Sonia Navajo Psicología - Mi voz irá contigo

¿Te sientes muy cansado? ¿Tienes la sensación de dar todo de ti pero cada vez ser menos productivo? ¿Te levantas agotado por las mañanas? ¿Sigues una dieta pero no bajas de peso? ¿No puedes avanzar en tu marca deportiva? Todo eso y más podrás mejorarlo a través de tus ritmos de autorregulación. Siiiiiiii! Escucha el podcast de hoy y entenderás como funciona tu cuerpo, a través de ritmos diarios, m...

¿Te has parado a pensar cual es tu Ikigai? Tu razón de ser, esa motivación que hace que te llenes de energía y afrontes los días con ilusión. Yo lo tengo claro. Cada mañana me levanto para ayudar a las personas a encontrar su camino, la paz de su alma, sintiéndome orgullosa de mi familia. Tener claro el objetivo de tu vida hará que vivas de manera plena y disfrutando de mayor vitalidad. ¡No dejes...

¡Gestiona tu miedo! 6+1 consejos para hacerlo Volvemos a encontrarnos en una situación que nos empuja a enfrentarnos a nuevos escenarios, que nos lleva a que surjan nuevos miedos. No dejes que esos miedos se conviertan en ansiedad, pánico o estrés. Aumenta tu resiliencia y aprende a gestionar estas nuevas emociones. Aceptación, búsqueda de soluciones, mantener el control… son solo algunos de los c...

Entre los cambios que ha sufrido nuestra rutina diaria este año uno de los más significativos para muchos ha sido a nivel laboral. Y tú ¿Has sabido adaptarte? Es importante que te mantengas lo más centrado posible, seas muy conscientes de cómo eres y qué quieres. Para ello te recomiendo: - Establecer cuál es tu ikigai y tus objetivos. - Focalizarte en cada objetivo. - Establecer planes de actuació...

Si el ejercicio se incluye en clínicas de desintoxicación, en clínicas con trastornos alimentarios, en residencias de ancianos, en los colegios, etc. será debido a que se han demostrado sus beneficios para mejorar la salud mental. Cualquier deporte es saludable, pero existen determinados deportes que mejorarán la ansiedad, depresión, el aprendizaje, etc. Esta semana te cuento en mi podcast a qué s...

Sé coherente, si te quejas no podrás ser feliz. Sé responsable de tu vida, tú decides vivirla en positivo y agradeciendo o poniendo malas caras y criticando. Sé humilde, es normal que no todos los días aciertes o que a veces te sientas enojado, aprende de ello. Si quieres de verdad encontrar el equilibrio dentro de ti rodéate de seres llenos de luz, de armonía, de generosidad, de amor de expansión...

Recuerdo una constelación donde vino una mujer para mejorar su salud. Desde hacía años su salud se había visto muy mermada, había pasado por una depresión tras haber perdido a su hijo de manera repentina e inesperada. Todo fluyó en aquella constelación hasta que el dolor se hizo tan latente en la sala que todos estábamos llorando. Tuve que parar en aquel momento para coger aire y poder seguir diri...

Todo está cambiando, y por tanto la manera en la que nos relacionamos también. Ya no sirven los modelos anteriores. Yo ya no llamo a mi madre por teléfono, siempre lo hago por video llamada, es la nueva costumbre y me gusta, porque así he de estar con ella al 100%, ya no puedo estar cocinando a la par que hablo por teléfono. A veces pensamos que la pandemia a empeorado las relaciones, pero yo creo...

Si te liberas de cosas no necesarias, si organizas y ordenas tu entorno, el universo que es muy sabio en seguida te trae algo nuevo ya que encuentra espacio para ello. Todo aquello viejo, que te trae malos recuerdos, que no te sirve para nada, que no utilizas, te merma la energía. Te aconsejo que elijas un fin de semana al mes y lo destines a hacer limpieza de algún rincón de tu hogar. Pregúntate...

La naturaleza es muy sabia. Si tu cuerpo está en tensión es menos probable que germine, así como la tierra. No pretendas optimizar tu fertilidad en un estado de tensión. Sé que no es fácil, sé que te sientes muy sola, pero ponte en marcha para cambiar tu estado cuanto antes. Con un pensamiento el cerebro produce sustancias químicas que te hacen sentir físicamente como estás pensando. Así que no es...

El milagro no existe, tenlo claro. Si tú quieres cambiar te debes poner en acción. El mundo no es el responsable de tus circunstancias, sólo tú eres responsable de brillar en esta vida. Te aseguro que nadie nace con una estrella, las estrellas brillan si se moviliza la luz, si se hace brillar. ¿Quieres brillar como una estrella? Decía Tolstoi: “Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie...

Una vez que escuches mi podcast y hayas descubierto cuales son los lenguajes del amor te invito a que descubras en qué lenguaje del amor se mueven los que te rodean: tus hijos, tus padres, tu pareja, tu jefe, etc. Quizá descubras por qué por mucho que te esfuerzas no consigues llegar de la manera adecuada a ellos. Te aconsejo es que hagas esfuerzos por desarrollar cada uno de estos lenguajes de am...

