Sport Santé Nutrition Podcast

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode de podcast, je vais parler des programmes les plus populaires sur internet et qui selon moi ne sont pas les plus efficaces ! Je vais te montrer comment reconnaître un bon programme d'entraînement d'un programme qui offre peu de résultats. Je vais te partager aussi mes astuces pour créer un programme de renforcement musculaire qui offre des résulta...

Salut les sportif intelligents ! Dans cet épisode, je vais te parler des mauvais conseils nutritionnels que l'on trouve souvent sur les réseaux sociaux. Je vais te donner mon avis sur le mouvement "body positive" et l'alimentation intuitive, que je considère inadaptés pour ceux qui cherchent à perdre du poids. On va voir ensemble pourquoi il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de...

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais attirer ton attention sur les aliments que tu consommes au quotidien et qui sont pourtant hyper caloriques. Le but de cet épisode est d'attirer ton attention sur ces aliments. L'idée n'est pas de les supprimer de ton alimentation mais de les consommer avec modération ou de les remplacer par des aliments moins caloriques. - Pour découvrir les...

Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui nouvel épisode nutrition où l'on va parler des protéines. Je me suis rendu compte que mes élèves en coachings avaient très régulièrement le même "problème" dans leur nutrition. Il mangent trop de glucides et pas assez de protéines. J'ai donc décidé aujourd'hui de te faire un épisode intégralement sur ce sujet. Je vais te parler de l'intérêt de la proté...

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans cet épisode de podcast je vais te parler de la résistance à l'insuline. tu pourrais penser que la résistance à l'insuline touche uniquement les diabétiques, mais tu vas voir que c'est loin d'être le cas. Dans ce podcast je vais te parler de comment devient-on résistant à l'insuline et surtout comment se resensibilisé à l'insuline. - Pour découvri...

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode je vais parler de quelque chose que tu as peut-être connu : le ventre gonflé. Mais t'en fais pas, j'ai 6 astuces à te partager pour éviter ça ! On va explorer ensemble des trucs simples que tu peux intégrer dans ta journée pour te sentir plus léger et plus à l'aise. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sp...

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, on plonge dans le monde des pulsions alimentaires et on explore comment les éviter et les gérer. On aborde les origines des pulsions, notamment l'hypoglycémie, le cortisol et les carences en sérotonine. Tu découvriras des conseils pratiques pour reconnaître et contrôler ces pulsions, afin de mieux gérer tes envies alimentaires. C'est un épisode r...

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et la nutrition où je vais répondre à une question qui m'a été posée par une personne que j'ai désormais en coaching. Il y a un mois elle m'avait posé cette question là : "Je fais 4 séances de sport par semaine et pourtant je ne perds pas de poids pourquoi ?" Tu vas voir qu'à travers cette question la réponse n'est peut-être...

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vais te partager un épisode un peu différent de ce que je fais habituellement, car je vais te partager mon retour d'expérience après mon premier marathon. En effet, après 9 mois d'entrainements, je me suis lancé le défi de réaliser le marathon de Paris 2024. Dans cet épisode je vais te partager toutes mes réussites et surtout tous mes échecs suite...

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je réponds à une question que tu t'es certainement déjà posée : Combien de séances par semaines tu dois faire pour maigrir ? Cette question peut paraître simpliste, mais tu verras que cette question est cruciale dans la réussite de ta perte de poids sur le long terme .. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/spor...

Salut les sportifs intelligents, Dans cet épisode de podcast, "Avoir un corps tonique après 40 ans, est-ce possible ?", je t'invite à plonger avec moi dans l'univers des possibilités pour garder ton corps dynamique et tonique même après la quarantaine. Tu as peut-être noté des changements dans ton métabolisme ou dans tes niveaux hormonaux avec les années, mais je suis là pour te montrer que rien n...

Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui, nouvel épisode sur la pyramide de la perte de poids. Quelle est cette pyramide ? C'est tout simplement une métaphore que j'ai trouvée pour te simplifier au maximum la perte de poids pour que tu puisses en un clin d'oeil visualiser ce qui est important pour perdre du poids et ce qui ne l'est pas ! Donc si tu es perdu dans ta transformation physique et...

