SSE訓練漫談

以往我們在講到高地訓練和適應， 都是要上到海拔將近3000公尺的地方 或是在平地低氧艙 把氧氣濃度調到只剩12% 所以上週 UFC 277 的賽事 在美國猶他州的鹽湖城舉辦 海拔「才」不到1300 竟然就有一堆選手適應不良大烙賽 而且據說平時耐力越好的 上到鹽湖城這類地方，表現就越悽慘？！ 這個現象我倒是前所未聞啊 🤔 那本週就來聊聊這個話題吧 #減法訓練 BQ總部 新書分享講座 & 簽書會 報名請進 forms.gle/iCKhZs1NLHcPMbx88 台北市大...

廖教練碎碎唸 Vol. 38 -- 怎樣找到好教練 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

健身 Espresso Vol. 12 -- 光做心肺會瘦嗎？ by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

健身 Espresso Vol. 11 -- 擔心碰撞嗎？光補鈣不夠 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

【S4E09】從場地賽比到越野三項 -- 專訪素人全運選手 鍾少勇 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

廖教練碎碎唸 Vol. 37 -- 我與單車的故事 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

廖教練碎碎唸 Vol. 36 -- 2022 環法第十五站，發生什麼事？ by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

廖教練新書 < > 七折預購優惠連結 https://reurl.cc/moO6yM 你們知道台灣曾經有選手跟 Robbie McEwen 和 Stuard O'Grady 比過場地世界錦標賽，而且跟 Jan Ullrich 比過公路世界錦標賽嗎？這麼樣一號謎樣人物，原來就是當年「單車身活」雜誌的總編，張壽生 「瘦身是我的名字，單車是我的生活」這句話，可謂是生哥這輩子的完美寫照。從自由車國手、自費旅美，從世錦賽比到環台賽，再當平面記者，跨足電視講評，最後成為 podcas...

廖教練碎碎唸 Vol. 35 -- You Are (Not) the Best by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

遠端開課表的訓練，有新名額開放囉！ 有意願加入者歡迎寄信至 sse.interaction@gmail.com 這輯我們要來聊聊怎樣測得最大心跳 與如何使用最大心跳來訂定耐力訓練的強度區間 比較屬於一些應用面的小提醒 至於各個強度區間分別代表什麼生理意義？ 以及練那個區間會發生什麼事情？ 則歡迎回頭參考 #SSE訓練漫談 的第三季第六集 「耐力訓練，強度區間很重要」 https://soundcloud.com/interaction-fitness-ltd/s3e06 Powered by Firstor...

這輯又換人主持囉！ 輪到神秘小幫手訪問廖教練 這代表著什麼呢~ 沒錯！廖教練靈感枯竭，沒招了！😵‍💫 (欸不是... 你這樣講對嗎？) 本次我們探討的是一些運動/健身小知識 看看每天 (被迫) 耳濡目染的小幫手 有沒有辦法正確 get 到廖教練想傳達的觀念呢？ If not... 教練我就把節目收起來不做了啦 💔 PS: 廖教練在節目中 把拿過環法總冠軍的「湯瑪士小火車」 Geraint Thomas 名字記錯， 講成 Graham Thomas... 威爾斯、蘇格蘭傻傻分...

本輯要來談談骨頭的訓練 先讓大家猜一個： 鐵人三項選手和自行車選手，誰的骨頭比較健康？ 另外已經有骨質疏鬆的人，該要如何強化 以及格鬥選手的小腿要如何預防疲勞性骨折？ 【參考資料：四種耐力型運動的骨密度分析】 https://bit.ly/ACSM_Bone_Health Powered by Firstory Hosting

運動時間要持續多久才有效？ 這要看你所謂的「有效」到底是什麼意思 此外，最重要的強度若沒有界定 所有的討論都是白搭 比方說如果是以不怎麼好動的一般人來說 自己動15分鐘... 我覺得不行 但如果你跟著我練，10分鐘也能讓你很有效 Powered by Firstory Hosting

這週講的內容... 是一個很大的主題！ 我也不知道自己說得好不好？🤔 除此之外， 還有新手教練問說我都去哪裡蒐集有關訓練的知識 也都一併收錄在本周的碎碎唸 QA Powered by Firstory Hosting

這次要跟大家講講故事 四年前那個異常炎熱的週日午後， 某一個神經病 在新竹的十八尖山自由車場... Powered by Firstory Hosting

本次呼應時事， 討論在法國諾曼地舉辦的「世界中學運動會」 稍稍「抒發」我做 podcast 的心得以及對社群媒體的看法 🙄 最後分享一下如何以強化 #運動表現 為前提的背肌訓練 Powered by Firstory Hosting

本輯來賓是部落格 健身醫．二三事 的作者 目前任職於天母力康的卓醫師 之前我的肩鎖關節韌帶受傷時 就是被他掃超音波抓出來的 也挨了幾針貴鬆鬆的高濃度血小板血漿 (PRP) 節目內容聊了： 老人做大重量訓練 運動員傷後回場的流程 在診間裡碰過最奇葩的傷勢有哪些 光針對疼痛做處置會不會忽略問題 增生療法的原理 以及醫生自己身上又有哪些地方壞掉了 ⁉️ Powered by Firstory Hosting

本輯的來賓是少數身兼學校單位基層教練 和業界運動健身產業 並且在兩個位置上都非常傑出的 黃奕棠 學長 此外他也是我在兩年前參加常青田徑的隊友 奕棠目前是 聚光運動Spotlight Fitness 的共同經營者 從一開始的代理教師，到器材供應商，再做到自由教練 最後投入場館經營 但從未改變的是持續在剛萌芽的國小階段指導選手 以及... 可怕的瞬間移動術 前腳看他在教學生，後腳出現在小巨蛋跳沙坑 早上去學校帶隊，下午就跑到板橋體育場...

空有好的體力卻無法在賽場上徹底發揮，是不是讓你很嘔呢？ 剛好最近幾位學生都有賽前準備方面的問題， 就讓我來一次把他們全部處理掉（驚！）... 啊不是啦，是留下紀錄 讓往後廣大的入門車友們也都可以從本集節目受惠 :D Powered by Firstory Hosting

【S4E04】市民選手也能創佳績 -- 專訪鐵人三項國家教練 楊志祥 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

廖教練碎碎唸 Vol. 31 -- 不願面對的肥胖 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

廖教練碎碎唸 Vol. 30 -- 減重，天氣 & 衝刺型選手練耐力 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

健身 Espresso vol. 06 -- 練不夠？其實你可能是休不夠！ by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

廖教練碎碎唸 Vol. 29 -- 游泳專項力量，RPE & 跑步抽筋 by SSE 訓練漫談 Powered by Firstory Hosting

有時候運動不見得會特別準備專用的營養補給品，練完後回家的路上，隨便看到什麼麵攤、小吃店就走進去了！在這種狀況下，該怎麼吃才是對訓練後的能量補充和身體修復最有利呢？來聽聽這一輯二十分鐘的 "double espresso" 吧！ Powered by Firstory Hosting