Юлия Францкевич

Сколько Можно

Health RU ↓ 9 episodes

«Сколько Можно» — подкаст о питании, эмоциях и привычках. Я — Юля, нутрициолог, и здесь делюсь тем, что важно для меня как для человека и специалиста. Разбираем официальные рекомендации, учимся строить здоровые отношения с едой и с собой — без страшилок и лишних правил.

Author

Юлия Францкевич

Episodes

9. Инсулин - как работает и почему мы его боимся 23.09.2025 20:58

Откуда у нас взялась боязнь инсулина? Как работает этот гормон и зачем он нужен? Надо ли бояться скачков? -- в этом эпизоде отвечаю на эти и другие вопросы про инсулин. Если вам нужна моя помощь и поддержка - приглашаю вас поработать со мной! Заполните анкету https://forms.gle/pkSZFpT5y6WMSjaC8 и я свяжусь с вами в ближайшее время. Ресурс по диабету - https://www.diabetes.org.uk

8. Как вернуться к привычке, которую забросил 25.08.2025 16:07

Что я делаю сама в таких случаях, что рекомендую своим клиентам. Если вам нужна помощь и поддержка в поддержании старых и создании новых привычек в питании - приглашаю вас поработать со мной! Заполните анкету https://forms.gle/pkSZFpT5y6WMSjaC8 и я свяжусь с вами в ближайшее время

7. 7 способов есть медленнее 31.07.2025 11:59

Как замедлиться во время еды, чтобы а) не пропустить момент сытости и б) получить максимум удовольствия

6. Мой топ-5 рекомендаций о питании в поездках 25.07.2025 13:05

Что делать, если хочется всё попробовать и не переесть? Как избежать запоров? Как получить максимум удовольствия без чувства вины? Если вы хотите начать работу со мной - заполните анкету https://forms.gle/pkSZFpT5y6WMSjaC8

5. Неожиданная сложность, с которой я столкнулась в работе 18.07.2025 10:03

Кто главный в работе с нутрициологом: клиент или специалист? Почему вам может быть непривычно быть главным в процессе изменений? Почему “быть главным” не равно “тащить всё на себе”, а скорее иметь выбор, возможность принятия решений и получать поддержку. Если вы хотите начать работу со мной - заполните анкету https://forms.gle/pkSZFpT5y6WMSjaC8

4. Питание в жару 09.07.2025 23:16

Меняются ли потребности организма в жару? Почему аппетит снижается? Что приготовить?

3. На что мы тратим калории 02.07.2025 11:25

Что такое калории и зачем они нам нужны? Куда мы тратим энергию? Правда ли, что можно почти не есть, если не тренируешься? Есть ли продукты с отрицательной калорийностью?

2. Тяга к сладкому: кто кого? 26.06.2025 11:52

Рассказываю про простой способ отличить физический голод от эмоционального и о том, как избавиться от ощущения "я зависим от сладкого"

1. Про мой подход к работе над питанием и зачем мне подкаст 25.06.2025 6:14

Эпизод-знакомство. Немного о том, что для меня значит здоровое питание и здоровые отношения с едой. И почему я вообще решила записывать подкаст