Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard

Kennst du das, wenn du in wenigen Tagen teilweise massive Schwankungen auf der Waage siehst? Nun fragst du dich: Ist das Körperfett, oder wie kann ich auf einmal so viel mehr oder weniger wiegen? Marco erklärt dir genau, woran das liegen kann. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Kann die Veranlagung ausschlaggebend für das Gewicht sein? Wird uns das Gewicht von den Eltern in die Wiege gelegt? In dieser Folge erklärt Marco die Zusammenhänge und zeigt dir auf, worauf es wirklich ankommt wenn alle in der Familie Übergewichtig sind. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Eine tolle Ausrede beim Abnehmen ist es zu sagen, dass "man ja mehr Muskeln aufbaut als Fett verliert", und dadurch tut sich nichts auf der Waage. Stimmt das? Falls nein, was ist die Wahrheit dahinter? Marco klärt in dieser Folge auf über den Unterschied zwischen erst Fett verlieren oder erst Muskeln aufbauen. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Man kann auf viele verschiedene Dinge verzichten, um abzunehmen und das Ziel auf der Waage zu erreichen. Ob das sinnvoll ist und vor allem worauf du WIRKLICH verzichten solltest, erklärt dir Marco in dieser Folge. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Marco erzählt vom Seminar letztes Wochenende und der intensiven Übung, die alle Teilnehmer gemeinsam gemacht haben. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Viele Menschen schämen sich und verstecken ihre Entscheidung, an dem Körper oder dem Geist zu arbeiten. Marco spricht in dieser Folge über die Erfahrung einer Kundin, die lange Zeit weder Partner, noch Freunden von ihrem Abnehmziel erzählt hat und die Zusammenarbeit verschwiegen hat. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Viele schaffen es zeitlich nicht, etwas Bewegung in den Alltag zu bringen, obwohl sie sogar möchten und wissen, wie gut es ihnen tun würde. Wenn man dann zurückblickt und merkt, dass man 20 Jahre nichts verändert hat, kann das schockierend sein. Was ist, wenn es die nächsten 20 Jahre so weiter geht? In dieser Folge erzählt Marco über ein tiefgreifendes Erlebnis vom Seminar letztes Wochenende. Mehr...

Hast du schon mal etwas versucht etwas zu lösen was kompliziert war, und es dann auf einfachste Art und Weise geschafft? Abnehmen muss einfach gemacht werden, und es wird dann einfach gemacht, wenn man der echten Ursache auf den Grund geht. In dieser Folge erfährst du, welche ersten Schritte du nehmen kannst. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

In dieser Folge erkläre ich dir, was es bedeutet coachbar zu sein und worauf du dich fokussieren solltest. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Man schafft so viel im Leben, erschafft was Großes im Arbeitsleben, hat viele Mitarbeiter ... aber schafft es trotzdem nicht, erfolgreich nachhaltig abzunehmen. In dieser Folge erkläre ich dir, wieso Disziplin dir NIE langfristig helfen wird und was der wahre Grund für den innreren Schweinehund ist. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Wenn der Gewichtsverlust stagniert oder die Waage plötzlich deutlich mehr anzeigt, reagieren viele panisch oder emotional. In dieser Folge erkläre ich dir woher das kommt, wie du es vermeidest und wie du damit bestmöglich umgehst. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Paleo? Vegan? Keto? LowCarb? Zucker, Alkohol oder Fleisch weglassen? Häufig herrscht ein starkes Schwarz-Weiß denken, wenn es um die Ernährung geht. In dieser Folge erkläre ich dir verständlich, worauf du wirklich achten solltest. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Wie im Geschäft mit Mitarbeitern macht es mehr Sinn, statt Verbote und Vorgaben eher mit Leitplanken arbeiten. Durch diese Flexibilität hast du einen Weg, um satt zu sein, nicht täglich ins Fitnessstudio gehen zu müssen oder stundenlang in der Küche zu stehen. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Ein praktischer Tipp zum Umsetzen, wenn du leichter abnehmen willst: Die richtige Sättigung. Wenn du weißt, welche Lebensmittel dich gut sättigen, triffst du bessere Entscheidungen für dein Ziel. Mehr erfahren: https://marcowoelfel.de

Meistens liegt es nicht am Wissen, denn oft hat man schon einiges probiert und dabei dazu gelernt. In dieser Folge zeige ich dir anhand von einem Beispiel, wieso viele nicht verstehen, wieso das Gewicht stagniert. Mehr erfahren: www.marcowoelfel.de

In dieser Folge wirst du verstehen, wie die meisten Menschen über das Abnehmen und Diäten denken – und warum das nie nachhaltig funktioniert. Der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Mehr erfahren: www.marcowoelfel.de

Statt dich zum Fitness Coach zu machen, gebe ich dir die wichtigsten Grundlagen einfach und logisch erklärt mit an die Hand. In dieser Folge geht es um den Start in die Abnehm-Journey und welche Geschwindigkeit man optimalerweise wählen sollte. Mehr erfahren: www.marcowoelfel.de

Warum die Zahl auf der Waage alleine dich nicht motivieren wird, an deinem Ziel dranzubleiben. Denn auf dem Weg lauern viele Fallen und Stolpersteine. Mehr erfahren: www.marcowoelfel.de

Mehr erfahren: www.marcowoelfel.de Meine Geschichte, was ich in meinen jungen Jahren durchgemacht habe und wieso ich heute das mache, was ich liebe.

Mehr als 6 Monate ist der letzte Podcast her, den ich veröffentlicht habe. Die Gründe erkläre ich dir in diesem Video. Ich habe etwas Besonderes in dieser Folge für dich dabei und tolle Neuigkeiten für dich. Mehr erfährst du in diesem Video. Hier geht es zu meiner Website: ➡️. https://marcowoelfel.de/

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Abnehmen ohne Diät? - Geht das? Die Frage höre ich immer wieder von Leuten, die gerade dabei sind, mit einer Diät abzunehmen. Denn sind wir mal ehrlich. In den meisten Fällen macht eine Diät keinen Spaß, denn man … ...muss auf irgendwas verzichten ...darf nicht immer essen ...muss sehr viel Disziplin haben Diäten fühlen sich einfach...

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ 2021 haben sich trotzdem viele Leute Vorsätze gemacht, obwohl das Jahr doch anders werden sollte als 2020. Sind wir mal ehrlich... 2021 ist bis jetzt noch nicht viel anders als 2020, denn die Fitnessstudios sind weiterhin zu. Aber was kann man denn jetzt genau machen, damit das Gewicht dieses Jahr runter anstatt hoch geht? Zum Thema...

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Du willst jetzt im neuen Jahr abnehmen. Was ist dein erster Impuls? Was würdest du machen? „Ich würde erstmal ans Verzichten denken, weil ich ungefähr weiß wo meine Schwächen liegen. Das ist bei Süßem, das ist bei deftigem Essen, wo ich mir dann gerne noch einen zweiten Teller gönne…gerade z. B. Sonntags wenn ich mit der Familie esse...

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Das neue Jahr und Vorsätze gehen Hand in Hand. Aber was genau bringen dir Vorsätze? Gibt es vielleicht eine bessere Alternative, die du dann auch wirklich umsetzt? Was du 2021 schaffen kannst, liegt nur in deiner Hand. Hör dir die Folge an, wenn du wissen willst, wie du 2021 das Beste aus dir rausholen kannst.

Kostenloses Erstgespräch: https://marcowoelfel.de/erstgespraech/ Das Jahr 2020 nähert sich dem Ende Lohnt es sich überhaupt noch etwas für sich und seine Gesundheit zu tun oder ist jetzt eh schon alles egal? Wenn du wissen willst, warum du dieses Jahr noch anfangen solltest etwas für dich zu machen, dann hör in die Folge rein und du wirst sehen, dass es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt gibt.