Salut les sportifs intelligents, ça fait maintenant 2-3 que je n'ai pas fait d'épisode foire aux questions. Cette semaine, c'est chose faite ! J'ai répondu dans cet épisode aux 14 questions que j'ai jugé les plus pertinentes (par ordre de parution). Les autres questions seront traitées dans un prochain épisode FAQ (dans environ 2 mois). Pour me poser des questions sur les domaines du sport, de la...

Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour débuter la course à pied et surtout pour apprendre à l'aimer. Je commence par te raconter l'importance de courir lentement. Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais c'est le meilleur moyen de construire ta résistance sans te blesser. Ensuite, je te parle de la régularité. Courir régulièrement, c'est la clé pour voir des progrès et ne pas abandonne...

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, je te plonge au cœur d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment booster ton métabolisme pour perdre du poids. Je vais partager avec toi des astuces concrètes et des stratégies éprouvées pour réveiller ton métabolisme. On parlera de l'importance d'une alimentation équilibrée, du sommeil, et comment l'exercice physique peut devenir ton m...

Salut les sportifs intelligents, Dans cet épisode de podcast, je te guide à travers la véritable essence de la perte de poids durable, loin des promesses éphémères des régimes express. Je t'explique pourquoi les changements à long terme sont indispensables et bien plus bénéfiques qu'une approche à court terme. Ensemble, nous allons découvrir les bases scientifiques d'une perte de poids saine, l'im...

Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ? Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peut même être contre-productive à long terme. Mais ici, je te révèle pourquoi le combo magique de la course à pied (ou marche rapide) associé au renforcement musculaire se distingue nettement des autres. Ce mélange explosif maximise la combustion des gra...

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi une question essentielle pour quiconque s'intéresse à la perte de poids : est-il judicieux de faire des écarts dans sa diète pour atteindre un objectif de poids durable ? En tant que coach sportif, je vais te partager non seulement ce que la science dit sur ce sujet, mais aussi mon point de vue professionnel sur l'...

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode spécial, je t'emmène dans le monde fascinant de la sieste, une pratique ancestrale qui a le pouvoir de transformer ta journée en quelques minutes seulement. Je vais te révéler les secrets d'une sieste vraiment réparatrice, en commençant par explorer les incroyables bienfaits qu'une courte pause sommeil peut apporter à ta santé mentale et physique....

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, je plonge au cœur d'un sujet qui touche de nombreuses mamans mais qui est souvent laissé dans l'ombre : comment retrouver son équilibre et sa confiance en soi après l'accouchement. Ce voyage post-partum, essentiel mais peu discuté, est fondamental pour le bien-être de chaque maman. Je commence par explorer les bouleversements physiques et émotion...

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, j'explore avec toi une technique simple, mais puissante pour combattre ta procrastination : la règle des 5 minutes. Conçue pour t'aider à surmonter le blocage initial souvent associé à la procrastination, cette méthode t'encourage à t'engager dans une tâche pendant au moins 5 minutes. Cet épisode se concentre sur l'application de cette règle dans...

Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui, premier épisode sur un sujet qui nous concerne tous... le manque de temps ! Je vais aborder cinq méthodes efficaces et méconnues pour optimiser ta gestion du temps et ainsi gagner des heures précieuses dans ta journée. Idéal pour ceux qui cherchent à équilibrer un mode de vie actif avec un emploi du temps chargé, cet épisode est une mine d'or de strat...

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la perte de poids ! Comme beaucoup de personne tu souhaites certainement commencer cette nouvelle année par de bonnes résolutions. Seulement tu peux te retrouver un peu perdu face à la complexité du challenge que tu t'apprêtes à relever. Cet épisode est là pour te guider et te mettre sur de bons rails dans ta démarche de perte de poid...

Dans cet épisode intitulé "Les 9 pires solutions pour perdre du poids (sauf une qui marche vraiment)", je vais te guider à travers les méthodes de perte de poids les plus populaires mais trompeuses. Je vais t'expliquer pourquoi des solutions comme les pilules miracles et les régimes extrêmes ne fonctionnent pas, et te révéler la seule méthode parmi elles qui peut réellement t'aider à perdre du poi...

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode je vous parle d'un concept très important dans le sport, mais aussi finalement dans n'importe quel domaine de la vie : la régularité ! Si tu es frustré, car les résultats que tu attends tardent à arriver, cet épisode va énormément t'intéresser ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutri...