廖歆迪

SSE訓練漫談

Health ZH ↓ 225 episodes

老覺得健身路很迷惘？到底怎麼樣才是有效的練習？不管是健身新手的你，或是長年健身但身遇瓶頸想要有所突破！對於訓練，這邊提供一個用聽覺知識晉升的分享~ 本頻道由廖歆迪教練所主持綜合休閒健身與競技運動體能訓練等題材並邀請各領域專家一同聊運動！廖教練不但擁有豐富的業界資歷在2022年期間也是「國家運動訓練中心」的體能教練節目含金量極高趕快現在就追蹤起來吧！！！ Powered by Firstory Hosting

Author

廖歆迪

Episodes

【S3E10】對記錄的無盡追尋 -- 逐日奇譚李奇儒 19.06.2021 1:42:25

本節目由太肯運動科技贊助撥出 https://www.titan-tech.com.tw/ 對於穩穩拿名不感興趣，只一心想突破紀錄！ 1500m 距離全國紀錄還差四秒的李奇儒，話說得含蓄，卻不減他那種異於常人的執著、背後所隱含的霸氣就讓我們趕快來聽聽逐日奇譚—李奇儒那種追著夕陽跑，誓言在天黑前把太陽追到手的心路歷程本集節目中，我們討論到：為什麼要使用低氧訓練？不是跟戴口罩練跑一樣沒意義三千障礙是怎麼比的？台灣的青年選手都很強...

廖教練碎碎唸 vol. 17 -- 簡介週期化訓練 12.06.2021 1:10:14

本節目為 6/1 靠北越野社團所做的直播音檔直播影片原始連結 https://www.facebook.com/hsinti.liao/videos/5578230058885620 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.instagram.com/sse_interaction/ Powered by Firstory Hosting

【S3E09】菁英籃球體能訓練 feat. 狂猿競技體能鍾忻宸 05.06.2021 1:18:58

在擔任體能教練的生涯第一年就繳出代表作、協助南山中學籃球隊奪得高中籃球聯賽 HBL 年度總冠軍的幕後推手，「狂猿競技體能」的負責人 -- 鍾忻宸教練，是使用哪些獨特的方法呢？從國中到大專不同年齡層的球員，是否有著不一樣的訓練重點，又該如何依據總教頭的指示和選手需求去作出計畫的調整？以及他最新的 podcast 節目：訓練靠科學，講的又是什麼？全都收錄在本次的專訪【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目】 www....

廖教練碎碎唸 vol. 16 -- 練等長肌力有什麼用 29.05.2021 36:15

肌肉收縮出力的時候，長度沒有縮短也沒有增加，就是所謂的「等長收縮」狀態。而用這種方法做訓練有那些好處？我們為什麼要像阿呆一樣，去跟一個明明不可動的物體全力對抗？全都在最新一集的短篇「廖教練碎碎唸」為您解答【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.co...

【S3E08】耐力型運動，該如何做重訓？ 22.05.2021 1:01:38

【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast 耐力型運動，練到一個層次了、難以再繼續進步！於是許多人開始加入重量訓練，以尋求下一個成績突破的機會... 但你真的練對方式嗎？還是開始練之後發現為痠痛所苦，沒多久就放棄了呢？本輯已經是第三季節目探討「耐力型運動」系列的第四篇了，有過前面三輯的基礎知識，差不多可以來好好談論這個大家都很有興趣、卻也都極為困惑的議題！聽完...

廖教練碎碎唸 vol. 15 -- 居家運動如何設計 16.05.2021 27:35

健身房因為疫情關閉，要如何在這種連戶外開放空間都被規定要配戴口罩的時候、設計出能夠協助維持體能與促進健康的訓練菜單呢？趕快來聽本集既簡短又實用的分析！【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.insta...

廖教練碎碎唸 vol. 14 -- 身為弱者並不可恥 15.05.2021 49:03

【月付制小額募資計畫這邊請】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast 「我想要變強！」這應該是很多練健身的人，剛開始的初衷但為什麼活在世上一定要當強者呢？或者是在強大的表象之下，是否藏了一個弱小的自己，讓你不願正視、不敢去面對？社會上的弱者有很多種形態，巨嬰、恐龍、奧客、惡霸，直升機家長、正義魔人和受害者聯盟... 運動能夠對他們帶來幫助嗎？我不是那麼肯定。但，在成長的早期透過「接受正規畫的訓練」和「參...

