SMART MOVE INSIDER

In this special episode, Sergiu and Head Coach  Bart take you on a journey back to where it all began — the early days of Smart Move and the powerful role outdoor workouts played in our story. We revisit key moments from the pandemic, when training outside became more than just a solution — it became a symbol of community, resilience, and freedom. We reflect on how those raw, open-air sessions sha...

In this episode, Sergiu sits down with Max, one of the coaches at Smart Move Berariei and a true character in the CrossFit community. From his early childhood experiences in sports to moving back and forth between Belgium and Romania, Max shares what has kept him motivated to train and stay involved in CrossFit all these years. I t's story time—tune in for a fun and inspiring conversation! Follow...

In this episode, Bart and Sergiu dive into what happens after you sign up for your first CrossFit competition—and how to prepare the smart way. We talk about how to identify and improve weak spots without falling into the trap of overtraining, how to fuel and recover like a pro, and what to actually do on competition day—and the day after. You'll also hear about a great analogy that explains why m...

Lolly este antrenor CrossFit Level 1 și face parte din comunitatea Smart Move încă de la început, pe vremea antrenamentelor în aer liber, înainte să avem propria sală. În acest episod, povestim despre parcursul ei motivațional – cum s-a depășit de la antrenament la antrenament, până și-a găsit echilibrul, și cum pandemia a fost pentru ea momentul de maximă disciplină. Acum, Lolly jonglează cu mai...

Want to get a six-pack in time for summer? In this episode, Sergiu and head coach Bart break down what it really takes to achieve visible abs. We cover the key aspects of training, nutrition, and consistency—how to work out, what and how much to eat, and even how you should feel throughout the process. Plus, we bust some common myths and share practical tips to help you stay on track. Tune in and...

În acest episod, stăm de vorbă cu Florin, antrenor CrossFit Level 2 și specialist IT. Florin este pasionat de natură și profită de orice ocazie pentru a merge în drumeții. Am discutat despre cum a ajuns la CrossFit, momentul în care a decis să devină antrenor și ce provocare i-a pus cele mai mari probleme pe acest drum – dar și cum a reușit să o depășească.  Plus, multe alte povești din experiența...

In this episode, we dive into one of the most iconic workouts in the CrossFit world — Murph. We talk about how to approach it smartly, different strategies depending on your level, and scaling options so that anyone, no matter their experience, can take part. We also share some of our personal stories with Murph — the good, the tough, and everything in between — plus tips and tricks to help you re...

În acest episod, stăm de vorbă cu Ramona, antrenoare la Smart Move , despre drumul ei surprinzător în lumea fitnessului. Cum a ajuns la noi? De ce a acceptat să fie trainer? Ce provocări a întâmpinat și cum le-a depășit? Dar asta nu e tot! Ramona are și o viață profesională dincolo de antrenorat , iar în acest episod aflăm cum își împarte timpul și ce o motivează zi de zi. Dacă vrei să descoperi p...

In this episode, we sit down with  Bart, our head coach at Smart Move , fresh off his first Hyrox competition! We dive into how this whole journey started, what it was like to step onto the competition floor, and why he chose Hyrox over a CrossFit event. Bart shares his raw experience —the highs, the struggles, and the lessons learned along the way. Plus, we get into what's next : Will he compete...

În acest episod, stau de vorbă cu Mihai , inginer mecanic proiectant cu o pasiune pentru fermă și pentru CrossFit. Discutăm despre cum reușește să echilibreze toate aceste roluri și ce l-a motivat să le îmbine. Printre subiectele abordate: • Ce presupune jobul lui și cum a ajuns să lucreze la ferma familiei • Cum a descoperit CrossFit-ul și ce l-a atras spre coaching • De unde a venit dorința de a...

In this episode, Bart and Sergiu will take you behind the scenes of  Cabana CrossFit , our annual outdoor event held in the breathtaking mountains of Apuseni, Mărișel. We dive into its origins, sharing how it all started, what the first editions looked like, and how it has evolved into the unforgettable experience it is today. We'll walk you through this year's setup—whether you'll compete individ...

În acest episod, aflăm povestea lui Max , Program Manager la Alstom, fost bucătar la Cimbru și acum CrossFit Level 1 Trainer . Discutăm despre cum reușește să îmbine toate aceste roluri și ce l-a motivat să facă fiecare schimbare. Printre subiectele abordate: • Cum pasiunea pentru mâncare l-a făcut să caute mereu noi oportunități • Cum gestionează delegațiile lunare și jobul full-time • De ce antr...

