Strong Passion

Du möchtest nicht ins Fitnessstudio und trotzdem Muskeln aufbauen? Easy! Und du brauchst dazu weniger als du vielleicht vermutest. Das geht nämlich auch ohne Rack, Bank, Langhantel, Kurzhanteln…Ich teile mit dir meine kreativen Erfahrungen, die ich unter anderem den Homeworkouts im Lockdown verdanke. dieser Folge zeige ich dir Basic-Equipment inklusive möglicher Übungen. Freut mich, dass du einges...

Kennst du solche Situationen? Zu viel Stress. Zu viel Druck. Der erste Griff zum Essen…In dieser Folge besprechen wir näher, warum Essen meist der erste Griff ist. Ebenfalls zeig ich dir hier Lösungen auf, da meist ein Verbieten keine wirkliche Lösung ist. Das Problem gehört beim Ursprung behandelt. Wie du dazu kommst- hör gerne rein! Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea...

In meiner ersten Wettkampfsaison hatte ich jede Situation, sogar bis zum Ausfall der Show. Damit du beruhigt reingehst in den Showday, möchte ich meine Erfahrungen und wie ich mit den verschiedenen Timings umgegangen bin mit dir teilen. Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas? Du hast Interesse an einem Coaching / Tra...

It’s my birthday! Und wie jedes Jahr reflektiere ich was alles passiert ist und das war dieses Jahr viel…Wo viel passiert gibt es auch viele Learnings. Deswegen habe ich beschlossen meine Learnings mit euch zu teilen, um euch zu inspirieren und daran teilhaben zu lassen. Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas? Du has...

Du trainierst damit du dich in deinem Körper wohlfühlst und trotzdem gibt es diese Momente: du fühlst dich zu viel / zu wenig…, bist frustriert, wenn deine Form nicht so aussieht wie du willst? In dieser Folge zeige ich dir 3 Punkte, die deine Selbstwahrnehmung ändern werden. Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas? D...

Jeder denkt, dass Prep heftig, aber mindestens genauso heftig ist die Reverse diet, die Zeit nach der Diät. Wie es mir nach der Prep ging? Was ich daraus gelernt habe? Welches große Thema Hunger und Sättigung spielen? Inklusive 4 Tipps, die dir für eine leichtere Reverse Diet helfen Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit e...

Während der Prep ist es von Vorteil, wenn man sich mental auch schon mit dem Zunehmen beschäftigt. So fällt es dir leichter dich dem Thema zu öffnen. In dieser Folge teile ich 5 Punkte, die für mich das Zunehmen leicht gemacht haben und ich mich darauf sogar freuen konnte. Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas? Du h...

Du möchtest abnehmen, versuchst gesünder zu essen, dich zu bewegen, trotzdem kocht deine Mama deftiges Essen und versteht nicht warum du es nicht mehr willst, es hat dir doch sonst so gut geschmeckt. Warum willst du ins Studio, bleib doch noch hier, ist ja gerade gemütlich…Solche Aussagen kennen wir doch alle, wenn es zum Beispiel über’s Abnehmen geht. Wie du es schaffst, dass dein Umfeld deinen n...

Die Herbstsaison ist im vollem Gange, Instagram-stories von Athlet:Innen, die starten… Wie geht es dir damit? Fragst du dich, ob du gut genug bist? Ob du das durchhalten würdest? Ja? In dieser Folge stelle ich dir 5 Punkte bereit, die dir helfen genau diese Fragen zu beantworten. Sei dir eines bewusst: Wenn du es willst, dann bist du bereit. Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrüc...

Überessen bei Familienfeiern? Die ganze Packung Süßigkeiten auf einmal essen? Wie du davon loskommst, dass du weißt, wenn du satt bist. Wie du ein gutes Verhalten zu Süßem aufbaust. Wie du vom tracken loskommst. Um das geht’s genau in dieser Folge. Ich teile mit dir meine Erfahrungen wie ich von „essen bis der Reisverschluss nicht mehr zu geht“ zu „ich weiß, wann es genug ist“.Aber auch, wie ich m...

Oft verleitet falsche Angaben zu machen oder keine Angaben machen aus Angst den Coach zu enttäuschen? In dieser Folge gehen wir genau diese Gedanken an. Ich war als Athletin an diesem Punkt und möchte euch die Perspektive als Coach näher bringen. Sind Familienfeiern und Alkohol als Ausreden akzeptiert? Warum ist Vertrauen & Ehrlichkeit die Basis für ein Coaching? Welche Vorteile hat es offen z...

Affirmationen sind dafür da, dass du all das Gute in dein Leben ziehst. Auch, wenn du gewisse Sätze noch nicht so annehmen kannst: Hör sie dir an, denk sie dir nach, wiederhole sie laut. Dein Unterbewusstsein wird sie verinnerlichen und du wirst sehen, wenn du 30 Tag dranbleibst, dann wird sich etwas ändern. Diese Affirmationen sollen dir ein gutes Gefühl geben, dass du genug und wertvoll bist, ab...