【S3E07】那些你又愛又恨的間歇訓練 08.05.2021 1:27:15

【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast 本集開始前，大家先思考一個問題... 前幾年的環法霸主 Chris Froome 他的FTP有420W這麼離譜!! 而要練到這種可怕的外星人水準，靠的會只有間歇訓練嗎？要想知道題的答案節目開始的前10分鐘請一定要先認真聽!! Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channel/...

廖教練碎碎唸 vol. 13 -- 你不要那麼緊張！談賽前的運動心理 01.05.2021 43:41

從今(2021)年的常青田徑春季錦標賽經驗，導入運動員在賽場上的心理討論，分析緊張的成因與應對策略【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast Powered by Firstory Hosting

【S3E06】耐力訓練，強度區間很重要！ 23.04.2021 1:02:19

前一次的耐力訓練基礎篇，主要是提供給健身教練業背景、缺乏參與耐力型態運動經驗的聽眾們，快速掌握訓練上的基本原則；本篇則作為延續主題，講解為何在訓練時，強度的選擇經常會與賽事強度不同，低與高又分別能產生什麼效應？並且在節目最後以客戶的實際訓練課表分享作為例子，來解釋如何在訓練中應用這些不同強度的設計！【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast Podcast 官方...

廖教練碎碎唸 vol. 12 -- SSE鐵三角 (普悠瑪51.5鐵人三項接力紀實) 17.04.2021 1:22:03

【月付制小額募資計畫這邊請】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.instagram.com/sse_interaction/ Powered by Firstory Hosting

【S3E05】Physical training for MMA fighters feat. Emmanuel Mbondo 09.04.2021 53:04

This time on our first ever English episode, we sit down with Emmanuel Mbondo, MMA fighter & referee, to discuss the physical training in MMA fights. We also discussed his background in traditional Chinese fighting styles such as Tai-chi, Wing-Chun and Shao-Lin, the values of studying the "forms" in traditional kung-fu, and the limitations of Chinese kung-fu. 【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作...

【S3E04】綜合格鬥大解密 -- 專訪「格鬥天才」仁飄零 31.03.2021 1:16:22

這輯訪問的是一位相當有趣的人物，也是我曾經協助訓練過的競技運動選手、清華大學動力機械系博士，仁飄零 (Emmanuel Mbondo)。在電視綜藝節目以藝名「麻努」為人所知的仁飄零，在瑞士從小就學習柔道與泰拳，大學畢業後曾於中國陳家溝學習陳氏太極、以及嵩山少林寺的少林拳法等等傳統武術。來台灣之後接觸綜合格鬥，曾參加四場職業賽事，戰績三勝一負。現任職於中央研究院能源所。【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目...

【S3E03】重拾競技熱情 -- 專訪自由車資深國手曾啓明 26.03.2021 1:48:01

本次訪問的來賓，是高雄市出身的自行車選手、也是我在SPDI車隊的隊友 -- 曾啓明學長！啓明學長在九零年代是國家隊短距離項目的骨幹，在2002年退役之後就七八年沒碰過腳踏車... 為何最近幾年又重啟訓練、甚至重回賽場？以前在國家隊的訓練跟後來在業界聘請私人教練的經驗有何不同？還有場地的一公里個人計時訓練，為什麼要從公路的一百公里長距離有氧開始... 更多精彩有趣的內容，趕快鎖定收聽【每個月最低只要40元，支持我們團隊...

【S3E02】有功夫無懦夫！專訪自由搏擊教練 Ace (簡至遠) 20.03.2021 1:49:51

本輯訪問我的拳擊師父，讓大家來聽聽這一位三更半夜在自家頂樓耍刀槍棍劍練到天亮的武癡，是怎麼看現代格鬥搏擊的訓練及比賽型態？還有不同規則的項目之間有何差別，以及傳統的武打訓練又都是用什麼方式加強體能【每個月最低只要40元，支持我們團隊製作優質節目】 www.zeczec.com/projects/sse-podcast Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channe...

廖教練碎碎唸 vol. 11 -- 無牌教練？ACSM EP-C 考照經驗實錄 12.03.2021 56:36

我國目前的私人教練，並無官方的資格(國家考試)限制規範；因此坊間較具規模的私立健身機構，皆以俗稱的「四大國際證照」(ACE, ACSM, NASM & NSCA) 認證機構所發給的各種證書，作為教練資格的認定。究竟為何我會在開啟七八年的私教生涯之後，才會考取生平的第一張四大國際證照呢？而且考的為何不是 "CPT" (私人教練) 證照，而是 "EP-C" (運動生理學家)？又是如何在一個月之內硬著頭皮把四百多頁的課本自己啃完、考的過程中又經歷那...

