Slown - Twoja droga do dobrostanu

Dlaczego Twój mózg wybierze chroniczny stres zamiast tak potrzebny spokój? Posłuchaj jak powolna adaptacja do stresu usypia Twoją czujność i doprowadza do wypalenia, kryzysu którego nie uważasz. Dowiedz się, jak nie popełnić tego błędu i zmienić ten schemat. Medytacja koherencji serca Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub prac...

Wystarczy jedno potknięcie, gorsze popołudnie, trudny dzień i jesteś dla siebie najbardziej surowym krytykiem. Co dobrego w takich momentach może dać Ci symbol świętego Mikołaja. Posłuchaj dlaczego w ciemnych momentach życia włączamy samokrytykę zamiast opieki i jak zamienić tę energię na wspierające światło, które naprawdę pomaga przetrwać kryzys. Jeśli czujesz zmęczenie, kryzys, wypalenie albo p...

Dlaczego najłatwiej wydajemy pieniądze wtedy, gdy jest nam najtrudniej? Dlaczego nowa sukienka potrafi na chwilę uciszyć emocje, ale chwilę później pustka wraca. Szczególnie teraz, w czasie Black Friday, tuż przed grudniową gorączka zakupów łatwo ulec złudzeniu, że ten jeden zakup coś naprawi, że przyniesie ulgę. Jeśli moment zbliżającego się końca roku jest dla Ciebie trudny, przygotowałam coś, c...

Gdy pojawia się życiowy stres, kryzys, wypalenie albo przewlekłe napięcie, najczęściej przestajemy zwracać uwagę na swoje ciało. To właśnie ono jako pierwsze kumuluje wszystkie trudne momenty, reaguje napięciem, bezsennością, ściskiem i poczuciem zamrożenia. Posłuchaj o tym jak ciało zapisuje Twoje doświadczenia i dlaczego jego reakcje są tak ważnym sygnałem. Poznasz też trzy proste metody, które...

Znasz ten paraliż, gdy wiesz, co masz robić, ale po prostu... nie możesz ruszyć z miejsca? Czujesz, że kręcisz się w kółko? W tym odcinku opowiadam o mechanizmach, które blokują działanie gdy jesteś w trybie przetrwania. To 3 odcinek serii weź kryzys w swoje ręce. Jeśli czujesz, że chcesz ruszyć z miejsca i działać ze wsparciem zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy...

Kryzys może być końcem lub początkiem. Każdy z nas ma w życiu moment, w którym coś przestaje działać. To ważny sygnał, że coś w Twoim życiu przestało działać i czas coś zmienić. W tym odcinku opowiadam o dwóch drogach kryzysu i o tym, jak zamienić trudne doświadczenie w trampolinę do nowego początku. Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy...

Czujesz zmęczenie, którego nie możesz odespać? Masz wrażenie, że Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli? W tym odcinku otwieram nową, bardzo osobistą serię "Weź kryzys w swoje ręce". Opowiadam o tym, jak kryzys wkrada się do naszego życia jak cichy złodziej i co zrobić, by ten trudny moment stał się nie końcem, ale trampoliną do zupełnie nowego rozdziału. Masz pytania zajrzyj Slown podc...

Jesień to idealny czas na zwolnienie, wewnętrzne porządki, które wzmacniają spokoju. W tym odcinku dzielę się 8 zasadami, które pomogą Ci poczuć realną zmianę w Twojej codzienności. Wdrożenie ich sprawi, że Twoja codzienność jesienią będzie miała wymiar spokoju i poczucia, że robisz dla siebie coś dobrego. Link do porannej medytacji⁠ Jeśli chcesz więcej to zapraszam Cię do programu  ⁠⁠⁠⁠Poczuj Spo...

