廖歆迪

SSE訓練漫談

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老覺得健身路很迷惘？到底怎麼樣才是有效的練習？不管是健身新手的你，或是長年健身但身遇瓶頸想要有所突破！對於訓練，這邊提供一個用聽覺知識晉升的分享~ 本頻道由廖歆迪教練所主持綜合休閒健身與競技運動體能訓練等題材並邀請各領域專家一同聊運動！廖教練不但擁有豐富的業界資歷在2022年期間也是「國家運動訓練中心」的體能教練節目含金量極高趕快現在就追蹤起來吧！！！ Powered by Firstory Hosting

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廖歆迪

Episodes

【S2E08】Do as I say -- 淺談訓練紀律 (feat. 林晏均) 03.10.2020 1:03:47

當聽到「紀律」兩個字的時候，你會想到什麼？徹底服從教練指示、百分之百完成課表內容執行？　那如果教練給你彈性的時候該怎麼辦？又或者... 如果你是沒有教練的人，該怎麼辦？　本輯延續上週的訪談內容，在這個主題作了諸多探討！ Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ Facebook https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.instagram.com/...

【S2E07】非典型運動員 -- 專訪太鼓達人林晏均 27.09.2020 57:25

表演藝術工作者，在體能訓練的需求上有那些特殊性呢？而缺乏藝術涵養的廖教練，又會怎樣跟滿腔熱血的藝術家對談... ？　本輯的受訪者 -- 晏均，二十四歲才接觸打鼓，去年一月遠渡重洋到日本著名的「鬼太鼓座」表演團當研修生；因為對訓練新知的興趣和現實需求 (強化身體素質的練法沒人教、擊鼓訓練又太艱苦了幾乎無法跟上)，收聽本系列 podcast 之後才與我取得聯繫。經過了三四個月的越洋諮詢、每週拿一次課表的訓練之後，今年初...

廖教練碎碎唸 Vol. 6 -- 碩士無用？台大化學廢碩班！ 19.09.2020 43:23

本輯借用 2020/09/16 刊載於風傳媒的投書報導(https://www.storm.mg/article/3035117?page=1 )做引子，漫談關於國內體育圈的研究所教育，簡介自己的碩論研究內容，也約略聊到一些現今運科環境所面臨的困難。若各方前輩師長聽了有所感觸、或願意提出指教，歡迎於透過以下管道，未來有機會做為進一步討論的開端：　電子信箱 sse.interaction@gmail.com Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.c...

【S2E6】單車訓練... 土法煉鋼，行嗎？ 12.09.2020 1:03:49

「飛輪放最大片，踩快一點！」「今天練重踩！中社橋到警察局折返，不准給我變小盤」「忠烈祠爬坡五趟，坐姿一分鐘，站姿一分鐘」　以上這三個課表，你聽了是不是心裡面圈叉三角形，已經罵到翻掉了呢？但是… 如果我告訴你，這些看似「土法煉鋼」的訓練手段，其實都很有意義… ？　在功率訓練為主流的時代，任何不能明確定義「#區間」、「#訓練壓力」等數值以致沒辦法在資料庫裡建檔的訓練內容往往都會被嘲笑為「#落伍」...

廖教練碎碎唸 vol. 5 -- Q&A (我可以跟教練要課表嗎) 06.09.2020 35:10

本集節目整理了幾個聽眾的問題，包含　 1. 我可以跟正在上私人課的教練，要自主訓練的課表嗎？ 2. 我每週應該健身幾次？ 3. 上健身課程的時候飲食有沒有要做控制？ 4. 「自由潛水」可不可以算是練心肺　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram https://www.instagram.com/sse_interaction/...

【S2E05】菁英棒球員訓練解密 feat. 林衛宣教練 28.08.2020 47:47

本次節錄先前與衛宣訪談中關於專項體能訓練的段落，整理成另一輯獨立的節目，希望能完整把國家隊體能訓練師的專業知識介紹給各位聽眾；此外我們也討論了攻讀研究所學位(特別是運動生物力學領域)的意義，教練本身是否也必須要是科學家，以及一名「好教練」應該具備什麼特質。　節目官網 https://ssetrainingtalk.com 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7...

廖教練碎碎唸 vol. 4 -- 你害怕健身房嗎？ 15.08.2020 40:21

你已經站在健身房外，探頭探腦地偷看很久了嗎？啊就走進去呀！你到底是在怕什麼啦！？🤣 　想開始健身的人們，可能有很多害怕健身房的理由本輯就來幫你逐一地破解推翻，幫助各位踏出那關鍵的第一步~ 如果你有以下狀況：　 1. 不會操作機器 2. 怕練錯會被笑 3. 怕受傷 4. 不知道該聽誰的　不要遲疑，就趕快收聽本節目吧！　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction Y...