Ich habe euch auf Instagram gefragt, ob ich auf das Thema Mindset näher eingehen soll: Here we are! Du erfährst in dieser Folge wie meine Morgenroutine aussieht und was der Sinn hinter den einzelnen Routinen ist. Kennst du das Law of attraction schon? Nein? Dann bleib dran, denn in der Folge erkläre ich dir, was es damit auf sich hat- Ein wahrer Gamechanger! Dich hat diese Folge inspiriert? Dann t...

Kennst du das Gefühl, dass du dich an Restdays irgendwie verloren fühlst? Du nicht genau weißt, was du tun sollst? Restdays sind gut, um den Stresspegel herunterzufahren und deinen Körper zu entspannen. Welche Möglichkeiten, dass es gibt erfährst du in 4 Punkten in dieser Folge. Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.he...

Kennst du das auch? Du möchtest etwas machen, machst es aber dann doch nicht, weil du denkst „du bist noch nicht gut genug“? Dann bist du definitiv nicht alleine. Vielen Menschen geht es genauso wie dir… Doch was ist überhaupt dieses „gut genug“?In dieser Folge teile ich mit dir, 5 Vorteile das zu machen, wo du dir jetzt denkst, dass du noch nicht gut genug bist. Freut mich, dass du eingeschaltet...

Warum hat die andere eine krasse Transformation & bei mir ist Stillstand? Warum schafft die andere mehr Gewicht im Training, obwohl ich länger trainiere? Warum hat die andere etwas was ich nicht habe? Man kennt diese Fragen… deswegen erfährst du in dieser Folge 3 Tipps wie du dich weniger vergleichst, mehr Fokus auf dich selbst gewinnst & eine Übung zum Schluss für weniger Selbstzweifel. F...

Unsere Zeit ist zu schade, um sich schlecht zu fühlen- Frische Luft spazieren / Bewegung- Motivationsreden- Musik / Tanzen- Kaffee / Zitronenwasser- Überleg dir: Was würde dich heute glücklich machen?- Make a Nap- Handy weg! Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramChe...

Gefühlt tausend To Do’s, der Kopf drückt und du fühlst dich total überfordert? Kenn ich… deswegen teil ich in dieser Folge meine Lösungen, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen.- Tipps für Struktur im Gedankenchaos- Weg von Prokrastination- Psychohygiene: vergiss dich selbst nicht Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatri...

In dieser Folge erfährst du mehr über: - Unsere Vergangenheit mit essgestörten Verhalten - Intuitives Essen - Cheat days/meals - Bodybuilding für Struktur - Verbote von Essen Teil 2 gibt's bei Julia's Podcast "Life Food Balance" Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea ------------------------------------ Gast-Instagram: ju.lifts Instagram: beatrix.hersich Coaching – Anfrage...

- Mindset-Switch- Athleten in Offseason- Untertags wiegen- Größere/Dehnbare Kleidung- Ziel vor Augen haben- Shakes- Fruchtsäfte- Soßen- Essen planen / Mealprep Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Überall hört man von Diät, Abnehmen, aber Zunahme ist tabu? In dieser Folge kannst du dir Folgendes mitnehmen:- Das Gewichts- Auf & Ab- Reaktion des Umfelds- Das Problem der Kleidergrößen- Vorteile & Nachteile- Kopfsache Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf Instagra...

In dieser Folge erkläre ich dir mehr über meine Morgenroutine & Abendroutine und hoffe, dass du dir dafür etwas für dich mitnehmen kannst. Gewohnheiten sind nämlich super, um besser zu werden und dein Ziel zu erreichen.- Gewohnheiten dauern, genau wie entwöhnen- Morgenroutine & Prioritäten setzen- Warum Urlaub eine Chance zur neuen Orientierung ist- Abendroutine zum Runterkommen- Affirmati...

- Wie ist es auf einem Festival ohne Alkohol?- Wie ging es mit der Ernährung wirklich?- Welche Auswirkungen hatte es auf meinen Körper? Diese und weitere Eindrücke werden in dieser Podcast-Folge beantwortet. Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS...

Bodybuilding bedeutet Konsequenz, Disziplin, “stick to your routines“. Doch was, wenn ich auf ein Festival fahre für ein paar Tage? Geht beides? In dieser Folge erfährst du Tipps, wie du Festivals mit Bodybuilding kombinieren kannst, aber auch mein persönlicher Umgang nach 14 Jahre Festivals und 9 Jahre Bodybuilding. Fazit schon mal: Du musst nicht auf Festivals verzichten, wenn du Bodybuilding ma...

Ein kleiner persönlicher Einblick, denn es gibt noch andere Themen neben Bodybuilding, Coaching usw. Welche Themen das sind hörst du in dieser Podcast-Folge. Ich hoffe du kannst dir irgendetwas mitnehmen und wenn es das Gefühl ist: Du bist nicht allein. Freut mich, dass du eingeschaltet hast! Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen v...