Slown - Twoja droga do dobrostanu

W dzisiejszym świecie stres stał się codziennością.  Ale nasze ciało… wcale się do tego nie przyzwyczaiło.  Rozregulowany układ nerwowy to wyzwnaie dla wielu z nas.  W tym odcinku opowiadam o tym, jak działa układ nerwowy, gdy stres trwa za długo i co możesz zrobić, by zacząć wracać do siebie. Dzielę się też sprawdzonymi technikami, które naprawdę pomagają, kiedy masz wrażenie, że napięcie, uczuci...

Jeśli zastanawiasz się nad odpowiedzią na te pytania.  Jak stworzyć wymarzoną przyszłość? Jak działać z odwagą i sprawczoscią? Czy można znaleźć w sobie moc do zmiany na lepsze? To koniecznie posłuchaj tego co chcę Ci dzisiaj opowiedzieć. Około 15 lat temu po raz pierwszy sięgnęłam po książkę Joe Dispenzy. Od tamtej pory przeczytałam wszystkie jego książki, uczestniczyłam w kursach i warsztatach –...

Są takie momenty, kiedy masz ochotę powiedzieć: „Już nie mam siły”. Ten odcinek powstał właśnie na takie chwile. Opowiadam w nim o sprawdzonej strategii, która pomaga przejść przez największy kryzys – krok po kroku.  Dowiesz się, jak podejść do sytuacji, która wydaje się bez wyjścia, jak odzyskać spokój i podjąć pierwsze działanie, które realnie coś zmienia. To konkretne narzędzie, które możesz za...

Znasz ten moment, kiedy w Twojej głowie zaczyna się karuzela myśli? Jedna nakręca drugą. Tworzy się napięcie, pośpiech, wewnętrzne rozdrażnienie. I choć wiesz, że nie wszystkie z tych myśli są prawdziwe — nie wiesz, jak się z nich wyplątać. W tym odcinku opowiadam o sprawdzonej metodzie, która od lat pomaga mi wracać do siebie, gdy myśli zaczynają przejmować kontrolę nad moim życiem i tworzą niere...

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje? A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła? W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji. Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle. Podzielę się też trzema prostymi rytuałami...

Czy medytacja to po prostu „nic nie robienie”? Nauka mówi coś zupełnie innego. W tym odcinku opowiem, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i umyśle, gdy zaczynasz regularnie medytować — i dlaczego to aktywny trening odporności emocjonalnej , a nie bierna cisza. Poznasz mechanizmy, które medytacja uruchamia w Twoim układzie nerwowym — od obniżenia poziomu kortyzolu, przez regulację oddechu, aż po w...

W tym odcinku rozwiewam mity na temat afirmacji — co naprawdę mówi o nich nauka, dlaczego samo ich powtarzanie nie wystarczy i jak sprawić, by miały realny wpływ na Twoje życie. Dzielę się koncepcją „złotej trójki”: afirmacje, medytacja i działanie — czyli podejściem, które pomaga nie tylko myśleć inaczej, ale też działać z nową energią. I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka. Ten podcast...

Ile razy obiecywałaś sobie, że znajdziesz w końcu czas na spokój… a potem znów wciągnął Cię codzienny pęd? W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego medytacja wcale nie zaczyna się wtedy, gdy zamkniesz oczy — i dlaczego nie musisz robić rewolucji, żeby poczuć się lepiej. Małe świadome kroki mają wielką moc.  Poznasz prosty sposób na to, by wreszcie się zatrzymać, nawet jeśli Twój umysł nie chce współprac...

Dlaczego Twój mózg sabotuje nawet najlepsze pomysły? Czemu odkładasz na później rzeczy, które wiesz, że są dla Ciebie dobre? W tym odcinku opowiadam o mechanizmie, który zna każdy z nas… i o jednej prostej zasadzie, która może wszystko zmienić — jeśli tylko zdecydujesz się działać. To nie jest odcinek o motywacji. To o typowym działaniu naszego mózgu, z którego często nie zdjaemy sobie sprawy.  I...

Czy naprawdę da się całkowicie wyłączyć myśli w czasie medytacji? W tym odcinku rozwiewam jeden z najczęstszych mitów, który zniechęca wiele osób do medytacji: przekonanie, że w medytacji trzeba osiągnąć pustkę w głowie. Jeśli kiedyś zamknąłeś oczy z nadzieją na ciszę, a w zamian pojawiła się lista zakupów i milion innych myśli — ten odcinek jest dla Ciebie.  Dowiesz się:  Dlaczego nasz umysł nieu...

W tym odcinku opowiadam o tym, co każdego dnia, po cichu, drenuje naszą  koncentrację. Dowiesz się jak codziennie nieświadomie tracisz część swojej koncentracji? Co łączy social media zgrami hazardowymi? Dlaczego bycie sam na sam z własnymi myślami staje się coraz trudniejsze . A jeśli chcesz pójść o krok dalej, zapraszam Cię na bezpłatny webinar   „Jak skupić się w świecie pełnym rozproszeń?  10....

Masz wrażenie, że wszystko Cię rozprasza – nawet własne myśli? Coraz trudniej Ci czytać, rozmawiać, odpocząć… a wieczorem czujesz tylko zmęczenie i przeciążenie? To może być przebodźcowanie – cichy sabotażysta Twojej koncentracji. I właśnie o nim jest ten odcinek. W tym odcinku dowiesz się jak jakie nawyki (nieświadomie) odbierają Ci zdolność skupienia? Co możesz zrobić, by to zatrzymać? A jeśli c...

