Slow podcast

Możliwości, które niesie za sobą rozwój współczesnego świata, a co za tym idzie również i technologii, powodują jednocześnie bardzo duże zagrożenie pogłębiającej się w świecie samotności. Im bardziej świat się rozwija, tym ludzie rzadziej nawiązują kontakty ze sobą. Ułatwiając i często przyspieszając sobie życie - stawiamy na kontakt wirtualny, często zamykając się na innych. Ludzie są istotami sp...

Dobór i zakup odpowiednich produktów w diecie jest jedną z podstawowych, kluczowych elementów w zdrowym stylu życia. Dzięki informacjom zawartym na etykiecie możemy podejmować świadome decyzje i odpowiedzialnie komponować swoją dietę. Pauza! Ekspresowy tryb życia z pewnością wpływa na nasze wybory konsumenckie, a w szczególności na częstsze sięganie po przetworzone i wysoko przetworzone produkty....

W naszej zachodniej kulturze często słyszymy "miałam tyle pracy, że nie zdążyłam dzisiaj zjeść" lub też "z niczym się nie wyrabiam, zabieram pracę do domu, dokończę wszystko wieczorem". Dlaczego cierpimy na deficyt czasu? Jak odzyskać czas i na co możemy go przeznaczyć? Zapraszam na #46 odcinek slow podcastu, w którym rozmawiam z Bożeną Kowalkowską, autorką przewodnika "Odzyskać czas". Bożena Kowa...

Obcowanie ze sztuką często wzbudza niepokój i niepewność, a rozmowy o sztuce mogą wprawiać w poczucie dyskomfortu. A absolutnie nie powinny. Z łatwością i otwartością komentujemy festiwale czy ostatnio obejrzane filmy, a jak recenzujemy wystawy? Różnie (tak, to moja ulubiona odpowiedź). Z pewnością dużo zależy od środowiska i naszego najbliższego towarzystwa, ale mam wrażenie, że mimo wszystko szt...

Myślę, że większość z Was zgodzi się ze mną, że dużo łatwiej i prościej jest o uważność, skupienie i wyciszenie na macie, podczas praktyki jogi. Rezygnujemy z dystraktorów, a uwagę kierujemy na tym, co tu i teraz. Ale jak korzystać z tego, co wypracujemy na macie w życiu codziennym? W jaki sposób oddech może nas wspierać, w sytuacjach, w których emocje biorą górę? Zapraszam Was do wysłuchania rozm...

Jesteśmy częścia przyrody, więc to, że na nas wpływa jest absolutnie niepodważalne. Jesteśmy w 100% zależni od innych gatunków: oddychamy tlenem, który produkują drzewa, zjadamy inne organizmy (wstaw: roślinne, zwierzęce). Las wpływa na somatykę, odporność, psychikę. Jak to wszystko przekłada się na wspieranie zdrowia psychicznego? Wysłuchajcie mojej rozmowy z Katarzyną Simonienko, lekarz ze specj...

Niezależnie od tego w jakiej kulturze, temperaturze żyjemy - okrywamy czymś ciało, i coś z tego wynika. Czujemy się fizycznie lepiej albo gorzej. Wchodzimy w interakcje w których coś lubimy albo czegoś nie lubimy. Czy moda nas definiuje? Zdecydowanie tak! O odpowiedzialnej modzie, nadmiernej konsumpcji i presji niskich cen opowiada w dzisiejszym odcinku Harel, która od 16 lat niezależnie pisze o m...

Nieprzyjemne emocje zazwyczaj kojarzą nam się ze smutkiem, rozczarowaniem, wstydem, złością. Mimo tego, że każda z tych emocji jest inna, to poczucie dyskomfortu jest bardzo istotne. Być może z racji nieprzyjemności, staramy się unikać tych emocji - pamiętajmy jednak o tym, że pojawiają się w istotnych momentach, niosąc ze sobą niezwykle ważne informacje, pomocne w nawigowaniu naszych kolejnych za...

