Stark im Kopf - Stark im Leben

Russische Kampfjets über Estland, Amoklauf in Graz, Schlagzeilen voller Gewalt – manchmal wirkt es, als wäre die Welt unsicherer denn je. Aber stimmt das wirklich? Und vor allem: Was macht diese Flut an Nachrichten mit unserem inneren Sicherheitsgefühl? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns heute so verletzlich fühlen, obwohl wir statistisch in einem der sichersten Länder leben. Und i...

Scham – der heimliche Saboteur Scham ist dieses Gefühl, das uns plötzlich kleinmacht: rotes Gesicht, Herzklopfen, Rückzug. Sie sagt nicht „Ich habe etwas falsch gemacht“, sondern „Ich  bin  falsch“. In dieser Folge spreche ich über die zerstörerische Kraft von Scham, warum sie uns oft unbewusst steuert – und wie du Schritt für Schritt lernst, ihr die Macht zu nehmen. Mit persönlichen Erfahrungen,...

Ständig auf Achse, immer am Tun – und trotzdem nie wirklich zufrieden? In dieser Folge geht es um etwas, das wir fast verlernt haben: Nichtstun. Warum fällt es uns so schwer, einfach mal still zu sein? Welche Folgen hat es, wenn wir permanent beschäftigt sind? Und wie können wir Pausen ohne Schuldgefühle zurück in unseren Alltag holen? Du erfährst: was die Psychologie über den Wert von Pausen weiß...

Warum bleiben Sorgen so hartnäckig und fühlen sich oft stärker an als unsere Erfolge? Schuld ist der Negativitäts-Bias – unser Gehirn speichert Gefahren intensiver als Positives. In dieser Folge erfährst du, wie Sorgen entstehen, warum sie dich so oft steuern und mit welchen drei Schritten du die Sorge-Spirale durchbrichst. Für mehr Ruhe, Klarheit und innere Stärke.

Viele Menschen tragen seit ihrer Kindheit den Gedanken:  Ich bin nicht gut genug.  In dieser Folge erfährst du, wie alte Muster deinen Selbstwert noch heute beeinflussen – und wie du ihn Schritt für Schritt wiederfindest. Mit drei einfachen Übungen stärkst du dein Selbstvertrauen, baust innere Stärke auf und lernst, dir selbst genug zu sein.

Überfordert von 10.000 ToDos und WantTos? Vielleicht fehlt dir kein Zeitplan – sondern die Klarheit, ein Ziel zu setzen. In dieser Folge entlarven wir die Lüge deiner Liste, sprechen über People-Pleasing, falsche Erwartungen und den Mut, endlich Nein zu sagen. Und wir gehen dahin, wo’s wehtut: Wie du aus dem Chaos ein einziges, klares Ziel machst, das dein Leben wirklich verändert – auch wenn’s un...

Kein Masterplan, keine klare Route – und das Herz rast? Willkommen im Club. In dieser Folge von  Stark im Kopf, Stark im Leben  spreche ich darüber, was in deinem Gehirn passiert, wenn die Zukunft unklar ist – und warum dein System Planlosigkeit wie eine echte Gefahr behandelt. Wir schauen uns an: Amygdala, Negativity Bias, die Sucht nach Scheinsicherheit und den gesellschaftlichen Druck, immer ei...

Wir reden viel über Selbstoptimierung aber kaum jemand spricht über das stille Funktionieren. Über das Gefühl, innerlich längst leer zu sein und trotzdem weiterzumachen. Diese Folge ist keine Anleitung. Sie ist ein Innehalten. Für alle, die sich fragen: „Bin ich einfach zu sensibel, oder ist diese Welt einfach zu laut, zu schnell, zu viel?“ Wir schauen hin: Auf die kollektive Erschöpfung. Auf die...

Was passiert, wenn du für deine Vision losziehst – und plötzlich merkst, dass der Kühlschrank leer ist? Wenn dein Auto ein wirtschaftlicher Totalschaden ist, der Urlaub abgesagt, und die 700 € Zahnarztrechnung der letzte Tropfen war? In dieser Folge spreche ich nicht über Mindset – sondern über Realität. Über finanzielle Enge, Selbstzweifel, Vaterrolle und den Moment, wenn du dich selbst fragst: W...

Diese Generation will keine Burnout-Karriere. Sie will keine Leistungsgesellschaft übernehmen – sondern etwas Neues bauen. In dieser Folge spreche ich über die Gen Z: Was sie bewegt, warum sie oft missverstanden wird – und warum wir ihre Haltung nicht belächeln, sondern begreifen sollten. Es geht um verlorene Jugendjahre während Corona, um den Dauerstress durch Social Media, um Sinnsuche, Rückzug,...

In dieser Folge hörst du nicht den Mentaltrainer. Du hörst den Menschen dahinter. Ich spreche über Wochen voller Zweifel, Funkstille nach großen Plänen, finanzielle Schieflage, körperliche Erschöpfung – und was passiert, wenn man trotzdem weitergeht. Diese Folge ist keine Heldengeschichte. Sie ist ein ehrlicher Blick auf das, was passiert, wenn alles wackelt – und warum genau dann mentale Stärke z...

Der Zeugnistag steht vor der Tür – und mit ihm wieder diese Frage, die mehr auslöst als sie sollte. In dieser Folge geht’s nicht um Schulnoten. Sondern um das, was wir daraus machen: Druck, Scham, Enttäuschung. Aber auch um Mut, Präsenz und Haltung. Ich spreche über ein Bildungssystem, das aussieht wie 1875, aber Kinder fürs Jahr 2050 vorbereiten soll. Über Eltern, die sich im Zeugnis ihres Kindes...

Kennst du das? Jemand sagt nur einen Satz – und plötzlich zweifelst du an dir. „Früher warst du entspannter.“ „Denkst du nicht, du übertreibst ein bisschen?“ „Ich mein’s ja nur gut.“ Diese Folge ist eine Abrechnung mit genau diesen Momenten. Wir sprechen über das leise Kleinreden – über Worte, die sich freundlich tarnen und doch deine Kraft zerschneiden. Ich zeige dir, warum du sie so lange geschl...

Falsche Kommunikation wirkt wie Gift – still, schleichend, zerstörerisch. In dieser Folge geht's um die Macht der Worte, Lästern, Beziehungskiller, Trigger und ständiges Angegriffensein. Ob im Team, in der Familie, mit Partner:innen oder in der Führung: Deine Sprache entscheidet, ob Nähe entsteht oder Mauern wachsen. Plus: 4 konkrete Tipps für ungiftige Kommunikation. Ehrlich. Tief. Ohne Bulls...

Nicht funktionieren. Nicht reagieren. Nur atmen. Diese Folge ist für alle, die innerlich auf Reserve laufen – und sich selbst wieder spüren wollen. Mit Tiefe, Tools und der Erlaubnis, Mensch zu sein.

Wir reden über Zukunft, Leistung, Wandel. Aber nicht darüber, wie es uns dabei wirklich geht. Diese Folge ist ein Weckruf – für alle, die genug haben vom Schweigen über mentale Gesundheit. Kurz. Ehrlich. Relevant.

Zweifelst du manchmal an dir? Gut. Dann bist du menschlich. Diese Folge ist ein Statement. Für alle, die tragen – auch wenn’s keiner sieht. Für alle, die Verantwortung übernehmen – auch wenn’s keiner feiert. Und für alle, die heute Muttertag haben… und sich trotzdem allein fühlen. In Folge 100 geht’s um die Kraft hinter der Unsicherheit. Warum du nicht scheiterst, wenn du wackelst. Warum Perfektio...

Es war ein einziger Satz. Ein Kind, das dachte, mit ihm stimme etwas nicht. Und ich wusste: Wir brauchen einen Ort. Einen echten. In dieser Folge erzähle ich dir, wie aus diesem Moment  Mut. Ort  entstand – ein Verein für mentale Stärke, Resilienz und emotionale Gesundheit. Was wir vorhaben, was schon steht – und warum wir Menschen wie dich brauchen. Alle Infos & Mitgliedschaft:  mutort.at

Gleichberechtigung? Fängt nicht bei großen Reden an – sondern bei uns zuhause. In dieser Folge spreche ich Klartext über alte Rollenbilder, die immer noch in vielen Köpfen und Haushalten stecken. Warum Männer keine „Helden“ sind, wenn sie den Staubsauger schwingen oder mit ihren eigenen Kindern Zeit verbringen. Warum Carearbeit echte Arbeit ist – und was wir unseren Kindern wirklich vorleben sollt...

Pubertät ist kein Fehler. Es ist der Moment, in dem sich Kinder neu erfinden – laut, chaotisch, manchmal zerstörerisch. In dieser Folge spreche ich darüber, was in der Adoleszenz wirklich passiert, warum dein Teenager manchmal explodiert, obwohl er dich liebt – und warum deine stärkste Antwort nicht Erziehung, sondern Beziehung heißt. Eine Folge für alle, die manchmal verzweifelt den Kopf schüttel...

„Erwachsen, aber pleite – Warum unsere Generation zwischen Ansprüchen und Absturz lebt.“ Du bist Mitte 30, selbstständig oder angestellt, manchmal beides. Du jonglierst mit Rechnungen, Zweifeln und dem Gefühl, irgendwas übersehen zu haben. Willkommen im Club. Diese Folge ist kein Finanzratgeber – sondern ein ehrlicher Blick auf das, was passiert, wenn man  funktioniert , aber innerlich auf Reserve...

Immer stark sein. Immer funktionieren. Immer da sein. Viele tragen diese Rolle so lange, bis sie selbst unter der Last verschwinden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du erkennst, dass deine mentale Belastungsgrenze  nicht nur erreicht, sondern längst überschritten  ist. Warum „weiter durchhalten“ oft keine Stärke, sondern ein Alarmzeichen ist. Und was du tun kannst, wenn du das Gefühl hast...

Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche – und doch sieht die Realität oft ganz anders aus. In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Warum es so schwierig ist, in Österreich rechtzeitig psychologische Hilfe zu bekommen – und warum das so nicht bleiben darf. Ich teile meine Gedanken zu langen Wartezeiten, der Rolle der Psychiatrie, den hohen Kosten...

In dieser Folge gibt’s mal was ganz Neues: Real Talk direkt vom Bürotisch! 💬 Ohne Skript, mit kleinem Themenplan Plan – einfach meine Gedanken zu allem, was mich gerade beschäftigt. Wie fühlt sich der Weg in die Selbstständigkeit an? Welche Herausforderungen bringt der LionMind Summit mit sich? Und warum ist es manchmal gar nicht so leicht, sich selbst treu zu bleiben? Ein ehrlicher Einblick in m...

Kennst du das Gefühl, ständig darüber nachzudenken, was andere von dir halten? Du gibst dein Bestes, willst einen positiven Einfluss haben – doch am Ende kannst du nicht steuern, wie andere dich wahrnehmen.  Und genau das ist die größte mentale Falle! In dieser Folge erfährst du: 🔥 Warum die Illusion der Kontrolle so gefährlich ist – und wie du sie erkennst. 🔥 Wie dein Bedürfnis nach Anerkennung...