Największa iluzja w rozwoju osobistym? Czy rozwój osobisty naprawdę ma prowadzić do wiecznego spokoju? Naukowo rzecz biorąc - nie. W tym odcinku opowiadam, jak naprawdę wygląda rozwój i dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajesz ze sobą walczyć. Zapraszam Cię do programu  ⁠⁠⁠Poczuj Spokój⁠⁠⁠ , znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecno...

Gdy czujesz lęk, popularne rady w stylu "uspokój się" albo "przecież nie masz powodu do strachu" po prostu nie działają. Jednak jest pewien sposób, który skutecznie pomaga w ujarzmieniu tej trudnej emocji, zwłaszcza gdy czeka Cię stresujące wydarzenie, takie jak publiczne wystąpienie czy ważna rozmowa. W tym odcinku dzielę się niezwykle skuteczną metodą, jak przetransformować e...

Czy Twoja lista rozwojowych "muszę" jest coraz dłuższa, a Twoje życie wciąż stoi w miejscu? Co, jeśli powiem Ci, że kluczem do Twojego rozwoju nie jest robienie więcej, ale robienie mniej? W tym odcinku demaskuję największy błąd, który sabotuje Twój rozwój. Posłuchaj jak jedna prosta zmiana w podejściu oszczędza czas, energię i przynosi prawdziwe rezultaty. Posłuchaj, jeśli czujesz, że c...

To chyba jedno z najczęściej spotykanych uzależnień, o którym mówi się najmniej. Czy wiesz, że Twój mózg może tak bardzo uzależnić się od stresu, że gdy w Twoim życiu nagle pojawia się spokój… Ty czujesz niepokój? Twój umysł, przyzwyczajony do ciągłego napięcia, zaczyna wtedy gorączkowo szukać problemu. Czegoś, czym można się martwić, co można analizować. Wszystko po to, by wrócić do znanego sobie...

Ból jest tak samo nieunikniony jak radość, to nieodłączne elementy naszego życia. Jak więc przestać się martwić, gdy pojawiają się trudności i nie pogrążać się w otchłani czarnych myśli? W tym odcinku dzielę się moją osobistą historią o tym, jak przestałam się zamartwiać i co tak naprawdę spowodowało tę zmianę w moim życiu. Koniecznie posłuchaj też odcinka - Jak nie dać się lękowi, gdy boisz się o...

Gdy nagłówki gazet wywołują lęk, możesz skutecznie poradzić sobie w tej sytuacji. Lęk to nieodłączna emocja, która towarzyszy nam w życiu. Zastanawiasz się jak nie pozwolić mu przejąć stery nad Twoim życiem? 🔹 jak odzyskać wpływ na swoje myśli, uwagę i emocje 🔹czym jest dieta informacyjna i dlaczego jest tak ważna 🔹 i jak budować w sobie ten spokojny, wewnętrzny punkt wparcia w trudnych sytuacj...

Dlaczego tuż po osiągnięciu wymarzonego sukcesu dopadają Cię wątpliwości, lęk lub… kłótnia z bliską osobą? Dlaczego nie działasz mimo tego, że chcesz coś zrobić?  W tym odcinku opowiadam o zjawisku „górnego limitu” emocjonalnym termostacie, który nie pozwala nam czuć  zbyt dobrze .  Dowiesz się, jak go rozpoznać i co zrobić, by zacząć przyjmować więcej radości, spokoju i miłości bez poczucia winy....

Dlaczego pierwsze minuty po przebudzeniu decydują o jakości całego Twojego dnia? O tym jak się czujesz i czy będziesz działac z energią, a może poczujesz coś zupełnie odwrotnego? Ten odcinek to praktyczny przewodnik o tym: Jak działać w ciągu dnia z energią i wiarą w siebie. Jakie jest naukowe wyjaśnienie "magicznego okna", które otwiera się w Twoim mózgu tuż po przebudzeniu.  Link do porannej med...

Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć tak duży stres, że myśl o spokojnym siedzeniu, czy medytacji wydawała się absurdalna? Kiedy każda próba wyciszenia tylko potęgowała wewnętrzny chaos? W tym odcinku opowiadam o potężnej i prostej technice, po którą sięgam właśnie w takich kryzysowych momentach. To narzędzie, przynosi natychmiastową ulgę i pomaga wyciszyć układ nerwowy. Jeśli chcesz wiecej to:  Dołącz...

To jeden z tych odcinków, który może pomóc Ci zauważyć to, co do tej pory umykało.  Opowiadam o drobnych, codziennych nawykach, zupełnie niepozornych, które mają ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, energię i spokój. A przede wszystkim: pokazuję, jak je krok po kroku zacząć zmieniać. Jeśli chcesz wiecej to: Dołącz do programu Poczuj Spokój Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, self...

Twój umysł ma naturalną skłonność do wpadania w spiralę lęku i negatywnych myśli. To ewolucyjny mechanizm, który w dzisiejszym świecie często działa przeciwko nam, sabotując nasz wewnętrzny spokój. Ten odcinek to zaproszenie, by przestać z tym walczyć, a zacząć z tym mądrze pracować. Dowiedz się jak mieć realny wpływ na swój wewnętrzny świat, zapraszam Cię do wysłuchania. Zapisz się a otrzymasz in...

Jeśli masz wrażenie, że Twój mózg pracuje na "różnych biegach". W jednej chwili czujesz pełne skupienie i gotowość do działania, a w innej dryfujesz w świat kreatywnych pomysłów lub szukasz głębokiego wyciszenia. Za każdym z tych stanów stoi potężna, choć niewidzialna siła fale mózgowe. To one są cichą ścieżką dźwiękową Twojego życia. Zrozumienie ich języka to jak odkrycie instrukcji obsługi własn...

W tym odcinku opowiadam o tym jak wyłączyć tryb autopilota. Jak stworzyć ze swojego życia "projekt", który wyrwie Cię z rutyny i da poczucie, że Twoja codzienność nabiera nowych barw. Będzie też o tym, czego pod koniec życia najbardziej żałujemy. Dołącz do newslettera na  slown.pl Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwa...

Zdarza Ci się odkładać mniejsze i większe plany na inny bardziej sprzyjający czas? Chcesz coś zmienić w życiu, bo czujesz, że tego potrzebujesz?  W tym odcinku opowiadam jak działa mózg dlaczego tak często wpadasz w pętlę - zrobię to później zrozumiesz, że odkładanie nie ma nic wspólnego z lenistwem poznasz metody dzięki którym pokonasz prokrastynację Dołącz do newslettera na  slown.pl Slown podca...

Masz wrażenie, że Twój życie pędzi, a Ty nie masz czasu się zatrzymać.  Masz supermoc aby to zmienić.  Realna zmiana życia zaczyna się od małych kroków większej obecności i uważności. Jeśli chcesz poczuć więcej obecności w tu i teraz, która przynosi tak potrzebny spokój, to koniecznie posłuchaj tego odcinka.  Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomo...

Czy po urlopie masz wrażenie, że potrzebujesz drugiego urlopu aby odpocząć. Dlaczego nie potrafimy odpoczywać? Skąd pojawia się wieczna chęć działania i niemoc zatrzymania? Dlaczego warto czasem się nudzić i co mają z tym wspólnego pozomysły warte miliony.  Koniecznie posłuchaj, bo to bardzo ważny i ciekawy temat, jeśli chcesz wracać z urlopu poczuciem pełnej regeneracji i chęci do działania. Ten...

Medytacje kwantowe stały się ostatnio bardzo popularnym hasłem. Kojarzone są z różnymi obszarami — od pseudonauki, przez duchowość, aż po konkretne, potwierdzone badaniami efekty. Jeśli zastanawiasz się, czy ta praktyka może realnie zmienić Twoje życie, jeśli szukasz zmiany — koniecznie posłuchaj tego odcinka. Opowiadam w nim o swoim ponad 10-letnim doświadczeniu z medytacjami kwantowymi: jak one...