Czy można samodzielnie wprowadzić się w stan głębokiego relaksu – bez leków, bez terapii, bez długich przygotowań? Trening autogenny Schultza to metoda, która od lat pomaga redukować stres, poprawiać koncentrację i szybciej zasypiać. Ale czym właściwie jest? Czy to rodzaj samohipnozy? W tym odcinku dowiesz się: Jak działa trening autogenny i dlaczego jest tak skuteczny? Jak dzięki autosugestii sku...

Czy milion na koncie to przepis na prawdziwe szczęscie?  A może należy go szukać zupełnie gdzie indziej – poza liczbami, statusem i stanem konta?  Co ma wspólnego z Tym Jim Carrey? Co tak  naprawdę buduje dobrostan i dlaczego to, za czym gonimy, nie zawsze daje to, czego naprawdę szukamy. Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o...

Czy intuicja to Twój supermocny wewnętrzny kompas, czy raczej nieprzewidywalny doradca? Skąd masz wiedzieć, kiedy warto jej posłuchać, a kiedy może Cię zwieść? W tym odcinku zagłębiam się w temat intuicji – z perspektywy badań naukowych ale tez dzielę się własnym doświadczeniem. Posłuchasz? A może Twoja intuicja już zna odpowiedź? Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyc...

Czujesz, że Twoja energia znika szybciej niż poranna kawa? Że każdy dzień to bieg z przeszkodami, a czas dla siebie zawsze ląduje na końcu listy? W tym odcinku pokażę Ci, jak w prosty sposób zadbać o swój dobrostan – bez presji, wyrzutów sumienia i wielkich rewolucji. Dobrostan to nie luksus – to fundament. Chwila oddechu, małe rytuały, świadome pauzy – to one robią największą różnicę. Posłuchaj i...

To jedna z najczęsciej wyszukiwanych fraz w wyszykiwarkach w obszarze medytacji. W tym odcinku opowiadam na czym polega to niebezpieczeństwo. Jak regularna praktyka medytacji potrafi zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie i świat. Jak wpływa na Twoje emocje i co ma z tym wspólnego autopilot? To krótki ale ważny odcinek, którego warto posłuchać aby poznać potencjalne "zagrożenia".  Naukowe cieka...

W tym odcinku podcastu Slown przyglądam się badaniom, które pokazują niezwykły wpływ naszego nastawienia na długość życia. Co różni tych, którzy emanują pozytywną energią, od tych, którzy widzą świat w ciemniejszych barwach? Czy optymizm to coś, co można w sobie wypracować? Jakie emocje sprzyjają zdrowiu, a jakie mogą być wyzwaniem, i podpowiem, jak wprowadzić więcej pozytywnej energii do swojego...

Czy wiesz, że Twoje myśli i emocje wpływają na to, co dzieje się w Twoim życiu? Wpływają na to, jak wygląda Twoje życie. W tym odcinku dowiesz się jak energia, fizyka kwantowa i medytacja mogą pomóc Ci tworzyć wymarzoną rzeczywistość. Prosto, praktycznie i inspirująco – bez zbędnej magii, za to z solidnymi podstawami naukowymi. Posłuchaj, jak zacząć świadomie korzystać ze swojej energii, by zmieni...

W tym odcinku posłuchasz historii o wizjonerskich pomysłach Nikoli Tesli i jego spojrzeniu na energię oraz wibracje, które wyprzedziło epokę. Co ma wspólnego Tesla z medytacjami kwantowymi?  Dowiesz się jak jego idee o wibracjach i częstotliwościach inspirują współczesną naukę, duchowość i praktyki takie jak medytacja. Naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci...

Jak zadbać o swoją energię, gdy codzienność wymaga więcej, niż możesz dać. Jak skutecznie uzupełniać swoje zasoby i reagować, gdy czujesz, że Twoja energia jest na wyczerpaniu. Ten odcinek praktyczny przewodnik na trudniejsze chwile, który pomoże Ci przejść przez najbardziej wymagające dni z większym spokojem i siłą. Naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci l...

W tym odcinku odkryjesz, jak koherencja serca – naukowo udowodniony stan harmonii między sercem a mózgiem – wpływa na nasze zdrowie, emocje i relacje. Dowiesz się, dlaczego serce emituje najsilniejsze pole elektromagnetyczne w Twoim ciele i jak praktyka wdzięczności może zmienić Twoje życie. Proste kroki, które zainspirują Cię do wprowadzenia harmonii na co dzień! Naukowe ciekawostki, inspirujące...

Czy mózg się starzeje tak jak my? Jak dbać o jego witalność? Czym jest neuroplastyczność mózgu? Co mówią najnowsze badania w obszarze neuronauką? Odpowiadam na te pytania w najnowszym odcinku podcastu. Koniecznie go posłuchaj. Naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie pełnym bodźców.  Inspiracja jak odnaleźć swoją drogę do dobr...

Czym różni się dopamina od serotoniny, jak te hormony szczęścia wpływają na nasze samopoczucie i jakie nawyki pomogą ci budować trwałą równowagę oraz radość życia. Poznaj proste sposoby na wsparcie swojego mózgu i odkryj, jak małe zmiany mogą przynieść wielkie korzyści. Naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie pełnym bodźców. ...

Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile razy dziennie sięgasz po telefon? W tym odcinku odkryjesz, jak cyfrowy detoks może pozytywnie wpłynąć na twoją energię, koncentrację i samopoczucie.  Poznasz naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie pełnym bodźców.  Inspiracja jak odnaleźć swoją drogę do dobrostanu i zadbać o siebie. Po więcej...