Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

Heute habe ich den Onlinedozent, Bachelor, Fitnesstrainer und Wettkampfathlet Valentino Peluso als Talkgast in der Show. Diese Folge ist es kein normales Interview sondern ein netter Talk unter Freunden mit vielen informativen und interessanten Inhalten: Wir sprechen über viele verschiedene Themen im Bereich Natural Bodybuilding, Muskelaufbau und Diäten. Hier die Topics dieser Folge: - Fettverteil...

In dieser Folge ist nochmal Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer bei mir in der Show! Wir sprechen rund um das Thema Minicut's. Früher hieß es oft entweder "richtig bulken" oder eine längere Diät zu machen. Diesem Ansatz steht seit einiger Zeit der saubere Aufbau mit kleinen Diätperioden, den sogenannten Minicut's gegenüber. Der Hintergedanke ist das ganze Jahr über halbwegs...

Heute habe ich den Gründer und ersten Vorsitzenden des Deutschen Natural Bodybuilding- und Fitnessverbands in der Show. Berend Breitenstein ist nicht nur erfolgreicher Unternehmer und Gründer der GNBF, sondern auch bereits seit Jahrzenten leidenschaftlicher Natural Bodybuilder. Durch seinen großen Schatz an Erfahrungen sprechen wir über viele verschiedene Themen, u.a. über: - Die Entwicklung des S...

Heute ist der Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer zu Gast in der Show! Es geht um das gesamte Thema Trainingsvolumen. Da es aktuell ein sehr gefragtes Thema ist, wollte ich meine Erfahrungen mit einem sehr belesenen und erfolgreichen Athleten austauschen und mit ihm über unterschiedlichste Bereiche sprechen, u.a.: - Trainingsvolumenregulation - Anpassungen im Laufe der Zeit...

Nach langer Pause geht es auf diesem Channel endlich wieder los. Nach der Wettkampfsaison im Herbst 2017 habe ich den frisch gebackenen Champion und Pro Natural Bodybuilder Daniel Kubik bei mir zu Gast in der Show. Er ist einer der ganz wenigen Ausnahmen der es bereits als Junior!! geschafft hat seine ProCard zu bekommen. In dieser Folge sprechen wir über die vorangegangene Diät, die zu diesem Erf...

In dieser Folge habe ich den Fitnessyoutube und Medizinstudent Christian Wolf als Interviewgast in der Show. Wir sprechen über alles rund um das Thema Essstörung und Ernährungspsychologie: Was sind Essstörungen? Ab wann kann man von einer Essstörung reden? Wie entstehen sie? Was ist überhaupt ein "normales" Esssverhalten? Kalorien zählen: Sinnvoll?! Wenn ja, für wen? Fressattacken Diäten ohne Esss...

In dieser Folge habe ich den Fitnesscoach Philipp Rauscher als Interviewgast in der Show. Wir sprechen über: - Fitnesstraining für Breiten und Leistungssportler - Unterschiedliche Ernährungsformen, deren Vor- und Nachteile - Training- und Ernährung bei Fussballprofis und anderen Profisportarten - Fitness und Lifestyle - etc. Viel Spaß dabei! Falls ihr Kontakt zu Philipp aufnehmen möchtet könnt ihr...

In dieser Folge geht es um das Thema Schokolade. Viele lieben sie und können gar nicht genug davon bekommen. Leider ist sie aber auch eine echte Kalorienbombe und auch nicht umbedingt das gesündeste Lebensmittel. Aber es gibt auch Vorteile! Diese sowie einige weitere Tipps und Tricks die ihr beachten könnt verrate ich euch in dieser Folge! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Da...

In dieser Folge nehme ich das Hühnerei mal genau unter die Lupo. Was sollte man aktuell bei dem Verzehr von Eiern beachten und was hat es mit dem Cholesterin wirklich auf sich? In dieser Folge erfährst du es und was du außerdem alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest, sowie weitere nützliche Tipps die du in Zukunft beachten kannst! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fr...

In dieser Folge gebe ich dir die 10 wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Diätplanung! Hattest du schon öfter Probleme deine Diät durchzuziehen? Musstest du deine Pläne frühzeitig abbrechen und hast es nicht geschafft deine Ziele dabei zu erreichen? Dann hast du wahrscheinlich einen dieser Tipps nicht beachtet! Also anhören lohnt sich. Außerdem gebe ich dir wieder leicht anwendbare Tipps für ein...

In dieser Folge nehme ich die hoch gelobte Süßkartoffel mal genau unter die Lupe. Ist sie wirklich das gesündeste Gemüse der Welt und wenn ja wieso? In dieser Folge erfährst du es und was du außerdem alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest, sowie weitere nützliche Tipps siw du in Zukunft beachten kannst! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann s...

In dieser Folge erkläre ich was du bei der Trainingsplanung beachten solltest und welche Fehler du vermeiden kannst. Außerdem erkläre ich worauf du die meiste Priorität legen solltest und wie du dadurch in der gleichen Zeit mehr erreichen kannst! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und  Facebook für...

In dieser Folge nehme ich die gute alte Kartoggel mal genau unter Lupe. Kartoffeln sind nicht nur Hauptnahrungsmittel der Deutschen, sondern mittlerweile eines der meist verzehrten Nahrungsmittel weltweit. Was du alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest und welche nützlichen Tipps du in Zukunft beachten kannst, verrate du in dieser Folge! Viel Spaß dabei! Hast du Ide...

In dieser Folge gebe ich dir die Top 10 Vorteile von Krafttraining! Denn Krafttraining bedeutet nicht nur Muskelaufbau und etwas stärker werden. Richtig eigesetztes Krafttraining bringt auch einige gesundheitliche- sowie psychologische Vorteile mit sich! Viel Spaß bei dieser Folge! Links: Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf In...

In dieser Folge erfährst du ob sich Bier und Sport gut verstehen oder eher ob es eher gegenläufig ist. Und was hat es eigentlich mit alkoholfreiem Bier auf sich? Außerdem erkläre ich was Alkohol allgemein bewirkt und welche Tipps du anwenden kannst um bei deinem nächsten Abend bei dem etwas Alkohol mit dabei ist, besser überstehen kannst (bzw. den Tag danach :-D). Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, F...

In dieser Folge nehme ich das gute alte Bier mal genau unter die Lupe. Was ist enthalten? Ist es wirklich nur schädlich oder sogar gesund? Das erfährst du in dieser Folge! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und  Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte...

In dieser Folge erfährst du wie du deinen eigenen Energieverbrauch selbst berechnen kannst! Dein Energieverbrauch ist maßgeblich entscheidend ob du in Zukunft ab- oder zunehmen wirst. Gesamtformel: Grundumsatz x PAL Gesamt = Gesamtenergiebedarf   Faustformel für den Grundumsatz: Mann: 1,0 kcal x kg Körpergewicht x Stunde (24) Frau: 0,9kcal x kg Körpergewicht x Stunde (24)     Formel für Leistungsu...

In dieser Folge nehme ich die Avocado einmal genau unter Lupe die und verrate dir ob der Hype wirklich berechtigt ist. Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und  Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine  positive Bewertung auf iTunes...

In dieser Folge erkläre ich dir wie sich dein Kalorienverbrauch wirklich zusammen setzt. Natürlich gebe ich dir wieder Tipps mit, wie du das Ganze noch etwas optimieren kannst. Viel Spaß dabei! Hast du Ideen Fragen, oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir  hier auf Instagram und  Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt...

In dieser Folge erzähle ich dir was du bei deinem nächsten Besuch in einem Sushirestaurant wissen solltest. Für wen ist diese Mahlzeit gut geeignet und für wen eher weniger? Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir hier auf Instagram für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit...

In dieser Folge gebe ich dir 3 Top Tipps für deine Diät! Dabei geht es noch nicht mal direkt um Sport oder Ernährung, sondern einfach nur ein paar Alltagshacks die deine Diät leichter und effektiver machen können. Viel Spaß dabei! Hast du Ideen Fragen, oder Anregungen? Dann schreib mir einfach  an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf hier auf Instagram für mehr Motivation und praktische Tipps!...

In dieser ersten Folge erzähle ich etwas über meinen Background und was euch auf diesem Podcast erwartet!   Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine  positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)