#SleepMasterShorts - Kurze Impulse für kluge Köpfe!

Ja, auch wenn Deutschland ausgeschieden ist und doch nicht Weltmeister wird raubt die WM immer noch vielen den Schlaf, da die Spiele zu unserer Zeit oft mitten in der Nacht stattfinden. Ob man trotzdem ruhigen Gewissens die Spiele schauen kann oder wann man sich die Nächte lieber nicht um die Ohren schlagen sollte, darum geht's im heutigen #sleepmastershorts Und mehr Infos rund ums schlafen, s...

Neuer Trend Sleep Window? Das, was Influenziertes "neu" verkaufen ist nicht nur ein alter Hut, sondern auch noch ziemlich falsch. Wir klären auf! Wissen rund um Schlaf: https://www.sleepmasteracademy.com/

Handy ins Bett oder nicht? Inga und Michael sprechen offen darüber, wie sie es selbst handhaben – und warum die ehrlichste Antwort nicht „nie" ist, sondern „bewusst". Was Blaulicht, Doom-Scrolling und Dopamin-Schleifen mit deinem Schlaf machen, warum Kinder noch viel anfälliger sind, und welche konkreten Strukturen wirklich helfen – inklusive Router-Zeitschaltuhr und dem Wecker, der dich...

Die Redbull Cyborg Season 2026 Ultra 600 von und mit Arda Saatci inspiriert Millionen Menschen. Arda hat sich vorgenommen, 600 Kilometer in 96 Stunden zu laufen, unter den härtesten Bedingungen. Vom Start im Badwater Basin im Death Valley bis zum Ziel Santa Monica Pier in Los Angeles geht's durch Wüste, Hitze, Berge rauf und wieder runter, und um die Distanz in dieser Zeit zu schaffen ist viel...

Ein Argument taucht jedes Jahr wieder auf: Wer die Zeitumstellung abschaffen will, sollte konsequenterweise auch keine Langstreckenflüge machen. Klingt logisch – ist es aber nicht. Michael erklärt, warum Reise-Jetlag, Zeitumstellungs-Jetlag und Social Jetlag drei fundamental verschiedene Phänomene sind, die nichts miteinander zu tun haben. Kurz, präzise, und ein echter Aha-Moment für alle, die Chr...

Acht Stunden Schlaf – wer kennt diese Zahl nicht. Aber was, wenn genau diese Zahl dein Problem ist? In dieser Folge hinterfragen Michael und Inga den hartnäckigsten Schlafmythos überhaupt: Warum eine Zahl allein nichts über guten Schlaf aussagt, was wirklich zählt, und warum der einzige sinnvolle Maßstab dein eigener Körper ist – nicht die Apothekenrundschau. Mehr Schlafwisssen: www.sleepmasteraca...

Warum kluge Eltern nachts das Licht wechseln – und du das auch solltest: Rötliche Nachtlichter sind kein Zufall – sie folgen einer biologischen Logik, die die meisten Menschen nicht kennen. In dieser Folge erklärt Michael, was passiert, wenn du nachts normales Licht einschaltest: Melatonin bricht ein, Cortisol steigt, dein Körper glaubt, der Tag hat begonnen. Und warum Rotlicht genau das verhinder...

Trennung wegen unterschiedlicher Schlaftypen? Klingt übertrieben – ist aber häufiger der wahre Grund als die meisten ahnen. Wenn Frühaufsteher und Nachteule zusammenleben, entsteht über Monate eine unterschwellige Belastung: kein gemeinsamer Abend, kein erfülltes Sexualleben, dauernde Vorwürfe. In dieser Folge der Sleep Master Shorts sprechen zwei Experten offen – auch aus eigener Trennungserfahru...

