Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

In dieser Folge habe ich den Ernährungsberater, Buchautor und YouTuber Jasper Caven zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Folge Rund um das Thema Kalorien zählen, intuitives Essen und die Problematiken dazu.   Hier findest du alle Themen und Inhalte  dieser Folge im Überblick: 00:02:00 Vorstellung und Einstieg in die Thematik 00:03:30 Kalorien zählen 00:21:30 Intuitives essen 00:48:00 Verhäl...

In dieser Folge bin ich bei dem Personal Trainer, Wettkampfathlet und Host des Podcasts "The Art of Personal Training", Arne Otte zu Gast. Wir beantworten in diesem Q&A eure Fragen, die ihr uns über Instagram und Facebook gestellt habt. Den ersten Teil des Q&A findet ihr hier bei Arne's Podcastshow. Hier sind alle Fragen die wir in dieser Folge beantworten im Überblick: 00:01:15 Wie findet man her...

Heute spreche ich mit dem Deutschen Powerliftingmeister und ursprünglichen Bodybuilder Pascal Su sowie dem Krafttraining- und Performanceexperte Nils Heim in einem neuen Roundtable über das Thema Bodybuilding und Powerlifting. Wo sind die Gemeinsamkeiten und wo sind die Unterschiede?   Hier der Überblick über alle Inhalte dieser Folge: 00:04:15 Pascal's Switch vom Bodybuilding zum Powerlifting 00:...

In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger zu Gast in der Show. Frank ist in meinen Augen das beste Beispiel für die sinnvolle Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. In dieser Folge sprechen wir Rund um das Thema Muskelaufbau und Hypertrophie! Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit der passenden Zeit im Überblick: 00:04:00 Aktuelle Datenlage und der richtige Umgang mit den Inform...

In dieser Folge habe ich den ultralangstrecken Fahrradfahrer und Personal Trainer Stefan Schlegel zu Gast in der Show. Neben seinen jahrelangen Berufserfahrungen, fährt Stefan immer noch Radrennen mit Distanzen von über 5000 Kilometern! Welche Gedanken und welche Psychologie stecken dabei dahinter? Genau darum sprechen wir in dieser Folge. Hier sind alle Themen dieser Folge, sowie die passende Zei...

Heute reden Daniel Kubik, sein Coach Frederik Hölzl und ich in der ersten Roundtablefolge über den Erfolg bei langfristig aufgestellten Aufbauphasen. Wie man den Erfolg am besten messen kann, wie man den Aufbau idealerweise gestaltet und was man dabei alles beachten sollte.   Hier ein Überblick über alle Inhalte dieser Folge: Trainingsupdate von Daniel 6:00 Gestaltung längerer Aufbauphasen 8:30 Wo...

In dieser Folge ist wieder mal der Schweizer Meister, Pro Natural Bodybuilder und Medizinstudent Yannis Karrer bei mir in der Show! In dieser Folge sprechen wir rund um das Thema Deload's und aktive Regenerationsphasen. Braucht man überhaupt Deload's und wenn ja wann? Wie sollte man sie am besten einsetzen? Das und mehr erfahrt ihr in dieser Folge!   Hier sind alle Themen dieser Folge im Überblick...

In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger in der Show. Frank ist in meinen Augen das beste Beispiel für die Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. Wir reden über das Thema Säure-Basen-Haushalt, den Mythos der Übersäuerung, sowie die Auswirkung auf die sportliche Leistungsfähigkeit.   Hier sind alle Themen dieser Folge, sowie die passende Zeit dazu im Überblick: Säure-Basen-Haushalt in...

In dieser Folge habe ich erneut den Fitnessyoutube, Medizinstudent und mittlerweile auch Supplementhersteller Christian Wolf als Interviewgast in der Show. Hier findet ihr alle Themen der Folge im Überblick: Problematiken in der Supplementindustrie 4:00 Die Leichtgläubigkeit der Menschen 7:30 Nicht zunehmen bei beliebiger Menge Protein?? 10:00 Die Schwierigkeit der Übertragung der wissenschaftlich...

Heute habe ich den Deutschen Meister im Powerlifting und ehemaligen Natural Bodybuilder Pascal Su zu Gast in der Show! Pascal ist nicht nur ein sehr ambitionierter Sportler, sondern auch erfolgreicher Gyminhaber, Psychologiestudiumsabsolvent, YouTuber und Familienvater! In dieser Folge sprechen wir u.a. über den Stellenwert der eigenen Gedankenwege, wie man sich Ziele setzt, wie man sich reflektie...

In dieser Folge habe ich Nils Heim zu Gast in der Show. Nils ist ein sehr belesener Coach, Athletiktrainer und Trainingsexperte. In dieser Folge reden wir rund um das Thema Training, sowie Übungsausführung, Trainingsplanung und Fortschritt Hier sind die Themen dieser Folge, sowie die passende Zeit dazu im Überblick: Die richtige Kniebeuge + häufige Fehler 4:00 Richtiges Bankdrücken + häufige Fehle...

Heute habe ich den aktuell erfolgreichsten Pro Natural Bodybuilder aus dem deutschsprachigen Raum zu Gast in der Show, Patrick Teutsch! Patrick ist neben seinem Vollzeitberuf auch YouTuber und sehr bekannt auf der Plattform Instagram! In dieser Folge erzählt Patrick einiges über seine Hintergründe und welche Erfahrungen er uns aus seiner Trainingskarriere und seinem bisherigen Wissen mitgeben kann...

