Sonia Navajo Psicología - Mi voz irá contigo

¿Sientes que tu relación de pareja ya no es la misma? 🧑‍🤝‍🧑 Puede que hayáis dejado de tener intimidad o que la comunicación ya no sea fluida, se ha perdido la confianza o sientes que ya no hay el mismo compromiso. Los problemas de pareja son comunes en mi consulta y muchas de las veces se busca una solución cuando ya es demasiado tarde. No esperes a que salten todas las alarmas ⏰, cuida la re...

No evites la tristeza 😢 ¡supérala! 😊 Hay muchas situaciones en la vida que nos pueden llevar a sentirnos tristes; una separación, un despido, una pelea, una pérdida... no eres más vulnerable por demostrar esa emoción, no la reprimas. Expresar tu tristeza te ayudará a superarla y a resistir situaciones difíciles; llorar, hablar, desahogarse... Transita ese sentimiento integrándolo y aprendiendo a...

¿Quieres saber cómo puedes dejar de procrastinar tareas importantes? Procrastinar es algo irracional. Priorizas el deseo inmediato, tu lado emocional, frente a la parte racional 🧠, las responsabilidades. Procrastinar no es un problema de gestión de tiempo 🗓, es un problema de regulación de emociones. En mi consulta continuamente he de trabajar el cómo dejar de procrastinar y así aumentar la autoc...

¿Sientes que algún compañero de trabajo agota tu energía? 🔋 Qué complicado es mantener la motivación, las ganas, el entusiasmo... cuando acudes al trabajo con ansiedad, sin ganas de cruzarte a alguien, buscando la forma de evitarle. ⭐ ¡No dejes que apague tu luz! ⭐ Cuando tu clima laboral se ve enrarecido por culpa de algún compañero tóxico tienes que encontrar la manera de mantener tu rendimie...

🌸📖 POR SANT JORDI LIBROS Y FLORES 📖🌸 Me encanta poder compartir contigo mi libro en un día como hoy. Escribí Abona tu fertilidad: Cómo prevenir o superar los problemas de fertilidad para dar respuesta a muchas de las preguntas que me he ido encontrado a lo largo de los años en mi consulta. En él, entrevisto a 15 expertos para ofrecer una mirada multidisciplinar a los problemas de fertilidad. H...

Superar una perdida gestacional es uno de los duelos más duros a los que puede enfrentarse una persona. Una situación de total felicidad se convierte de manera repentina en algo muy doloroso a lo que hacer frente. Es importante enfrentar el aborto entendiendo que no estaba en tus manos el poder evitarlo. 💚 Es necesario transitar el dolor que esa pérdida conlleva e integrarlo. ¿Cómo puedes hacerlo...

¿Eres capaz de no hacer nada? 💆 ¿Dedicas tiempo a cuidarte, a descansar y desconectar? En nuestra sociedad parar está mal visto. Vivimos en una cultura de excesos en la que mantenerse siempre ocupado se premia. 🛋 No te equivoques, parar, tomarte un tipo, NADEAR, servirá para aumentar tu productividad, a ser más creativo, a aumentar tu rendimiento. 📈 Hoy te hablo del arte de nadear y de cómo te p...

¿Quieres saber cómo hacer frente a situaciones complicadas? 💙 Hoy te hablo de 16 recursos para superar la adversidad según la Salutogénesis. Tener una base solida de recursos mejorará tu capacidad de afrontar realidades difíciles, hará que las afrontes desde una gran resiliencia y con una ventana de tolerancia más amplia. Hará esas situaciones más llevaderas 🤗, a pesar de poder seguir siendo dol...

❗Estos son los 5 beneficios de acudir a una terapia psicológica ❗ No es necesario esperar a un suceso vital importante que desequilibre nuestra vida para encontrar ventajas en acudir a un psicólogo. 🆘 Acudiendo a terapia serás capaz de afrontar la vida desde otra perspectiva, de alcanzar el equilibrio emocional y esto ayudará cuando lleguen acontecimientos complicados. El escenario actual ha ge...

¿Qué comes? ¿Para qué comes? 🍽 Te invito a que te hagas estas preguntas, sin juicios, siendo amable contigo y con tu cuerpo, planteándote estas cuestiones desde la curiosidad y empezando a ser consciente con tus respuestas de cuáles son tus hábitos alimentarios y los pensamientos que asocias a la alimentación. Mejora tu relación con la comida ❤ a través del mindul eating, la alimentación conscient...

¿Estás cansad@? 🥱 Un año de restricciones, limitaciones, responsabilidades e incertidumbre pasa factura a cualquiera. ⚖ Esa sensación de desequilibrio, de estar dando más de lo que estás recibiendo, de tener una exigencia mayor de la recompensa. La impresión de no poder más, de no tener energía 🔋, la falta de motivación, irascibilidad... no solo esa fatiga mental, también síntomas físicos que la...

¡Empieza a creer en ti! ¿Quién eres? Eres únic@ y eso es lo que tienes que explotar. Deja de querer ser algo que no eres para encajar, para conseguir la aprobación de los demás. ✅ Esa será la clave del éxito, ser lo que en realidad eres. ♥ Amar tu manera de ser por encima de todo lo demás. 🤗 Aceptarte y explotar tus cualidades. 🎉 Celebrar tus éxitos sin perder la humildad. 😊 Responsabilizarte...

🚭 ¿Quieres dejar de fumar? Deja de frustrarte por no ser capaz de renunciar a ese cigarro que ahora mismo te parece casi imprescindible. Estás a tiempo de cambiar esa conducta. Por mi consulta han pasado ya cientos de fumadores a los que he ayudado a dejar de fumar y la clave está en las 3 Ms: ✔ La Motivación para hacerlo ✔ El Momento idóneo ✔ El Método adecuado para ti ¿Realmente quieres dejar d...

Esta semana te he estado hablando de vivir de manera consciente. ¿Todavía te preguntas a qué me refiero? 🤔 Vivir de manera consciente implica saber cúal es el sentido de tu vida, ser consciente de a dónde puedes llegar 🏃, no solo en general sino en función del momento vital en el que estás, tener claros cuales son tus objetivos 🎯, saber cuales son tus capacidades, aceptarlas y adaptarte. 📈 Hoy...

¿Ya tienes todo preparado para San Valentín? ❤️ El amor es para celebrarlo y para disfrutarlo, no se trata de un sacrificio que hacemos por el otro, no debemos albergar falsas expectativas sobre él. Tampoco refugiarnos y protegernos por malas experiencias previas. Ama como si nunca te hubieran lastimado. ¡Disfrútalo! ¡Celébralo! ¡Compártelo! 🤗 Existen tantos mitos sobre el amor que a veces cuesta...

Deja de luchar con tu cuerpo y empieza a tratarlo con amor. ❤ No podemos buscar objetivos físicos sin encontrar un equilibrio, necesitamos balancear nuestro cuerpo, mente y alma. 💆 Vivimos en la cultura de la inmediatez ⏱ y no dedicamos suficiente tiempo a cuidar de nosotros mismos y cuando queremos hacerlo buscamos resultados rápidos con métodos que, en lugar de cuidarlo, maltratan nuestro cuerp...

El amor influye en todos los aspectos de nuestra existencia. Las relaciones amorosas son una gran influencia en nuestra prosperidad, nuestro bienestar y nuestro estado de salud. Ayer te hablaba de la oxitocina, la hormona del amor, que influye positivamente en nuestro estado generando sensación de seguridad, aumentando nuestros niveles de confianza o bloqueando el miedo. Pero no solo afecta a esto...

¿Tu cuerpo te está mandando señales y tú no sabes cómo interpretarlo? Nuestro cuerpo es una caja de resonancia, una guía que nos indica en que situación estamos. Nos sirve como un radar que nos va contando lo que está pasando. Nuestro sistema nervioso nos puede avisar de si estamos en lucha, en acción o en estado de congelación y es importante que sepas como estás para vivir una vida plena, equili...

¿Verdad que sabes montar en bicicleta hacia delante? No, no estoy loca. ¿Has probado en una bicicleta estática a pedalear hacia atrás? ¡Pruébalo! Al principio te parece imposible, pero poco a poco vas cogiendo la destreza sin poder parar de pensar en cómo hacerlo, para que finalmente puedas hacerlo de manera tan automática como pedalear hacia delante. Pues de la misma manera se crea una carretera...

Lo prometido es deuda… Estoy encantada de contarte cuales han sido mis regalos, esos que me hacen sentirme tan especial, tan dichosa… Entre ellos: ikigai, salir del armario, éxito, libertar, creatividad, trabajo en equipo, amor, etc. Estos son algunos, pero si quieres saber más hoy te lo cuento en mi podcast, qué significa cada uno de ellos y cómo he llegado a conseguirlos. Pero está claro que sin...

Y por fin llegó el día, por fin dejamos hoy atrás el 2020. Este año tan particular, marcado por cambios repentinos, acompañados de grandes lecciones y aprendizajes tanto a nivel personal como a nivel social. ¿Cómo te gustaría cerrar este 2020? ¿Cómo quieres iniciar el 2021? Arranca el 2021 reinventándote, cambiando hábitos o conductas, consiguiendo tus propósitos desde un lugar consciente. Pero pa...

Ahora sí, ya ha llegado la Navidad más atípica que en el fondo todos esperábamos. Es el momento de mirar con perspectiva y seguir adelante. Hoy sigue habiendo muchas familias en los hospitales, o bien por COVID o bien por otras circunstancias. Así que no sigas pensando en lo mal que estás, sino en la suerte que tienes por poder sentarte alrededor de la mesa, estés con quien estés. Hoy te doy las c...

¿Ya sabes que son las creencias limitantes? Hoy voy a profundizar en qué son y cómo superarlas. Hacer frente a esas convicciones que tenemos tan grabadas que no nos permiten ver otra realidad. Nuestros patrones familiares, las experiencias vividas e incluso los consejos recibidos hacen que nuestro inconsciente se vaya cargando de barreras limitantes que condicionan nuestra manera de actuar y enfre...

¿Ya has preguntado a tu familia cuál es la historia de tu nacimiento? Hoy te cuento cómo influye tu nacimiento, tu gestación, la situación en la que estaba tu familia, si fuiste un bebé buscado y otros detalles de tu historia en el transcurso de tu vida. Ser consciente de cómo fue este proceso te ayudará a conocerte mejor, a aceptar ciertos aspectos de tu carácter y a liberar emociones. Dime cómo...

“Te estresas con nada”, “se te ve estresado”, “no es para tanto, no te estreses” Convivimos con el estrés a diario, el nuestro y el de las personas que nos rodean. Aquellos momentos en los que sentimos que nuestros recursos no son suficientes para hacer frente a lo que la vida nos plantea nos generan estrés y a veces gestionarlo se complica. ¿La buena noticia? Es posible aprender a no estresarse....