#SleepMasterShorts - Kurze Impulse für kluge Köpfe!

„Die Stunden vor Mitternacht zählen doppelt“ – ein Spruch, den fast jeder kennt. Doch stimmt das? Wir erklären, was wirklich hinter dieser Redewendung steckt, wie Schlafphasen funktionieren und warum der  Zeitpunkt deines Einschlafens  entscheidender ist als die Uhrzeit selbst. Blaues Licht, Social-Media-Dopamin und Gruppenchats bis Mitternacht – kein Wunder, dass Jugendliche zu wenig schlafen? Wi...

„Wer früh aufsteht, hat mehr vom Tag!“ – Stimmt das wirklich? Wir räumen auf mit dem Mythos der 5-Uhr-Morgenroutine und zeigen, warum Schlaf kein Zeichen von Schwäche, sondern der entscheidende Erfolgsfaktor ist. Check unser Ausbildungsangebot: ⁠www.sleepmasteracademy.com⁠Mach den Gratis Test - welche Ausbildung passt zu dir? ➤➤➤ ⁠www.sleepmasteracademy.com/welche-ausbildung-passt-zu-dir/⁠ Quellen...

„Ich bin einfach ein Nachtmensch!“ oder "Ich bin der totale Frühaufsteher". gehört haben wir das alle schon mal, aber was steckt dahinter? Wir erklären den Unterschied zwischen Alltags-Mythos „Biorhythmus“ und der wissenschaftlich fundierten Chronobiologie, und warum die Kenntnis über Chronobiologie und den Chronotypen so entscheidend für Gesundheit, Schlaf und Produktivität ist. Check u...

Eltern mit kleinen Kindern sind oft chronisch übermüdet – und das betrifft längst auch Arbeitgeber. Wir beleuchten, warum die Schlafprobleme der Kleinsten zu einem massiven gesellschaftlichen Thema geworden sind, weshalb Prävention im BGM hier versagt – und wie traumasensible Begleitung helfen kann. Check unser Ausbildungsangebot: ⁠www.sleepmasteracademy.com ⁠ Mach den Gratis Test - welche Ausbild...

Blaues Licht, Social-Media-Dopamin und Gruppenchats bis Mitternacht – kein Wunder, dass Jugendliche zu wenig schlafen? Wir zeigen, warum das vielleicht etwas kurz gedacht ist, was aktuelle Studien zum Smartphone-Konsum am Abend sagen, warum selbst kleine Verhaltensänderungen den Schlaf durchaus verbessern können – und wie Eltern sinnvoll begleiten können, ohne in den Kontrollmodus zu rutschen. Che...

Powernaps gelten als Geheimtipp gegen Mittagstiefs – aber wirken sie wirklich? Wir schauen auf die Forschung: Wann Napping sinnvoll ist, wann es kontraproduktiv wirkt und warum viele Firmen mit „Nap Rooms“ eher Symptome statt Ursachen behandeln. Check unser Ausbildungsangebot: ⁠⁠www.sleepmasteracademy.com⁠ ⁠Mach den Gratis Test - welche Ausbildung passt zu dir? ➤➤➤ ⁠ ⁠www.sleepmasteracademy.com/we...

Homeoffice hat unseren Schlaf verändert – im Guten wie im Schlechten. Mehr Flexibilität, weniger Pendelstress – aber auch fehlende Grenzen, mangelnde Konzentration und neuer Stress durch Dauer-Erreichbarkeit. Wir sprechen darüber, wie sich Remote Work auf Schlaf, Leistungsfähigkeit und psychische Gesundheit auswirkt – und was du tun kannst, um aus dem Homeoffice für deine Mitarbeiter:innen und Kun...

Zweimal im Jahr werden die Uhren umgestellt – und jedes Mal sind Eltern mit Babys und Kindern besonders betroffen. Gerade wenn sich ein stabiler Schlafrhythmus eingespielt hat, bringt die Zeitumstellung alles wieder durcheinander. In dieser Folge erfährst du: Warum Kinder empfindlicher auf die Zeitumstellung reagieren als Erwachsene. Typische Probleme in den Tagen nach der Umstellung – und warum s...

Hast du schon einmal von der 21:30-Regel gehört? Sie stammt von der Schlafforscherin Dr. Nerina Ramlakhan und besagt: Wer spätestens um 21:30 Uhr im Bett liegt, nutzt ein entscheidendes Erholungsfenster des Körpers. In dieser Folge erfährst du: Was es mit der 21:30-Regel genau auf sich hat. Warum dein Körper in den Stunden vor Mitternacht besonders tief regeneriert. Welche Rolle das Nervensystem,...

Zweimal im Jahr ist es soweit: Die Uhren werden vorgestellt oder zurückgestellt – und Millionen Menschen stöhnen. Manche merken kaum etwas, andere leiden tagelang oder sogar wochenlang. In dieser Folge sprechen wir darüber:Warum die Zeitumstellung aus chronobiologischer Sicht tatsächlich ein kleines Desaster sein kann. Welche Auswirkungen der Mini-Jetlag auf Schlaf, Gesundheit und Leistungsfähigke...

Viele Eltern googeln verzweifelt nach „Mein Baby schläft nicht“, „Kind wacht ständig auf“ oder „Schlaftraining ohne Schreien“. Doch der wahre Grund für schlechten Babyschlaf bleibt dabei oft unentdeckt. In dieser Folge der  SleepMaster Shorts  sprechen wir über das  wichtigste Fundament für gesunden Kinderschlaf , das in klassischen Ratgebern kaum vorkommt. Du erfährst: Warum dein Baby nicht einfa...

In Friedrichshain läuft gerade eine Ausstellung, die alles auf den Kopf stellt: Statt direkt Kunst zu betrachten, sollen Besucher*innen sich erstmal hinlegen – auf eine Matratze mitten im Ausstellungsraum. Kuratorin Lena Fließbach und internationale Künstlerinnen zeigen, wie Schlaf als Widerstand wirken kann: gegen Dauerstress, Produktivität und Konsum. In dieser Folge erfährst du, warum Liegen pl...

In dieser Folge erfährst du, warum es nicht egal ist, zu welcher Tages- oder Nachtzeit deine Coachings, Beratungen, Mitarbeitergespräche stattfinden!