Stark im Kopf - Stark im Leben

Manchmal wirkt man nach außen stark, während innen längst Zweifel laut werden. In dieser Folge spreche ich nicht als Experte mit fertigen Antworten. Sondern einfach als Mensch. Über Druck. Sichtbarkeit. Vergleiche. Erwartungen. Und darüber, wie schnell man beginnt, nur noch zu funktionieren, statt wirklich zu leben. Vielleicht ist mentale Stärke nicht immer das Weitermachen. Vielleicht beginnt sie...

Diese Folge ist anders als sonst. Kein klassischer Podcast. Sondern ein Gespräch, das im Fernsehen lief – „Us dr Gondl“ auf Ländle TV. Ich spreche über meinen Weg. Über den Tod meines Kindes. Über einen kompletten inneren Absturz. Und darüber, wie ich da wieder rausgekommen bin. Vom Nähmaschinenmechaniker über Burnout und Neuanfang – bis hin zur Bühne und dem Aufbau von Mut. Ort. Es geht nicht um...

Du bist unter Menschen, lachst, redest, bist voll da – und brauchst danach plötzlich deine Ruhe? Dann bist du vielleicht weder ganz introvertiert noch extrovertiert. In dieser Folge geht es um das Gefühl, nicht klar in eine Schublade zu passen – und warum genau das völlig normal ist. Wir sprechen darüber, warum unser Gehirn Kategorien liebt, weshalb die Frage „Bist du introvertiert oder extroverti...

Du stehst auf, funktionierst, erledigst, trägst, organisierst – und sagst dir: „Wenn das vorbei ist, dann kümmere ich mich um mich.“ Aber was, wenn dieses „irgendwann“ nie kommt? In dieser Folge geht es darum, warum wir unser Leben ständig auf später verschieben, warum so viele starke Menschen nur noch funktionieren – und woran du merkst, dass du dich selbst dabei verlierst. Mit 3 ehrlichen Fragen...

Der Kopf ist voll, obwohl der Tag längst vorbei ist. Gedanken kreisen, To-dos tauchen wieder auf und echte Ruhe fühlt sich selten an. In dieser Folge geht es um drei kleine Gewohnheiten, die deinen Kopf im Alltag spürbar entlasten können. Keine komplizierten Methoden, sondern einfache Schritte, die helfen, Gedanken zu sortieren, mehr Ruhe zu finden und den Tag anders abzuschließen.

Wer bist du, wenn du nichts leistest? Zwei Wochen war dieser Podcast still. Und ja – ich hatte ein schlechtes Gewissen. Während der LionMind Summit meine volle Aufmerksamkeit gebraucht hat, kam dieser innere Gedanke: „Du müsstest doch.“ In dieser Folge spreche ich ehrlich über Leistungsdruck, Selbstwert und warum uns Pausen oft nervös machen. Du erfährst: warum wir Aktivität mit Bedeutung verwechs...

Triggerwarnung:  In dieser Folge geht es um Suizidgedanken. „Warum muss ich eigentlich weitermachen?“ Dieser Gedanke erschreckt viele Menschen – und wird oft sofort verdrängt. In dieser Folge geht es nicht um Suizid als Handlung, sondern um den inneren Zustand hinter diesem Gedanken. Ich spreche darüber, warum dieser Gedanke häufiger ist, als viele glauben warum er nichts mit Schwäche zu tun hat w...

Es gibt Phasen im Leben, da funktioniert eigentlich alles. Der Alltag läuft, Verantwortung wird getragen, nach außen passt es. Und trotzdem fühlt sich innerlich etwas nicht mehr stimmig an. In dieser Folge geht es um genau diesen Zustand: wenn ein Leben funktioniert, aber nicht mehr wirklich trägt. Ich spreche darüber, warum dieses Gefühl psychologisch so belastend ist was dabei im Gehirn und im N...

