FIT.nl

STERKER, SNELLER & SLIMMER

Health NL ↓ 300 episodes

In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.

Author

FIT.nl

Episodes

#302: 200kg SQUAT & 3:30 marathon: HOE DAN? 👀 16.01.2026 47:32

Vandaag gaan we in gesprek met Yannic de Wit over zijn uitdagende doel. Een zware squat en een snelle marathon. Hoe traint hij voor zijn extreem doel? Links: 👉 Volg LIFT HEAVY RUN FAST 👉 Follow Yannick de Wit 👉 Follow Jeroen van der Mark 👉 Next hybrid Gym in Groningen 👉 Coaching 1-1 for hybrid athletes 👉 YouTube: Lift Heavy Run Fast Mentioned in this episode: IGNITE9 - online coaching van on...

#301: Optimale calorie-inname voor MEER SPIERMASSA? 13.01.2026 16:40

Moet je per se bulken? En wat is de ideale calorie-inname als je snel resultaat wil zien? Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten over het opbouwen van spiermassa. Links: Het bijbehorende artikel met referenties 👉 IGNITE9: online coaching van FIT.nl 📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben 💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547...

#300: BETER presteren door beter te LUISTEREN naar je LICHAAM: hoe doe je dit? 08.01.2026 44:37

Hoe zorg je ervoor dat je GAS geeft als het nodig is en gas terugneemt zodat je niet geblesseerd raakt? Wat zijn lichaamssignalen die je kunt herkennen om beter te presteren met cardio, kracht en je werk? Welke tools gebruiken wij met coaching die jou helpen om PR's neer te zetten zonder overbelast te raken? Links: 👉 IGNITE9: online coaching van FIT.nl 📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen m...

#299: Feit of fabel: dalend TESTOSTERON bij mannen? 30.12.2025 20:40

De kranten staan er vol mee: mannen zouden massaal in een penopauze zitten door te laag testosteron. Tegelijk hoor je verklaringen variërend van plastic en parfums tot strakke onderbroeken en ‘gif in ons eten’.Maar klopt dat beeld wel, of lijkt testosteron vooral te dalen door een nieuwe manier van meten? In deze aflevering ontrafelen we de wetenschap achter testosteron, veroudering, omgeving én d...

#298: "MOTIVATIE heb je NIET, maar dit ONTSTAAT onder de juiste omstandigheden" 28.12.2025 37:37

Links: IGNITE9 online coaching van FIT.nl Podcast met Arie Dijkstra over motivatie Zelfdeterminatietheorie: uitleg over motivatie Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl

#297: Kan dat?! Progressie met maar één keer per week trainen? [Q&A hybride trainen] 23.12.2025 32:09

In deze Q&A-aflevering beantwoorden Wiebren en Jeroen luisteraarsvragen over hardlopen, krachttraining, wielrennen en HYROX. We bespreken onder andere starten met lopen zonder dure schoenen, krachtbehoud met minimale trainingstijd en het verhogen van je wattage op de fiets. Ook gaan we in op VO₂max- en thresholdtraining, inclusief welke intervalvormen het meest effectief zijn. Daarnaast komen...

#296: Lessen van 23 keer SUB 3 marathon & WK-triatlon - Atleet Niels Kerdel 12.12.2025 50:32

Vandaag gaan we in gesprek met een topatleet Niels Kerdel. Niels heeft op het WK triatlon gestaan en traint al jaren voor snelle ultra's en marathons. Hij deelt vandaag zijn trainingslessen om meer uit je hardlopen te halen! Zet deze aflevering op tijdens je duurloop ;) 🏃🏼‍♂️ Niels Kerdel Instagram 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? p...

#295: Hoe weet je of looptechniek goed is (en blijft)? Q&A over hybride trainen 09.12.2025 35:53

Links: YouTube-video met fysio Xander over hybride trainen 🙋‍♀️ Vragen voor de podcast? Stuur je audiobericht of tekstbericht door naar (via WhatsApp): ‪+31 85 505 5378 Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#294: Gelukkiger en minder stress door pre- en probiotica? - Hoogleraar Robert Jan Brummer 05.12.2025 36:49

In deze aflevering bespreken we met hoogleraar Robert Jan Brummer hoe voeding en microbioom via de darm-hersenas bijdragen aan mentale gezondheid. We gaan in op de rol van pre- en probiotica, recente neurobiologische bevindingen en de betekenis van dieetpatronen zoals het mediterrane dieet. Ook verkennen we hoe deze inzichten zich vertalen naar stressregulatie, veroudering en preventieve gezondhei...

#293: 5 redenen waarom je niet je optimale fysiek hebt bereikt 02.12.2025 18:10

Links: 1 op 1 coaching van FIT.nl - IGNITE9 Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Podcaststudio:  KUDO MEDIA

#292: 105KM hardlopen en alsnog STERKER worden? Inzichten van fysio en ultra-atleet Xander Bijsterveld 26.11.2025 45:51

Links: 👉 Lift Heavy Run Fast podcast 👉  Follow Instagram of Xander 👉  Follow Jeroen van der Mark 👉  YouTube: Lift Heavy Run Fast Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#291: 7 grootste fitnessfabels van 2025 18.11.2025 40:10

In deze aflevering prikken Wiebren en Jeroen zeven fabels door — van werkt intermittent fasting écht zo magisch? Tot is magnesium nu zinvol of placebo? En moet je nou wél of niet in zone 2 hardlopen? Links: 👉 1 op 1 coaching van FIT.nl - IGNITE9 Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Podcaststudio...

