Sport Santé Nutrition Podcast

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler du sel ( appelé aussi chlorure de sodium ).   On entend beaucoup parler de l'impact du sel sur la santé quand on s'intéresse un peu à l'alimentation ...   Mais connais-tu vraiment l'impact du sel sur ta santé et sur tes performances sportives ?   Dans ce podcast on va aller un peu plus loin que de dire que le " sel c'est pas bon " car je su...

 Prendre du muscle est-il important au 21e siècle ? Prendre du muscle est extrêmement difficile, certaines personnes pourraient penser que la volonté d'être plus musclé est uniquement un acte pour les personnes narcissiques qui cherchent à booster leur ego ... Dans cet épisode du podcast, j'irais plus loin en te montrant pourquoi ne pas être "muscler" peut être dangereux sur ta qualité de vie ! PS...

" Peut-on PROGRESSER sans avoir accès à une SALLE de SPORT ? " Les salles de sport sont fermées jusqu'à nouvel ordre ! Le temps peut-être pour toi de repenser complètement ton entrainement et de t'entrainer de façon différente ... Dans cet épisode du podcast je te partage mes meilleurs conseils et mon matériel pour que tu puisses toi aussi continuer à progresser et atteindre tes objectifs sportifs...

Savais-tu qu'il existait plusieurs types de graisses dans ton organisme !? Les graisses brunes et les graisses blanches ... Découvre avec moi ces deux types de graisses dans ce podcast  Pense à mettre 5 étoiles, ça me fait toujours autant plaisir ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politi...

L'hiver vient ! Qui dit hiver, dit températures faibles et UV faibles ... Il y a donc quelques précautions à prendre en hiver ! C'est le cas de la vitamine D, qui est très facilement synthétisé en été grâce à la puissance des rayons UV, mais qui est extrêmement rare en hiver. Tu pourras te poser la question : Faut-il prendre des compléments alimentaires riches en vitamine D en hiver ? Je réponds à...

Salut les sportifs, Aujourd'hui je te partage 3 raisons pour lequelles tu stagnes dans ton activitée sportive ! Et aussi le matériel indispensable que tu dois avoir pour être certain de progresser quelque soit ton sport ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour p...

Je suis certains que tu as déjà entendu parler des perturbateurs endocriniens ... Ce sont des molécules extrêmement petites qui ont un grand impact sur ta santé et notamment sur tes hormones. Les effets des perturbateurs endocriniens sont vastes : cancer , difficultés respiratoires,  trouble du sommeil, mauvaise fertilité ... Ils sont présents en abondance dans ton quotidien : du paquet de lessive...

Les anti-nutriments partie 2 ! Aujourd'hui je vais encore te parler des antinutriments ; Tu vas connaître le rôle des 3 derniers anti-nutriments qu'il nous reste pour devenir incollable sur le sujet. On va également beaucoup parler de gluten et de son impact sur ton corps ; >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  Hébergé par Ausha...

Qu'est-ce que les antinutriments ? Quand on suit l'actualité de la nutrition, on entend de plus en plus parler des anti-nutriments ... Mais que sont-ils réellement ? Dans ce premier épisode sur les anti-nutriments, je vais te parler du rôle de l'acide phytique sur l'organisme et de son impact sur des minéraux tels que le zinc, le fer et le calcium ... L'acide phytique est-il réellement un poison p...

Les courbatures ! Je suis prêt à parié qu'au moins une fois dans ta vie tu as eu des courbatures qui t'ont cloué au lit pendant plusieurs jours ... Ce phénomène est tout à fait normal si tu es en reprise d'activité sportive. Mais savais-tu qu'il existe des bonnes et des mauvaise courbatures ? Tu découvriras aussi dans cet épisode du podcast pourquoi il est déconseillé de réaliser des étirements ap...

Aujourd'hui un épisode qui m'a été demandé par un auditeur ; Le NUTRI SCORE ! Le nutriscore sera désormais obligatoire à compter du 1er Janvier 2021 pour tous les produits industriels. L'idée est simple : que le consommateur en 1 coup d'oeil puisse savoir si un aliment est "sain" ou "mauvais". Mais quels critères sont pris en compte dans le nutriscore ? Est-il réellement bon pour le consommateur ?...

Ton corps est composé à 60% d'eau ! Soit plus de la moitié de ta composition corporelle !  Alors si tu penses que ton alimentation est importante pour ta santé, tu dois forcément t'intéresser à ce que tu bois, non ? De plus en plus de gens privilégient l'eau du robinet, plus économique et plus écologique, mais sais-tu réellement ce qu'elle contient? Malheureusement, la "portabilité" de l'eau ne ga...

Salut les sportifs ! Aujourd'hui, je casse 1 mythe sur la nutrition sportive et 3 mythes ( que tu réalises probablement dans ton sport ) J'espère que cet épisode te plaira car quand je travaille en salle de sport je vois trop d'erreurs et de croyances qui circulent encore dans l'imaginaire collectif ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsant...

Le lait de vache ! Mythes et réalités sur cette boisson blanchatre ! Je te fais cet épisode qui m'a été énormément demander par la comunnauté ... Tu vas découvrir dans cet épisode mon avis sur le lait ; Alerte spoil : Le lait de vache est dangereux pour ta santé ! Et pourquoi faut-il supprimer le lait de vache ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee...

 Les vacances sont enfin là ! Pour beaucoup de sportifs, c'est souvent la fin, du moins pour un temps, de ta routine sportive. Dans cet épisode je te partage mes astuces et comment je me prépare pour aborder mes vacances sereinement ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confiden...

Savais-tu que ton cerveau émet des ondes ? Tout comme ton téléphone ton cerveau lui aussi, émet des ondes ! Ces ondes servent à réguler ton corps sur les différentes phases de sa journée ( travail, relaxation, sommeil, créativité ...) Ces ondes sont au nombre de 4 et ce nomme Alpha, Beta, Delta et Theta. Seulement au 21ème siècle, le cerveau de l'homme est soumis à de plus en plus d'ondes électrom...

Savais-tu qu'il existe trois grands types de gainage ? - Le gainage statique que tu connais certainement  - Le gainage dynamique  - Le gainage dorsal ( ou aussi appelé gainage lombaire ) Clique sur play pour tout connaitre sur le gainages et ses nombreux bénéfices ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  Hébergé par Ausha. Visi...

Les radicaux libres qu’est-ce que c’est ? Comment s’en débarrasser ? Qu'est ce que le stress oxydatif ? Les radicaux se forment à cause des réactions chimiques à l’intérieur de ton organisme.  Certaines de ces réactions chimiques sont essentielles à la vie et donc ne peuvent pas être contrôlées. Cependant, certaines pratiques de notre mode de vie et notre alimentation quotidienne participent à la...

Salut, les sportifs, aujourd’hui j’ai le plaisir de pouvoir vous proposer un entretien avec Rudy Coia sur mon podcast. Pour ceux qui ne connaissent pas encore Rudy Coia, il est l’auteur d’un livre best-seller « Musculation au naturel », il est également YouTubeur, blogueur et bien entendu coach sportif en ligne. Si tu as apprécié cet interview et que tu possèdes un iPhone, évalue-moi avec 5 étoile...

Qu'est ce que le microbiote intestinal ? Dans cet épisode je vais te parler de santé et alimentation ! Car prendre soint de son microbiote est certainement le meilleur moyen de ne pas tomber malade ! Chez le sportif il est crutial de conserver un microbiote intestinal en bonne forme pour être aussi fort à l'extérieur qu'a l'intérieur ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, cliq...

Hello les sportifs ! Cette semaine j'ai décidé de mettre en place un épisode spécial Foire aux questions sur le sport, la santé et la nutrition, Dans cet épisode, je vais répondre aux questions suivantes : A quel âge peut-on commencer la musculation ? Comment varié son alimentation en fonctions de ses objectifs ? Comment connaitre les besoins nutritifs de son corps ? Whey et BCAA est-ce indispensa...

Aujourd'hui je vais te parler de posture ! Une posture parfaite existe t-elle ? Peut-on corriger une posture ? Quels exercices permettent de corriger ta posture ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui je vais te parler de respiration abdominale ou que l'on appel aussi respiration diaphragmatique ! Ce terme ne te dis peut-etre rien ... C'est tout simplement le fait de respirer par le ventre ! Cela permet d'avoir une respiration beaucoup plus profonde et beaucoup plus régénératrice ! Le bonus : Elle diminue grandement le stress Je t'explique tout dans ce podcast ! >> Pour découv...

Hello les sportifs ! Aujourd'hui on parle blessures ! Comment éviter les blessures ? Je vais répondre à cette question dans cet épisode ;) Je te donne des pistes de réflexion pour "régénérer ta banque personnelle de récupération" Alimentation, sommeil , sport et yoga sont bien entendu des bons moyens de récupérer et d'éviter les blessures .... Mais le meilleur moyen que j'ai trouvé est sans doute...

Croire ou ne pas croire ! Le sport, la musculation et la nutrition n'échappent pas à la règle ! Énormément de pratiques sont mauvaises, mais sont encore véhiculées dans les magazines spécialisés et même par ton médecin ! Dans cet épisode j'ai choisi de te démêler le Vrai du Faux sur 5 mythes autour du sport et de la nutrition ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : h...