FIT.nl

STERKER, SNELLER & SLIMMER

Health NL ↓ 300 episodes

In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.

Author

FIT.nl

Episodes

#251: Cardio zonder krachtverlies: wetenschap achter concurrent training - Onderzoeker Raven Huiberts, MSc. 25.04.2025 46:42

In hoeverre zit je duurtraining je kracht in de weg? En wat is het verschil tussen hardlopen en fietsen als je zwaar squat? Dit vragen we en nog veel meer aan bewegingswetenschapper Raven Huiberts. Hij is zelf fanatiek atleet en publiceerde met collega's vorig jaar een boeiende meta-analyse. Links: Besproken artikel Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽&nbsp...

#250: Zó loop je sneller, blessurevrij én met minder moeite [Q&A over hardlopen] 21.04.2025 57:06

In deze aflevering duiken we in de meest gestelde én meest verrassende vragen van hardlopers zoals jij. Van carb loaden en ademhaling tot krachttraining, blessures en het mysterie rondom hardlopen met overgewicht — alles komt voorbij. Onze inbox liep over, dus coach en atleet Jeroen van der Mark en fysio hardlooptrainer Joeval Benjamins beantwoorden zoveel mogelijk in één bomvolle aflevering. Klaa...

#249: Hoe doorbreek je hardnekkige gewoontes - Prof. em. Bas Bas Verplanken 18.04.2025 57:52

Vandaag gaan we diep in op het onderwerp gewoontes. Wat zijn dat precies en hoe kun je ze veranderen? Hoe werkt dat precies in ons hoofd? Wat maakt dat sommige gewoontes zo hardnekkig zijn? Dit vragen we aan emeritus hoogleraar sociale psychologie Bas Verplanken van de Universiteit van Bath. Links: Publicaties en profiel van Bas Verplanken Video over gewoontes van Bas Verplanken in het Engels Besp...

#248: 10 jaar topsport: hoe blijf je verbeteren? - NL kampioen hardlopen Bram Buigel 11.04.2025 50:42

Hoe word je elk jaar beter als (top)sporter en hoe ga je om met blessures en tegenslagen? En wat jij kan hiervan leren als beginnende of gevorderde sporter? Dit vragen we aan Nederlands kampioen 800 m hardlopen Bram Buigel. Bram is coach en een super gedreven atleet. We kijken vandaag een inkijkje in zijn trainingsopbouw en trainingslessen. Links: Bram Buigel instagram Coaching en clinics van Bram...

#247: Grotere kans op goud als ochtendmens? - Renske Lok, PhD. 04.04.2025 34:26

Wat is de impact van je biologische klok op je sportprestaties? Win je eerder goud als ochtendmens? We vragen dit aan neurowetenschapper Renske Lok van de universiteit van Harvard. Zij weet alles van slaap, ritme en het effect van een jetlag op jouw prestaties. Links: Onderzoeksprofiel van Renske Lok Besproken artikel: Gold, silver or bronze: circadian variation strongly affects performance in Oly...

#246: Hoe word je meer veerkrachtig in moeilijke tijden? - Filosoof Dennis de Gruijter 28.03.2025 1:10:24

Links: Website van Dennis: de Stoïcijnse school Podcast van de Stoïcijnse school Podcast: To Innerstand van Ruby Hennekes Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voeding...

#245 366 marathons in 366 dagen: wat jij kunt leren van ultrarenner Hilde Dosogne 21.03.2025 45:31

Links: Website van Hilde Dosogne Instagram van Hilde Dosogne Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jez...

#244: Minder sterk door een slaaptekort? 18.03.2025 11:57

Links: Besproken artikel: Could a Habitual Sleep Restriction of One-two Hours Be Detrimental to the Benefits of Resistance Training? Alle onderzoeken over spierkracht en eiwitsynthese die we bespreken Gids om beter te slapen met handige tips Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#243: Hoe gezond eet en leeft een topsporter? - Sportdiëtist Esther van Etten 14.03.2025 41:34

Links: Podcast van Esther van Etten over sportvoeding Socials: 🔗 Instagram van Esther van Etten 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedings...

#242: Verbrand je meer vet door te trainen op een nuchtere maag? 11.03.2025 12:16

Links: Artikel met referenties: verbrand je meer vet door te trainen op een nuchtere maag? Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#241: Waarom krijgen gezonde jonge sporters eerder een hitteberoerte? - Thermofysioloog Coen Bongers, PhD. 07.03.2025 53:07

Wat zijn de gevolgen van oververhitting en hoe snel loop je dit (letterlijk en figuurlijk) op? We vragen dit aan thermofysioloog Coen Bongers. Coen doet onderzoek naar de gevolgen van hitte bij sporten en wat je hieraan kunt doen. Hij is werkzaam voor zowel de Academie Sport en Bewegen van de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen als de afdeling Medische BioWetenschappen van het Radboudumc en hee...

