🏋🏻 Świadomy Trening - Zdrowy styl życia, czyli o ruchu, diecie i zdrowiu (Miłosz Szkudlarek)

Dzisiaj omówienie dwóch popularnych metod treningowych - zalety, wady, porady do wykorzystania. Odcinek poświęcony metodom treningowym: piramidka oraz odwrócona piramidka! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl ------...

W odcinku 149 mówiliśmy sobie jak obliczyć ilość spalonych kalorii podczas danej aktywności fizycznej. Dzisiaj trochę praktyki - powiem Ci ile kalorii spala się podczas uprawiania 10 najpopularniejszych sportów na świecie! Bonus - zapewne parę pozycji na tej liście Cię zaskoczy i to bynajmniej nie ilością spalonych kalorii, a swoją popularnością. Zapraszam! #ŚwiadomyTrening -----------------------...

Kontrowersyjnie? Spokojnie i tak ubrałem to (jak to ja) w miarę delikatny sposób. Chciałbym dzisiaj odnieść się do kultu idealnej techniki oraz dlaczego niezawsze jest to odpowiedni kierunek. Jestem ciekawy jakie jest Twoje zdanie w tym temacie, dlatego daj znać koniecznie w komentarzu :) Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod K...

Z jednej strony wiosna już blisko, z drugiej widzę za oknem śnieg. Czy to idealna okazja na temat tego odcinka? Nie wiem, ale wiem, że produkty, o których sobie dzisiaj powiemy są korzystne nie tylko w okresie jesienno ziomowym i ich ogrom prozdrowotnych właściwości przyda nam się w każdej porze roku! A jakie to produkty? O tym właśnie dzisiaj porozmawiamy Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ----------...

Dzisiaj, z okazji 150 odcinka podcast z serii świadomostki, w którym zachęcam do...właściwie, sam posłuchaj! Zapraszam! #Świadomostki ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl ------------------------------------------------------------------------...

Gdy chce się dowiedzieć ile kalorii spala dana aktywność to najczęściej korzysta się z wyszukiwarki wpisując hasło "ile kalorii spala...". W wynikach dostaniemy najczęściej konkretną wartość. Oczywistym jest jednak, że inna ilość kalorii spali kobieta 40kg i mężczyzna 110kg. Z tego względu mam dla Ciebie dzisiaj alternatywę, która pozwoli Ci w miarę dokładny sposób oszacować ilość spalonych kalori...

Dodatek soli do przedtreninówki? Temat popularny, ale czy takim powinien być? O tym dzisiaj porozmawiamy. Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl ---------------------------------------------------------------------...

Chcesz przebić swój rekord, zwiększyć intensywność lub szukasz nowych bodźców treningowych? Klaster serio to coś co powinno Cię zainteresować :) Zapraszam! #ŚwiadomyTrening+ ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl --------------------------------...

Dzisiaj odcinek nieco bardziej w ramach ciekawostki aniżeli praktycznej wiedzy. Powiemy sobie o tym czy, a nieco spojelrując -ile kalorii spala się poprzez picie zimnej wody. Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl...

Dzisiaj odcinek nieco bardziej w ramach ciekawostki aniżeli praktycznej wiedzy. Powiemy sobie o tym czy, a nieco spojelrując -ile kalorii spala się poprzez picie zimnej wody. Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl...

Zastanawiasz się co wziąć pod uwagę przy wyborze siłowni? Świetnie się składa - postanowiłem zebrać najważniejsze punkty w ramach tego podcastu! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl ---------------------------------...

Swego czasu popularny parametr, który nosił nazwę czasu pod napięciem niestety słabo się zastarzał. Może inaczej - sama koncepcja jest słuszna, jednak praktyczność jej zastosowania mija się już z pierwotnym celem i z tego względu raczej nie słyszy się o tym parametrze tak często jak jeszcze 10 lat temu. Dzisiaj rozwiniemy sobie temat TUT, czyli czasu pod napięciem. Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ----...

Dzisiaj pokaże Ci substancję (a nawet dwie!), które realnie wpłyną na Twój trening! Ciekawy? No to lecimy! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.pl -----------------------------------------------------------------------...

Testosteron to hormon utożsamiany z męskością. Często myśli się, że jego wyższy poziom jest gwarancją przyspieszonego tempa budowy masy mięśniowej i poprawionej regeneracji. Nie bez przyczyny - doping w postaci iniekcji dużych dawek testosteronu powoduje takie działanie. My jednak nie mówimy o dopingu, a suplementacji - tutaj sprawy mają się nieco inaczej i właśnie o tym sobie dzisiaj porozmawiamy...

