Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots

Dans cet épisode, Patricia invite à un moment de réflexion essentiel en cette fin d’année. Elle explore l’importance de reconnaître le chemin parcouru avant de se projeter vers l’avenir et explique comment un projet de neuroplasticité peut stimuler le cerveau, soutenir la mémoire et renforcer la longévité. Une invitation à choisir l’intention juste pour l’année à venir et à activer pleinement le p...

Dans cet épisode, Patricia partage une réflexion essentielle sur le lien entre relations humaines, souvenirs et santé du cerveau . À Noël, créer des moments de présence et de connexion avec nos proches nourrit profondément la mémoire et soutient la longévité. Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minute...

Dans cet épisode, Patricia partage pour la première fois une histoire profondément personnelle. Un moment de perte de repères, vécu il y a plusieurs années, qui a tout changé dans sa relation à la mémoire, à la prévention et à son futur. À travers ce témoignage sincère, elle explique comment un signal inquiétant peut devenir un point de bascule, une invitation à agir autrement et à reprendre confi...

Dans cet épisode, Patricia explore un aspect essentiel mais souvent négligé du changement: la célébration. Elle explique pourquoi reconnaître nos petites victoires soutient la motivation, renforce les habitudes et contribue à une meilleure santé du cerveau. Une réflexion douce, accessible et inspirante pour vous aider à avancer un pas à la fois.   🌟 Envie de faire le prochain pas ? 💬 Réservez un...

Dans cet épisode, Patricia vous propose de redécouvrir une entrevue en profondeur avec la Dre Lyne Desautels, médecin de famille passionnée par une approche globale de la santé. Ensemble, elles explorent le rôle essentiel des hormones dans le fonctionnement du cerveau et la façon dont certains déséquilibres peuvent influencer la mémoire, l’énergie et la clarté d’esprit. Bien que cette conversation...

🧠 Et si votre mémoire passait… par votre système nerveux ? Peu connu, mais pourtant essentiel, le nerf vague relie directement le cerveau au cœur, aux poumons, à l’intestin… et joue un rôle crucial dans l’équilibre global du corps. Mais saviez-vous qu’il influence aussi votre mémoire, votre clarté mentale, votre humeur et même votre capacité à gérer le stress ? Cette semaine dans Les mercredis mé...

🧠 Et si une simple lumière pouvait soutenir votre mémoire ? C’est ce que les recherches récentes commencent à démontrer : la lumière infrarouge , utilisée au bon endroit et à la bonne intensité, peut stimuler l’activité cérébrale , soutenir les fonctions cognitives et même favoriser la régénération cellulaire . Comment ? En activant les mitochondries (les "petites centrales d’énergie" de nos cell...

🔥 Et si tout partait d’une conviction inébranlable ?   En 2017, j’étais seule. 0 vues. 0 crédibilité. Et pourtant… j’avais une conviction profonde : oui, il y a quelque chose à faire pour préserver la mémoire et vivre mieux, plus longtemps.   J’y ai cru sans relâche. Même quand la société disait l’inverse. Même quand on me disait que c’était “trop tard”.   Aujourd’hui, ce message résonne dans les...

On pense souvent qu’on n’a pas le temps de bien manger, de bouger, de lire, ou de faire les gestes qui soutiennent notre mémoire. Mais le vrai défi, ce n’est pas le temps… c’est le choix de ce qu’on en fait . 📺 1h devant la télé ? Et si c’était 30 minutes de lecture + 30 minutes de détente ? 🍽️ Pas le temps de cuisiner ? Et si c’était plutôt une question d’intention ?   Dans cet épisode , on expl...

🧠 La vie simple protège-t-elle le cerveau ? 👉 L’exemple des sœurs religieuses pourrait bien nous surprendre. Une célèbre étude scientifique a suivi pendant plusieurs décennies un groupe de religieuses âgées. Résultat : non seulement elles vivaient longtemps, mais leur mémoire restait étonnamment intacte, même à un âge très avancé. Dans cet épisode, on explore ce que leur mode de vie simple, stru...

🧩 Et si vous arrêtiez d’y aller au hasard pour votre mémoire ? Après plus de 10 ans d’accompagnement et des milliers de personnes suivies, une évidence s’est imposée : 👉 Ceux qui obtiennent les meilleurs résultats suivent une méthode structurée , claire et progressive. Cette semaine dans Les mercredis mémoire , je vous dévoile la méthode Spaans — un cadre solide pour avancer un pas à la fois , s...

😊 Et si la joie, ce n’était pas un luxe… mais un ingrédient essentiel pour votre mémoire ? Notre cerveau fonctionne beaucoup mieux dans un état de joie, de légèreté et de connexion . Ce n’est pas un hasard si les grands centenaires ont un point commun : un état d’esprit positif , ancré dans les relations humaines et le plaisir simple de vivre. Cette semaine dans Les mercredis mémoire , on vous in...

👀 Et si votre corps et votre cerveau vous envoyaient déjà des signes… mais que vous ne les voyiez pas ? Chercher ses mots plus souvent, Perdre le plaisir de lire, Sentir sa peau changer rapidement… Ce ne sont pas juste des petits détails du quotidien. Ce sont parfois des signes précoces que notre corps — et notre cerveau — vieillissent trop vite . Cette semaine dans Les mercredis mémoire , on vou...

🥦 « Je mange bien. » Mais… ça veut dire quoi, exactement ? Cette semaine, on reçoit Stéphane Triballi , chef et formateur culinaire, pour démystifier ce que « bien manger » veut vraiment dire. Parce qu’on croit souvent bien faire — jusqu’à ce qu’on remarque les regards curieux ou les commentaires : 🔹 « Ah, tu ne manges pas comme tout le monde ! » 🔹 « C’est quoi ça, ton épicerie ? » Et si bien m...

⚠️ Et si le vrai problème… c’était ce qu’on continue de tolérer ? Quand on veut du changement, on pense souvent à ajouter quelque chose. Mais si, au contraire, on commençait par arrêter de tolérer ce qu’on ne veut plus  ? Fatigue constante, habitudes qui nuisent à notre mémoire, environnement qui nous épuise… Cette semaine, on explore une idée simple mais puissante : ➡️ Réduire sa tolérance à ce q...

⏳ Quand il est question de mémoire… attendre, c’est risquer. La science est formelle : il est possible de prévenir la perte de mémoire, pour tous, et dès maintenant. C’est ce que confirme le Dr Bredesen dans The Ageless Brain — et pourtant, beaucoup attendent encore trop longtemps avant d’agir. La mauvaise nouvelle ? Plus on attend, moins on se donne de chances. La bonne ? Le meilleur moment pour...

🛌 Et si votre meilleure alliée pour apprendre… c’était votre nuit ? Ma technique préférée pour assimiler quelque chose de nouveau, c’est simple : ✨ Avancer par petites étapes… et dormir dessus. Car c’est pendant la nuit que votre cerveau fait le plus gros du travail : il trie, consolide, et crée les connexions nécessaires pour que l’apprentissage devienne durable. Oui, la nuit porte vraiment con...

Dans cet épisode spécial du podcast, Patricia est interviewée par Marjolaine Grenier du Spa Eastman. Patricia partage un message central : il y a de l'espoir face au déclin cognitif . Inspirée par l’expérience personnelle de ses parents atteints d’Alzheimer, elle explique que la génétique n’est qu’un facteur parmi une cinquantaine influençant notre santé cognitive. Ce sont nos choix quotidiens — a...

Un cerveau performant jusqu’à 100 ans, c’est possible… mais par où commencer ? On se demande souvent : Pourquoi est-ce que je cherche mes mots ? Quelle est la vraie cause des pertes de mémoire ? La réponse est plus simple — et plus porteuse d’espoir — qu’on ne le croit : notre âge biologique. Plus on vieillit rapidement, plus les risques augmentent. À l’inverse, plus on rajeunit son âge biologique...

Et si le plus grand frein à votre mémoire… c’était de vouloir être parfait ? Pour stimuler votre cerveau et entretenir votre mémoire, il faut oser apprendre de nouvelles choses. Mais souvent, une petite voix nous freine : « Je ne suis pas assez bonne… » , « Je vais me tromper… » Résultat : on n’ose plus agir. On stagne. Cette semaine, on parle de ce blocage invisible — et d’une clé simple pour le...

Ralentir le vieillissement, ce n’est pas seulement une question d’apparence physique, mais surtout de santé globale , notamment mentale et cognitive . Un cerveau en forme permet de mieux profiter de la vie, de rester autonome, motivé, curieux et en lien avec les autres. Notre cerveau vieillit à notre rythme, et qu’en maintenant une activité physique régulière comme la marche on stimule naturelleme...

Et si vous releviez un petit défi… qui pourrait avoir un grand impact sur votre mémoire ? Cette semaine, je vous invite à remplir votre assiette de couleurs, de fraîcheur et de vie : 80 % de végétaux 50 % de cru … tout en profitant de l’abondance généreuse de l’été. Parce que manger plus cru, c’est offrir à votre cerveau ce dont il a vraiment besoin : des nutriments vivants, une digestion plus lég...

On cherche souvent à avoir plus d’énergie, de temps ou d’efficacité… Mais si le vrai superpouvoir, c’était un cerveau ultra-performant  ? Un cerveau qui fonctionne à pleine capacité. Un cerveau protégé du déclin. Un cerveau qui vous soutient dans toutes les sphères de votre vie. Cette semaine, on remet les pendules à l’heure : votre cerveau est votre bien le plus précieux. Et il est possible d’en...

Quelle est la cause n°1 de la perte de mémoire ? Ce n’est ni l’âge. Ni le stress. Ni même la génétique. La réponse est plus subtile… mais aussi plus porteuse d’espoir : le vieillissement cellulaire . Cette semaine. on explore comment le vieillissement de vos cellules impacte directement votre mémoire , et surtout, ce que vous pouvez faire concrètement pour le ralentir — peu importe votre âge. Ecou...

Vous saviez que le soutien social a autant d’impact sur votre longévité… que le tabac, l’obésité ou l’activité physique ? C’est l’un des facteurs clés qu’on retrouve dans les zones bleues, ces régions du monde où les gens vivent plus longtemps et en meilleure forme : les liens sociaux y sont forts, authentiques et quotidiens . Cette semaine, on parle de l’effet protecteur de nos échanges humains :...