Spazio Lunare

Nel giorno mondiale della Salute Mentale in questo podcast andiamo a scoprire cosa è davvero e perché è imprescindibile dalla nostra salute in toto. Perché mente e corpo vanno insieme, altrimenti non ci può essere vera salute. In questo podcast parliamo dei gesti che ognuno di noi può fare tutti i giorni per prendersi cura della propria salute mentale e come poterla migliorare se ci accorgiamo di...

Cosa vediamo sui social tutti i giorni? Come ci fa sentire quello che vediamo sui social tutti i giorni? E cosa c’è dietro tutto quello che non vediamo? Cosa c’è dietro un contenuto? Che impatto possiamo avere per rendere i social un posto migliore? Tutte queste domande e molto altro all’interno di questo podcast che vuole essere una finestra aperta sulla verità dei social, sul trattare con consap...

La paura di essere abbandonati può far perdere sè stessi. Si ha paura che qualcuno da un momento all’altro possa decretare le parole ‘mi sono stancato di te’, che per la persona può tradursi in un ‘non sono abbastanza valid*’ da meritarmi di poter avere qualcuno che mi vuole bene. La sindrome dell’abbandono può manifestarsi attraverso attacchi dì ansia, di panico, angosce, scenari surreali. La pau...

Le ricadute fanno parte di ogni percorso di guarigione. Di ogni percorso in generale, anche nelle relazioni. Le ricadute vengono viste come fallimento, come prova del fatto che non si è sufficientemente bravi, sufficientemente capaci. La verità è che le ricadute ci servono. Sono le nostre più grandi insegnanti. In questo podcast parliamo di cosa possiamo imparare da ogni ricaduta, come possiamo ri...

Quante volte abbiamo idealizzato persone, cose, situazioni? Quante volte ci siamo creati delle aspettative? Quante volte ne siamo poi ‘rimasti delusi’? Come esseri umani tendiamo a pensare le persone, le cose e le situazioni in maniera statica, come se avessero un’unica declinazione, come se fossero immutabili. Ma la verità è che quando poi ci addentriamo nella conoscenza delle cose, comprendiamo...

Ti sei mai sentito soffocare perché nella tua vita tutto era troppo? Ti sei mai sentito bloccato di fronte ad un’enorme ‘montagna’? Hai mai avuto paura di fare qualsiasi passo per procedere in una direzione? In questo podcast andiamo a comprendere come si possa suddividere ciò che ci rende in ansia, ciò che blocca. Perché trattando le cose in piccoli step, suddividendo il macro obiettivo in micro...

I momenti di stallo ci sono in qualsiasi percorso che affrontiamo nella nostra vita. Questi momenti sono difficili, tristi, ti fanno sentire scoraggiat* e ti fanno pensare di lasciare stare tutto ‘perché tanto non ne vale la pena’. E se ti dicessi che è da questi momenti che capiamo di più di noi? E se ti dicessi che ogni momento no, ogni ‘ricaduta’ nelle vecchie abitudini non costruttive è invece...

Rullo di tamburi…. Per festeggiare i 200 episodi del podcast, oggi sforniamo un’iniziativa da fare…. INSIEME! (Ma da soli!) Prendere un appuntamento con te stess* per scoprire di più di te, per conoscerti, per non fuggire più dalle emozioni ‘difficili’, per imparare a volerti più bene, per imparare ad apprezzarti, per rallentare, per diventare più mindful e per vivere una vita più ricca di cose ch...

Anni fa ho letto un libro che mi ha cambiato la vita. Perché mentre lo leggevo, ero così concentrata sul significato profondo delle parole descritte che mi emozionavo ad ogni riga. E pian piano, giorno dopo giorno, ho sentito tutto sulla mia pelle, l’ho messo in pratica (insieme agli strumenti della psicoterapia, insieme al mondo esterno) e ad oggi questo libro rimane una delle mie ancore. Per cam...

Due sensazioni possono coesistere? Si può essere felici e tristi allo stesso tempo? Si può stare bene dove si è ma sentire una mancanza? In questo podcast vi racconto a CUORE APERTO le mie sensazioni, come sto. Vi racconto di relazioni amorose, di sentimenti, di paure e di consapevolezze. Vi racconto di quanto sia importante rimettersi in gioco, di quanto possa essere complesso farlo se si provien...

Spesso non ci rendiamo conto di quello che facciamo, di quello che siamo in grado di fare, dei nostri progressi. Spesso siamo così focalizzati a guardare dove ‘non siamo ancora arrivati’ rispetto a guardare a cosa siamo stati capaci di compiere fino a qui. Spesso inoltre, ignoriamo che sono i piccoli passi a portarci dove vogliamo e che senza di quelli non potremo mai arrivare alla meta. Come facc...

Quante volte abbiamo detto: no dai, lo faccio dopo. Oppure anche: vabbè, lo faccio domani. E così, in loop. Procrastiniamo, rimandiamo le cose. Perché lo facciamo? Perché siamo pigri? Perché non siamo abbastanza capaci? Abbastanza forti? Non abbiamo forza di volontà? Perché procrastiniamo il momento per chiedere aiuto? Per fare una prossima azione che sappiamo ci potrebbe portare più sollievo? Per...

Quanto può aiutare la psicoterapia nell’affrontare le difficoltà della nostra vita di tutti i giorni? TANTISSIMO. E cosa succede se i miei obiettivi non possono essere portati a termine a causa degli imprevisti? Metto in pratica strategie per poter agire nelle mie capacità, grazie a quello che imparo durante il percorso. Negli ultimi mesi niente di ciò che volevo è andato come avevo previsto. E qu...

Come esseri umani una cosa è certa: non abbiamo le risposte a tutto. Anche se spesso ci farebbero comodo. Ma cosa c’è dopo? Dopo la guarigione da un disturbo alimentare, dopo la fine di una relazione, dopo l’inizio di un nuovo lavoro, dopo le dimissioni da un lavoro, dopo l’inizio di un percorso universitario, un trasferimento, dopo aver chiesto aiuto. Cosa possiamo portare con noi? Come possiamo...

Mettere dei confini nei confronti dei vari ambiti della propria vita è importante: per la propria salute mentale e per le nostre interazioni con gli altri. Siamo noi ad insegnare agli altri come trattarci: se li abituiamo ad approfittarsi o a prendersi troppa libertà, rischiamo di perdere la nostra bussola per la nostra vita. Non si tratta di muri, si tratta di comunicazione, rispetto, consapevole...

Quante volte abbiamo avuto paura di non riuscirci? Quante volte ancora avremo paura? La paura dell’ignoto, la paura di non essere abbastanza, la paura di non fare le cose bene, la paura dell’esporsi, di non riuscire ad andare avanti. La paura fa parte di tutti noi. Cerchiamo sempre conferme nella nostra esperienza delle volte in cui ‘non ce l’abbiamo fatta’ e invece… cosa possiamo fare per farcela...

Sono una studentessa fuoricorso. Il mio percorso universitario non è stato un percorso tradizionale. È stato un percorso tortuoso, difficile e pieno di momenti no. Questo non significa che io non abbia studiato, significa invece che tutti affrontiamo le cose in maniera differente. Si pensa che per tutti debba andare allo stesso modo: Laurea triennale in tre anni, laurea magistrale nel minor tempo...

Anni fa per me stare con le mie emozioni era impensabile, le dovevo allontanare, erano qualcosa di negativo, di tremendo perché non sapevo gestirle. La verità è che non possiamo decidere di gestire le nostre emozioni, dobbiamo viverle. Dobbiamo imparare a comprenderle, a non procedere con il pilota automatico ma a interrogarci davvero su ciò che ci vogliono dire. In questo podcast racconto ampiame...

La fine di una relazione può far stare davvero male. Anche quando quel tipo di relazione ha avuto un significato differente per le due persone. In questo podcast con estrema sincerità vi racconto la fine di qualcosa che per me ha avuto un significato che non ha avuto per l’altro. Come si supera questo periodo? Non c’è uno script, non c’è un modo giusto o sbagliato. Non bisogna sentirsi sbagliati q...

Numeri, numeri e ancora numeri. Difficile non cadere nel tranello dell’attribuirci un valore tramite i numeri a cui siamo esposti tutti i giorni. Ma quanto davvero questi numeri dicono di te? Raccontano i tuoi valori? Quanto ami le persone? Quanto ridi di fronte ad un film comico o quanto ti emozioni di fronte ad un tramonto? NO. In questo podcast andiamo a parlare dei quattro numeri che non racco...

Il classico buon proposito del nuovo anno è quello di perdere peso. Si cominciano diete restrittive, si praticano allenamenti estenuanti, si vede tutto in funzione del raggiungimento di un canone estetico preimpostato. Cosa possiamo fare invece per imparare a volerci più bene? Come possiamo davvero avere uno stile di vita sostenibile nel tempo che ci possa arricchire? Come possiamo davvero cambiar...

In questo podcast parliamo di percorsi di ogni genere: quando cominci un nuovo lavoro, quando cominci a prenderti cura di te, quando cominci un percorso di coaching, di guarigione da un disturbo alimentare ecc.. Cosa dobbiamo sempre tenere a mente? Esiste un momento giusto per cominciare un percorso? Se una persona ed io abbiamo lo stesso obiettivo, devo guardare a quella persona per riuscire anch...

Questo è un episodio speciale. A scrivere queste parole che sto leggendo è stata la mia mamma. Questo è stato il suo discorso quando ha partecipato ad un evento per la sensibilizzazione sui disturbi alimentari a Milano lo scorso dicembre in compagnia di Animenta, Così come 6 e il municipio di Milano. Cosa prova una madre quando un figlio si spegne? Cosa ha fatto per potermi aiutare? Vi porta la su...

Fa paura buttarsi in nuovi progetti, prendere decisioni, agire, fa paura perché non si sa come potrebbe andare. Inizi un nuovo percorso, un nuovo lavoro, un progetto, un corso, un qualsiasi cosa ma non hai già tutte le risposte. Ma una certezza la devi avere: per una riuscita nel tuo intento, DEVI ESSERE TU A CREDERCI PER PRIMO. Perché non sempre avrai un appoggio, non sempre avrai una persona pro...

Elisa comincia a nutrire insoddisfazione nei confronti del suo corpo quando approda al liceo, dopo essere stata vittima di bullismo da anni a causa della sua sordità. Si vede troppo grande e decide di affidarsi a Naturhouse, scelta che le costa cara la sua salute. Alla perdita di peso seguono complimenti che dopo poco non le fanno più conforto ed Elisa si sente completamente abbandonata, anche dal...