In dieser Folge habe ich wieder Frank Taeger in der Show. Frank ist in meinen Augen das beste Beispiel für die Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis. Wir reden über das Thema Biolebensmittel und alles was man beim Kauf und Konsum wissen muss. Hier sind die Themen dieser Folge, sowie die passende Zeit dazu im Überblick:   Drei Gründe wieso man überhaupt Bioprodukte verwendet 4:40 Sind in B...

Heute reden Daniel und ich über unsere aktuelle Aufbauphase und wie sich diese in den letzten Wochen entwickelt hat. Wir geben ein Einblicke in unser Training und ein Update über unsere Fortschritte und welche Erkenntnisse wir in den letzten Wochen gewonnen haben. Hier ein Überblick über die Themen dieser Folge: - Volumensetback und die Vorteile davon - Stellenwert der Konzentration im Training -...

In dieser Folge habe ich das beste Beispiel für die Verbindung von Wissenschaft/Theorie und Praxis bei mir in der Show. Die Rede ist von Frank Taeger! Wir reden über das Thema Zuckersucht und alles was man darüber wissen muss. Hier die Themen dieser Folge im Überblick:   - Was ist eigetnlich die "Zuckersucht"? - Die Wirkung von Zucker auf das Gehirn - Evolutionäre Hintergründe - Anpassung von Gesc...

In dieser Folge hötz ihr den zweiten Teil des Interviews mit Andre Patric. In dem ersten Teil habt ihr bereits gehört, dass Andre aufgrund seiner Herzkrankheit ein ganz besonderer Athlet ist. Falls ihr den ersten Teil noch nicht gehört habt findet ihr den Link dazu hier . In dieser Folge sprechen wir darüber wie er mit seiner Krankheit umgeht und sein Training und seine Ernährung gestaltet.   Hier...

In dieser Folge habe ich den Athlet und Coach Andre Patris zu Gast in der Show. Andre hat eine sehr extreme Vergangenheit aufgrund seiner Herzinsuffizienz erlebt. Er spricht über seine Erfahrungen und wie er es trotz dieser Erkrankung geschafft hat weiter zu machen.   Hier sind alle Themen dieser Folge mit und über Andre: - Andre's Story - Herzinsuffizienz als Athlet - Meine eigene Erkrankung - Me...

In dieser Folge bin ich seit längerer Zeit mal wieder alleine zu hören. Ich gebe euch ein kurzes Update zu meiner Situation und spreche etwas über meine derzeitigen Gedanken. Außerdem soll diese Folge eine Art Zusammenfassung aller bisherigen Folgen sein und euch dabei helfen ein Blick auf das große Ganz zu geben. In dieser Episode geht es u.a. um das Thema Motivation, Zielsetzung, Glaube und viel...

In dieser Folge hört ihr den zweiten Teil mit Yannis Karrer über Dietbreaks und Diätpause. Nachdem die letzte Folge wieder super bei euch angekommen ist, will ich euch den zweiten Teil natürlich nicht vorenthalten! Heute sprechen wir rund um das Thema Dieatbreaks bzw. Diätpausen. Ist es denn überhaupt sinnvoll seine Diät zu unterbrechen und wenn ja, wann, wie oft und wie überhaupt?   Hier sind all...

In dieser Folge ist wieder der Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer bei mir in der Show! Heute sprechen wir rund um das Thema Dieatbreaks bzw. Diätpausen. Ist es denn überhaupt sinnvoll seine Diät zu unterbrechen und wenn ja, wann und wie? Hier die Themen von dem ersten Teil über Dietbreaks: - Was sind eigentlich Dietbreaks? - Unterschiedliche Arten und Abstufungen von Dietb...

Heute habe ich den zweiten Teil des Offseasontalk mit Daniel für euch! Diese Folge knüpft an die letzte Episode mit Daniel und wir geben euch weitere Inside's in unser Training, Ernährung, Alltag etc. Hier ein Überblick über die Themen dieser Folge: - Koffein: Wirkung und Dosierung - Revolution in der Fitnessszene - Hinterfragen von Informationen - Form im Aufbau halten - Fokus weg vom Essen - Vor...

In der heutigen Folge habe ich meinen Freund und Pro Natural Bodybuilder Daniel Kubik wieder in der Show! In diesem neuen Format sprechen wir über die Fortschritte in unserer Aufbauphase und geben euch ein paar Tipps und Einblicke in unser Training. Hier ein Überblick über die Themen der Folge - Regenerationszeiten nach harten Diäten - Unsere Trainingsverläufe der letzten Monate - Unterschiedliche...

In dieser Folge habe ich den Pro Natural Bodybuilder, Fitnessyoutube und Unternehmer Mischa Janiec bei mir in der Show! Wir reden über das Thema Science gegenüber Broscience. Mischa erzählt über seine Trainingsanfänge und wie er sich zu seinem heutigen Stand hin entwickelt hat. Er gibt viele interessante Insideinfo's und wir reden über den Umgang mit den aktuellen Erkenntnissen. Hier die Themen im...

In dieser Folge hört ihr den zweiten Teil des Gesprächs mit Valentino Peluso. Er ist Onlinedozent, Bachelor of Art in Ernährungsberatung, Fitnesstrainer und Wettkampfathlet. Neben verschiedenen Themen im Bereich Muskelaufbau, Diäten etc. sprechen wir heute auch noch viel über das Thema Lifestyle und der "Progress" außerhalb des Sports! Hier findet ihr die Topics dieser Folge: - Dicke Haut vs. echt...

So this is the first english Episode on my Podcast! Today I have the online coach and founder from the coachingteam "revive stronger" in my show. We talk about many different topics in the field of fitness and bodybuilding and lifestyle. Here are all the topics of this episode: Trainingsaccumilation How to Deload The right mindest as an athlet Problem with social media in our society Genetic's and...