Svoboda (nejen) v jídle

Rozhovor s klientkou Evou, která se trápila s jídlem 12 let. Dnes, po necelých 3 měsících v Akademii říká: "Než jsem vstoupila do Akademie, tak jsem se přejídala pořád. Nevěděla jsem jaké to je najíst se tak akorát, dnes už jídlo dokážu odložit včas." "Intuitivní stravování není to o tom, co chci jíst já, ale co chce moje tělo a má duše. Celé je to o vztahu k sobě." "V Aka...

Poslechni si rozhovor s Martinou, která právě prochází Akademií intuitivního stravování a říká: "Konečně jsem našla něco, co mi dává smysl." "Akademie je pro mě skvělá investice, když si vezmu jen to, kolik jsem dřív utratila za týden za jídlo navíc!" "V jídle hledáme zbytečné složitosti. Jsme naučení, že ta cesta nemůže být jednoduchá. Ale ta cesta je opravdu v tom uvolně...

Poslechni si záznam z živého vysílání, ve kterém jsem sdílela případovou studii mé klientky, která po několik měsících v Akademii intuitivního stravování sdílela uvnitř podpůrné fb skupiny výsledky své vlastní cesty. Z ženy, která se denně přejídala, neměla ráda své tělo ani sebe se za několik měsíců stala žena, která si ve svých 35 letech začala konečně užívat života. Jak sama říká...to vše díky...

Dnešní epizoda je věnovaná věčným dietářkám - ženám, které se roky, někdy i desítek let, trápí s jídlem, dietami a hubnutím a chtějí jednou provždy vystoupit z tohoto začarovaného kruhu. Povíme si, co konkrétně je potřeba změnit, abyste se mohly přestat s jídlem a váhou trápit jednou provždy a to bez ohledu na to, kolik diet a hubnoucích pokusů jste už vyzkoušely. Minikurz JÍM INTUITIVNĚ - ⁠regist...

Intuitivní stravování neznamená, že se rozhodnete ze dne na den přestat omezovat a začít si záměrně dopřávat jenom ty potraviny, které jste si dříve zakazovali jako formu kompenzace nebo protestu proti předchozím omezením. Intuitivní stravování je sice o tom, že si žádné jídlo nezakazujete, ale rozhodujete se, co a kdy jíst, na základě toho, co vašemu tělu prospívá. Více o přechodném období, které...

Máš často chuť na něco sladkého? Pak si poslechni dnešní epizodu, ve které se dozvíš pravé důvody a také, co dělat, aby se tvé chutě na čokolády, sušenky a dezerty zcela přirozeně snížily. Spolupráce: ⁠⁠21denní výzva Konec přejídání⁠⁠ ⁠⁠Akademie intuitivního stravování⁠⁠ ⁠⁠Mastermind Svobodná (nejen) v jídle⁠⁠ Další inspiraci najdeš také na mém ⁠⁠Instagramu. ⁠

V dnešní epizodě pro vás mám jednu velmi praktickou techniku, která je skvělá obzvlášť pro ty z vás, pro které je těžké jíst vědomě. Ať už třeba proto, že na jídlo nemáte čas, neustále vám u jídla utíkají vaše myšlenky pryč, jíte u televize nebo kolem vás křičí děti. Tuhle techniku totiž zvládnete použít kdykoliv a kdekoliv! Spolupráce: ⁠21denní výzva Konec přejídání⁠ ⁠Akademie intuitivního stravo...

Pojďme se dnes podívat na to, že odolávat nutkáním k přejídání tím, že se bude člověk odreagovávat, snažit se udržet nebo na chvíli nutkání odehnat není to samé, co přejídání řešit. A to je sakra důležité. Protože tvým cílem přece není jen nepřejíst se dneska, ale to, aby ses nutkáních k přejídání zbavila jednou provždy a nemusela je vůbec řešit! Přidej se do nového programu ZASTAV NUTKÁNÍ , kde z...