廖教練碎碎唸 vol. 3 -- 什麼是過度訓練 08.08.2020 32:44

廖教練碎碎唸 vol. 3 -- 什麼是過度訓練 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

【S2E4】阿嬤！妳為什麼沒感覺 -- 談重量訓練的「感受度」 01.08.2020 54:14

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廖教練碎碎唸 vol. 2 -- 練爬坡要先減重嗎 25.07.2020 24:59

自行車賽中，要想成為好的爬坡選手，體重輕是必要的條件嗎？... 抑或是，想要平路騎得快、均速維持得久，就必須要把體重吃得重一點或者把肌肉練壯一點？　瘦子爬坡快、胖子平路快真的是迷思？請聽廖教練從生物力學的角度，以及自身在環台賽支援多年的經驗，剖析這個自行車界經常聽見的講法；另外再從生理適應的角度，告訴大家怎樣練出符合自己目標賽事的理想體格！　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https...

【S2E3】怎樣才算是一位好教練 18.07.2020 1:17:30

【S2E2】令人上癮的恐懼 -- 專訪內湖運動中心攀岩教練 Monkey 12.07.2020 57:19

攀岩，無論是爬天然的岩壁或是人工的岩牆、塑膠塊，都脫不了自我挑戰征服高度和面對恐懼；而在我過往的經驗 (陸軍部隊山訓) 當中，攀岩就只是一個用來越過地形地物的訓練方式。所以除了可怕之外，攀岩到底還有什麼好玩的？而所謂的攀岩「教練」，除了是你去人工岩場玩的時候幫你在地上拉繩子保護你之外，到底還有什麼作用啊？其實攀岩除了是登山與戶外探險的應用技術之外，所謂的「運動攀登」發展至今，已經成為一套挑戰攀爬速度...

廖教練碎碎唸 vol. 1 -- 用無氧練有氧?! 08.07.2020 19:01

短時間高強度練法也可以提升有氧耐力？相信大家都聽過這個講法，而這樣講在絕大多數時候確實也都能夠成立；然而每當下一句聽到「所以我們要來做耐乳酸訓練」的時候，廖教練就一個頭兩個大！　到底該怎樣巧妙應用高強度來改善醣類的有氧代謝？請聽第一輯的「碎碎唸」　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcM...

【S2E1】體育班 YES or NO? 03.07.2020 1:13:44

大約在三四年前，網路上曾經出現過一股倡議「廢除體育班」的討論，不知道各位還有印象嗎？隨著時間過去，這股浪潮也被淡忘，直到前不久才有人又再度提起類似話題... 　本輯節目請到了去年世界棒球12強的國家隊體能教練，目前任職於國立體育大學棒球隊、並且同時在研究所攻讀博士學位的林衛宣 Terry，來跟我們討論在台灣、拉美以及美國的學生球員養成，以及他自己現在身為教練對於球員教育的看法。　 Podcast 官方網站 https://ss...

【EP11】訓練一定要從增肌開始嗎？ 01.04.2020 14:40

有一個說法是，運動要進步，就要從增肌開始！這句話大概可以收錄在「如何一秒惹怒廖教練」的十大錯誤觀念清單裡面了... 小幫手就曾輕這樣，無辜的被掃過颱風尾 XD 究竟為什麼呢？人都要透過肌肉收縮才能產生動作，那麼運動卻不去練肌肉，豈不是匪夷所思！其實，這是因為絕大多數人，都錯誤的把「練肌肉」和「增肌」畫上了等號；但該如何“不”增加肌肉量卻改善“肌肉素質”的好方法，實際上可多著呢！想知道就趕快收聽這輯額外的短篇吧...

【EP10】為什麼我練了都不會進步 15.03.2020 56:51

大家對進步的想法是什麼呢？有練就有差？那如果經過長年的運動、甚至是艱苦的訓練週期安排，得到的卻是停滯甚至退步的狀態；不論是想要增肌、減脂、提升運動表現甚至比賽成績進步... 這些虛擲的光陰與辛酸血淚到底是為了什麼啊(吶喊)！還是說，總歸就是「不夠努力」、「練不夠」... 繼續咬牙拚下去就對了呢？有人說，瘋狂的定義就是不斷重複做相同的事情，卻期望能得到不一樣的結果！所以訓練不去改變的話，你當然會沒辦法進步呀...

【EP9】運動科學&產業激盪的科技火花 -- 專訪運動生物力學專家Dr. Adrian Lai 08.03.2020 26:16

其實上週的龍洞天然岩場之旅，是應廖教練的好友 Adrian Lai 的邀請喔！ Adrian 和廖教練是八年前在澳洲的墨爾本大學機械系「生物力學研究群」所結識(節目中口誤講成七年)，當時的廖教練還沒當上教練，Dr. Lai 也還沒有拿到博士學位。我們的指導教授 Marcus Pandy 是生物力學界中以「電腦模擬觀測」數一數二的權威！其專長是以—動作擷取技術(motion capture)結合「力量」精確量測，去計算人體各關節，甚至可能是各肌肉、肌腱的力學...

【EP8】訓練小白的快問快答 29.02.2020 38:55

老是追求想瘦大腿、瘦蝴蝶袖？這觀念真的對嗎？「高強度運動」隔天需要做“低強度運動”來排乳酸？以上這些問題，你是否都覺得常聽到有人在討論？但你內心中的答案，真的都對嗎？就由小幫手代替大家來考考教練～　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram https://www.instagram.com/sse_i...

【EP7】欠的總要還 -- 淺談「無氧運動」 15.02.2020 34:48

【EP7】提到無氧訓練，怎麼跟欠東西有關？　無氧訓練，並非真的都不耗氧，而是身體先跟體內預支了氧氣 But!欠的總是要還的，所以練習無氧，重點會是擺在無氧運動後面的◤恢復◢  恢復的快，恢復得好，那就像是一台好的機器，能隨時再上！ 　 ◉本集綜合過往其他3位合作教練的分享節錄，讓大家從不同舉例中獲得更大收穫❤️ 　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube...

【EP6】S.S.E. 的故事 -- 體能交互關係 08.02.2020 45:15

【EP6】關注我們的朋友可曾想過，SSE這三個字到底是什麼意思？　相信很多人走入健身房都有很多不同的原因➲想加強體能＆雕塑身材曲線，想要減肥？想隨時運動不受天候干擾？想加強鍛煉為日後馬拉松比賽準備...等等，相信每個人的目標不盡相同，但總歸一句話，大家都想知道「什麼是好的訓練？要怎麼練得有效率？」對吧？　 ◤那要怎麼練，該怎麼判斷自己練的方向正確？該如何知道自己找的教練對自我訓練是有效的? ◢這些是大家都迫...

【EP5】春節特輯：放假該怎麼練? 23.01.2020 31:56

過年放假了！習慣規律運動的你，不知道運動安排該怎麼做？趕緊來收聽~跟著教練說明動吃動！ S.S.E.訓練團隊祝大家新的一年“鼠來財門幸福長❤” 　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram https://www.instagram.com/sse_interaction/ 　【本輯重點】 01:39 長假該怎麼規劃訓練 06:40 練起來...

【EP4】我從來不講「科學化訓練」 18.01.2020 46:41

你有曾想過，「科學化訓練」這其實很有可能是個假議題嗎？訓練之所以能夠有效，都應依照科學原則下去編排，所以仔細想想，其實也不會是應用了科學數據，就瞬間可以讓訓練的科學價值破表那要怎麼能夠達到訓練成果，三大要點都在本集節目中！　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram http...

【EP3】教練...你不要那麼「專業」好不好？！ 12.01.2020 41:30

核心啟動！三關節爆發！肌肉徵召！本體感覺！生理適應！自覺強度量表！教練... 你講得很專業，但我聽得很害怕呀！　其實專業知識並不可怕，只是有時候你不知道自己需要，有時候則是對方表達的技巧不夠好。收聽這一集的內容，讓廖教練分享他對於專業知識的堅持與追求，以及怎樣才是對你最佳的選擇。　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtub...

【EP2】10個健身新手的錯誤觀念(下) 29.12.2019 27:29

「硬體更新之後，驅動程式也要重灌！」為何光按摩伸展對姿態改善的效果有限？器材式的訓練到底好不好？你到底是在攝取科學新知，還是被報導標題牽著鼻子走啊！跟著教練改造你的大腦，讓訓練更有效、健身更愉快❤ 　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram https://www.instagram.com/sse_int...

【EP1】10個健身新手的錯誤觀念(上) 29.12.2019 27:34

「到底是有氧練太少？還是有氧練太多！只聽信朋友而不願請教專家？訓練方法的選擇就像在逛街，三心二意什麼都想要！由看遍健身房人生百態的教練，來當你的明燈避免掉這十種健身新手常犯的錯誤」　 Podcast 官方網站 https://ssetrainingtalk.com/ 臉書 https://www.facebook.com/SSE.Interaction YouTube https://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram https://www.instagram.com/sse_interaction/ 　...