Stressbefreiung

"Das Leben ist kein Ponyhof... kein Wunschkonzert... kein Zuckerschlecken." Kommen diese Sätze dir bekannt vor? In dieser Podcast-Episode geht es um den fünften der fünf inneren Antreiber. Um den Antreiber, der dich gekonnt verbissen in den Burnout treiben kann, wenn du ihm zu viel Beachtung schenkst. Sein Motto ist "streng dich an!" und damit macht er dir das Leben unnötig hart. ...

Immer in Eile, immer in Hektik. "Kopf als dritten Fuß", würde man in Finnland sagen. Erkennst du dich zumindest in Teilen darin? In dieser Podcast-Episode geht es um den vierten der fünf inneren Antreiber. Einen deiner inneren Leibwächter, der seine Ausbildung während deiner Kindheit durchlaufen hat. Sein Motto ist "sei schnell!" oder auch "beeil dich!" und damit hetzt er d...

Bist du häufig unzufrieden mit dem, was du leistest? Siehst du eher das, was dir nicht gelingt statt dem was du gut machst? Bringt dich die Beschäftigung mit jedem noch so kleinen Detail auch mal ins Zeitbedrängnis? Macht dich die Angst vor Fehlern manchmal kirre? In dieser Podcast-Episode geht es um den dritten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei perfekt" und damit ist er ein...

Rennst du mit Geschwindigkeit gegen Mauern und haust deinen Kopf gegen den Stein ohne Gedanken an Verluste? Denkst du, andere könnten dich für schwach halten, wenn du mal nach Unterstützung fragst? In dieser Podcast-Episode geht es um den zweiten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei stark" und damit macht er deinen Leben viel härter als es sein müsste.  Weitere Inhalte und Links...

Stellst du die Bedürfnisse und Wünsche von anderen meistens vor deine eigenen? Fühlst du dich verantwortlich für das Wohlbefinden anderer? In dieser Podcast-Episode geht es um den ersten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei lieb" und damit sorgt er ordentlich für Druck und Stress. Weitere Links und Inhalte Mehr Folgen zu den Antreibern: Antreiber, die alte Software in dir Stark...

Kennst du das? Eine Situation ist unangenehm und stressig. Und irgendwie schaffst du es mit deinem Verhalten nur noch zu verschlimmern. Und du fragst dich, wieso manche Situationen immer so schrecklich sein müssen. Es könnte sein, dass in dem Moment deine Antreiber am Werk sind. Antreiber sind wie altes Software in deinem System, das ein Update braucht. In dieser Podcast-Episode hörst du welche di...

Lampenfieber erstreckt sich über den üblichen Stress vor einer Aufführung hinaus. Dazu gehört auch das Gefühl, dass die Temperatur ordentlich ansteigt. In dieser Episode des Podcasts kannst du mit den Vorstellungen, die das Wort "Lampenfieber" hervorruft, ein wenig herumexperimentieren. Du kannst gespannt sein, welche frischen Ideen und Gedanken dabei entstehen. Weitere Inhalte und Links D...

Wann erlangst du wahre Meisterschaft? Wie schaffst du es zu Höchstleistungen? Wie steigerst du dein Potenzial? Und vor allem: wieso stören da Analysen eher? Erfahre in meiner neuesten Podcast-Folge: Welche die vier Stufen der Kompetenzentwicklung sind. Warum bewusstes Analysieren auf der höchsten Stufe der Kompetenz völlig fehl am Platz ist. Wie die unbewusste Automatisierung im Sport und in ander...

Hast du jemals erlebt, wie du in einer herausfordernden Situation deine Fähigkeiten und Kompetenzen vor einem Publikum verloren hast? Hier ist die gute Nachricht: Es war nicht deine Schuld! Es war dein Nervensystem. Denn dein Nervensystem hat erstaunliche Fähigkeiten und Mechanismen, um dich in bedrohlichen Situationen zu schützen. Nur manchmal springen diese Mechanismen unerwartet (und sehr unerw...

Ich mag Sprachbilder. Sehr. Letztens habe ich Coaching als nachhaltige Unterstützung der eigenen Weiterentwicklung mit Waldpflege verglichen. Daraus entstand dieser Podcast. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie mentales Coaching wirkt, wie Wald und das menschliche Nervensystem sich ähneln und wie Mentalcoaching wie eine Waldpflege deiner Weiterentwicklung sein kann. Weitere Inhalte und Links B...

Wir Menschen sind so unterschiedlich. Worauf der eine mit Stress reagiert, tangiert den anderen nicht im geringsten. Warum manche mögliche Stressursachen dich stressen und andere wiederum nicht, darum geht es in der heutigen Podcast-Folge. Weitere Inhalte und Links Mussturbation - ein mächtiger Stressverstärker Mehr zu mir: Silja Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Hier kannst du einen Termin fü...

Burnout ist die geistige, emotionale und körperliche Erschöpfung. Diese Dreifaltigkeit der Erschöpfung hat einen schädlichen Einfluss auf die drei Lebensbereiche Körper, Geist und soziales Umfeld. In dieser Podcast-Episode schauen wir wo es brennt und gehen das 3x3 vom Burnout durch. Weitere Inhalte und Links Eine Podcast-Folge zu den 4 Phasen von Burnout findest du hier: Wer ausbrennt, muss einma...

Sagst du dir häufiger "ich muss..." oder "ich sollte..."? Es könnte sein, dass du unter Mussturbation leidest und der ist ein mächtiger Stressverstärker. Das Muss-Denken macht das Leben anstrengend und schwer. Wie du gegen eine Tendenz zur Mussturbation vorgehen kannst, hörst du in dieser Podcast-Episode. Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Hier kannst du einen Termin für ein tel...

Wir sind noch mittendrin in der Urlaubssaison. Doch irgendwann kommt für jeden von uns die Rückkehr aus dem Urlaub. Damit du den Start in den Job möglichst angenehm gestalten kannst, suchen wir heute in dieser Podcast-Folge deine eigene Kraftquelle. Diese kannst du jede Zeit für die Erholung im Alltag und im Beruf verwenden. Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Hier kannst du einen Termin für ein...

Was sind die Phasen des Burnouts? Wie erkennst du, ob du auf dem Weg des Ausbrennens sein könntest? In dieser Podcast-Folge geht es um die 4 Phasen von Burnout: Enthusiasmus Sinnverlust Symptombildung Dekompensation ... und wie zu viel Feuer sogar in der Sauna eine unerträgliche Hitze erzeugen kann. Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Hier kannst du einen Termin für ein telefonisches Erstgespräc...

Mit einem passenden Duft kannst du beim Stress dein aufgeregtes Nervensystem beruhigen. In dieser Podcast-Episode bekommst du zwei Möglichkeiten, Duft als erste Hilfe einzusetzen und ein Beispiel für den Duft der Sicherheit aus dem finnischen Mökki - also Ferienhaus am See. Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören: Erste Hilfe bei Stress Wei...

In stressigen Situationen bist du häufig nicht die erwachsene, kompetente Person, die du sonst im Leben bist. Was in dem Moment passiert wenn du kurzzeitig den Zugang zu deinen Stärken und Fähigkeiten verlierst, erfährst du in dieser Podcast-Episode. Mehr zu mir: Silja Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Hier kannst du einen Termin für ein telefonisches Erstgespräch buchen: Kontakt Meine aktuell...

Das Gehirn ist durch die neuronale Plastizität ein Meister der Verwandlung und Anpassung. Leider neigt das flexible Gehirn dazu, bei Stress entsprechend der Marie Kondo-Methode auszumisten. Was das für dich bedeutet, erfährst du in dieser Episode. Mehr zu mir: Silja Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Hier kannst du einen Termin für ein telefonisches Erstgespräch buchen: Kontakt Meine aktuellen...

Das Vertrauen in die eigene Handlungskraft - auch Selbstwirksamkeit genannt - ist zentral für deine Stressbefreiung. Damit du die stressigen Situationen verändern kannst, brauchst du den Glauben in deine Kompetenzen. In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie chronischer toxischer Stress das Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten schwinden lässt. Und wie du gegen das Bröckeln ansetzt.  Weitere Inhalte...

Ist Urlaub mittlerweile mehr Stress als Erholung für dich? Wenn du dir denkst "Urlaub stresst mich nur noch" oder häufig im Urlaub krank bist, dann ist diese Podcast-Episode was für dich. Wir gehen die drei Phasen eines erholsamen Urlaubes durch und kommen zum Schluss zum Thema, wovon das Gelingen deines Urlaubes abhängen kann. Weitere Inhalte und Links Hier findest du Podcast-Episoden daz...

Nur noch den Stress bis zum Urlaub aushalten... nur noch bis zum Projektende... nur noch bis Ende des Jahres... dann wird es besser. Wieso das keine besonders gute Idee ist, hörst du in dieser Podcast-Folge. Weitere Inhalte und Links: Wofür die Fähigkeit zur Entspannung wichtig ist und was du machen kannst, um sie zu behalten, hörst du hier:  Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt M...

Wir Finnen tragen mit unserem SISU etwas sehr wertvolles in uns: eine Urkraft der Resilienz. Doch trotz der Verbindung von Sisu mit Finnland ist diese Urkraft etwas universelles, die in jedem von uns schlummert und aktiviert werden kann. Woraus Sisu besteht, was sie ausmacht und wie du anfängst, nach deiner Sisu zu suchen, hörst du in dieser Podcast-Episode. Weitere Inhalte und Links Podcast-Episo...

Was ist Resilienz und woraus besteht sie? Resilienz ist kein Schutzschild, sondern ein Fallschirm. Sie trägt dich in schwierigen Phasen des Lebens und sorgt dafür, dass du diese Zeit überstehst. Deine Resilienz setzt sich zusammen aus: Bewusstsein für dich und andere deinen Fähigkeiten, Ausgleich zu schaffen Handlungskraft Kunst des sozialen Miteinanders Umgang mit Stress und Lösungsorientierung I...

Dein Atem ist das perfekte Instrument, um dein gestresstes Nervensystem zu beruhigen. In dieser Podcast-Episode bekommst du: einen einfachen Leitsatz für schnelle Beruhigung mit dem stressreduzierenden Atem und Drei Tipps, mit denen du den Stress mit Hilfe deines Atems loslassen kannst. Weitere Inhalte und Links Die Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress hörst du in dieser Folge:  Erste Hilfe bei...

Kann Stressmanagement auch zum Raubbau der eigenen Kräfte werden? Und was tun, wenn eigentlich ein anderer Umgang mit Stress her soll. Doch der Gedanke, wie eine Zitrone ausgepresst zu werden, abschreckt? Weitere Inhalte und Links Wie du im Alltag mit Pausen gut für dich sorgst, hörst du in dieser Episode: 5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst Mehr zu mir: Silja Du möchtest mi...