Spazio Lunare

Cosa significa la comunicazione gentile? Un dialogo con i ragazzi del liceo classico di Orvieto sull’impatto dei social, sui rapporti con gli altri e sui momenti difficili e sulle emozioni che proviamo ogni giorno. Quale può essere il modo ‘gentile’ di entrare in contatto con le persone? Scopriamolo insieme in questo podcast! @fondazionecotarella

Un podcast verità su tutto quello che ha significato il periodo dove ho affrontato l’esame di Stato per essere abilitata come Biologa Nutrizionista. Come si fa a passarlo? Cosa è successo? Perché pensavo di non averlo passato? Come affrontare le ingiustizie? Cosa cambierà ora? Come si fa a vivere il periodo di stress a cui porta? Cosa fare quando non si passa un esame? Cosa faremo insieme da ora?...

Cosa significa guarire? Come si guarisce? La guarigione ha una sola forma? Un peso? Un modo specifico di mangiare? Oggi parliamo di guarigione da un DCA, di quello che si impara nel percorso, dell’importanza di scegliere professionisti specializzati nella cura, ma soprattutto di creare accoglienza verso sè stessi. E all’interno di questo podcast vi presento anche un’iniziativa per incitare alla gu...

Ti sei mai sentito sopraffatto dalle tue emozioni? Hai mai provato una totale disconnessione dal tuo corpo? Dall’immagine che hai di te? Dal cibo? Dalla vita in generale? Non sei sol*. In questo podcast andiamo nel profondo di quello che è il ‘metodo delle 4 ERRE’ da portare con sè nei momenti difficili dove tutto sembra difficile e irraggiungibile, dove regna la lontananza dai propri bisogni e la...

Se stai ascoltando questo podcast è ufficiale… il progetto galassia è stato annunciato! In questo podcast ti spiego l’approccio al fitness all’interno dei pianeti e di cosa tratta ogni pianeta ma soprattutto parliamo del complesso tema dell’immagine corporea e dei benefici dell’attività fisica e di quello che invece può diventare quando si soffre di un DCA. Parliamo di come poter cambiare questa v...

Il Natale ha significati differenti per ognuno di noi. Può essere tante cose insieme e dare gioia ma anche molta tristezza e vuoti. Vuoti che chi soffre di DCA cerca di colmare con il suo comportamento alimentare. In questo podcast parliamo di paragoni durante Natale, di dipendenza dalle bilance, da come poter prendere un sospiro di sollievo nelle situazioni natalizie casalinghe complesse, di comu...

Ti sei mai sentito bloccato dall’ansia? Ti sei mai sentito piccolo, indietro, sbagliato oppure NON ABBASTANZA CAPACE? Questo è il podcast di cui non sapevi di aver bisogno. Nei momenti più difficili ognuno di noi ha modi differenti di reagire e agire nella propria vita, in maniera distruttiva o costruttiva. Come fare quando l’ansia vuole prendere il sopravvento? Cosa succede quando le cose non van...

Sei mai ‘fuggito via da te’? So che suona strano ma spesso senza rendercene conto fuggiamo da noi stessi facendo altro. Ci riempiamo di cose da fare perché stare a contatto con noi stessi fa paura. Rimandiamo cose per noi per non mancare ad eventi, manchiamo di rispetto ai nostri bisogni per rincorrere standard insostenibili. Ne vale davvero la pena? E se smettessi di scappare? Oggi scopriamo insi...

Ti è mai capitato di chiudere un rapporto importante? E ti è mai capitato di concentrarti solo sulla parte finale e sul portare rancore piuttosto che concentrarti sulla parte che hai vissuto durante? Spesso quando qualcosa finisce tendiamo a ricordare la fine piuttosto che tutto ciò che ci ha dato, che abbiamo imparato e ciò che ha contribuito alla nostra crescita. Tendiamo anche a far prevalere i...

Ti sei mai trovato ad avere paura del futuro? E magari in quei momenti hai mai avuto nostalgia del tuo passato? Oggi parliamo di come due diverse tipologie di emozioni possono coesistere e insegnarci nuove consapevolezze. Parliamo di quanto sia importante riconoscere a mente lucida i pro e i contro di ogni periodo e versione di noi stessi e ricordarci che la paura del futuro (o più che altro dell’...

In questo episodio scendiamo nel profondo delle domande più ricevute sui social: - Si può guarire senza terapia? - Si può davvero uscire da un disturbo alimentare come il Binge Eating? - Come si rinuncia ai meccanismi compensatori dopo vent’anni di malattia? - Come si trova la forza nei giorni difficili? - Se mi ritrovo senza stimoli per guarire, quali sono i consigli dal cuore per tirarsi su di m...

In questo podcast racconto a cuore aperto parte degli episodi di stalking che ho ricevuto nell’ultimo anno. Che impatto ha avuto nella mia vita e nelle persone accanto a me. Che cosa ho fatto per potermi proteggere. Quali rischi ci sono per una persona con un’attività sui social? Quali protezioni e confini possiamo sviluppare? Oggi ne parliamo insieme e finalmente mi racconto. Grazie a chi mi asco...

Hai mai praticato yoga? E sai qual è davvero il suo scopo? Come ci può aiutare nel riconnetterci con noi stessi? In questo podcast andiamo nel profondo di quello che è l’insegnamento dello yoga nei confronti del nostro corpo e della vita frenetica che viviamo tutti i giorni insieme all’insegnante Angelica Milani. Che benefici ci può dare la pratica? Quando è consigliabile praticare yoga? Angelica...