Přejídání není totéž co záchvatovité přejídání. Jaký je v tom rozdíl? A jak přistupovat k tomu, když se chci přestat přejídat nebo zbavit záchvatů přejídání? To si poslechni v dnešní epizodě. Pozn. Informace v podcastu nenahrazují lékařskou péči ani poradenství! Spolupráce a mé programy: ⁠⁠21denní výzva Konec přejídání⁠⁠ ⁠⁠Akademie intuitivního stravování⁠⁠ ⁠⁠Mastermind Svobodná (nejen) v jídle⁠⁠...

Přejídání a obsese kolem jídla vznikají velmi často jako důsledek omezování a diet. Možná jsi to také zažila, chtěla jsi zhubnout pár kilo, nejdřív ti bylo skvěle, ale po čase se to zvrhlo do přejídání, nezvladatelných chutí a neustálých myšlenek o jídle. Poslechni si dnešní epizodu, ve které se přesně na tohle téma dneska spolu podíváme. Spolupráce: ⁠21denní výzva Konec přejídání⁠ ⁠Akademie intui...

V dnešní epizodě si společně připomeneme, že vina a výčitky do stravování nepatří! Dokonce pod vlivem dietní kultury vidíme často problém tam, kde vůbec není. Pojďme si touto epizodou připomenout, že každý se někdy přejí a je to tak úplně v pořádku! Dozvíš se také, co dělat, pokud se přejídáš častěji a cítíš, že přejídání je něco, co bys řešit opravdu měla! Spolupráce: 21denní výzva Konec přejídán...

Zhltneš jídlo pravidelně dřív než si vůbec stihneš uvědomit, že jsi něco jedla? Připadá ti vědomé jedení jako ztráta času? Je pro tebe náročné věnovat jídlu pozornost? Pak si poslechni tuto epizodu, ve které s tebou nasdílím 3 tipy, jak jíst více vědomě. A neboj, nejsou to tolik dokola omílané "jez pomalu a důkladně žvýkej". Dozvíš se něco, co ti opravdu pomůže s tím, abys jídlu tentokrá...

Poslechni si další příběh jedné z mých klientek o tom, jaké to je po 22 letech najít zpět cestu ke zdravého vztahu k jídlu a sama k s sobě. Katka se trápila s jídlem dlouhé roky a poslední 3 roky před vstupem do Akademie se přejídala každý den. Po 3 měsících v Akademii zažívá pocit svobody, který jak sama říká, je k nezaplacení. Přidej se i ty do Akademie intuitivního stravování a najdi i ty svobo...

V dnešní epizodě si poslechni příběh klientky Štěpánky,  která vstoupila ke mě do Akademie po mnoha letech diet a trápení. Štěpánka před vstupem už nevěřila, že jí cokoliv pomůže, protože před Akademií vyzkoušela opravdu vše. I přesto "skočila" a dnes říká: "Pochopila jsem, že mi nepomůžou další informace o výživě, díky minikurzu jsem přišla na to, že musím začít z druhé strany a dí...

Dnes s tebou chci  sdílet příběh mé klientky Evy,  která ještě před pár měsíci nežila, ale přežívala - neustále stála u plotny, veškerý svůj čas trávila počítáním kalorií a výčitkami kolem jídla. Dnes, jak sama říká, už ze sebe odmítá dělat popelnici.  Po 3 měsících v Akademii se její život totálně změnil.  Po dlouhé době totiž  žije svobodný život, ve kterém je maximálně spokojená  a jídlo je pro...

Dnešní bonusová epizoda je záznam z živého vysílání ve fb skupině a dozvíš se v ní proč jsem si dřív myslela, že jsem beznadějný případ a že pro mě intuitivní stravování rozhodně není co jsem si musela uvědomit, abych se přestala přejídat  a naučit se jíst intuitivně nejdůležitější radu, kterou jsem na svoji cestu dostala já od své koučky Minikurz JÍM INTUITIVNĚ zdarma Možnosti spolupráce: ⁠21denn...

