Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots

Dans cet épisode, Patricia nous rappelle que les plus grands changements commencent rarement par de grandes révolutions. Elle explique pourquoi les gestes les plus simples — cuisiner, marcher, manger en pleine conscience, entraîner sa mémoire ou simplement ralentir — peuvent avoir un impact profond sur le fonctionnement du cerveau. Un épisode inspirant qui montre que la constance est souvent bien...

Dans cet épisode, Patricia reçoit François Aubertin, Ost., M.Sc ., pour discuter d’un sujet souvent méconnu : la santé cellulaire. Ensemble, ils explorent le rôle des membranes cellulaires, l’importance des oméga-3, les effets de l’inflammation chronique et l’impact de ces éléments sur l’énergie, la mémoire et le fonctionnement du cerveau. Une conversation fascinante qui permet de comprendre pourq...

Dans cet épisode, Patricia explore le lien souvent sous-estimé entre les émotions et le fonctionnement du cerveau. Pourquoi certaines frustrations ou inquiétudes occupent-elles autant d’espace mental? Quel impact la rumination peut-elle avoir sur notre concentration, notre mémoire et notre niveau de stress? Patricia explique également pourquoi la cohérence cardiaque, la gratitude et la présence pe...

Dans cet épisode, Patricia explore un facteur souvent sous-estimé lorsqu'on parle de mémoire et de longévité : les relations humaines . Une simple conversation mobilise l'attention, la mémoire, les émotions, le langage et de nombreuses régions du cerveau simultanément. Elle explique pourquoi les échanges avec les personnes que nous aimons constituent un véritable exercice de neuroplasticité . Vous...

Dans cet épisode, Patricia reçoit Stéphane Triballi pour parler d’un piège fréquent lorsqu’on souhaite améliorer son alimentation: la complexité. On croit souvent qu’il faut suivre davantage de règles, éliminer toujours plus d’aliments ou transformer complètement ses habitudes. Pourtant, les recherches sur les grands centenaires montrent souvent l’inverse: une alimentation simple, variée, peu tran...

Dans cet épisode, Patricia reçoit Stéphane Triballi pour parler d’alimentation, de présence et de conscience. Ils expliquent pourquoi la façon de manger compte autant que ce que l’on met dans son assiette. Odeurs, couleurs, posture, attention et plaisir : tous ces éléments peuvent influencer la digestion, la satiété et la façon dont le cerveau reçoit l’information. Un épisode pour redécouvrir un g...

Dans cet épisode, Patricia Spaans et Stéphane Triballi abordent un élément pourtant essentiel : le plaisir! Vous allez découvrir pourquoi il influence directement votre cerveau, votre motivation et votre capacité à maintenir des changements dans le temps. Au programme : le lien entre plaisir et mémoire l’impact du plaisir sur la motivation pourquoi les changements rigides ne tiennent pas et commen...

Dans cet épisode, Patricia accueille Stéphane Triballi pour parler d’alimentation et mémoire. Ils expliquent pourquoi la rigidité alimentaire ne fonctionne pas sur le long terme et comment une approche simple, basée sur le plaisir et la constance , permet d’obtenir de meilleurs résultats . Ils abordent aussi le rôle du stress, de la cuisine et des petits changements progressifs pour soutenir le ce...

Dans cet épisode, Patricia explique comment la surcharge mentale peut influencer la mémoire, la concentration et la clarté d’esprit. Elle aborde le rôle du multitâche, des interruptions, des pensées en attente et de tout ce qui reste “ouvert” dans notre tête au quotidien. Elle partage aussi des pistes simples pour alléger cette charge mentale et revenir à une chose à la fois. Si vous souhaitez fai...

Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi la marche est l’un des gestes les plus simples et les plus puissants pour soutenir le cerveau. Elle montre comment le mouvement active les connexions neuronales, améliore la concentration et favorise la mémoire, même avec quelques minutes par jour. Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver u...

Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi le mouvement joue un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau. Elle partage combien bouger, comment intégrer le mouvement au quotidien, et pourquoi même de petits gestes peuvent avoir un impact important sur la mémoire et la vitalité. Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre...

Dans cet épisode, Patricia reçoit Maude et Marjorie pour explorer un sujet profondément actuel : comment retrouver plus de paix intérieure dans un contexte où tout semble bouger. Elles abordent le lien entre stress, perception et mémoire, et expliquent comment ce que nous choisissons de nourrir en nous influence directement notre état et notre clarté mentale. Elles partagent également des outils s...

Dans cet épisode du Mercredi Mémoire, Patricia Spaans explique comment le corps peut envoyer des signaux bien avant que la mémoire ne change. Elle partage les signes à observer, pourquoi ils sont souvent ignorés, et comment agir dès les premiers indices pour soutenir la mémoire et la vitalité. Si vous souhaitez faire le point sur votre situation, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 m...