La vida no tiene sentido. Cada vez que me viene la regla quiero morirme. Haz algo: ¡Tiene ideas de suicidio! Odio a mis amigas que son madres. ¿Y si me someto a otro tratamiento y vuelve a fallar? Algo hice mal para abortar. Si son los óvulos de otra mujer no será como yo. Me encantaría que sacara mis dotes de bailarina. No soporto esta espera (beta espera) sin volverme loca. Me siento impotente,...

Quizá hoy sea tu primer día de trabajo. Quizá hoy estés aún de vacaciones. Quizá estés ahora mismo volviendo a tu hogar. Sea cual sea tu caso este atípico año volvemos de vacaciones con bastante incertidumbre y haciendo quinielas para ver si volveremos a ser confinados, si mantendremos nuestros trabajos, etc. Pues este año más que nunca te aconsejo que tu actitud sea positiva y esperanzadora ante...

Vivir una vida de la que no te arrepientas o de la que no te sientas plen@ sólo depende de ti. Saber qué quieres hacer con tu vida no es cuestión de suerte o de azar. Saber qué quieres hacer con tu vida es una decisión. Es algo a lo que tienes que dedicarle un espacio en tu vida casi a diario para vivir lo que realmente deseas vivir. No es necesario una nueva vida para vivir lo que quieres vivir,...

Muchas parejas se van al garete simplemente porque no cuidan su relación. Pero señores… que hasta las plantas sin un poquito de mantenimiento se mueren. Hay que dedicar cada día un poquito de atención a aquello que quieres que siga vivo. Es así de sencillo. Cuando llegan a hacer terapia y no son conscientes que si de verdad hay amor hay que mantenerlo y lo único que hacen es reprocharse, lo más pr...

La primera vez que me hicieron una hipnosis algo en mi cambió para siempre. Cada mañana me gusta meditar y en especial con SATANAMA, de tal manera que siento mucha paz y el mantra aparece cuando estoy ante una situación de peligro. Practico Hoponopono cuando veo una situación estresante a mi alrededor. Si por la noche me despierta el Pepito Grillo que llevo dentro me pongo a hacer atención focaliz...

Cada persona al nacer es un diamante en bruto, nace con la esencia de su ser. A lo largo de la vida, a través de lo que le toque vivir, irá desarrollando su personalidad (ego) con una serie de características personales. Las personas con cierto equilibrio emocional suelen compartir las mismas características personales. Disponer de todas ellas no es fácil, pero lo importante es que a través del au...

En este atípico verano todo es un misterio. Pero parece que aún mayor misterio es lo que nos deparará el próximo otoño. Así que el podcast de hoy lo destino a que puedas poner en práctica 10 maneras de disfrutar este verano. Me encantaría que por lo menos tengas en cuenta alguno de estos consejos para que disfrutes del verano y llegues lleno de paz y de armonía a ese incierto otoño. Espero que dis...

Teniendo conciencia de cómo te hablas a ti mism@ podrás cambiar todo aquello que te paraliza ante la vida, podrás encontrar la paz y el equilibrio mental. En mi podcast de hoy te cuento de dónde procede tu vocecita interior. Quizá no has caído nunca a que eres fiel y leal a aquel personaje que tanto te gustaba de pequeño. Es increíble el poder de nuestra vocecita interior, por tanto, no dejes de e...

Ante la incertidumbre sobre algo que puede pasar hazte estas preguntas: ¿Cómo te hablas? ¿Qué escuchas? ¿Dónde está tu foco? ¿Qué te preocupa? ¿Te ocupas? ¿Lo tienes todo controlado? ¿Y si …? No es tan difícil aumentar tu ventana de tolerancia a la incertidumbre. Sin embargo, si tu tolerancia es amplia tu vida será bastante más amable. ¿Quieres conocer cómo puedes mejorar tu tolerancia a la incert...

10 CONSEJOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA Autoestima es la habilidad o la creencia de confiar en uno mismo. Consiste en auto – estima. En esta sociedad tan competitiva es necesario tener una autoestima elevada si no queremos lidiar con la frustración de no llegar a lo que se nos pide y ahí estamos a un paso de llegar a la ansiedad o depresión. A nuestro alrededor encontraremos un sinfín de personas q...

Para mi la relación de la pareja es cómo navegar en un velero e ir surcando los mares con un destino claro, llevando el timón entre ambos, sabiendo lidiar con las marejadas y disfrutando de los días soleados. Aunque haya marea alta, aunque haya marea baja en el fondo del mar todo sigue en calma…. Qué seria de un barco sin avanzar por el océano o sin saber a qué puerto ha de llegar. Cualquier vient...

¿Tienes la sensación de que todo se te hace un mundo? ¿Qué ante cualquier problema, por pequeño que sea, te haces pequeñito y no puedes con ello? La resiliencia es la capacidad que tenemos para adaptarnos lo mejor posible a un evento inevitable desde el equilibrio y la serenidad. Pero esta resiliencia va a ser mayor o menor en función de cómo nos encontremos en ese momento, cómo estemos de equilib...

Cuando entiendes que es básico que se den ciertos principios para que la relación con los demás y tu propio equilibrio emocional sea fluido, empiezas a tratarte con mucha mayor compasión. A veces no llegas a entender ciertas dinámicas que se dan en tu familia en tu puesto de trabajo, entre tus amigos, … Es importante reconciliarnos con nosotros mismos para encontrar la paz en nuestro corazón. En e...