Es klingt seltsam – und funktioniert trotzdem. Mouth Taping, also das nächtliche Abkleben des Mundes, war zunächst ein Influencer-Trend. Doch dahinter steckt handfeste Physiologie: Die Nasenatmung ist der Mundatmung biologisch in jeder Hinsicht überlegen – sie filtert, befeuchtet, produziert Stickstoffmonoxid und aktiviert das parasympathische Nervensystem. Wer nachts durch den Mund atmet, schläft...

Für manche Menschen ist die Zeitumstellung eine harmlose Unannehmlichkeit. Für andere beginnt danach eine tagelange Phase aus Erschöpfung, Wattekopf und dem Gefühl, nicht ganz bei sich zu sein. Warum ist das so – und wer ist besonders betroffen? In dieser Folge der Sleep Master Shorts sprechen wir über die Biologie hinter der Zeitumstellung, warum Spättypen dabei besonders leiden, was es mit dem „...

Zweimal im Jahr dasselbe Drama: Die Zeitumstellung steht an und viele Eltern kleiner Kinder fragen sich, ob der mühsam aufgebaute Schlafrhythmus jetzt wieder futsch ist. In dieser Folge der Sleep Master Shorts nehmen wir die Angst – und erklären, warum der Körper deines Kindes die Zeitumstellung oft entspannter nimmt als du. Wir sprechen darüber, was hinter der Panik wirklich steckt, welche einfac...

Was ist richtig? Kinder und Teenager am Wochenende wecken, damit sie ih ihrem Rhythmus aus der Woche bleiben, oder lieber ausschlafen lassen? Hör die ganze Folge der #Sleepmastershorts, danach weisst du, ob der Wecker auch amWochenede eine gute Idee ist oder nicht. Mehr zum gesunden Schlaf für die ganze Familie findest du in unseren Online Seminaren und Ausbildungen: www.sleepmasteracademy.com

Eule, Lerche oder Taube? Wir alle haben unseren ganz eigenen, individuellen Chronotypen. Je nachdem, ob wir Eulen, Lerchen oder Tauben sind ist unsere Leistungskurve am Tag ganz verschieden. Wenn mehr Unternehmen mit Schichtbetrieb diese genetischen Dispositionen ihrer Mitarbeiter für ihren Personaleinsatzplan berücksichtigen würden, könnten die Mitarbeiter genauso wie die Unternehmen selbst auf v...

Vielleicht hast du dich auch schonmal gefragt: brauchen wir im Winter mehr Schlaf als im Sommer? Es fühlt sich oft einfach so an, aber was ist wirklich dran? Wir erzählen dir in dieser kurzen Podcast Folge, was wir bisher dazu wissen und wieso wir oft im Winter müder sind als im Sommer. Mehr über die wunderbare Welt der circadianen Rhythmen erfährst du in unseren Chronobiologie Online-Seminaren un...

Wünschen wir uns alle nicht mehr Lebenszeit? Gesund und munter bis ins hohe Alter - das wärs doch. Eine Metastudie zeigt, wie man mit kleinen Veränderungen 9 Jahre mehr Lebenszeit in sein Leben ziehen kann. In dieser Folge der #sleepmastershorts erzählen wir dir, was die Hebel sind, die du dafür umlegen darfst. Mehr Infos rund um gesundes, langes Leben findest du auf https://www.sleepmasteracademy...

Lohnt sich eine Weiterbildung im Bereich Schlaf ? Wenn ja, für wen ist das was und worauf darf ich achten, wenn ich mich zum Schlafcoach weiterbilden und ausbilden lassen möchte? Weitere Informationen zu Ausbildungen findest du hier: https://www.sleepmasteracademy.com/

Du sagst, du hast gut geschlafen - aber woran machst du das eigentlich fest? und was bedeutet guter Schlaf, wenn wir das aus chronobiologischer Sicht betrachten? Und bedeutetguter Schlaf für Babys dasselbe wie für Erwschsene? Viele Fragen, denen wir heute auf den Grund gehen. Mehr über Schlaf und wie du das wertvolle Wissen darüber für dich und dein Business nutzen kannst, erfährst du auf: https:/...

