Spazio Ongaro - Il podcast di Filippo Ongaro

Longevità e Spiritualità: Due Strade che si stanno incontrando | Podcast #37 In questo episodio di Spazio Ongaro esploriamo il punto di incontro tra longevità, spiritualità e ricerca di senso, tre dimensioni che oggi non possono più essere separate. La scienza ci aiuta ad aggiungere anni alla vita. Ma che valore ha il tempo se non sappiamo come abitarlo? Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀 -...

La solitudine interiore: soli anche quando non lo siamo | Podcast #36 💬 In questo episodio di Spazio Ongaro, Filippo e Sonia parlano della solitudine interiore — quella sensazione di vuoto che proviamo anche quando non siamo davvero soli. Scoprirai perché la disconnessione emotiva nasce dalla nostra iperconnessione digitale, come recuperare la capacità di relazione autentica e...

Il paradosso della salute: perché essere sani sembra "strano" | Podcast #35 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀 -Perché la società considera “normali” stress, cattive abitudini e stili di vita nocivi. -Come il consumo e la cultura di massa hanno plasmato la nostra idea di salute. -Il rischio degli estremismi: quando la cura di sé diventa osses...

Mindset della longevità: la chiave per vivere meglio e più a lungo | Podcast #34 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:  1. Cos’è il mindset statico e perché accelera l’invecchiamento.  2. Come sviluppare un mindset dinamico per affrontare le sfide della vita.  3. Il legame diretto tra pensieri, emozioni e salute biologica.  4. Strumen...

Cliniche della longevità: tra scienza, esperienza e futuro | Podcast #33 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:  1. La storia e la filosofia di Clinique La Prairie, pioniere della longevità da oltre 90 anni.  2. L’importanza della diagnosi avanzata e dell’integrazione tra medicina classica e preventiva.  3. I valori delle cliniche di longevità: pe...

Stress: come trasformarlo da nemico ad alleato | Podcast #32 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:  1. La differenza tra agenti stressanti e risposte da stress.  2. La distinzione tra eustress (positivo) e distress (logorante).  3. Perché percezione e consapevolezza cambiano la qualità dello stress.  4. Strumenti pratici: HRV, diario dello stress, piccole azio...

Detox psichico: liberare la mente dalle tossine emotive | Podcast #31 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀:  1. Perché il detox non riguarda solo il corpo ma anche pensieri ed emozioni.  2. La metafora del computer: quando la mente è sovraccarica e ha bisogno di un reset.  3. L’importanza di abitudini quotidiane e consapevolezza per mantenere la mente “...

Perché è così difficile cambiare? I 5 ostacoli che sabotano la tua trasformazione | Podcast #30 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché il sapere non basta a cambiare: il ruolo nascosto di paure, convinzioni e autosabotaggi. I meccanismi neurologici che ci spingono verso gratificazione immediata e comportamenti nocivi. I 5 ostacoli interiori più comuni c...

Come liberare tempo per te stesso: salute, priorità e vita piena | Podcast #29 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: • Perché non è vero che “non hai tempo” • Il segreto per uscire dal loop del “fare sempre di più” • Come proteggere i tuoi spazi personali come se fossero oro • La differenza tra salute e vitalità (e...

Smettere di preoccuparsi: come liberare mente e corpo dallo stress inutile | Podcast #28 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: 🧠 Meno preoccupazioni = meno cortisolo, meno infiammazione, più salute. 💡 Più presenza = più spazio mentale per vivere davvero. 💬  In questo episodio del podcast Spazio Ongaro, Filippo e Sonja ti aiutano a capire perché smettere di p...

Il potere delle domande: come nutrono relazioni autentiche | Podcast #27 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: -come le domande sincere, curiose e non giudicanti possono rafforzare i legami -perché aumentare la connessione emotiva e diventare uno strumento di crescita personale e longevità relazionale -come la qualità delle nostre domande influenza la connessione con chi a...

Felicità e salute: il legame invisibile tra corpo e mente | Podcast #26january  Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: ⚫ Perché non c'è distinzione tra corpo e mente ⚫ Come i pensieri influenzano il corpo (e viceversa) ⚫ Il legame tra felicità e malattie ⚫ Cosa ci insegnano gli studi sulle Zone Blu o l'Harvard Study of Adult Development ⚫ La differe...

Cosa significa davvero lavorare su se stessi (e perché migliora la vita) | Podcast #25  Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: 🔹 Lavorare su se stessi come necessità per vivere meglio 🔹 Come le emozioni influiscono direttamente sulla tua fisiologia e sulla tua salute 🔹 Cosa significa davvero diventare consapevoli (spoiler, non è meditare 10 minuti e poi tornare al c...

