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Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un mécanisme silencieux qui bloque ta perte de poids sans que tu le voies venir : l'inflammation chronique. Ce ventre gonflé tous les soirs, cette cellulite qui ne bouge jamais peu importe tes efforts, cette fatigue au réveil qui ne colle pas avec tes heures de sommeil — ce ne sont pas des détails. C'est ton corps qui t'envoie un signa...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la chose la plus injuste de la perte de poids : faire tout parfaitement… et ne plus rien perdre. Tu fais attention à ton alimentation, tu es sérieuse, tu te tiens à ton plan. Ou alors tu t'es remise au sport, tu te donnes à fond. Au début, ça marche. Et puis un jour, sans prévenir, la balance se fige. Tu en fais plus, tu manges moins…...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'une vérité qui dérange : transpirer ne fait pas maigrir. 💦 Tu enchaînes les séances, tu te défonces en salle, et pourtant le poids ne bouge pas ? Le problème n'est pas ton manque d'efforts. C'est que tu cherches au mauvais endroit. Ta séance de sport, c'est à peine 5% de ta dépense d'énergie. Ce qui décide vraiment de ton métabolisme,...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler du marqueur que tout le monde ignore et qui décide réellement de ta capacité à perdre du poids : la VO2 max. Tu fais du sport presque tous les jours. Tu fais attention à ton assiette. Tu coches toutes les cases… et la balance ne bouge pas. Et cette petite voix qui te répète que c'est de ta faute, que tu n'en fais pas assez. Dans cet épis...

« Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONES Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ta perte de poids est bloquée alors que tu fais tout bien — et pourquoi ce n'est PAS un manque de volonté, mais une histoire d' hormones . Tu te lèves déjà fatiguée, tu tiens le matin, tu craques sur le sucre à 16h...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ce que 10 ans de coaching perte de poids m'ont vraiment appris — et c'est souvent l'opposé de ce qu'on entend partout. ⚠️ Si tu fais du sport, tu surveilles ton alimentation et tu ne perds toujours pas de poids durablement — cet épisode est fait pour toi. 🔗 MON ACCOMPAGNEMENT — Metabolic Boost 👉 https://contact-sport-sante-nutrition...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de naturopathie — et de pourquoi cette approche change tout quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses à te donner. Mon invitée Mélanie Frey — naturopathe, thérapeute holistique, 255K sur Instagram et auteure des 8 piliers de ma santé — partage son parcours, sa vision et ses conseils les plus concrets. Dans cet épisode on parl...

Salut les sportifs intelligents ! Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton métabolisme qui est cassé. C'est ton horloge biologique qui est désynchronisée, et ça impacte directement tes hormones : insuline, cortisol, ghréline, leptine. Dans cet épisode je t'explique comment fonctionne ton rythme circad...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un sujet dont je ne suis pas expert mais que je rencontre constamment avec mes élèves en coaching : l'alimentation émotionnelle. Pour en parler, j'ai invité Johanne Averdy, coach spécialisée en alimentation émotionnelle et créatrice du podcast Kilos Émotionnels. Dans cet épisode on aborde : — Comment reconnaître que ton rapport à la no...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des VRAIS compléments alimentaires pour perdre du poids — et de tous ceux qui ne servent à rien. 3 milliards d'euros. C'est ce que les Européens dépensent chaque année en brûleurs de graisses et boosters métaboliques sans aucune preuve scientifique sérieuse. Dans cet épisode, je fais le tri complet : ce qui marche, ce qui ne marche pas,...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison physiologique pour laquelle la plupart des gens qui font du sport ne perdent pas de gras — ou beaucoup moins que ce qu'ils pourraient. Dans ce nouvel épisode de mon podcast, on s'attaque à un dogme : le "No Pain, No Gain". Si tu es un auditeur régulier (vous êtes plus de 50 000 chaque mois), tu sais que mon approche est basé...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait le ménage. On t'a menti sur la perte de poids, la musculation et le métabolisme. Je démonte scientifiquement 7 croyances toxiques qui t'empêchent de progresser. Un peu de retard sur cet épisode... et pour la meilleure des raisons : je suis désormais Papa ! Ma petite Judith est née le lundi de Pâques. Merci pour votre soutien ! 🧠 Ce que tu v...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de l’ennemi invisible qui sabote tes résultats : les perturbateurs endocriniens (P.E.). Tu fais attention à tes calories, tu t'entraînes dur, et pourtant... ton poids ne bouge pas ? Et si le problème n'était pas dans ton assiette, mais l'assiette elle-même ? Dans cet épisode, on décortique comment des molécules comme les phtalates ou le...