Czy 5 treningów na siłowni tygodniowo to aktywny tryb życia? To zależy! Równie dobrze można mieć w takiej sytuacji niską aktywność i mało aktywny tryb życia, jak i sytuację dokładnie przeciwną. Zaskoczony? W tym podcaście rozwieję wątpliwości na temat tego jak określić swoją aktywność fizyczną i czym się głównie kierować. Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------...

Cukier na etykietach bywa marketingowo "ukrywany" pod innymi nazwami. Warto mieć ich świadomość, dlatego postanowiłem nagrać odcinek podcastu w tym temacie. Pamiętaj, różnica pomiędzy jednym a drugim cukrem jest marginalna - nie ma większego znaczenia czy użyto cukru białego czy brązowego. Nie zawsze jednak nazwy są tak klarowne i jednoznaczne, dlatego zapraszam do przesłuchania dzisiejszego odcin...

Czwarty odcinek z serii dotyczącej soli. Dzisiaj o tym ile soli wypacamy podczas aktywności fizycznej i dlaczego raczej nie zrekompensuje Ci to nadmiernego dziennego spożycia ani jej dodatkowej porcji w przedtreningówce :D Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiado...

ChatGPT to głośny temat ostatnich tygodni. Wiele osób zachwyca się możliwościami narzędzia. Czytałem także wielokrotnie, że sztuczna inteligencja zastąpi już niedługo trenerów i dietetyków. Co o tym sądzę z perspektywy programisty? O tym w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #Świadomostki ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie:...

Dzisiaj krótkie wyjaśnienie różnicy pomiędzy dwoma pojęciami, które często bywają używanie zamiennie, a nie jest to do końca poprawne. Czym różni się gibkość od mobilności? O tym w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kon...

Pora rozwiać wszelkie wątpliwości. Czy brać kreatynę na redukcji? W większości przypadków zdecydowanie TAK! Dlaczego tak? Kiedy nie? O tym porozmawiamy w dzisiejszym podcaście! Zapraszam! #ŚwiadomeOdżywianie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie: https://www.patronite.pl/swiadomytrening 📧 E-mail: kontakt@swiadomytrening.p...

Zapewne znasz tytułowe stwierdzenia. Niestety często za tempo metabolizmu obwinia się czynniki, na które nie mamy większego wpływu. Prawda jest zgoła inna. Czy zatem jest ten metabolizm i dlaczego niektórzy mają "szybki" a inni "wolny"? O tym sobie dzisiaj pomówimy! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁...

Mój staż w treningu siłowym to ponad 12 lat. Kiedy zaczynałem dostęp do wiedzy treningowej nie był tak powszechny jak dzisiaj. Teraz z perspektywy czasu wiem jak wiele błędów popełniłem i wiem też, że nie chcę, żebyś Ty je popełnił. Za niektóre przypłaciłem wysoką cenę, więc tym bardziej nie musisz sprawdzać dlaczego nie warto postępować tak, jak ja to swego czasu robiłem. Swoją drogą - gdyby nie...

W odchudzaniu zasada "im szybciej tym lepiej" zdecydowanie nie działa! Powody tego faktu omawialiśmy sobie w innych podcastach, a dzisiaj chciałbym Ci powiedzieć o tym, że istnieje maksymalne tempo odchudzania. Ile wynosi, od czego zależy oraz czy ta wiedza ma praktyczne zastosowanie - o tym wszystkim posłuchasz w dzisiejszym odcinku podcastu! Zapraszam! #ŚwiadomeZdrowie --------------------------...

Cóż, niestety "oficjalna" inflacja bliska 20%, a na żywności za pewne znacząco większa. Z tym nie jesteśmy w stanie nic zrobić (oczywiście warto zarabiać więcej, ale to nie jest podcast ekonomiczny :D), ale możemy przyjrzeć się swoim wydatkom i starać się wydawać mniej na jedzenie bez negatywnych skutków takiego zabiegu. Jak wydawać mniej na jedzenie? Dzisiaj przedstawię Ci parę moich sposobów, ab...

Teoria jest zgodna z praktyką tylko w teorii. Dlaczego samo podejście teoretyczne nie zawsze się sprawdza i wychodzą potem z tego "optymalne ćwiczenia", które kłócą się z doświadczeniem i logiką tysięcy trenujących? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku! Zapraszam! #ŚwiadomyTrening ------------------------------------------------------------------------- 💪 Kod KFD: swiadomytrening 🎁 Wsparcie:...