Kayo

Smilemile自分を育てるセルフケア

Education JA ↓ 306 episodes

セルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。今では息子に...

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環境が変わっても、食べるものはなるべく変えない方が良い？ 15.06.2023 10:31

特に日本を離れて海外に住んでいる方に聴いてほしい内容です。和食を手に入れるのが難しい中でも、最近は基本的な材料だったら地元のスーパーでも手に入りやすくなっています。腸内環境に多大な影響を与える幼児期から、「自分や周りの人たちが何を食べてきたのか？」というのを意識しながら、普段食べるものを選んでいただければなと思っています。日本人の腸には日本人に合う食べものがあります。カラダが喜ぶものを与え...

五感を使って上手にリフレッシュしよう！！ 12.06.2023 6:41

今日は五感を使ったリフレッシュ方法をご紹介します。私達人間は五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）を通してから情報を感じ取り、それが神経を通って脳に伝わることでその物の状態を認識したり感じ取ることが出来る反面、脳には沢山の情報が溜まっていきます。日によって、感覚の部分は変わってくると思いますが、身体の部位によって、リフレッシュ方法を使い分けてみると、ココロと身体が休まっていき、ストレスもとろけ...

自分や周りにある「もの」にねぎらいの言葉をかけよう 09.06.2023 7:04

朝目覚めたらまずは自分自身に「おはよう！」のお声かけ。この自然界はエネルギーの塊です。自分もその一部なんだと認識し、周りにある「もの」を労わり、思いやりの気持ちを持って様々なものに接することで、感謝の気持ちがわき、穏やかな一日を過ごすことが出来ます。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message

ヨガとは何か？ 06.06.2023 10:26

ヨガの哲学本、”ヨーガスートラ”を元に、ヨガの基礎的な部分を簡単に説明しています。私の乳がんが発覚した時、そして治療時、この考え方を教わったからこそ乗り越えられた自分がいます。闘病時の私の「感情」も最後の方にシェアしています。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message

もっと呼吸に意識を向けてみよう！ 03.06.2023 6:06

普段はあまり意識して行うことの少ない「呼吸」をあえて集中してやってみることで、沢山のメリットがあるんですよ！一緒にやってみましょう！いつも応援ありがとうございます☆ Kayo --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/kayo-c/message

ココロとカラダを笑顔にするポッドキャスト😉Smileマイルのかよです 01.06.2023 5:38

2020年の乳がんをきっかけに45才でヨガインストラクター、ヨガライフコーチの資格を取得しました。乳がんを経験したからこそ実感できた食事とストレスマネジメントの大切さ、ヨガや食育実践プランナーの資格で得た知識を活かし、日々のストレス解消や心身のバランスを整える為に役立つ情報を様々な視点から伝えていけるチャンネルにしていこうと思っています。自分のココロの声を聴き、自分の身体が喜ぶことをしてあげる。あ...