#240: 10 tips voor meer productiviteit, focus en geluk 04.03.2025 22:15

Links: #118: Hoe krijg je meer flow, productiviteit & werkgeluk? - Hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel #168: Meer werkgeluk? Tips voor meer productiviteit en focus - Ondernemer en productiviteitsexpert Tim Metz #235: Hoe saboteer jij je eigen geluk? - Ernst-Jan Pfauth Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧...

#238: Meer dan 300kg squat en deadlift door DIT inzicht! - Interview met NL's kampioen powerlifting Sil Maris 28.02.2025 1:08:21

Links: Instagram van Sil Maris Instagram van Jeroen van der Mark Vorige podcast met Sil Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een...

#238: Waarom lijk ik sommige dagen veel dikker? - Q&A over krachttraining 25.02.2025 18:29

Links: Foto van Jeroen met verschil tussen wedstrijd en shoot Instagram van Jeroen Spierkramp artikel Hybrid clinic in Groningen Hybrid clinic meer info + opgeven interesse in het midden van het land Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#237: Hoe word jij misleid in de supermarkt? - Interview met Foodwatch 21.02.2025 44:49

Links: Instagram van Foodwatch Website van Foodwatch APP van Foodwatch voor misleiding Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een...

#235: Val je sneller af door extra eiwitten? 18.02.2025 15:02

Links: FIT WHEY PROTEIN & FIT VEGAN PROTEIN Eiwithefboomtheorie Eet je meer als je met een groep aan tafel zit? [Onderzoek] Is eiwit meer verzadigend artikel Collageen studie 1 - Collageen studie 2 Nieuwe studie over hoge eiwitinname en spierbescherming Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#235: Hoe saboteer jij je eigen geluk? - Ernst-Jan Pfauth 14.02.2025 56:30

Links: Instagram van Ernst-Jan Pfauth Website van Ernst-Jan Pfauth met tips & artikelen Boek: Intentioneel leven van Ernst-Jan Pfauth, te vinden bij je lokale boekenwinkel! Instagram van Jeroen Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsveran...

#234: Slapper door extra cardio? Hoe snel gaat dat? [Q&A] 11.02.2025 21:28

Links: Hybrid clinic in Groningen Formulier om je interesse + locatie in de rest van het land door te geven (denk met ons mee) Artikel over combineren en kracht met praktische tips Wetenschappelijke artikelen over cardio en kracht artikel 1 - artikel 2 en artikel 3 FIT PRO-app Koolhydraten artikel Artikel over sportvoeding en hoeveel eten Koolhydraten podcast Instagram van arts Heleen - Makescienc...

#233: Medicatie de oplossing voor overgewicht? - Hoogleraar Anne Roefs 07.02.2025 30:36

Links: Meedoen aan wetenschappelijk onderzoek: The end of average Onderzoeksprofiel van Anne Roefs Reeks van Leefstijllab over dit onderwerp Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & B...

#232: 10 supplementen die niet werken [Q&A] 04.02.2025 19:04

Links: Vragen? Stuur je vraag via Instagram van FIT.nl of mail naar jeroen@fit.nl NIEUW 👉 FIT.nl voedingsopleiding Artikel over supplementen FIT-whey protein FIT-creatine Vitamine D informatie Supplementen en kanker: literatuurstudie Supplementen en doping onderzoek Whey en doping onderzoek Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  Youtube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#231: Eiwit van meelworm net zo goed als whey eiwit? - Onderzoeker Lotte Koopmans, MSc. 31.01.2025 22:37

Links: Onderzoeksprofiel van Lotte Lotte haar Instagram Score van eiwitten op verteerbaarheid en samenstelling Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  Youtube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help...

#230: Cardio & kracht combineren [Q&A] over de extreme challenge 28.01.2025 39:17

Links: 🏋️‍♀️ Instagram van Jeroen (met beeldmateriaal van bodybuilding & triathlon) 🏃‍♂️ Hardloopclinic en workshop over het combineren van cardio en kracht 🍼 Supplementen van FIT.nl Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  Youtube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#229: 30 marathons in 30 days in 30 different countries - Inspiring challenge of Mike Humphreys 24.01.2025 1:08:31

Links: Instagram of Mike GoFundMe of his challenges Instagram of Jeroen Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  Youtube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#228: Beter hardlopen? 10 beste tips - Q&A met fysio en hardlooptrainer Joeval Benjamins 21.01.2025 29:46

Links: 🏃 Hybrid clinic met loopscholing event in Groningen en Nieuw-Vennep Hardlooptips video op YouTube Instagram van Jeroen Instagram van Joeval Vragen voor de volgende Q&A? Stuur ze via een DM naar onze instagram. Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#227: Koolhydraten: wanneer en hoeveel voor betere duursportprestaties - Performance Nutritionist Jame Frias, BSc. 17.01.2025 36:06

Wil je sneller lopen of fietsen? Luister hier hoe belangrijk koolhydraten zijn. Hoeveel heb je nodig en wat is een optimale verdeling? Links: Jame Frias Instagram Jame Frias website Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  Youtube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest...