FIT.nl

STERKER, SNELLER & SLIMMER

Health NL ↓ 300 episodes

In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.

Author

FIT.nl

Episodes

#277: Trager metabolisme als je ouder wordt? [Q&A] 16.09.2025 23:06

Links: IGNITE9 coaching van FIT.nl Onderzoek en artikel over trager metabolisme AB-roll uitleg Video met oefeningen voor hardlopers Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#276: Slaap je slecht? Dit is de oplossing! - Slaaponderzoeker Merijn van de Laar 12.09.2025 29:23

Links: Instagram van Merijn van de Laar Besproken boek: Slapen als een oermens - Merijn van de Laar Eerdere twee afleveringen met Merijn: over slaapkwaliteit en over dromen . Thuisarts slaapdagboek Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - l...

#275: Trainingsschema van ChatGPT: goede coach of slecht idee? 09.09.2025 22:35

Links: IGNITE9-coaching van FIT.nl Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#274: 4 tips voor een sneller herstel [Q&A] 30.07.2025 22:46

Links: IGNITE9 coaching van FIT.nl Artikel en podcast over HRV Artikel over trainingsvolume: hoe belangrijk is dat? Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#273: Bewerkte voeding: minder slecht dan gedacht? - Marlou Lasschuijt-Schipper, PhD. 18.07.2025 27:03

Links: Eerdere aflevering met Marlou Lasschuijt over langzaam eten De studie de we bespreken tijdens deze aflevering Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscurs...

#272: 5 redenen waarom calorieën tellen niet nauwkeurig is 15.07.2025 23:57

Hoe kan het dat je nauwkeurig al je calorieën telt, maar niet afvalt? Komt dit door het tellen of omdat je lichaam zich aanpast aan de situatie. Jeroen en Wiebren bespreken de 5 meest gemaakte fouten! Links: Lees hier het artikel over calorieën tellen met referenties Artikel over RED-S / LEA - weinig energie-inname in combinatie met sport Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Inst...

#271: Which sport actually helps you live longer? - researcher Abdullah Altulea, PhD Student 11.07.2025 39:40

Today we discuss which sports are linked to longer or shorter lifespans in elite athletes. We’ll look at how these trends differ between males and females, why some sports might extend life while others don’t, what the data says about the best sport type for those pushing their limits and wanting to age well, and finally how all this ties into what we know about aging. Links: Paper we discuss: Spo...

#270: Hoeveel vet heb je écht nodig om gezond te blijven? 08.07.2025 20:32

Links: 👉 Voedingscursus van FIT.nl Artikel over minimale vetconsumptie met alle referenties Wat is de minimale vetconsumptie voor de opname van vitamines? Relatie tussen vet en testosteron Alles over vetten Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#269: 80% van de hardloopblessures verdwijnen door deze tip - Fysio & bewegingswetenschapper Maarten van der Worp, PhD. 04.07.2025 35:06

In deze aflevering duiken we met een expert in de wetenschap achter hardloopblessures. Je hoort waarom eerdere blessures zo'n sterke voorspeller zijn voor nieuwe problemen, hoe je slim herstelt, waarom loopscholing essentieel is én of carbonschoenen nu echt zo'n groot risico vormen. Kortom: alles wat je wilt weten om duurzaam blessurevrij te blijven lopen. Links: Locatie in Utrecht waar Maarten va...

#268: Dit is hoeveel spiermassa je écht kunt opbouwen - wetenschappelijk onderbouwd 24.06.2025 21:19

Links: FIT PRO Artikel over dit onderwerp met alle referenties Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#267: 2000km speedmars van Den Haag naar Oekraïne - MISSION KYIV 20.06.2025 41:41

Links: Website van MISSION KYIV (meer info en doneren) Tjeerd Zandbergen Instagram Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach...

#266 Wat zijn de beste supplementen voor hardlopers en krachtsport? [Q&A] 17.06.2025 29:36

Links: Video challenge van Jeroen Alles over cafeïne Wat mag je niet eten als je zwanger bent? FIT PRO: app van FIT.nl Podcastaflevering over bulken Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#265: NL'se top in 3 verschillende sporten: hoe dan? - Pepijn Leppers 13.06.2025 47:09

Hoe bereik je de top in 3 verschillende sporten? Dit vragen we aan coach, atleet en bewegingswetenschapper Pepijn Leppers. Pepijn was Nederlands kampioen tafeltennis en olympisch gewichtheffen en haalde de 2de plek met een nationale CrossFit competitie. Wat zijn de lessen die hij bij elke sport leerde? Links: Allround Crossfit Instagram van Pepijn Leppers Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der M...

#264: 5 fabels over suiker die jij nog niet weet! - Diëtist en coach Neeke Smit 06.06.2025 29:53

Vandaag duiken we in de zoete wereld van suiker — en vooral de fabels die daar nog steeds over rondgaan. Diëtist en collega Neeke schuift aan om vijf hardnekkige misverstanden over suiker te ontkrachten. Van "suiker is per definitie ongezond" tot "fruit is slecht vanwege de suiker" — we zetten de feiten op een rij. Ook hoor je meer over de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds, en hoe...

#263: Meer spiermassa door een extreme bulk? 03.06.2025 26:53

Links: Artikel met alle onderzoeken over bulken Tips over bulken in onze megagids Eiwitrepen recept Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: W...

#261: Veel sporters maken training onnodig complex - Kracht- en conditiecoach Hans Kroon 30.05.2025 1:00:53

Links: Instagram van Hans Kroon Fitnesscentrum noord van Hans Kroon Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen...

#260: Meer spiermassa met een RDL of deadlift? [Q&A over krachttraining] 27.05.2025 42:55

Wiebren en Jeroen bespreken weer al jullie vragen over krachttraining. Heb jij een vraag voor de volgende aflevering? Links: Gratis loopclinic in Amsterdam op 1 juni IGNITE9 coaching van FIT.nl Artikel over trainingsvolume Hoe zwaar moet je trainen [VIDEO] Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#259: 100km ultrarun& nieuwe PR's met powerlifting - Fysio & ultrarunner Xander Bijsterveld 23.05.2025 45:32

In deze aflevering spreken we met Xander Bijsterveld, fysio, fanatiek ultraloper en vader, over zijn voorbereiding op zijn allereerste 100 kilometer berg-ultra in Zwitserland. Met 6000 hoogtemeters en een cut-off van 27 uur is het een avontuur waarvoor hij zowel fysiek als mentaal alles uit de kast haalt — zonder de prestatiedruk van een podiumplek. We duiken in zijn trainingsfilosofie, blessurepr...

#258: Sneller en sterker door je training aan te passen op je HRV? 20.05.2025 15:48

Wat zegt het HRV-getal op je horloge? Hoe verhoog je deze én kun je dit cijfer gebruiken om je training aan te passen? Haal je meer uit je duur- en krachttraining door te programmeren op je HRV-waardes? Links: Artikel over Hartslagvariabiliteit (HRV) Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#257: Het verschil tussen gezond én ongezond vet - Hoogleraar Gijs Goossens 16.05.2025 43:08

Wat als vet niet alleen opslag is, maar een actief orgaan dat je gezondheid beïnvloedt? In deze aflevering duiken we met hoogleraar Gijs Goossens in de wereld van vetcellen, buikvet en metabole gezondheid. Waarom is buikvet minder gezond? Je BMI vertelt maar de helft van het verhaal – tijd om de andere helft te ontdekken. Links: Meedoen aan het onderzoek The end of average Onderzoeksprofiel van Gi...

#256: Hoe behoud je kracht & spiermassa tijdens het afvallen? [Q&A] 13.05.2025 35:09

Links: 🍼 FIT WHEY PROTEIN Artikel: alles over cutten Artike: alles over leucine Recept eiwitrepen Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#255: How body image shapes our motivation? - Researcher Simon Dalley, PhD. 09.05.2025 36:54

Links: Research profile Simon Dalley Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#254: Sneller lopen met Hyrox en intervals? [Q&A] 06.05.2025 28:50

Hoe word je sneller met intervals en wat zijn de beste tips om blessures te voorkomen? Dit en nog veel meer hoor je in de nieuwe Q&A! Links: Artikel: Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik? Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#253: Is fijnstof ongezonder dan roken? - Professor Maarten Krol 02.05.2025 49:05

Hoe ongezond is de blootstelling aan fijnstof? Klopt het dat we twee pakjes fijnstof per week binnenkrijgen? Dit vragen we aan Maarten Krol. Maarten is Hoogleraar Luchtkwaliteit en Atmosferische Chemie bij de Wageningen Universiteit. Links: Onderzoeksprofiel van Maarten Krol Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? ...

#252: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering? [Q&A] 29.04.2025 25:18

Links: Online coaching van team FIT.nl - IGNITE9 Artikel: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering? Artikel: Meer spiermassa door te trainen tot spierfalen? Artikel: deload en rustweek Artikel: alles over cutten Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl