Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !

💧  Tu bois de l’eau après ton entraînement… mais est-ce vraiment optimal ? On pense souvent que s’hydrater = juste boire plus… Mais la science montre que  le type de boisson change complètement la récupération  👀 👉 Eau 👉Boisson sportive 👉 SURPRISE (?) 😅.....faut écouter l'épisode :) Les trois ne donnent PAS les mêmes résultats… et certaines erreurs peuvent même ralentir ta récupération s...

🏃‍♂️ Courbatures après une run ? Foam roller, étirements ou vibration… quoi choisir ? On pense souvent qu’il existe une méthode miracle pour récupérer plus vite… mais est-ce vraiment le cas ? 👀 👉 Quelle stratégie utiliser pour optimiser ta récupération après l’effort ? 🎙️ Dans cet épisode, on explore les différentes méthodes utilisées par les coureurs. 🎧: https://linktr.ee/LachaumeTraining 📚:...

🥶Bains froids après un match : vraiment efficaces ou juste une habitude des pros ? Fatigue, douleurs musculaires, baisse de performance… le soccer impose une récupération rapide ⚽️ 👉 L’immersion en eau froide est utilisée par près de 90 % des équipes élites… mais que dit réellement la science ? Amélioration réelle ou simple effet perçu ? 🤔 🎙️ Dans cet épisode, on analyse ce que montrent les do...

🎙️ Les tendinopathies représentent jusqu’à 50 % des blessures d’usure chez les athlètes… et peuvent durer des mois ⚠️ Mais une approche revient constamment dans la littérature : l’entraînement excentrique 🏋️‍♂️ Est-ce vraiment la stratégie la plus efficace pour réduire la douleur, améliorer la fonction et revenir au sport ? 🤔 Dans cet épisode, on décortique la science derrière les protocoles, les...

⚡ Dans plusieurs sports comme le soccer, le hockey ou le rugby, la capacité à changer rapidement de direction peut faire la différence entre gagner ou perdre un duel. Mais qu’est-ce qui améliore vraiment cette qualité ? Musculation, pliométrie, sprints… ou entraînement avec résistance ? Une méta-analyse récente regroupant plusieurs études s’est penchée sur la question et les résultats sont plus n...

🏋️‍♂️ Cardio ou musculation… faut-il vraiment choisir ? Pendant longtemps, on croyait que combiner les deux limitait les gains musculaires. Mais la science récente raconte une histoire beaucoup plus nuancée. 👀 L’entraînement combiné pourrait améliorer la force  sans nuire au cardio , à condition de bien organiser ses séances. 🎙️ Dans ce nouvel épisode, on décortique ce que disent les méta-analyse...

🚨 L’échelle d’agilité… gadget de coach ou outil scientifiquement validé? On la voit partout. Mais est-ce qu’elle améliore vraiment la vitesse, l’agilité, la coordination… et même la cognition? 🧠⚡️ Une revue systématique 2025 fait enfin le point. Les résultats pourraient changer ta façon de programmer tes séances. Est-ce que tu l’utilises bien… ou tu perds ton temps? 👀 🎙️ Dans cet épisode, on d...

🚨 Et si le vrai “blocage” en natation n’était PAS technique… mais neurologique ? 🧠💥 Un enfant motivé, en santé, sans difficulté scolaire… et pourtant, il lutte pour flotter, coordonner, s’aligner dans l’eau 🏊‍♂️ 👉 Et si des réflexes primitifs encore actifs changeaient complètement la donne ? Ce que la science commence à observer pourrait transformer notre façon de comprendre l’apprentissage m...

🏀 Sprint avant… ou sprint arrière ? 🤔 Les joueurs de basketball changent de direction toutes les 2 secondes ⏱️ Plus de 50 % des sprints incluent un changement de direction 🔁 Alors… quelle méthode d’entraînement développe le plus l’agilité, l’accélération et la performance réelle en match ? ⚡🚀 La réponse pourrait te surprendre 😉. 🎙️ Nouvel épisode en ligne — va l’écouter.

📦Est-ce que la hauteur de la boîte influence vraiment la performance au box jump 🤔 ? Dans cet épisode, on explore ce que la  recherche scientifique  👨‍🔬dit réellement sur : la hauteur optimale de la boîte la puissance et la biomécanique du saut le risque de blessure et pourquoi  sauter avec intention  est plus important que sauter haut Un épisode basé sur la science💪 🎧 Bonne écoute :) 📚: Do...

🧠  Combien de temps faut-il vraiment pour récupérer après un match de soccer ? Spoiler :  plus de 24 heures… parfois jusqu’à 72 h. 😉 Dans ce nouvel épisode 🎙️, je te partage : ⚽ les vraies exigences physiques d’un match 🧪 les dommages musculaires post-match 🏋️ pourquoi la force et le saut récupèrent plus lentement 🛑 et ce que ça change pour la prévention des blessures 📚 :Drayton, A. M., Hama...

Faut-il vraiment se fixer des objectifs précis pour être plus actif et en forme ? 🤔🏃‍♀️ Contrairement à ce qu’on entend souvent, la science montre que les objectifs SMART ne sont pas toujours la meilleure solution. Dans ce balado, on explore comment la spécificité, la difficulté, le stress, la santé mentale 🧠 et le feedback influencent l’engagement en activité physique. Un épisode pour comprend...

🎙️  Étirements : mythe ou réel impact sur la performance ? Les étirements font partie de la routine sportive depuis toujours… Mais que dit réellement la science en 2026 ? Dans ce balado, je te résume le consensus d’un panel de  20 experts  ayant analysé les données les plus récentes sur : ✔️ l’amplitude de mouvement ✔️ la force et l’hypertrophie ✔️ la performance ✔️ la récupération ✔️ la préventio...

🔥 Dans la musculation, la descente (phase excentrique) cache un énorme secret… 👉 Descendre vite ou lentement ? 1 seconde, 3 secondes, 6 secondes ? ⚡ La durée change tout : force, hypertrophie, explosivité et même ton saut vertical ! Dans notre nouveau balado, on décortique ce que dit la science pour adapter TON tempo à TES objectifs. 🎧 À écouter absolument si tu veux optimiser chaque répétitio...

🎾 On le répète souvent :  le service est le coup le plus décisif au tennis . Il peut faire basculer un match en quelques frappes seulement. 💥 Aujourd’hui, les meilleurs joueurs et joueuses dépassent les  200 km/h  sur leur première balle… une arme redoutable qui rapporte la majorité des points. Mais une question demeure : 👉  Quelles méthodes de préparation physique permettent réellement d’augme...

🥤 Saviez-vous que certains jus naturels peuvent booster la performance 💪, accélérer la récupération ⚡ et réduire les douleurs après l’effort 🏃‍♂️ ? Betterave 🥬, grenade 🍇, cerise 🍒, melon d’eau 🍉 ou même cornichon 🥒… chaque boisson a son secret ! Dans notre dernier balado 🎙️, on dévoile les mécanismes derrière ces alliés naturels pour les sportifs. À écouter absolument ! 🔥 Article 📚:Vit...

🧗‍♂️ Que tu sois bloqueur, grimpeur de tête ou adepte de la vitesse… certains facteurs physiques font toute la différence en escalade. On a décortiqué la science derrière la performance et la prévention des blessures 👀 👉 Écoute le balado pour découvrir ce qui fait vraiment grimper plus haut. Article 📚 : Saeterbakken, A. H., Stien, N., Pedersen, H., Langer, K., Scott, S., Michailov, M. L., ......

🏃‍♂️💨  Vitesse, endurance, récupération…   Les vêtements de compression promettent tout cela et plus encore. Mais est-ce un véritable outil de performance ? 🤔 Dans cet épisode, on plonge dans la science pour comprendre leur réel impact sur la course à pied. 👟 Que vous soyez coureur occasionnel ou marathonien passionné, ce balado va peut-être changer votre regard sur ce que vous portez pour cou...

"Sauter plus haut grâce aux bandes élastiques ?" Tu veux améliorer ta  puissance explosive , courir plus vite, sauter plus haut et dominer le terrain ? 🏀💥 Dans ce nouvel épisode, on te révèle les résultats d’une  étude de 2025  sur l’entraînement de squat avec bandes élastiques  chez des basketteurs universitaires... et attention, les résultats risquent de changer ta manière de t'e...

Dans cet épisode ''édition spéciale'', nous avons le grand plaisir de recevoir les chercheurs et kinésithérapeutes (physiothérapeutes) spécialistes de la rééducation du ligament croisé antérieur 🦵 Florian Forelli et Patrice Marine. Nous parlerons de : a) leur article scientifique sur l'entraînement basé sur la vélocité 💨🏋️‍♀️ b) Qu'est-ce que l'entraînement basé sur la vélocité (VBT) ? 🤔c) Pour...

Dans cet épisode ''édition spéciale'', nous avons le grand plaisir de recevoir le chercheur spécialiste de l'identification de talent à l'université McGill (Québec,Canada), Daniel Fortin-Guichard (Ph. D). Nous parlerons de : a) son article scientifique sur les meilleures méthodes objectives pour identifier l'intelligence au jeu au hockey sur glace 🧠🏒 b) Ça veut dire q...

Et si une simple poignée de main révélait votre forme du jour ? 🤔🤝 Dans ce balado, on explore comment la  force de préhension ✋ , mesurée avec un dynamomètre, peut prédire la  puissance lors de sauts en hauteur , le  statut neuromusculaire , et même signaler la  fatigue avant qu'elle n'arrive 🪫 . L'étude a été faite chez des joueuses de volleyball de niveau olympique 🏐 :) Un outil...

Tu te demandes si le café/caféine☕️ peut booster ta performance ou nuire à ton sommeil ?😴 La caféine est-elle vraiment un atout dans le sport ? 🤔 Découvre les vérités surprenantes derrière ce rituel bien ancré dans nos vies.🙌 Bienfaits insoupçonnés 👍, astuces 👌 , infos qui pourraient te surprendre…😮 Tout ce que tu dois savoir sur la caféine dans le sport t’attend dans ce balado ! 😉 Bonne j...

Depuis des centaines d'années dans le monde du sport, les étirements 🧘 sont une partie importante de l'entraînement. Autrefois , les étirements statiques avant un entraînement ou bien avant une compétition étaient considérés très important pour avoir du succès dans un sport. Hélas, de nombreuses recherches ont démontré que de faire uniquement des étirement statiques étaient néfastes juste...

Dans les gyms 🏪, plusieurs prétendent que faire des exercices de musculation en amplitude complète donne plus de résultats que de faire l'amplitude partielle 📐🏋️‍♀️ ? Ont-ils raison ? 🤔 Découvrez la réponse dans cet épisode 🤩 Bonne écoute ! Article 📚 :Pallarés, J. G., Hernández‐Belmonte, A., Martínez‐Cava, A., Vetrovsky, T., Steffl, M., & Courel‐Ibáñez, J. (2021). Effects of range of...