سرترالين | sertraline

لخصت في هذي الحلقة كتاب الهشاشة النفسية بسبب اقتراح احد متابعي قناة سرترالين المميزين ( الهشاشة النفسية للدكتور اسماعيل عرفة ) اليوم صرنا نضخم اي مشكلة لدرجة تصويرها ككارثة وجودية في عملية تسمي في علم النفس بالــ Pain catastrophizing تضخيم وتكريث الالم اي شي صار يحصل معانا بات اليوم اكبر مما نتقدر نتحمله ليش نتصور في بعض المواقف وكانها النهاية رغم انها مواقف سطحية تافهة ما يتعلق الموضوع بس بسن الم...

بأختصار " لا قليل ولا كثير لكن كفايتك " الفلسفة مهمة هي انها جايتنا من السويد " الدولة اللي يتم تصنيفها باستمرار كواحدة من اسعد الدول في العالم وغالباً بسبب تطبيقها لهذا المبدأ الاسباني the platform اذا عجبتك هذي الفلسفة واسلوب الحياة هذا وتبغى تعرف اذا كنت مستعد تتبناه او لأ فأسأل نفسك سؤال بسيط زي ... ايش الاهم بالنسبة لك انك تاخذ اللي يرضيك ولا اللي يكفيك ؟ بجوابك رح تعرف اذا انت...

في هذي الحلقة لخصت كتاب Happiness Is A Habit Dr. Kris Heap السعادة عادة لكريس هيب هل سبق و كنت حول شخص يبدو سعيدًا طوال الوقت؟ هل اتساءلت اذا ما ولد بهذي الطريقة ؟ الجواب هو ،،،،،،، نعم! وانت كمان اتولدت كذا وكلنا ولدنا سعداء يبحث الأطفال الصغار عن أي عذر عشان يضحكوا لكن … ايش اللي حصلنا ؟ ليش ما نظل سعداء للابد ؟ فين تروح السعادة ! وكيف لا زال الاشخاص السعداء قادرين على الحفاظ على سعادتهم ! قال أ...

( يكون المرء بائساً بقدر ما يظن نفسه بائساً ) فلسفة سينيكا عن الحياة السعيدة

في هذي الحلقة اتكلمت عن استراتيجية الكايزن للتحسين المستمر كيف تجعل كل شي مسؤوليتك ومشكلتك وبابسط تحسين في اليوم تقدر توصل لأبعد واكبر هدف إتقان + حسين + إستمرار = كايزن يعتقد انه الكايزن هي السر في معجزة النهضة اليابانية بعد الحرب العالمة الثانية وهي طريقة مبتكره لإدارة المؤسسات الصناعية و المالية بل وسائر مناحي الحياة وتعتمد فلسفتها على تقليل الهدر في الموارد والوقت والجهد وزيادة الإنتاج KAIZEN...

اتكلمت في هذي الحلقة عن ملخصي لكتاب مت فارغاً للكاتب تود هنري Die Empty - Todd Henry كتاب رائع ورح اعيد اقرؤه اكيد في المستقبل القريب والمستقبل البعيد انشاءالله لأنه طاقة ايجابية ومليء بالتحفيز هل سالت نفسك من قبل ايش هو اهم شي تتمنى تحققه قبل ما تموت ؟ ليش ما نقدر نسال انفسنا بصراحة انه قبل ما اموت ايش اللي اباه ! هل نخاف انه لو قلنا هذا السوال بصوت عالي او كتبناه بحروف واضحه ، رح يؤكد حقيقة اننا...

هل تومن بفكرة توام الروح ؟ الكثيرين ومنذ القدم يؤمنوا بإنه لهم توأم روح وانه مهمتهم في هذي الحياة يبحثوا عنه ويلاقوه عشان يعيشوا سعداء للابد مع بعض في ظنهم انه وقتها بس رح يحظوا بالعلاقة المثالية المنتظرة .  اتكلمت في هذي الحلقة عن الفلسفات والآراء والاساطير بخصوص توائم الروح وال soulmates و الـ twin flame و الـ rain verse فايش هو تفسير المشاعر الغريبة اللي تنتابنا فجأة الافكار الغريبة والكوابيس و...

FOMO متلازمة الفومو ( فاتك نص عمرك ) #بودكاست_سرترالين.m4a

رواية البؤساء للكاتب فيكتور هوغو البؤساء هي أكثر من قصة أدبية، البؤساء هي قصة الثورة الفرنسية من أجل حقوق الإنسان والمواطن في العصر الحديثقصة عن المكافحين والثوار، مليئة بكل أنواع المشاعر الإنسانية: الخسارات والانتصارات، الظلم والعدل، الآمال والانكسارات، الحزن والفرح، المحبة والكره. لا تحتاج هذه الرواية لتعريف والغالبية العظمى لابد وسمعت عن البؤساء او شاهدت الأنمي المقتبس منها والأفلام والمسرحيات...

في هذي الحلقة اتكلمت عن استراتيجية السيسو  المفتاح الفنلندي للحياة والحب والنجاح تملك عقلية صلبة او مرنة ؟ هل انت مستعد للانتكاسة القادمة لا سمح الله ؟ ايوم لك ويوم عليك يوم تضحك ويوم تبكي يوم قوي ويوم ضعيف  يوم متاكد وعلى يقين  ويوم ضايع تسبح في المجهول وفي عدم اليقين  اللي متأكدين منه انه محد فينا  محصّن ضد الأوقات العصيبة و الالم  والفشل والحزن. للفنلنديين مفهوم يعينهم علي مواجهة اي تحدي في حيا...

في هذي الحلقة اتكلم عن الايفيميرال ephemeral الي تعني ببساطة عابر او زائل زي كل شي في الدنيا كيف نقدر نتأقلم مع حقيقة انه كل شي آيل للزوال وكل شي رح ينتهي ويخلص في وقت ما كل قرش كل حب كل وعد كل احد كل امنية وكل حلم وكل لحظة بتعبر وتنتهي وكأنها ما صارت مهما طالعنا بنلاقي الفكرة تدعو للكآبة لكن إلى متى بنغرق في الكآبة قررت اليوم اني اطالعها من منظور ثاني واذا تبغى تشوفها من منظور ثاني فاستمع للحلقة...

في هذي الحلقة اتكلم عن العوالم المتعددة مو من منظور حسابات ورياضيات وفيزيا وكيميا انما عن افكاري بخصوص العوالم المتوازية واذا كنا بعالم موازي كيف بنكون ؟ اذا كنا مختلفين جدا عن بعض فايش اللي يربطنا فينا ! الشبه الشكل ! الشخصية ! الماضي ! الحلقة كلها اسئلة اكثر من اجابات فإذا حاب تتسائل معايا هذي الحلقة لك رح احب اسمع رأيك الخاص بهذا الخصوص فأتأكد انك تتركني تعليق بأي حساب من حساباتي على مواقع التو...

في هذي الحلقة اتكلم عن ملخصي لرواية الاخوة كارامازوف للروسي فيودور ديستويفسكي الرواية الي تعتبر من قبل الكثيرين اعظم رواية وبالنسبة لي فعلا تصنف وحدة من افخم الروايات لكن مو الافضل على الاطلاق اعترف اني خلال قراءتي للرواية اتاثرت بشدة بشخصية ايفان وحبيته وصعب علي فراقه مع نهاية الرواية لكن اللي بقي معايا بعد الرواية هو الشك اكتشفت اني صرت متشككة بسبب اراء ايفان ومعتقداته وكل اسئلته الفلسفية اللي ت...

في هذي الحلقة اتكلمت عن الشينرين يوكو Shinrin-yoku| وهو عبارة عن مصطلح ياباني بمعنى الاستحمام بالغابات ، هو نفسه العلاج بالطبيعة او المعروف باسم الناتشور ثيرابي nature therapy وتتشربها اتكلمت عن انواع العلاج بالطبيعة وكيف ممكن تمارسها اذا ما قدرت تخرج للطبيعة يوكو اذا ما قدرنا نروح لغابة او مزرعة ؟

في هذي الحلقة اتكلم عن ملخصي لكتاب صغر عقلك للكاتب معتز مشعل اللي يحكي فيه معتز مشعل عن طفله سيف ذو الست سنوات وكيف انه كان يتساءل ايش الي يملكه طفل بعمر ٦ سنوات يحفزه ويشجعه ويقويه في حين انه اغلبيتنا نحتاج لطبطبة وتشجيع وكلمات تحفيزية عشان ما نفقد اصرارنا   ايش الي يحفز الاطفال ذاتيا  هل الاطفال ما يعرفوا كلمة الفشل الاحباط الاستسلام  من فين نعرفها احنا الكبار  مين علمنا هي  ايش الي يحرك طفل عمر...

sturmfrei الستورم فري هو مصطلح يطلق علي الرغبة في انك تبغى تنترك لحالك في البيت تبغى تهدأ وتروق بدون اهل ولا رجه ولا صراخ بس انت لحالك ليوم كامل او اكثر حلقة تجاوب عن تساؤلات الاهل انه ليش ايش عندك تبغى تقعد لحالك

في هذي الحلقة اتكلم عن ملخصي لكتاب المرحلة الملكية للكاتب خالد بن صالح المنيف هذا الكتاب يعد احد افضل الكتب مبيعاً واذكر انه الكل كان يتكلم عن هذا الكتاب وعن هذي المرحلة " الملكية " وقت صدور الكتاب فكان لازم اقرؤه انه مين فينا ما بيوصل للمرحلة الملكية ؟ هذي المرحلة الفخمة اللي تعيش فيها كالملك لكن بدون عرش او تاج  مرحلة يكفي فيها انه حياتك تكون ملكك . . كل مافيها من ممتلكاتك الخاصة  تملك...

اتكلم في هذي الحلقة عن التقبل انه هذا هو الحال وهذا انا هذا بابا وهذي حياتي وغالبا لا سيطرة لنا على حياتنا هل احنا مسيرين ام مخيرين ؟ يمكن كان خيارنا الوحيد اننا نوصل لحل وسط مع نفسياتنا ونتقبل حياتنا واوضاعنا كيف ما كانت اننا نوقف نتمنى الحال كان غير هذا الحال ونرضى ونقنع شوية فيه

في هذي الحلقة اتكلم بإيجاز عن اهم الافكار والنصايح اللي وردت في كتاب مية طريقة لتحفيز نفسك للكاتب ستيف تشاندلر .. كتاب من وجهة نظري جدا حلو وجميل وتحس بعد ما تقرؤه او تسمعه انك قادر تسوي الي تبغاه وطز في كل شي واي احد يحبطك ويحسسك انه ما تقدر او صعب او و او و او .... شاركوني بافكاركم وارائكم عن الحلقة واذا رغبوا معاها تقرؤا الكاتب او كفيت ووفيت !!

HYGGE الهوغا في هذي الحلقة أتكلمت عن مبدأ الدينيماركيين لحياة سعيدة .. المسمى بالهوغا hygge ايش هو ! وكيف تطبقه في حياتك ! وليش الدينيماركيين يعتبروا اكثر الناس سعادة بسبب هذا المبدأ ! وهل يا ترى ممكن نصير احنا كمان اسعد شوية ! ولا الهوغا شي متعلق بالدينيماركيين كناس وبلد ! يمكن وصفة سحرية في الكوكيز او الشاهي الخاص فيهم ! ولا ممكن كلنا نستشعر الهوغا في اي بلدٍ كان طالما اننا مع اهلنا واصحابنا وال...

في هذي الحلقة اتكلم عن ملخصي الخاص لكتاب لا تأكل بمفردك " never eat alone " للكاتب كيث فيرازي قراءتي لهذا الكتاب بدأت بسبب اسمه الملفت انه " لا تاكل بمفردك ؟ ليش ؟ لو ما اكلت لحالي مع مين بآكل طيب ؟ ولما قرأته اتبينتلي الفكرة انه لا تهدر اي وجبة ممكن تشاركها مع احد وتقوي معاها علاقتك فيه او حى تتعرف على شخص جديد وتشاركه الغدا او العشا لانه غالبا محادثة بدون وجبة تكون محادثة سريعة وع...

في هذي الحلقة اتكلم عن الاف الكلمات الي نفسنا نقولها والاسئلة اللي نفسنا نسألها بس نحس انه من الافضل ما نقولها رغم انه دايما يظل السؤال قائم اي واجد فيهم يثير الندم اكثر ؟ الكلام الي قلته ولا الكلام الي بلعته وما قلته ؟

اتكلمت في هذي الحلقة عن كتاب نادي الاحتراق النفسي للكاتب عمرو صالح الي يتكلم عن المرحلة الاخيرة من سنين من التعب والكفاح والمقاومة والعمل والعمل والعمل ....... ايش الي يصير لما تكرس نفسك وحياتك كلها للعمل وفجأة تطالع لورى وتشوف انه سنين عمرك افنيت في عمل بلا نتيجة ملموسة ما وصلت للمستوى العالي الي كنت تطمحله وهنا تنهار وتوصل يمكن لمرحلة تسمى بالاحتراق النفسي

كلمة اليوم هي   Mamihlapinatapai او الماميلابيناتاباي رح نتعرف عليها اكثر وايش علاقتها بشعوب الياغان وليش تعتبر الان كأكثر كلمة موجزة ؟ ايش القصة الي تحكيها كلمة وحدة بس ؟ قصة او شعور كلنا نمر فيه من وقت للثاني ومع كذا ما عندنا الجرأة انه نوقفه عند حده ونقوله خلاص ونكسر الماميلابيناتاباي ونريح بالنا من التفكير الزايد .

في حلقة اليوم رح اتكلم عن ملخصي الخاص لكتاب نعم او لا " hell yeh or no " اللي كان واحد من الكتب الي قريتها في فترة حسيت فيها اني فعلا قاعدة اقول ايوة لكل شي تقريبا في حياتي ظنا مني انه الشي الصح اني ارحب بكل شي جديد ومختلف وغير عن العادة بس في نفس الوقت ما عاد صار عندي وقت كافي اني انجز المهمات الي كان لازم اخلصها فلما قريته حسيت انه صح المفروض اني ما اقول ايوة الا للقليل ولا لاغلب الاشي...