The CrossFit Open is over, and in this episode, Sergiu and head coach Bart sit down to reflect on their experience. From the highs and lows to the strategies they tested, they break down what worked, what didn't, and what they learned along the way. If you're looking to improve for the 2026 Open, they've got tips on how to approach your training, mindset, and game plan. Tune in for a casual and in...

Astăzi, o avem alături de noi pe Erzso, cea mai tânără membră a echipei Smart Move. Puternică, ambițioasă și dedicată, Erzso este o prezență esențială în comunitatea noastră.  Pe lângă pasiunea pentru CrossFit, Erzso are și o altă mare pasiune – zborul. Când nu este în sală, o găsești în aer, lucrând ca stewardesă. Află mai multe despre povestea ei în acest episod! Follow us on Instagram , Faceboo...

In this episode, we sit down with our head coach to answer a common question: Can you get in shape if you start CrossFit later in life? Spoiler: Yes, you can! We dive into: • How to start if you've never done sports before • Why working with a coach makes all the difference • The role of muscle and cardio in longevity  • How training impacts your body beyond just fitness Whether you're thinking ab...

În acest episod vorbesc cu Denisa, unul dintre antrenorii noștri de la Smart Move. Ea este alături de noi de ani buni, începând ca membru și ajungând să devină coach. Ascultă-i povestea și află cum a evoluat! Denisa este cea mai puternică fată din sală. Adoră weightlifting-ul, dar și gimnastica, pentru că o provoacă constant. Descoperă ce o motivează și cum își împinge mereu limitele! Follow us on...

Can you build muscle and get shredded at the same time? I n this episode, Bart and I dive into this common fitness question, sharing our personal experiences and insights.  We break down the challenges of gaining muscle without adding fat, why it's so difficult, and how different approaches—like clean and dirty bulking—impact your results. If you've ever wondered how to maximize muscle growth whil...

În acest episod special din Smart Move Insider, Sergiu îl are alături pe Alex, unul dintre cei mai promițători antrenori ai comunității noastre. De la începuturile sale când antrena în Gherla până la transformarea sa într-un CrossFit Level 1 Trainer la Smart Move, Alex ne împărtășește călătoria sa plină de pasiune și provocări. Vom descoperi ce l-a inspirat să devină antrenor, cum a depășit obstac...

The CrossFit Open is here! In this episode, we break down everything you need to know—why it matters, how to approach it, and what to expect from this year's workouts. Whether you're competing for fun, pushing for a top score, or just testing your progress, we've got tips to help you make the most of it. Tune in now on any platform you listen to your podcasts! Follow us on Instagram , Facebook sau...

În acest episod al podcastului Smart Move Insider , îl avem alături pe Rares, unul dintre primii membri ai comunității noastre și un antrenor dedicat care a crescut alături de noi. Rares împărtășește cum a descoperit CrossFit, ce l-a motivat să devină antrenor și cum a transformat provocările fizice în puncte forte. Vorbim despre parcursul său ca atlet, dezvoltarea programului  Become Rx și impact...

In this episode of Smart Move Insider, Sergiu and Head Coach Bart tackle a topic that's often surrounded by myths: "Will lifting weights make me bulky?" Whether you're new to strength training or have heard this concern before, we're here to break down the facts. We'll debunk the common misconceptions and explain why getting "bulky" is not as straightforward as it seems. Tune in to gain confidence...

În acest episod special, o avem alături pe Lore, antrenoare senior la Smart Move. Descoperiți cum pasiunea ei pentru fitness și nutriție a transformat vieți și cum reușește să inspire o comunitate loială de clienți. Lore împărtășește momente cheie din călătoria ei, provocările din nutriție, și oferă sfaturi valoroase pentru oricine dorește să-și atingă obiectivele de sănătate și fitness. Follow us...

In this episode, we explore the power of setting New Year's resolutions that truly resonate. Instead of falling into the usual traps, we'll discuss how to create goals that inspire lasting change and keep you motivated throughout the year. Whether it's mastering a pull-up, committing to regular workouts, or simply improving your overall well-being, we're here to guide you. We'll reflect on some st...

As we wrap up 2024, we're taking a look back at the highlights of our podcast this year. In this special episode, we count down the top 10 most listened-to episodes, sharing insights and key takeaways from each. From personal training tips and programming principles to injury prevention and the power of knowing your "why," these episodes reflect what resonated most with our listeners. We also disc...

In this episode, we dive into the journey of a CrossFit member from their first contact with us to becoming a part of our gym community. We share how we find new leads through member referrals, organic social media, our website, and outreach efforts like hosting events and reconnecting with former members. We also tackle the question: Why do some people quit CrossFit? From life's interruptions to...