Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals

¿Y si el problema no fuera el verano, sino todo lo que esperamos de él? En este episodio de  Solo y sin azúcar  reflexiono sobre las expectativas, la comparación constante y la presión que muchas veces sentimos durante esta época del año. Hablamos de redes sociales, autoestima, viajes, planes perfectos y de cómo aprender a vivir un verano que se parezca más a nosotros y menos a lo que creemos que...

Siempre podemos decidir si tiramos de miedo o de ilusión para lo que hacemos... hoy vemos las diferencias y cómo conseguir hablarnos de un modo que nos potencie! Feliz semana, Clau

Ojalá os encante :) Con amor, Claudia

A los 30, solemos prestar mucha atención a nuestra pareja, nuestros amigos más cercanos o nuestra familia. Pero existe otro grupo de personas que, aunque no formen parte de nuestro día a día, puede tener un impacto enorme en nuestro bienestar, nuestras oportunidades y nuestra sensación de pertenencia: el círculo invisible. En este episodio hablamos de esas relaciones que quedan entre la intimidad...

¿Y si el problema no es que no puedas cambiar, sino que lo estás intentando desde la versión de ti que precisamente quieres dejar atrás? En este episodio hablamos del miedo al cambio, de por qué nos bloqueamos aunque sepamos lo que queremos y de la trampa de proyectar el futuro desde quien somos hoy. Porque al otro lado del cambio no hay incertidumbre, hay una versión de ti que todavía no conoces....

¿Dónde está la persona que te propusiste ser en enero? En este episodio hablamos de por qué a mitad de año perdemos la ilusión con nuestras metas y cómo retomar el camino con ilusión. Comparto herramientas simples para volver a empezar, aplicar la teoría del 1% y no rendirte ahora.   ¡Espero que os sirva mucho chicas!   *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿Y si la alegría no fuera suerte, sino una decisión diaria? En este episodio hablamos de por qué buscamos fuera lo que también podemos cultivar dentro y de cómo dejar de vivir esperando para sentirnos bien. Comparto herramientas simples para entrenar más alegría, ligereza y gratitud en tu día a día. ¡Espero que os sirva mucho chicas!   *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI

¿Te sientes culpable cuando descansas? En este episodio hablamos de por qué hemos ligado nuestro valor personal a la productividad y del precio emocional de vivir siempre en modo “hacer”. También comparto herramientas prácticas para soltar la culpa, bajar el ritmo y recordar que descansar no es un premio por rendir, sino una necesidad.   ¡Espero que os sirva mucho chicas!   Este episodio cuenta co...

¿La ansiedad te está sobrepasando? En este episodio te comparto 3 herramientas prácticas para calmar la ansiedad, recuperar el control y sentir más paz mental. 🤍 ✨ Taller de Ansiedad: https://www.claudiafontanals.com/producto-taller-ansiedad/ ✨ Empieza terapia con nosotras: https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7 Feliz semana amigas :)

Y hoy vengo con algo un poco diferente... Y es algo que me preocupa hoy. No es algo que pasó ni una herramienta, es algo que solo espero poder darnos la mano y acompañarnos - y por qué no, crear un grupo todas juntas jaja Os quiero!

10 años de terapia en 27 minutos. No sé cómo no había hecho este episodio antes. Ojalá os sirva muchísimo y a quien lo necesite, que le anime a dar el paso - porque es el mejor que yo he dado en mi vida. Si quieres empezar con nosotras puedes apuntarte aquí y te contacto enseguida - https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7 Os quiero, Claudia

¿Cuántas veces has sentido que algo no iba bien… pero has seguido igualmente? En este episodio hablamos de la mano de Solán de Cabras de la conexión entre cuerpo y emoción, y de cómo muchas veces ignoramos las señales más importantes. A raíz de una experiencia personal, exploramos por qué el cuerpo siempre habla primero, cómo las emociones se almacenan físicamente y qué pasa cuando las evitamos. T...

¿Y si la vida que tienes no fuera casualidad? En este episodio hablamos de propósito desde otro: la queja, las decisiones que te han traído hasta aquí y la diferencia entre aceptar y cambiar. Porque no estás perdida… (y te entiendo mucho, créeme) Quizá no se trata de empezar de cero, sino de mirar tu vida con otros ojos. Feliz semana amigas!!

Desde que dije que nos casábamos, me ha sorprendido darme cuenta de a cuántas de vosotras os podía ayudar contando mi experiencia. Nuestra boda es algo pequeño, lejos de un gran evento es algo más íntimo y sobre todo: SIMPLE. Estas han sido las claves para organizar la boda desde la simplicidad y hacernos la vida mucho más fácil y el día de la boda mucho más alineado con nuestra manera de ser y ha...

Estamos de vuelta chicas; con nueva energía, nuevas ideas y nuevo formato! Espero que os guste y que, como yo, queráis empezar a disfrutar más! Gracias por esperarme y por seguir aquí, os quiero.

un episodio algo diferente porque espero que me podáis ayudar! Os quiero, Claudia

Aquí un episodio algo diferente, si conoces a alguien que se este iniciando en este mundo (o alguien que lleve demasiado tiempo en el mismo) es para él. Abrazo, C

La opinión de los demás es algo que nos paraliza y muchas veces, acaba definiendo nuestras vidas. Hoy os cuento qué me ha hecho evolucionar a mi con este tema y espero que os ayude mucho. Feliz semana amigas!

Si niñas, todo lo que queremos ya es nuestro. No obstante, seguimos obcecadas en que igual en otro jardín la hierba es más verde o quizás este no es nuestro camino. Hoy lo vemos desde otro punto de vista que, al menos a mi, me ha cambiado la vida. Os quiero!

Hola mis niñas! Hoy reflexionamos sobre el articulo que publicó Chanté Joseph en octubre en Vogue. ¿Tener pareja es vergonzoso ? Veamos! Feliz semana amigas, Claudia

¿Y si no siempre fuera buena idea hacer lo que sientes? En este episodio de  Solo y sin azúcar  hablamos de algo que se repite mucho en redes y en el mundo del desarrollo personal:  “haz lo que sientes” . Spoiler: no siempre es el mejor consejo. Te explico por qué seguir tus emociones sin filtro puede llevarte a decisiones que luego pesan, y qué hacer  en su lugar para tomar decisiones más conscie...

¿Y todas esas etiquetas que arrastramos? ¿Nos las hemos planteado? ¿Somos o estamos siendo? Espero que el episodio de hoy os ayude mucho, os quiero!

empezamos el año fuertes!!!!!!!! Nos vemos el jueves en paseo de gracia 62 a las 19h mis niñas!!! os dejo el enlace del libro - https://www.amazon.es/también-pensé-que-podía-Inspiración/dp/8403523572/ref=sr_1_1?crid=2PN33B03ONPZA&dib=eyJ2IjoiMSJ9.eFipIU0ujoz_x-CG9nbi3w.wrf2ipm73323MHY7GvZamCQmQRJ4jezP5P9E9INOsP8&dib_tag=se&keywords=yo+tambien+pense+que+no+podia&qid=1768049578&s...

niñas el ÚLTIMO EPISODIO DEL AÑO!!!! Gracias por estar aquí un año más, espero de verdad que os sirva este episodio y que os ayude a encarar de la mejor manera 2026. Os quiero, Por otro año juntas, ¡a por el 2026! Claudia

Navidad es una fecha que tiene muchos estímulos y espero que el episodio de hoy os ayude a navegarlo mejor: mejores relaciones, más paz y amor en vuestras fiestas. La paz interior sin duda es el mejor regalo Os quiero! Feliz Navidad mis niñas!!