Salut les sportifs intelligents ! Vous avez déjà eu l’impression d’être "possédé" par une envie de sucre à 16h ? Vous avez déjà fini un paquet de biscuits en vous demandant où était passée votre volonté ? Arrêtez de culpabiliser. Ce n'est pas un manque de caractère, c'est un braquage biologique. Dans cet épisode, on sort la loupe pour analyser ce qui se cache réellement derrière vos pulsions. Je v...

Salut les sportifs intelligents ! 👋 Pourquoi est-ce que les méthodes qui marchaient à 20 ans semblent totalement inefficaces après 30 ans, et encore plus après une grossesse ? Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une question de biologie ! Dans cet épisode d’une heure, on plonge dans les mécanismes réels du corps féminin. Je vous explique comment la grossesse et l'âge modifient votre "système...

Salut les sportifs intelligents ! Tu manges proprement, tu t'entraînes dur, mais ton reflet dans le miroir ne bouge pas ? Pire encore, tu as l'impression de stocker du gras sur le ventre à la moindre période de rush au boulot ? Dans cet épisode, on lève le voile sur un ennemi invisible : le cortisol. On nous répète sans cesse que la perte de poids est une question de calories, mais c'est faux. Si...

Salut les sportifs intelligents ! Tu as l'impression que ta perte de poids est un combat permanent contre ta propre volonté ? Tu comptes tes calories, tu fais des efforts, mais tu finis toujours par craquer ? Ce n'est pas un manque de discipline, c'est de la biologie. Dans cet épisode, on décrypte ensemble l'étude choc de Kevin Hall (NIH) qui a prouvé que la nature de tes aliments court-circuite t...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on s’attaque à l’un des plus gros piliers du « bullshit » dans le fitness : l'idée que le sport est le seul (ou le meilleur) moyen de perdre du gras. Si vous passez des heures à transpirer sur un tapis de course sans voir de résultats sur la balance, ce n'est pas un manque de volonté, c'est un manque de stratégie. Dans cette vidéo, je vous explique...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de l’erreur la plus fréquente chez ceux qui veulent perdre du gras rapidement : le jeûne intermittent mal utilisé. Tu penses faire du bien à ton corps en sautant le petit-déjeuner, mais la balance te trahit. Tu perds du poids, mais ton miroir te renvoie l'image d'un corps mou, sans relief : c'est le syndrome du SKINNY FAT. Dans cet épiso...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait l'autopsie du plus gros mensonge du fitness : « Manger moins, bouger plus ». Tu t'affames, tu t'épuises au cardio, et pourtant la balance stagne ? Ce n'est pas un manque de volonté, c'est ta biologie qui se protège. On décrypte ensemble pourquoi ton corps sabote tes efforts. AU PROGRAMME : - L’adaptation métabolique : Pourquoi ton corps bais...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ces mensonges qui te font perdre du temps, de l'énergie et qui freinent tes résultats. Tu en as marre des conseils contradictoires ? Entre la peur du cholestérol, l'obsession du cardio à jeun et les vendeurs de thé détox, il est difficile de démêler le vrai du faux. Dans cet épisode "coup de poing", je sors la science pour DÉTRUIRE 7...

Tu suis ta diète à la lettre. Tu t'entraînes dur. Pourtant, ce matin, la balance n'a pas bougé d'un gramme (ou pire, elle a augmenté). Avant de tout abandonner ou de baisser tes calories, écoute cet épisode. Tu es probablement victime d'une illusion d'optique biologique : le Whoosh Effect. Dans cet épisode, on décrypte pourquoi ton corps remplace le gras brûlé par de l'eau, et comment cette rétent...

Salut les sportifs intelligents, On est fin janvier. Il fait nuit quand tu pars, nuit quand tu rentres. Ta motivation du 1er janvier commence à s'effriter et tu as une envie irrésistible de sucre et de gras ? Rassure-toi : ce n'est pas un manque de volonté. C'est un conflit biologique. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps de "chasseur-cueilleur" essaie de te mettre en hibernation pou...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de… faut-il vraiment ÉVITER les FRUITS pour perdre du poids ? Les fruits sont-ils des alliés minceur… ou des saboteurs déguisés à cause du fructose ? Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi la plupart des gens se trompent complètement sur la glycémie, le sucre des fruits et le stockage des graisses. On va voir comment le fructose es...

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de ce que tu DEVRAIS vraiment faire après les fêtes pour relancer la perte de poids, sans régime extrême et sans culpabilité. Après Noël, beaucoup de personnes font la même erreur : vouloir aller trop vite. Résultat ? Fatigue, fringales, stagnation… et parfois même reprise de poids. Dans cet épisode, je te partage un protocole clair et...