Schonmal von circadianen Rhythmen gehört? nein? Das ist schade, denn darin liegt eine fantastische Chance Familien zu mehr Harmonie zu verhelfen. Wenn in Familien klar ist, welche Chronotypen aufeinandertreffen, wie Kinder von welcher Bezugsperson zu welcher Tageszeit am besten begleitet werden kann steckt ein Potential, das bislang viel zu wenig Beachtung findet. Hör dir an, was CoFam - chronotyp...

Ein Artikel in der #zeit sorgt für Unmut in der Schlafcoaching Szene. Darin schreibt die Autorin, wie ihre Kinder es geschafft haben, gut zu schlafen, indem sie das klassische "schreien lassen" angewendet hat. Verpackt in sowas ähnliches wie einen wissenschaftlichen Background liest es sich jetzt so, als wäre es total okay, wenn müde Eltern drei tage mal "Augen zu und durch" ma...

Sie heißen Oura, Garmin, Fitbit, Apple Watch, Whoop & Co. und versprechen, deinen Schlaf nicht nur in Zahlen zu fassen, sondern ihn zu verbessern! Doch messen sie wirklich, was sie vorgeben? Oder führen sie uns in die Falle der sogenannten „Orthosomnie“ – der Schlaflosigkeit durch ständige Selbstoptimierung? In dieser Folge erfährst du: Was genau Schlaf-Tracker eigentlich messen Wo die Grenzen...

Weiterbildung kostet Geld – aber sie ist eine der besten Investitionen in deine Zukunft. Die gute Nachricht: Es gibt in Deutschland zahlreiche Förderprogramme , die dich auf dem Weg zur zertifizierten Ausbildung an der SleepMaster Academy finanziell unterstützen können. In dieser Folge erfährst du: Was das KOMPASS-Programm ist und wer es beantragen kann. Welche weiteren Förderungen es gibt: Bildun...

Stillen ist wundervoll – gesund, bindungsstärkend und tröstend. Aber durch bestimmte Umstände kann es zur einzigen Einschlafstrategie werden, die die ganze Familie belastet. In dieser Folge sprechen wir über den feinen Unterschied zwischen Nähe geben und Einschlafhilfe bieten – und warum es wichtig ist, dass Babys alle Emotionen sicher ausleben dürfen, statt sie „wegzunuckeln“. Du erfährst: Warum...

Starre Arbeitszeiten sind ein Überbleibsel aus der Industriezeit – und sie schaden moderner Leistungskultur. Wer nach dem inneren Chronotyp arbeitet, schläft und regeneriert, steigert nachweislich Zufriedenheit, Produktivität und Gesundheit . In dieser Folge erfährst du: Warum der „9-to-5“-Rhythmus nur für einen kleinen Teil der Bevölkerung funktioniert. Wie Chronotypen in der Personalentwicklung...

Der weibliche Zyklus folgt nicht nur Hormonen – sondern auch dem Mond. Neue Studien zeigen, dass Menstruationszyklen früher häufig mit dem Mondzyklus synchron liefen – bis künstliches Licht und moderne Lebensweise diesen Rhythmus verschoben haben. Wir sprechen über den Zusammenhang von Licht, Schlaf und weiblicher Gesundheit – und warum Chronobiologie auch hier neue Perspektiven eröffnet. Check un...

Viele Coaches starten um 9 Uhr – klingt vernünftig, oder? Doch aus chronobiologischer Sicht kann das zum Problem werden. Wir zeigen, warum 9 Uhr für viele Chronotypen das energetische Tief ist, welche Folgen das für Konzentration und emotionale Arbeit hat – und wie du Coaching-Termine smarter planst. Check unser Ausbildungsangebot: ⁠www.sleepmasteracademy.com⁠Mach den Gratis Test - welche Ausbildu...