Bycie rodzicem to ciągła nauka. Szukanie, sprawdzanie, podejmowanie prób, by „wypraktykować” różne umiejętności, które pozwolą zbudować dobrą i wartościową relację z dzieckiem. Budując relację z dzieckiem warto także zatrzymać się i poobserwować relację z samym sobą - mówi psycholog Agnieszka Stein, gościni dzisiejszego odcinka.  #40 odcinek powstał przy okazji premiery książki "Dorastanie w...

Ostatnie 4 miesiące upłynęły mi pod hasłem intensywnego podróżowania na macie, szukania siebie, doskonalenia swojej praktyki i przygotowania do nauczania. To był niesamowicie karmiący, ale także wymagający czas.  Z okazji zakończenia tej pięknej przygody, postanowiłam nagrać dla Was podsumowanie kursu w formie Q&A (wybierając kilka najczęściej powtarzających się pytań), w trochę innym wyd...

Na dzień dobry kilka słów wyjaśnienia czym jest osteopatia. A jest to podejście diagnostyczno-terapeutyczne wykorzystujące zarówno do diagnozy, jak i leczenia, techniki manualne. Pojęcie dość często mylone z fizjoterapią, ale to Moi Szanowni Państwo to nie jest to samo, zdecydowanie nie.  Jak sam tytuł zdradza - medycyna osteopatyczna pomaga, na wielu różnych poziomach. W jakich sytuacjach wa...

Jednym z aspektów dobrostanu jest uważność na otaczający nas świat dlatego dzisiaj będzie o ekologii, równowadze, wyzwaniach i obiecujących rozwiązaniach na przyszłość.  Ratowania świata to tak olbrzymi problem, że bardzo łatwo poczuć frustrację i porzucić nadzieję. O tym jak możemy poczuć sprawczość, o lokalnych inicjatywach oraz od czego zacząć - opowiada aktywistka ekologiczna, Areta Szpur...

Media społecznościowe zmieniły naszą codzienność, choć myślę dla większości z nas tym samym stały się codziennością. Wpłynęły na nasze relacje z ludźmi, na postrzeganie siebie, ale również na relację z samym sobą. Każdy z nas ma inny powód dla którego zagląda do świata online: szukamy inspiracji, idealnego świata, a czasem normalności.  Czy możliwe jest zachowanie balansu pomiędzy rzeczywisto...

Zmiany, jakie nastają w świecie przyrody w przeciągu roku oddziałowują na nas z różnym natężeniem, a to wszystko dlatego, że jesteśmy częścią natury.  Wiosna to czas narodzin i wzrostu. Czas, w którym ziemia manifestuje swój potencjał.  Według Ajurwedy wiosna to moment, w którym dominuje Kapha. To najlepszy czas na oczyszczanie organizmu ze zgromadzonych zimą toksyn i złogów. O tym jakie...

Dobrostan czy dobre życie to dla każdego z nas inne aspekty i wartości choć myślę, że ze spokojem możemy tutaj mówić o pewnych podstawowych, wspólnych mianownikach. Kwintesencją dobrego życia jest dla mnie harmonia, spokój, kontakt z naturą, bycie z najbliższymi, ale także rozpieszczające kubki smakowe jedzenie. Podejście do tematu jedzenia na przestrzeni ostatniej dekady mocno ewulowało, a idea j...

Na jakość naszego życia wpływa wiele różnych czynników. Jednym z nich jest również odpowiednio zbilansowana dieta dostosowana do naszych potrzeb i trybu życia. Warto pamiętać również o tym, że może nam się wydawać, że nasza dieta jest zdrowa natomiast nikt z nas w 100% nie uzupełnia niedoborów dlatego dobrze dobrana suplementacja jest ważna, a nawet bardzo ważna. O smart suplementacji i profilakty...

Astrologia, Human Design czy Test Gallupa to jedne z wielu "magicznych" narzędzi, które pozwalają lepiej poznać i zrozumieć siebie. Jednym z takich narzędzi jest również Numerologia, czyli ogromna wiedza, która zaszyfrowana jest w liczbach, które są z nami od zawsze - ba! tym bardziej, że to data urodzenia gra tutaj jedną z pierwszoplanowych ról.  Moja gościni, Kaja Bochniak, numerolożka, któ...

