Stressbefreiung

Kennst du die Situation, wenn du auf der Arbeit oder bei anderen Verpflichtungen dir eine (wohlverdiente!) Pause nimmst und danach merkst dass du dich kein bisschen erholt hast? Manchmal bist du vielleicht sogar fast gewollt zu denken "wozu überhaupt Pausen nehmen?". In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du herausfindest wie du deine Pausen so gestaltest, dass du dich auch wirklich erho...

Möchtest du frischen Fokus,stabile Gesundheit, erfüllende Leistung und ein Wohlbefinden das dich im Alltag trägt? Dann mach Pausen. Für die beste Erholung gibt es besonders geeignete Zeiten. Wie du diese heimlichen, besonders effektiven Zeiten für Pausen erkennst, erfährst du in dieser Podcast-Episode. Weitere Inhalte und Links Damit du das meiste aus deinen Pausen machst, nutze unbedingt dein Tal...

Wie klappt es bei dir mit der Entspannung? Kannst du dich noch erholen, oder bist du in letzter Zeit in einem Zustand der konstanten Unruhe und Rastlosigkeit? Wie es passieren kann, dass wir uns nicht mehr erholen und regenerieren können, erfährst du in dieser Folge. Genauso, was du machen kannst, um dich wieder entspannen zu können. Weitere Inhalte und Links Wie du die beste Zeit für eine Pause g...

Wenn wir ein Kohärenzgefühl, ein Gefühl der Stimmigkeit, erleben, sind wir gut gewappnet für schwierige Situationen. Doch was genau ist das Gefühl der Stimmigkeit und woraus setzt es sich zusammen? Das erfährst du in dieser Podcastfolge während ich auch ein wenig über das Segeln auf den finnischen Seen erzähle. Weitere Inhalte und Links Podcast-Folgen für mehr Lebenskraft, Resilienz und Gelassenhe...

Die Stressreaktion hat durchaus auch was gutes. Sie ist ein hilfreiches Warnsystem, das dir dein Körper zur Verfügung stellt. In dieser Podcast-Folge lernst du deine eigene Stress-Reaktion besser kennen und schneller erkennen. Weitere Inhalte und Links Wenn du die Stress-Reaktion deines Körpers und deines Nervensystems noch etwas tiefer erforschen möchtest, habe ich dir eine „Stress Bodymap“ vorbe...

Manchmal bringt uns ein Wechsel des Blickwinkels auf neuen Ideen und Gedanken. In dieser Podcastfolge schaust du gemeinsam mit mir aus einer anderen Blickrichtung auf eine aktuelle schwierige und stressige Situation und findest zu neuen Lösungen. Weitere Inhalte und Links Wann es einfach passt: Kohärenz- mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren Mehr zu mir: Silja Du möchtest mit mir zusamm...

Ach... die Entspannung... wenn sie nur immer da wäre... oder doch nicht? Warum Entspannung allein nicht unbedingt zufriedener macht, was aus dem Wechsel zwischen Entspannung und Anspannung entsteht und welche Grad an Aktivierung das Beste für deine Leistungsfähigkeit ist, erfährst du in dieser Folge. Weitere Inhalte und Links Podcast-Folgen für mehr Erholung und bessere Pausen im Alltag:  Wie die...

Wie kannst du bei akutem Stress für eine schnelle Stressreduktion sorgen? In dieser Podcastfolge bekommst du drei weitere Möglichkeiten der Ersten Hilfe, mit denen du durch Lächeln oder Lachen deine Stressbefreiung bestärkst.  Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören: Erste Hilfe bei Stress Weitere Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst d...

In uns eingebaut ist ein uraltes, evolutionäres System für das Gefühl der Sicherheit und für die Stressreduktion: Lachen und Lächeln. Wie und wann Lachen und Lächeln gegen Stress helfen, erfährst du in dieser Podcastfolge. Weitere Inhalte und Links Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören: Erste Hilfe bei Stress Weitere Tipps für Erste Hilfe...

Welche Ampelphase erlebst du bei Stress? Was die Ampelphasen deines Nervensystems sind und wofür sie gut sind, erfährst du in dieser Podcastfolge. Weitere Inhalte und Links Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören: Erste Hilfe bei Stress Weitere Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in den unten aufgelisteten Folgen: 1 Faustregel und...

Wenn du deinen Stress dir genauer anschaust, kannst du für dich entdecken, was dir in deinem Leben kostbar ist. Du kannst herausfinden, worum es dir in der stressigen Situation wirklich geht. Wie du das machen kannst und was unser Stress mit unseren Werten zu tun hat, erfährst du in dieser Folge. Wenn du deine Werteperlen im Nachgang an diese Folge suchst, entdeckst und aufschreibst, hier die Frag...

Was passiert mit dir, wenn der Stress sich anhäuft? Und was hat der chronische, toxische Stress mit einem Vogelschwarm zu tun? Weitere Inhalte und Links Was du unbedingt gegen Stress brauchst Mehr zu mir: Silja Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Hier kannst du einen Termin für ein telefonisches Erstgespräch buchen: Kontakt Meine aktuellen Veranstaltungen findest du hier: Workshops & Kurse

Auch wenn eine stressige Situation vorbei ist, kann es sein dass du dich weiterhin gestresst fühlst. In einem häufig stressigen Leben ist es umso wichtiger, für eine regelmäßige Stress-Entladung zu sorgen. In dieser Podcastfolge gebe ich dir Tipps, wie du dir nach einer Stressreaktion Erste Hilfe geben und so besser für dich sorgen kannst.  Weitere Inhalte und Links Die Folge zu den Grundsätze der...

Unser Körper ist maßgeblich in unserer Stress-Reaktion beteiligt. Wenn wir Stress haben, reagiert immer auch unser Nervensystem. Doch darin birgt sich eine Chance für uns: Wir können bei Stress Erste Hilfe auf der körperlichen Ebene leisten. Weitere Inhalte und Links Konkrete Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in diesen Folgen: 1 Faustregel und 3 Atem-Tools 3 Tools zum Schmunzeln 2 Metho...

Du erlebst täglich neue (wie auch alte und wohlbekannte) Herausforderungen, mit denen du umgehen musst. Dabei hast du dir vielleicht schon häufiger gewünscht, weniger oder keinen Stress zu haben?  In dieser Podcastfolge gebe ich dir eine kraftvolle Frage mit, die dir als Motivation und Kompass für deinen Umgang mit Stress dienen kann.   Schreib mir gern, welche Antwort du auf die Frage gefunden ha...

Unser Körper, unser Geist und unser Umfeld bilden die Grundlage unseres Wohlbefindens. In dieser Podcastfolge erforschen wir, wie Stress diese Bereiche in unserem Leben anknabbert und welche Auswirkungen dies auf die Balance im Leben haben kann.  Weitere Inhalte und Links Konkrete Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in diesen Folgen: 1 Faustregel und 3 Atem-Tools 3 Tools zum Schmunzeln 2...

Möglicherweise kennst du das bedrückende Gefühl, wenn du daran denkst, dass du dich unbedingt mit Stressbewältigung, Stressprävention und Stressmanagement beschäftigen solltest? Manchmal stresst allein die Vorstellung von alldem nur noch mehr.  In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie das wie wir Sachen benennen, uns beeinflusst. Und wie Bezeichnungen mit mehr Leichtigkeit uns gut tun könne...