Spazio di consapevolezza

"Prima il dovere e poi il piacere".  Ma chi stabilisce quale sia il dovere necessario prima di poterci concedere uno spazio di piacere.  In questo episodio ti porto 3 considerazioni che ho formulato negli ultimi anni riguardo a questo tema. Nella puntata ti parlo anche di questo episodio (il coraggio di partire). Ti aspetto sul mio profilo di instagram sotto al post a condividere spunti e riflessi...

"Come trovare il coraggio di scegliere?" in questo episodio condivido con te 3 punti principali che ho sviluppato nel tempo e che mi hanno portata dal sentirmi pietrificata nel dover prendere una decisione e procrastinare, a scegliere sicura che quella scelta fosse giusta per me.  A prescindere dal risultato finale. Ti racconto la mia esperienza e ti parlo di quelle che sono le principali gab...

Il mondo dello yoga e il numero di persone che pratica yoga è estremamente mutato negli ultimi 10 anni. Quando ho iniziato a praticare infatti era un mondo completamente sconosciuto ai più, snobbato e pieno di falsi miti. Ma allora perché ora tutti vogliono praticare yoga? Partendo da questa domanda, tocco 3 punti importantissimi per me quando si parla di pratica yoga e benessere. Nell'episodio ti...

Perché procrastiniamo, ma soprattutto come smettere di farlo?  In questo episodio ti parlerò di due dei motivi che portano le persone a procrastinare.  E ti fornirò dei passaggi da seguire per comprendere come sbloccare questa gabbia, che ti auto-limita.  Ascoltarti, comprendere da dove nasce la paura di fare quell'azione, diventare consapevole delle frasi che ti ripeti, accettare c...

Relazioni sane: come si instaurano relazioni sane. E come si lasciano andare quelle che non ci fanno bene.  Partendo da questa domanda che mi viene formulata spesso e dalla mia esperienza personale, condivido con voi le 4 pratiche che per me sono fondamentali per coltivare relazioni sane. Che sono quelle in cui ti senti libero, sei te stesso e accresci la tua energia interna.  Nell'episodio ti par...

Cosa accade quando mi lamento?  E quando si lamentano le persone intorno a me? Come posso rendere l'atto di lamentarmi un esercizio di consapevolezza per rompere le gabbie e interrompere questo circolo vizioso? In questo episodio ti presento un esercizio per riuscire a sganciarti dal pilota automatico della lamentela e riscrivere un presente consapevole. Episodio: l'energia femminile, come e in ch...

L'allenamento troppo spesso è vissuto dalle donne come una privazione, un sacrificio, qualcosa di brutto. Quasi sempre si costruiscono delle gabbie e ci si auto-limita, perché si sono consolidate in noi false credenze e agiamo per schemi mentali. Ma come vivere l'allenamento traendone massimi benefici a livello di corpo e di mente? Oggi ti parlo dei 3 punti che ti aiutano a costruire una sana abit...

La paura del giudizio degli altri e la paura di essere giudicate, sono uno dei grandi blocchi energetici, che non ci permettono di esprimere il nostro vero potenziale. Ma il giudizio è sempre uno specchio. Come e in che modo è possibile lasciare andare la paura del giudizio (ricevuto dall'esterno o che formuliamo noi stessi)? In questo nuovo episodio ti racconto da vicino, ciò che ho imparato negl...

Ci hanno insegnato a rifiutare la paura, a negarla e a combatterla.  In realtà le paure ci insegnano tanto di noi stessi e del cammino evolutivo che stiamo affrontando.  Ma cosa succederebbe se invece di vivere la paura come un'emozione limitante e negativa, imparassimo ad abbracciarla? Ti racconto come io ho cambiato modo di approcciare e vivere le paure.  E come queste stesse paur...

"Le donne sono cicliche" In questo episodio vi racconto perché e in che modo ho deciso di accompagnare le donne nell'ascolto e nel portare consapevolezza sulla propria ciclicità. Ciclo mestruale, mestruazione ed energia femminile. Perché comprendere le proprie fasi e la propria ciclicità può davvero cambiare il rapporto con noi stesse, con gli altri e aumentare il nostro potenziale?  Ho riass...

In questo nuovo episodio parto da un messaggio che ho ricevuto qualche settimana fa da un ragazzo che mi confessava, la sua fatica, a comprendere il mio modo di vivere. Tutta questa gratitudine, condivisa, come se io fossi sempre grata al bello e al brutto. Ho deciso quindi di andare nel profondo. Di farmi domande.  Di osservare me e il mondo circostante.  E mi sono chiesta "perché è cos...

La consapevolezza corporea è una pratica che permette di ascoltare il corpo, essere presenti qui e ora, osservando e comprendendo anche tutto ciò che si muove dentro di noi. A livello sottile.  In questo episodio ti racconto perché secondo me è una pratica importate per essere centrati, presenti e radicati. Ti lascio tre spunti per lavorarci. Inoltre a questo link trovi un video tutorial di d...

"Se sei sereno.. riuscirai a fare meglio questo e quello e quest'altro ancora". Credo che questa sia una di quelle frasi fatte che possono portare le persone a rinnegare le proprie emozioni. In questo nuovo episodio ti racconto cosa secondo me fa davvero la differenza nella qualità di un'azione.  Ti racconto di come credo sia importante educare alle emozioni i bambini e ri-educarsi, come adulti. ...

"Se non vedo subito i risultati mollo" in questo nuovo episodio ti parlo dei 3 motivi, che ho individuato negli anni come trainer e guida di consapevolezza, per cui tutto e subito non funziona.  Inoltre ti invito a cambiare punto di vista, proponendoti un'alternativa agli schemi con cui guardi i tuoi progressi. Datti la possibilità di cambiare il tuo modo di parlarti e di coltivare un nuovo p...

Le aspettative sono una gabbia e ho scelto di parlare delle aspettative, perché sono legate al senso di colpa, di cui ti ho parlato settimana scorsa. In questo nuovo episodio ti parlo di tre punti che possono aiutarti a lasciarle andare e a scoprire come distinguere obiettivi e aspettative.  Prima dei tre punti, però, portare la consapevolezza sulla presenza di aspettative, è un passo avanti...

Il senso di colpa credo sia uno dei nemici principali del benessere psico-fisico.  Partendo dalla definizione di senso di colpa, condiviso con voi il mio percorso e ciò che a me ha permesso di lasciar andare la maggior parte dei miei sensi di colpa.  Tre punti principali:  - assumersi le proprie responsabilità;  - il retaggio culturale  - piacere vs senso di colpa. Se ti è...

Quante volte ti sei sentito sopraffatto dalle emozioni, o perso durante un momento particolarmente "stressante"? Oggi condivido con te l'importanza che per me ha il respiro. Respirare mi permette di sentirmi calma e ritrovare il mio centro, per gestire anche i momenti più intensi.  All'interno dell'episodio ti lascio anche un esercizio pratico, da portare sempre con te.  Se ti è piaciuto l'episodi...

In questo episodio ti racconto del perché ho deciso di cambiare nome al mio podcast.  E per farlo ti racconto di quell'imprevisto che per me ha cambiato tutto. A Marzo 2020 avevo firmato per aprire la mia scuola di yoga e allenamento consapevole nel mio paese, ma poi è arrivato il lockdown.  Ho scelto di non aprirla, fidandomi del mio istinto e grazie a quell'imprevisto ho scoperto che c...

Il mio posto nel mondo nasce da una storia di amore e di dolore.  Sono grata alla vita di avere un posto in cui sentirmi a casa, connessa, in cui lasciar fluire le mie energie e connettermi al mio femminile.  In questo episodio vi racconto la storia che mi ha legata a quel luogo e come quel posto mi abbia in parte aiutata nel mio percorso di evoluzione personale.  E' un episodio per...

Morning routine si o no? Serve davvero? Come impostarla? Ne esiste una migliore di un'altra? In questo episodio del podcast scopriamo insieme i benefici della morning routine, come trovare la propria ascoltandosi e aumentando la propria energia.  Ti racconto la mia esperienza e ciò che credo sia importante fare per scoprire se stiamo coltivando amore per noi stessi e benessere psicofisico.&nb...

Mi avete chiesto cosa si fa ad un ritiro yoga? Chi può partecipare?  Ho deciso di raccontarvi la mia esperienza come allieva e ciò che ho scoperto nel mio primo ritiro sei anni fa, quando ho incontrato per la prima volta la mia spiritualità. Lì è iniziato il mio viaggio, come essere umano, che continua come insegnante di yoga. Ti ricordo che se l'episodio ti piace puoi condividerlo sui tuoi canali...

"La meditazione non fa proprio per me" quante volte ho sentito questa frase.  In questo nuovo episodio provo a rispondere alla domanda "cosa è la meditazione" e "come si inizia a meditare".  Raccontando il mio viaggio nel mondo della meditazione e la mia esperienza personale. Ti ricordo che se l'episodio ti piace puoi condividerlo sui tuoi canali con il tag @beatrice__mazza e l'hashtag #...

Quante volte ci sentiamo sconnessi e persi? In balia degli eventi e sempre di fretta? Vi racconto del perché ho deciso di sconnettermi dai social e dal telefono in questa settimana.  Cosa mi stava mancando e come io stavo agendo inconsapevolmente, rendendomi schiava del telefono e del bisogno di essere all'altezza delle mie aspettative. Prendermi questa pausa mi ha aiutata a ritrovare il mio...

Essere presenti qui e ora è una scelta.  La pratica della consapevolezza permette di imparare a stare nel momento presente, lasciando andare i giudizi e accettando ciò che accade. La consapevolezza permette di lasciar andare la sofferenza, portando la propria attenzione da fuori a dentro.  Imparando in ogni momento a richiamare il corpo fisico e tutti i nostri corpi nel momento presente.  Perché è...

Il silenzio ci da accesso al nostro vero potenziale. Il silenzio è tutto uguale? E' davvero un silenzio che fa bene quello che sento? Come imparare a coltivare il silenzio?  In questo ultimo episodio di questo 2020 condivido con voi la mia esperienza, un mio viaggio in india e il potere del silenzio.  Ricorda: ogni giorno puoi fare un piccolo passo per diventare più consapevole e avvicin...