#290 Van welke voedingsproducten word je gelukkiger? - voedingswetenschapper Inge van der Wurff 14.11.2025 28:39

Links: Boektip: Eet jezelf gelukkig - Waarom je goed voelen begint bij wat je eet: Inge van der Wurff Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE:...

#289: Betere sportprestaties door elektrolyten? 12.11.2025 14:25

Wat is het nut van elektrolyten zoals kalium en natrium? Presteer je er beter door in de gym of met cardio? Wanneer heb je het wel én niet nodig? Wiebren en Jeroen leggen het uit! Links: 👉 Online coaching van FIT.nl (IGNITE9) Artikel over elektrolyten met referenties Alles over sportdranken Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 A...

#288: Veroorzaakt suiker een ‘dopamine rush’ zoals drugs? 04.11.2025 16:38

Er wordt vaak gezegd dat ongezond voedsel, zoals milkshakes of snacks met veel suiker en vet, ons brein op dezelfde manier zou prikkelen als drugs als heroïne. Wetenschappers hebben dit theoretisch onderbouwd. Maar klopt dat wel? Een recent gecontroleerde studie bij 50 volwassenen geeft een ander beeld. Links: IGNITE9 coaching van FIT.nl - 1 op 1 begeleiding Artikel: Onderzoek: veroorzaken milksha...

#287: Nummer 1 TIP voor sneller vetverlies die veel mensen vergeten 28.10.2025 23:48

Wat is de beste tip voor vetverlies die veel sporters vergeten? Wiebren en Jeroen bespreken de beste tips voor gewichtsverlies! Links: 👉 Gelijk aan de slag met onze coaching? Start met IGNITE9.nl ! Vragen stellen via WhatsApp: +31 85 505 5378 Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#286: Gezonder door meer in de ochtend avond of avond te bewegen? - Jeroen van der Velde, PhD 24.10.2025 28:53

Links: Onderzoeksprofiel van Jeroen van der Velde Besproken artikel: Timing of physical activity in relation to liver fat content and insulin resistance Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#285: Sneller lopen en beter slapen door neusstrips? Q&A over voeding en training 21.10.2025 40:34

In deze aflevering bespreken Jeroen en Wiebren of neusstrips echt werken, hoe je kracht- en cardiotraining slim combineert, en of tempo bij krachttraining nou écht uitmaakt. Verder: trainen op gevoel , stress en spiergroei , en praktische tips voor herstel en voeding tijdens het sporten. Luister mee voor eerlijke, wetenschappelijk onderbouwde antwoorden op jullie vragen! 🎙️💪 Links: 👉 IGNITE9 coa...

#284: Kun je pezen nét zo trainen als spieren? - Sportfysiotherapeut Peter Dijkstra 17.10.2025 43:24

Hoe herstel je het snelst van een peesblessure? En hoe verschilt het herstel van een spier met een pees? Wat is de beste methode om je pezen te versterken? Bijvoorbeeld als hardloper? We vragen dit aan sportfysio en docent Peter Dijkstra. Peter begeleidt onder andere topsporters en weet veel van peesbelasting. Links: Peter Dijkstra - sportfysiotherapeut Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mar...

#283 Meer spierkracht door wisselende rep ranges? 14.10.2025 32:06

Links: Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#282: 5 beste oefeningen voor hardlopers [Q&A] 07.10.2025 41:16

Meer uit je looptraining halen? Sportfysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins en hybride atleet Jeroen van der Mark bespreken samen al jullie ingestuurde vragen over de combinatie van cardio en kracht! Links: Hybride workshop: loopclinic in Amsterdam – laatste paar plekjes nog vrij! Hoeveel koolhydraten heb jij nodig met duursport? Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 🚀 Instagram van Jo...

#281: Deze FOUTEN wil je niet maken als HYBRIDE sporter [Q&A] 30.09.2025 24:01

Links: Loopclinic en workshop voor hybride atleet Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#280: 10 beste hardlooptips: sneller lopen zonder blessures - Sportfysio Joeval Benjamins, MSc. 26.09.2025 38:08

Hoe word je een snellere loper zonder vervelende blessures? Wat zijn de beste hardloopschoenen en de meestgemaakte fouten met looptraining? Dit hoor je in de nieuwe aflevering met sportfysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins. Links: 👉 Meer informatie over de Hybrid LOOP clinic Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?&n...

#279: Verlies van spierkracht door intermittent fasting? Nieuw onderzoek! 23.09.2025 20:35

Wat is het effect van intermittent fasting op spierkracht? Verlies je power als je niet ontbijt maar wél hard traint? Wiebren en Jeroen bespreken een nieuw onderzoek. Links: Artikel over dit onderwerp met bronnen Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#278: Mindfulness paradox: wanneer werkt het wel én niet? - Psycholoog en onderzoeker Rinske Gotink, PhD. 20.09.2025 44:06

Vandaag duiken we diep in de wereld van mindfulness: wat is het precies, werkt het écht tegen stress en slecht slapen, en waarom wordt het vaak verkeerd begrepen als een snelle oplossing? Samen met gepromoveerd mindfulness-onderzoeker en psycholoog Rinske Gotink bespreken we hoe mindfulness je mentale én fysieke gezondheid kan beïnvloeden. Links: Aikido Vereniging in Arnhem Onderzoek van Rinske Go...