【S3E01】耐力運動訓練基礎篇 07.03.2021 1:09:28

本輯所談的是一些「耐力型運動項目」的訓練概念；根據歷年來的接觸經驗，雖然這些概念對於長遠獲得穩定進步非常重要，卻也特別容易被忽略，或者是在考慮的順序上退居二線。雖然有句話說「魔鬼藏在細節裡」... 但在耐力型運動項目來說，很多時候能夠掌握住大原則才是最重要的，至於細節上的變化則是幾乎沒什麼差。那麼到底哪些我才是最重要的大原則呢？趕快收聽這輯內容就知道囉~ Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ F...

廖教練碎碎唸 vol. 10 -- Q&A (賽前調整失誤、腰臀比、速耐力訓練) 04.12.2020 45:04

單車時代「肌肉改造秘笈」系列專文 http://cyclingtime.com/tw/main/search_document.html?q=%E8%82%8C%E8%82%89%E6%94%B9%E9%80%A0%E7%A7%98%E7%AC%88 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.instagram.com/sse_interaction/ 【本輯重點】 3'50" 賽前調整策略失誤 14'45" 遞延性肌肉痠痛 21...

【S2E12】醫師，物治，防護員和肌力體能教練 feat. 達斯Mojito 29.11.2020 41:12

本輯討論的重點圍繞在物理治療師目前在國內的現狀這一方面凸顯了同為醫療體系，物治師與醫師的不平等對待以及因為物理治療師法所衍生出的各種光怪陸離以至於... 考到物理治療執照就是無線踩地雷遊戲的開始　但在另外一方面，達斯也提醒了我們在運動這方面，物理治療師已經比防護員享得很多優勢而且在正規教育中所受到運動相關的訓練其實說起來反而還比防護員淺很多　因此重點應該在於合作，而非排外多學習對方會的東西...

廖教練碎碎唸 vol. 9 -- 動態視覺怎麼練？ 21.11.2020 31:59

本篇為延續本季 #SSE訓練漫談第十輯「賽車選手的體能訓練」話題，針對動態視覺的訓練方法加以探討。 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.instagram.com/sse_interaction/ #視力 #視覺 #手眼協調 Powered by Firstory Hosting

【S2E11】有了按摩槍，還要物治師幹嘛!? feat. 達斯Mojito 08.11.2020 49:11

以前任何傷痛，都要去找拳頭師、推拿針灸等等民俗療法，或者看骨科復健，吃消炎止痛藥！等運動大眾開始意識到「物理治療」的重要性，也不過是最近十幾年的事情而已。結果，短短兩三年內，各大健身房裡的教練們忽然都人手一支電動按摩槍；加上原本的滾筒、花生球、巫毒帶等等，道具簡直快比哆啦A夢還要多！那麼既然現在花個小錢就能買到按摩槍，我們幹嘛還要去做物治啊？本輯是由經驗豐富的徒手按摩師主持節目，訪問專長棒球運動...

【S2E10】賽車手の體能訓練 feat. 潮猿宮主 31.10.2020 1:37:41

這次是頻道開播後的第一次與他人協作請來的就是 youtuber 「潮猿宮主」平常做的主題是圍繞著自行車主軸的趣味內容不過呢宮主本人以前可是比摩托車的也因為在賽場邊修車修到出名在朋友間獲得了「阿修」的綽號所以本次也特別請到他來跟我們分享摩托車選手的體能節目內容談論到了賽車選手最重要的體能元素訓練方式的演變騎姿的重要性 -- 為何選手們要屁股側掛磨膝蓋？ GP賽場上的花絮與八卦還有小朋友該如何漸進踏入摩托車...

廖教練碎碎唸 vol. 8 -- 成功的體育人 24.10.2020 35:22

Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.instagram.com/sse_interaction/ Powered by Firstory Hosting

【S2E09】漫談速度訓練 feat. 林竹亮 17.10.2020 1:27:42

這輯請到的是我的教練 -- 臺北市立大學天母校區(前台北體育學院)畢業、高中時就讀於田徑名校成淵高中，專長短跑的林竹亮選手，來跟我們分析短跑的訓練，並且分析國內傳統練法與亞洲強權日本的訓練哲學。阿亮教練在我2020年秋季常青田徑公開賽的成績背後居功厥偉，是個謙虛的大功臣。此外我們也聊到了之前在同一間公司底下任職，同為教練的我們教學風格上有何不同，怎樣當一位成功的團課老師，以及針對選手和一般運動愛好人士在教...

廖教練碎碎唸 vol. 7 -- 他們在爭什麼？競技的真正價值 11.10.2020 33:54