Dnešní epizoda je epizodou na přání a zaměříme se v ní, jak můžeme my jako rodiče pozitivně ovlivnit vztah k jídlu u našich dětí a předejít tak tomu, aby se s jídlem trápily v dospělosti jako tomu je nebo bylo u mnohých z nás. ------------------------------ Registruj se na minikurz JÍM INTUITIVNĚ zdarma a začni uzdravovat svůj vlastní vztah k jídlu: 3denní minikurz zdarma

V dnešní epizodě si rozebereme další z velmi častých otázek, které od vás dostávám: Za jak dlouho se naučím jíst intuitivně? Co všechno to ovlivňuje a jak mohu svoji cestu urychlit? Registruj se do minikurzu zdarma JÍM INTUITIVNĚ: Minikurz intuitivního stravování ZDARMA

Dnešní epizoda bude velmi speciální. Nasdílím s tebou totiž svůj vlastní příběh. Dozvíš se, co způsobilo mé problémy s jídlem, jak jsem se dostala k intuitivnímu stravování a co mi na mé cestě nejvíce pomohlo. Program Svobodná (nejen) v jídle Další možnosti spolupráce: ⁠⁠⁠21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Akademie intuitivního stravování⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠1:1 spolupráce⁠⁠ Další inspiraci najdete na ⁠⁠⁠@svob...

S blížícím se novým rokem mnozí z nás cítí tlak nastavovat si předsevzetí, která často souvisí s přísnými a razantními změnami. Předsevzetí však často vyvolávají pocity viny a zklamání. Pojďte se v dnešní epizodě inspirovat, jak si stanovit novoroční záměry tak, aby byly jemnější, nevyvolávaly stres a skutečně vás podporovaly. Možnosti spolupráce: ⁠⁠⁠21denní výzva KONEC PŘEJÍDÁNÍ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Akademie in...

Dnešní epizoda je záznam z živého vysílání ve fb skupině , kde jsem sdílela 3 hlavní důvody, se kterými se setkávám u žen, které si stěžují na to, že jim nejde jíst intuitivně. Pokud by sis z dnešní epizody měla odnést jednu věc, pak je to to, že tím, že odinstaluješ kalorické tabulky se z tebe nestává intuitivní jedlík, tam ta cesta teprve začíná. ;) Program Svobodná (nejen) v jídle: ⁠Svobodná (n...

V dnešní epizodě ti přináším rozhovor s Mončou, která absolvovala můj program Svobodná (nejen) v jídle. Monika se trápila s jídlem dlouhých 10 let a ztrácela naději, že se někdy přejídat vůbec přestane. Byl to pro ní problém č. 1, který se stal nesnesitelný. Kdykoliv se v jejím životě objevil nějaký problém, sahala po jídle. Po 4 měsících naší spolupráce se nejenže nepřejídá vůbec, ale jak sama ří...

Přejídání není to, co způsobuje to, že jsi uvězněná v tom nekonečném kolotoči omezování -přejídání – vina . To co tě v něm drží je to, co uděláš a jak se cítíš po PŘEJEDENÍ. Proto je tak důležité vědět, co nedělat a jak se zachovat velmi pravděpodobně jinak než jsi teď zvyklá. A přesně na to se podíváme v dnešní epizodě. Vánoce bez přejídání - masterclass ZDARMA 11.12.2023 Možnosti spolupráce: ⁠⁠2...

Dnešní epizodu ber jako připomínku k tomu, abys byla sama k sobě laskavější a na své cestě za svobodou v jídle trpělivější. Tohle je dovednost, kterou učím své klientky téměř každý den, proto věz, že rozhodně nejsi sama, komu přijde jeho cesta pomalá, komu se ne vždy daří, kdo má někdy pocit, že místo, aby se posouval vpřed tak stojí na místě. Jenže někdy je i tohle důležitá součást procesu. Součá...

 Intuitivní stravování není zdaleka jen o tom  poslouchat signály hladu a sytosti, tzn.  začít jíst, když máš hlad a přestat, když už ho nemáš. Pokud si z jedení podle signálů hladu uděláš pravidlo, které budeš slepě následovat bez toho, aniž by ses naučila brát v potaz své aktuální podmínky a to, co se ti v životě děje, tak to  fungovat dlouhodobě nebude. A pokud se nějakou dobu už snažíš jíst p...