Terapia EMDR, czyli Eye Movement Desensitization and Reprocessing, to jedna z form psychoterapii, stosowana przy leczeniu między innymi traumy. W polskiej nomenklaturze możecie spotkać się z określeniem "terapia odwrażliwiania za pomocą ruchu gałek ocznych". Tak, dobrze łączycie kropki - mamy tutaj dość silną korelację z ruchem gałek ocznych, która występują podczas fazy snu REM.  O tym...

Brak miesiączki to powszechny problem, o którym (na szczęście) coraz częściej się rozmawia. Pozwolę sobie doprecyzować, że rozmawiamy tutaj o długo terminowym utracie menstruacji. Jest to zaburzenie, które z pewnością wpływa nie tylko na nasze zdrowie fizczyne, ale także na zdrowie mentalne i stany emocjonalne. Z czego może wynikać brak menstruacji i jak możemy sobie z tym poradzić? Rozmawiam z Na...

Według Ajurwedy świadomość procesów zachodzących w naszym ciele stanowi o naszym połączeniu ze sobą i osobistej sile. Uważność i zrozumienie funkcjonowania organizmu daje nam też motywację do lepszego zatroszczenia się o siebie, na płaszczyźnie zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej. W temat układu hormonalnego i fizjologii cyklu miesiączkowego wprowadzi Was moja gościni, Justyna Szydło, konsultant...

Pierwszym, najbardziej podstawowym krokiem jest dobór odpowiedniej pielęgnacji włosów, czyli takiej, która da nam najlepsze efekty. Z pewnością dla wielu z nas jest to nie lada wyzwanie. Do tego rynek drogeryjny oferuje nam ogromną liczbę różnych kosmetyków, w czym również możemy się pogubić zaczynając przygodę z "włosingiem". Od czego zacząć? Czym jest świadoma pielęgnacja włosów? Ja pytam, a odp...

Kiedy jest najlepszy czas na zmianę? Czy możemy mówić o  odpowiednim momencie na zmianę?  O nauce słuchania, akceptowania i ścieżce do samopoznania rozmawiam z Oriną Krajewską, aktorką, założycielką Fundacjii Małgosi Braunek "Bądź". Zapraszam Was do wysłuchania naszej niezwykle ciepłej i wspierającej rozmowy.  Orina Krajewska www.instagram.com/orina.krajewska/ A mnie znajdziecie rów...

Jelita są wyjątkowe z wielu powodów, ale na szczególną uwagę zasługują 2 kwestie: ~ liczebność neuronów (szacuje się, że jest to od 50 do 100 milionów komórek nerwowych, ważne: jest to porównywalna liczba do liczby neuronów, które występują w rdzeniu kręgowym) ~ autonomia  Mówi się o tym, że nasze emocje i zdrowie psychiczne jest silnie związane ze zdrowiem jelitem. Czym jest mikrobiota jelit...

Odporność to temat, który dotyczy każdego z nas. Często szukamy różnych alternatywnych rozwiązań na budowanie siły i odporności, zapominając o najważniejszych, podstawowych kwestiach. Odpowiednia ilość snu, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, dopasowana do naszych potrzeb suplementacja.  W najnowszym odcinku gościłam osteopatę, praktyka medycyny funkcjonalnej - Karo Domarańczyk, a na wars...

Niech rzuci kamieniem ten, kto nigdy nie korzystał z domowych sposobów przy pierwszych etapach przeziębienia. A no właśnie! Mamy tendencję do błyskawicznego działania, gdy "coś nas bierze". Syrop na kaszel, rozgrzewający napar na ból gardła albo kanapka z czosnkiem w ramach budowania odporności. A co na to wszystko medycyna zachodnia? Zapraszam Was do wysłuchania rozmowy ze specjalistą medycyny ro...