Hai mai avuto paura di cominciare un nuovo percorso? Tutti noi abbiamo visto in settembre almeno una volta nella vita un ‘nuovo inizio’ (perché quasi tutti abbiamo avuto un primo giorno di scuola!). Ma la verità è che i nuovi inizi possono far paura, possono bloccare e far prevalere l’ansia, il panico e portarci ad autosabotarci. Quali sono le mie aspettative? Quali i miei obiettivi? Cosa sto face...

A cosa serve l’esame di stato per Biologi? Dove prepararsi al meglio per l’esame di stato? Chi può fare piani alimentari? Cosa ho provato a non passare l’esame di stato? Qual è il metodo di studio ideale per gli esami? Da dove studiare per l’esame di stato? In questo podcast vi racconto del percorso universitario per diventare nutrizionisti e del perché i personal trainer, naturopati o coach alime...

La motivazione non è costante, a volte ci sentiamo bloccati, persi e perdiamo la voglia di procedere verso i nostri obiettivi. A volte, complice la stanchezza mentale o fisica, a volte complici le difficoltà, complici le nostre credenze e i nostri meccanismi autosabotanti, finiamo con il credere di non essere abbastanza. A volte anche l’azione più ‘semplice’ diventa difficile, pesante. Quando tutt...

È ufficiale, sta accadendo per davvero. Ma la verità è che c’è voluto tanto tempo, tanti cambi di programma, imprevisti, incidenti di percorso. Le cose non vanno (quasi) come previsto. Ognuno di noi in un momento della propria vita si è sentito in ritardo, in difficoltà e ha pensato di non farcela, anche paragonandosi con gli altri. Se c’è una cosa che ci insegna la vita è che OGNI COSA HA IL SUO...

Cosa significa davvero sentire di voler guarire da ciò che affligge? Cosa cambia? Cosa senti all’interno? E come si palesa all’esterno? Te ne accorgi subito? Il mio click è avvenuto a Londra, una città che ha sempre tanto da insegnare, da far vivere e da raccontare. Il click verso la guarigione è sentire di volersi conoscere di nuovo o per la prima volta, è sentire cosa c’è oltre alle proprie paur...

Hai mai avuto paura di crescere? Di avventurarti in un mondo dove ‘apparentemente non ci sono certezze’? Ti sei mai sentito impaurito dalle responsabilità, dalle aspettative degli altri? Hai mai avuto paura di non essere portato per i tuoi sogni? Non sei sol*. La paura di crescere è un qualcosa che accomuna tutti prima o poi, soprattutto quando si è in procinto di grandi cambiamenti. Può capitare...

Ti senti perso. Non stai bene ma pensi di non stare abbastanza male per permetterti di chiedere aiuto. Queste parole ti suonano familiari? Esiste uno standard per chiedere aiuto? (Chiederò aiuto quando….) No, non esiste. È fondamentale chiedere aiuto quando non si sta bene, quando si sente il peso della vita sulle spalle, perché solo attraversando le difficoltà possiamo essere più sereni. Per chie...

Non ti senti sola senza qualcuno accanto? Come vivi il fatto che attorno a te le persone hanno una relazione e tu no? E il fidanzatino, sai alla tua età è strano non avere qualcuno… Oggi parliamo di relazioni amorose, un tema che mi sta molto a cuore. Su cosa dovrebbe basarsi una relazione sentimentale costruttiva? Quali dovrebbero essere i presupposti? Arriva davvero quando meno te lo aspetti? No...

Vi siete mai trovati in difficoltà a comunicare con qualcuno? Vi siete mai chiesti cosa spinge le persone a comportarsi in maniera sgarbata o poco rispettosa? Tramite l’esempio del film e libro Wonder andiamo a comprendere il punto di vista altrui e come poter migliorare la nostra comunicazione per sentirci più capiti e compresi e per comprendere meglio gli altri. Come possiamo essere forti quando...

Hai mai pensato che i tuoi bisogni fossero gli stessi per tutta la vita? Hai mai pensato che l’equilibrio fosse qualcosa di statico? Hai mai pensato di dover essere solo una cosa per tutta la vita? Hai mai pensato di essere sbagliata nel cambiare idea? In questo podcast parliamo di quanto sia importante valutare i nostri bisogni nel tempo e di vedere come siano diversi, per ognuno e per ogni perio...

Un Disturbo Alimentare non toglie solo la capacità di vedere il cibo per quello che è. Un Disturbo Alimentare non toglie solo la capacità di vedere il proprio corpo per quello che è. Un DCA toglie tutto nella vita di una persona. Tramite questo podcast andiamo nel profondo di quello che un DCA porta nella vita di una persona e di chi gli sta accanto. E parliamo anche di come nasce COOK FOR YOU, BE...

Cosa significa davvero guarire da un Disturbo Alimentare? Esiste una sola guarigione? La guarigione di misura da ciò che si mette nel proprio piatto? Come si riesce a non avere ricadute una volta che si guarisce? In questo podcast parliamo di questo e molto altro e anche di come riuscire a comprendersi meglio e chiarire ciò che può sembrare confusionato da ciò che vediamo sui social. Instagram: @s...