Wenn du etwas verfolgst, für das du keine Erfahrung hast Was, wenn du eine klare Vision hast – aber keine Erfahrung, keine Sicherheit und keine Garantie? In dieser Folge geht es nicht um Mut, Motivation oder Selbstverwirklichung. Sondern um einen Zustand, den viele kennen und kaum ernst nehmen: Du spürst eine Richtung, obwohl du nicht weißt, ob sie trägt. Ich spreche darüber, warum Erfahrung oft d...

Was, wenn innere Ruhe nicht Frieden war – sondern Schutz? In dieser Folge spreche ich über einen Zustand, den viele kennen, aber kaum benennen können: Jahrelang ist alles ruhig. Kontrollierbar. Stabil. Und dann tauchen plötzlich Gefühle auf. Nicht eines. Viele. Gleichzeitig. Chaos. Verunsicherung. Der Impuls, sofort wieder zuzumachen. Diese Folge ist  keine Anleitung und  kein Motivationstalk . Si...

Nicht jede Müdigkeit ist ein Problem. Nicht jedes Tief ein Thema. Und nicht alles, was sich schwer anfühlt, muss geheilt werden. Viele von uns leben im ständigen Reparaturmodus. Wir analysieren uns, optimieren uns, hinterfragen uns – auch dann, wenn vielleicht gar nichts kaputt ist. In dieser Folge geht es um Erschöpfung ohne Drama. Um Müdigkeit, die nicht nach Lösungen ruft, sondern nach Ruhe. Un...

Anfang Jänner fehlt vielen nicht die Motivation. Sondern die Luft. Diese Folge ist kein Neujahrsratgeber. Keine Zielsetzung. Kein Vorsätze-Programm. Sie ist ein ehrlicher Blick darauf, warum so viele Menschen jedes Jahr mit innerem Druck starten – und warum Motivation dafür die falsche Messlatte ist. Es geht um Überladung statt Faulheit. Um Klarheit statt Optimierung. Und um die Frage, was dein Ja...

Manchmal bricht nichts zusammen. Und trotzdem kippt etwas. Der Körper wird müder, Dinge kosten mehr Kraft, die Belastbarkeit sinkt. Und wir machen trotzdem weiter. Weil es gerade nicht passt. Weil Verantwortung da ist. Weil Termine warten. Bis der Körper irgendwann nicht mehr verhandelt. In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn wir die Signale unseres Körpers zu lange ignorieren. Wa...

Stark sein wird oft bewundert. Was dabei selten gesehen wird: den Preis. In dieser Folge spreche ich über das Tragen. Über Verantwortung. Über das Stillwerden, wenn man lange hält, ohne gehalten zu werden. Nicht als Ratgeber. Nicht mit Lösungen. Sondern als ehrlicher Gedankengang aus einer Phase, in der vieles gleichzeitig stimmt – und trotzdem schwer ist. Für Menschen, die funktionieren. Die Vera...

Der Dezember macht etwas mit uns. Nicht laut, nicht dramatisch, sondern still. Plötzlich hinterfragen wir Dinge, die wir monatelang verdrängt haben: unseren Weg, unsere Beziehungen, unsere Energie, unsere Richtung. In dieser Folge schauen wir genau hin – ohne Drama, ohne Schuldgefühle, ohne „Neujahrsvorsätze“-Kitsch. Warum wirst du gerade jetzt nachdenklicher? Was will dir dieses Hinterfragen eige...

Heute leider ohne Video. Technik sagt nein. Der erste Advent fühlt sich für viele nicht nach Ruhe an, sondern nach Druck. Plötzlich wirkt alles und jeder harmonischer, organisierter und glücklicher als man selbst. Kein Wunder, dass der Vergleich im Kopf jetzt besonders laut wird. In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum wir uns gerade in dieser Zeit kleiner machen, als wir sind – und wie...

Viele von uns haben das Gefühl, sie müssten ständig ein besserer Mensch sein. Ruhiger, reflektierter, belastbarer, verständnisvoller. Und egal, wie sehr man sich anstrengt – es fühlt sich nie genug an. In dieser Folge spreche ich darüber, wo dieser Druck wirklich herkommt und warum er uns leise ausbrennt. Vor allem aber geht’s darum, wie du aufhörst, dich dauernd zu bewerten und endlich wieder bei...

Mit 30 hat man Arbeit, Termine, Verantwortung – aber oft keine richtigen Freunde mehr. Man verliert sich aus den Augen, man ist ständig im Stress, und irgendwann merkt man: Ich hab Menschen um mich, aber kaum noch jemanden, der wirklich da ist. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Freundschaft im Erwachsenenleben so schwer geworden ist, warum so viele von uns sich einsam fühlen und was du tu...

Alle reden von Freiheit. Auf Social Media klingt sie nach Sonne, Reisen und Selbstverwirklichung. Aber was, wenn echte Freiheit gar nicht so aussieht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele von uns Freiheit mit Flucht verwechseln, warum sie oft leer wirkt – und wie sie im Kopf beginnt. Echte Freiheit heißt nicht, alles tun zu können. Sie heißt, nicht mehr tun zu müssen, was dich klein ma...

Was bedeutet es, sexuell wirklich frei zu sein? In dieser Folge sprechen Sara (Sexualpädagogin) und ich offen über das Thema  sexuelle Selbstermächtigung  – über Lust, Scham, innere Freiheit und warum Sexualität immer im Kopf beginnt. Wir reden darüber, wie Gedanken, Erziehung und Gesellschaft unser Erleben prägen – und was es braucht, um selbstbestimmt mit dem eigenen Körper und den eigenen Bedür...

Nationalfeiertag. Ein Moment des Innehaltens – und der Ernüchterung. In dieser Folge geht’s nicht um Politik, sondern um Menschen: um die, die arbeiten, zahlen, zweifeln; um Unternehmerinnen, die kämpfen; und um eine Gesellschaft, die müde wird, obwohl es ihr gut geht. Wir sprechen über Preise, Vertrauen, Verantwortung – und darüber, wie du innerlich stark bleibst, wenn das Land um dich herum wank...

Alleinsein klingt einfach – bis man wirklich allein ist. In dieser Folge geht es um die leise, manchmal schmerzhafte Begegnung mit sich selbst. Warum Stille so schwer auszuhalten ist, was dabei im Gehirn passiert, und wie du lernst, dich nicht ständig zu fliehen. Mit psychologischem Hintergrund, ehrlichen Gedanken und drei Impulsen, die helfen, Frieden mit sich selbst zu schließen – auch an Tagen,...

Es gibt Momente, in denen man nicht mehr weiß, wofür man kämpft. Wenn Leidenschaft müde wird und Erfolge ausbleiben. In dieser Folge geht es um das Dazwischen – den Punkt, an dem Aufgeben und Weitermachen sich berühren. Mit psychologischen und neurobiologischen Hintergründen erfährst du, warum Motivation versagt, wenn Sinn verloren geht, und wie du ihn wiederfindest. Eine ehrliche Folge über menta...

Wir sind müde vom ständigen „Mach mehr aus dir“. In dieser Folge geht’s um die Schattenseite der Selbstoptimierung – warum das Streben nach dem besseren Ich uns oft nur weiter von uns selbst entfernt. Ein ehrliches Gespräch über Leistung, Druck und den Mut, einfach mal genug zu sein.

Selbstzweifel kennt jede:r – diese kleine Stimme im Kopf, die sagt: „Du bist nicht gut genug.“ In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel so hartnäckig sind und wie du sie endlich leiser drehen kannst. Ich zeige dir drei einfache Techniken, die sofort wirken und dir helfen, ins Handeln zu kommen. Perfekt für alle, die sich manchmal klein machen, obwohl sie eigentlich mehr draufhaben.