Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes !

Charles, pourquoi tu nous parles de souliers ? 🤷‍♂️ Pour pouvoir bien performer dans un sport, il faut être bien aligné 📐 et une des bases à avoir est un bon alignement du pied 🦶 ! Malheureusement beaucoup trop d'enfants et d'adolescents sont blessés à chaque année dans leur sport 🏥. Un des facteurs de risque de blessures peut être un déséquilibre des muscles du pied 🦶😮 ! Découvrez d...

À chaque année, les athlètes sont plus rapides et plus puissants dans leur sport! 💥 Malheureusement, les impacts et les collisions dans les sports de contact sont faits de plus en plus à de grandes vitesses 💨 . Dans l'objectif de prévenir des commotions, est-ce que le fait de faire des exercices de renforcement des muscles du cou pourrait permettre de diminuer le risque de commotions ? 🤔 La...

La plupart des athlètes tant professionnel qu'amateur ont un manque de sommeil tant en quantité qu'en qualité malheureusement ! 🥱 La recommandation de sommeil/nuit pour le jeune athlète est entre 8-10 h et pour l'athlète adulte entre 7-9h. 🛌 Malheureusement peu d'athlètes atteignent ces recommandations quotidiennement ! 😞 Est-ce que la sieste pourrait aider nos athlètes à mieux...

De façon générale, les enfants adorent jouer et sauter😀 ! Que ce soit la corde à danser ou le jeu de marelle, les enfants développent dès un bas âge des bases motrices essentielles pour leur développement physique. 🙌 D'un point de vue préparation physique, est-ce que le fait de faire des sauts / pliométrie permet aux enfants de sauter plus haut et de courir plus vite ? 🤔 Découvrez-y la réponse...

Depuis quelques années, plusieurs outils 🧰 ont vu le jour pour améliorer la récupération tel que les rouleaux de massage, les pistolets🔫 à percussion et les bandes de compression. Dans ce balado, apprenez-en un peu plus sur l'utilité des bandages de compression («floss band») sur l'articulation de la cheville🦵. Des recommandations pratiques seront aussi émises pour l'appliquer dans...

Cette semaine, j'ai l'immense privilège 🤩 de recevoir Tom Douchet (Ph. D) préparateur physique RC Lens (Ligue 1 France). Nous discuterons de son plus récent article sur l'organisation 📊 d'une semaine d'entraînement chez les joueurs de soccer (footballeurs)⚽️. Tom ira ira même au-delà de l'article pour donner des conseils supplémentaires sur l'organisation des contenu...

Les entraîneurs et les athlètes de sports d'endurance se questionnent souvent à savoir la meilleure modalité d'entraînement (force,plyo ou endurance) pour donner le plus de gains de performance dans leur sport. Dans cet épisode, les chercheurs ont comparé 3 modalités d'entraînement sur des paramètres spécifiques de performance à la natation faits à l'extérieur de la piscine. Bonne...

Dans les sports, tous et chacun cherchent des méthodes pour maximiser sa force 💪, sa vitesse 🐯 et sa puissance.⚡️ Dans le balado de cette semaine, nous comparons 2 types de saut (drop jump/CMJ accentué) sur la puissance et la force. Le saut en hauteur avec surcharge (CMJ accentué) durant la phase excentrique⬇️ (descente) avec des dumbbells peut s'avérer être un nouvel outil 🧰dans votre arsenal...

Il est primordial en tant qu'athlète et entraîneur de sport d'endurance de bien gérer l'intensité et la charge d'entraînement 🔋. Trop souvent, on aimerait toujours s'entraîner au maximum. Par contre, est-ce vraiment gage de succès 🤔🏆 ? Dans ce balado, découvrez-y les 3 modèles principaux de distribution de l'intensité d'entraînement📊 et lequel ou lesquels favoriser...

Le soccer ⚽️ a beaucoup évolué au courant des 10 dernières années 😮 ! Les joueurs sont plus rapides et plus explosifs ⚡️ ! Depuis 10 ans, de nombreuses études 📊 démontrent les effets bénéfiques d'une séance activatrice neuromusculaire («priming session») faite quelques heures avant la performance. Dans ce balado 🎧, on discute de l'implication d'une séance de traîneau («sled push»)...

Le golf a beaucoup évolué au courant des dernières années ! 🏌🏻‍♂️ ! Souvent les entraîneurs, les athlètes et les amateurs de golf se demandent : que font les pros dans la salle de gym ? 🤔 Dans ce balado, entrez dans les coulisses du golf ⛳️ afin de découvrir ce que font les pro en préparation physique pendant la saison morte, durant la saison et aussi juste avant un tournoi ! Du bonbon 🍭😉 Bon...

Tout lanceur au baseball désire lancer plus vite ! ⚾️⚡️ Habituellement, les lanceurs utilisent différentes méthodes comme des exercices en musculation 🏋🏻 et/ou des balles avec résistance (lestées) pour améliorer leur vitesse de lancer. Est-ce que le brassard de résistance s'avèrerait désormais une autre alternative 🤔 ? Bonne écoute 🎧 et bonne semaine ! 📚Article : Job III, T. D., Cronin, J. B...

Le soulevé de terre ou «deadlift» est souvent appelé le king des exercices 👑 à cause de ses nombreux bénéfices. Par contre, quel type choisir en lien à vos objectifs 🤷‍♂️ ? Dans ce balado, vous apprendrez les avantages de chacun ! ✅ Bonne écoute 😉 ! 📚Article : Gundersen, A. H., van den Tillaar, R., Falch, H. N., Fredriksen, A. B., & Larsen, S. (2025). A Biomechanical Comparison Between Co...

Nous respirons environ 20 000x/ jour 🫁 😮. Pour maximiser nos gains à l'entraînement, il est primordial de prioriser le sommeil😴, la nutrition 🥦 et l'hydratation 💦. De plus, nous devons aussi nous assurer que nos systèmes nerveux sympathique😰 (stress/alarme) et parasympathique (repos/calme) 🧘soient bien balancés ⚖️ dans la journée. Une excellente méthode est la respiration ! 😮‍💨 Dans ce no...

Au hockey sur glace et au soccer, les blessures à l'aine 🦵 sont omniprésentes . La planche latérale Copenhague (Copenhagen side plank) peut s'avérer être un excellent exercice de prévention de blessures. Découvrez-y ici la programmation optimale pour diminuer les blessures. 🩼 Article : Quintana-Cepedal, M., de la Calle, O., Medina-Sánchez, M., Crespo, I., & Olmedillas, H. (2024). The dose–re...

Bien souvent, les athlètes se questionnent 🤷‍♂️ à savoir si le type de surface peut affecter la performance dans les sports. Dans ce balado, vous découvrirez l'impact des 2 surfaces sur les éléments physiologiques ❤️. Bonne écoute et bonne journée ! Article : Singh, G., Bennett, K. J., McGuigan, H., Goddard, S. G., & Stevens, C. J. (2024). The Effect of a Synthetic-Grass Sport Surface on Phys...

Dans ce 1er épisode : Qu'est ce que le balado '' Sport & Science'' ? Pourquoi avoir créé ce balado ? À qui s'adresse ce balado ? Le contenu et format Exclusivités 😜