Come le relazioni possono migliorare la tua salute (o peggiorartela) | Podcast #24 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: 🔹 Perché le relazioni felici allungano la vita 🔹 Cosa succede al nostro corpo quando viviamo relazioni tossiche o conflittuali 🔹 Come migliorare i rapporti più importanti della nostra vita (con noi stessi e con gli altri) 🔹 Come scegliere legami che nutrono...

Come vivere il tempo che passa come una crescita e non come una perdita | Podcast #23 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: ➡️ Cosa significa davvero invecchiare in modo sano e lucido? ➡️ Come possiamo smettere di vedere gli anni che passano come un limite e iniziare a viverli come un’evoluzione personale? ➡️ Perché il vero benessere non consiste nel restare giovani, ma nel cresce...

Il potere del lasciar andare: cosa smettere di fare dopo i 40  | Podcast #22 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: La crescita richiede spazio vuoto da riempire,  significa arricchirsi e accumulare esperienze, ma per migliorarsi sempre di più dopo i 40 anni si deve anche fare un po' di spazio e lasciar andare qualcosa per riempirsi di altro. 💬  Ogni tanto sentirsi di...

Vuoi vivere a lungo? Ecco i migliori consigli | Podcast #21 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Quali tipologie di allenamento servono al nostro corpo per permetterci di vivere a lungo e sentirci forti e performanti?  Vediamo la differenza tra "faccio attività fisica" e "mi alleno in modo programmato", come impostare una routine 💬 Prendersi cura di sé...

Scopri i segreti della nutrizione per una vita lunga e sana nel primo episodio di Spazio Ongaro Podcast! 🎙️ Sono il Dr. Filippo Ongaro, ex medico degli astronauti e pioniere della medicina anti-aging, e insieme a mia moglie Sonja, psicologa e Coach, approfondirò i migliori consigli su dieta, nutrizione, salute e longevità.  Approfondirai le strategie pratiche per migliorare il b...

Stai sprecando la tua vita? Tempo biologico e tempo vissuto | Podcast #19 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Età biologica vs età cronologica, quale è più importante Il vero senso della longevità al di là delle mode del momento Perché il genere umano ha il velcro per il negativo ed il teflon per il positivo Come gestire la paura di vivere? 💬...

Chi comanda nella tua testa? Mente automatica e potere della consapevolezza | Podcast #18 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Quanto pesano gli automatismi nelle decisioni di ogni giorno Come funziona il nostro cervello razionale Cosa possiamo fare per allenare il rilassamento e il focus nel prendere decisioni 💬 Lo sapevi che il 90% dei processi cerebrali avviene inconsapevolmente? Da una p...

Come costruire uno spazio sacro nel caos della vita | Podcast #17 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché dovresti trovare uno spazio sacro tutto tuo Come usare questo tempo sacro per essere ancora più produttivi Come difendere noi stessi e la nostra casa dal rumore di fondo della società di oggi Perché isolarsi è un bene per rigenerarsi 💬 Trova uno spa...

Come sarà la medicina nel futuro? | Podcast #16 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Cosa ci aspetta in futuro in termini di salute globale I punti di forza della medicina di oggi e le sue mancanze Cosa ci aspettiamo dai professionisti della salute e cosa possiamo fare da soli responsabilmente Essere responsabili della propria salute è un nostro dovere Cosa possiamo fare per la...

Come sopportare il dolore emotivo: Podcast #15 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Riconoscere nel tuo dolore la crescita Smettere di soffrire e ricordare solo il bello Usare la galleria dei ricordi nella psicoterapia strategica breve per gestire i pensieri che ci portano sempre al dolore vissuto e quindi smettere di soffrire Come cambiare prospettiva sul dolore e viverlo come un'esperie...

Vivere a lungo? Non è mai stato l'obiettivo | Podcast #14 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Siamo ossessionati dalla durata della vita per paura di morire? Come gestire le preoccupazioni per il futuro e vivere ogni istante come scoperta e crescita. Il lavoro interiore come presupposto per una longevità felice Quanto siamo consapevoli dei momenti che viviamo in una giornat...

Relazioni di coppia: quando fanno stare bene? | Podcast #13 Ecco cosa scoprirai in questa puntata 🚀: Perché le relazioni sono importanti ai fini della crescita Come crescere insieme gestendo anche i momenti negativi Le relazioni che abbiamo predicono la nostra longevità Come riprendersi da una relazione finita e riaprirsi all'amore 💬 Quanto sono importanti le relazioni nella no...