Dans cet épisode du Mercredi Mémoire, Patricia Spaans aborde un piège très courant : attendre le bon moment pour passer à l’action. Elle explique pourquoi cette attente freine souvent les changements et comment les petites actions répétées au quotidien peuvent faire une réelle différence pour la mémoire et la vitalité. Elle partage aussi des pistes concrètes pour reprendre le contrôle et avancer p...

Dans cet épisode, Patricia reçoit Annie Lampron pour explorer un lien surprenant entre la peau, la perception et la longévité. Même si l’on pense souvent à l’alimentation ou à l’activité physique, notre perception de nous-mêmes joue un rôle fondamental dans notre vitalité . Elles expliquent comment la peau agit comme un reflet… mais aussi comme un signal constant envoyé au cerveau. Elles partagent...

Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi la motivation seule ne suffit pas à créer des changements durables. Elle montre comment la constance et les petites actions répétées chaque jour peuvent avoir un impact beaucoup plus puissant sur la mémoire et la vitalité. Elle partage aussi comment le plaisir et la joie de vivre peuvent devenir des moteurs naturels pour maintenir ces habitudes sur le l...

Dans cet épisode, Patricia explore un facteur souvent sous-estimé dans les problèmes de mémoire : le stress chronique invisible . Même lorsque notre horaire semble calme, le stress peut provenir de nos émotions, de nos relations ou de nos inquiétudes pour l’avenir . Elle explique comment reconnaître ce stress discret qui s’installe dans le quotidien , pourquoi il peut influencer le fonctionnement...

Dans cet épisode, Patricia aborde le véritable défi des changements durables : la constance . Après l’élan du début d’année, la motivation diminue souvent en février. Elle explique pourquoi cette période est charnière et comment éviter le piège de l’abandon après un écart. À travers le 1 % de changement et la clarification du “pourquoi”, elle partage des clés concrètes pour maintenir le cap sur la...

Dans cet épisode, Patricia Spaans reçoit Patricia Cabana, enseignante et fondatrice du Pouvoir des stratégies. Elles explorent comment les stratégies d’apprentissage et les exercices ciblés peuvent soutenir la mémoire et les fonctions cognitives à tout âge. Un échange inspirant sur l’importance de la pratique, de la persévérance et des outils concrets pour garder le cerveau actif. Si vous voulez e...

Dans cet épisode du Mercredi Mémoire, Patricia Spaans explique pourquoi les changements brusques fonctionnent rarement sur la durée. Elle partage comment le cerveau réagit aux transformations rapides et pourquoi avancer progressivement permet d’installer des habitudes plus solides. Un épisode qui invite à adopter un rythme plus respectueux de son fonctionnement naturel. Pour déterminer la meilleur...

Dans cet épisode, Patricia partage ce qu’elle observe chez les personnes qui arrivent réellement à maintenir leurs changements dans le temps. Elle explique pourquoi la motivation seule ne suffit pas et comment le plaisir, le groupe, l’environnement et de petits ajustements répétés jouent un rôle clé dans la constance. Un épisode qui invite à changer de regard sur le changement et à créer un contex...

Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi comprendre ne suffit pas à transformer durablement la mémoire. Elle partage comment l’expérience, la mise en pratique et les choix du quotidien jouent un rôle clé dans la façon dont le cerveau apprend, retient et évolue dans le temps. À travers la pyramide de l’apprentissage et l’image de l’arbre et de ses racines, elle invite à passer de la théorie à u...

Dans cet épisode, Patricia aborde un piège fréquent lorsqu’on cherche à soutenir sa mémoire : la quête de l’ingrédient ou de la solution “miracle”. Elle explique pourquoi ce qui aide une personne peut laisser une autre inchangée, et en quoi les résultats durables passent par une démarche globale, adaptée aux besoins réels de chacun. À travers l’image de l’arbre et de ses racines, Patricia invite à...

Dans cet épisode, Patricia explore une idée contre-intuitive mais essentielle: soutenir la mémoire ne passe pas toujours par le fait d’en faire plus. En ralentissant , en réduisant le stress et en créant des espaces de détente , le cerveau retrouve sa capacité naturelle à mieux mémoriser, apprendre et récupérer . Une réflexion inspirante sur l’importance du rythme, de la présence et de l’art de vi...

Dans cet épisode, Patricia propose une autre façon d’aborder les résolutions de début d’année. Elle invite à remplacer la pression des objectifs par des intentions alignées avec le plaisir , la constance et la neuroplasticité. Une réflexion accessible pour amorcer 2026 avec plus de douceur, de clarté et d’efficacité. Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévit...