Siła Zdrowia Łukasz Dmytrowski

W ferworze 🤠 starań o poprawę Twojej sprawności, sylwetki i zdrowia stosujesz przeróżne tricki, męczysz się na siłowni, biegasz, Bóg wie, co jeszcze... Być może jednak, Twoje starania byłyby znacznie bardziej efektywne, gdyby nie kilka podstawowych błędów, które wiele osób popełnia nieumyślnie ;-) Co to za błędy oraz jak się ich wystrzec, aby odnieść rzeczywisty i trwały sukces?🏆 O tym powiem dz...

Zaczynasz ćwiczyć, masz mocne postanowienie poprawy 🏆, już nawet myślisz, żeby popracować trochę nad swoją dietą... trwa to chwilkę, może miesiąc, może 3... więc sprawdzasz jak postępy się mają do Twojej masy ciała. A tu klops. Zamiast tego cyferblat pokazuje wartość większą, niż przed rozpoczęciem. Uuupps! 😫 Dlaczego tak się dzieje? Czy robisz coś źle? 💩 A jeśli tak, to co? Tego dowiesz się z...

Czy zdarza Ci się zastanawiać nad tym, jak Twoje własne 😈 🤡 ukształtowanie, charakter i osobowość wpływają na Twoją sylwetkę i zdrowie? Być może nie! A jednak wydaje mi się, że charakterystyka każdego człowieka, te w miarę niezmienne cechy, które decydują o naszych zachowaniach, mają kolosalne znaczenie. Szczególnie ma to moim zdaniem wpływ na to, jak potem wyglądamy i ogólnie - w szerszym pojęc...

Jest wiele spraw, które mają ogromne znaczenie w naszym życiu. Z pewnością należą do nich zdrowie, dobre samopoczucie, bycie szczęśliwym człowiekiem, realizującym swoje pasje... czy jednak w tym wszystkim są sprawy, którymi nie powinniśmy aż tak bardzo się przejmować? Z pewnością wielu osobom pomoże, gdy przestaną się nadmiernie przejmować tymi kilkoma sprawami, które spędzają sen z powiek wielu p...

Wiele osób zaczynając trening nie myśli o tym. Jednak współpracując z trenerem i zaczynając swoje starania o lepszą sprawność i zdrowie, jedną z ważniejszych kwestii jakie zaniedbuje większość ludzi, jest odżywianie. Czy jest to powód, dla którego warto byłoby zwrócić się do swojego trenera po to, aby przygotował dla nas jadłospis? W jakich okolicznościach to ma sens, a kiedy jest go pozbawione? C...

Dziś można kupić prawie wszystko. Najcenniejszą jednak rzeczą, według mnie, jest czas. Kupujemy więc i czas. W przenośni oczywiście, jednak w praktyce na to wychodzi, gdy idziemy do mechanika, to szybciej naprawia nam auto, czy wymienia olej, niż moglibyśmy to zrobić sami. Jednocześnie oszczędzamy czas, wykonując trening przygotowany przez kogoś, kto zna się na tym lepiej, niż my sami.  Czy j...

Nikt nie jest nieomylny i każdemu zdarza się popełniać błędy. Również w dziedzinie zdrowia, nie jesteśmy wolni od pomyłek. Chcemy szybko osiągać zdumiewające efekty i mieć piękne ciało bez nadmiernego wysiłku. Jednak gdy chodzi o sprawność i zdrowie, nie ma dróg na skróty.   Ciężka praca nie jest już straszna wielu osobom, ale niejednokrotnie popełniamy też grzechy związane z jej nadmiarem. J...

W świecie dążącym do ideału niemalże każdy z nas szuka sposobów na to, by jak najszybciej osiągnąć to, czego pożądamy. Piękna sylwetka i płaski brzuch stały się dla wielu synonimem tego ideału. 😎 Co jednak ze zdrowiem i sprawnością? Czy są one ważne? A jeśli tak, to jak je osiągnąć? 👌 Czy istnieje jeden sprawdzony sposób na piękne i jednocześnie zdrowe ciało? 💪 O tym w dzisiejszym odcinku! 🎧 Z...

Twoje ciało daje Ci 🥁 wyraźnie znać, że coś jest nie tak, ale Ty ignorujesz to myśląc, że przecież "jak nie boli, to..."? 😎 Być może odnotowujesz również spadek formy albo coraz częściej łapiesz ❌ kontuzje, ale mimo tego nadal ostro zajeżdżasz swój organizm w imię walki o lepszą sylwetkę, czy sprawność? Dziś odcinek dla osób, którym niełatwo jest odpuścić w takich momentach i zrozumieć, że są t...

Ostatnie lata coraz lepiej pokazują, że trend w kierunku zdrowia ma jednak sens. Wcześniej wiele osób lekceważyło swoją sprawność. Teraz moda na bycie fit i aktywnym wzrosła. 😎 Na rynku mamy wiele opcji i możliwości. Możemy też oczywiście sami zająć się swoim zdrowiem.  Która z tych opcji jest najlepsza? 👌 👉 Czy warto uczestniczyć w zorganizowanych zajęciach? 👉 Dlaczego kluby typu CrossFi...

Wiele osób przekopuje czeluści internetów w poszukiwaniu tajemnej wiedzy na temat zdrowia, odchudzania i sportu. 🔐 Każde zagadnienie zostało już poruszone setki tysięcy razy w każdy możliwy sposób.  📌 Wiemy doskonale, że to nie brak wiedzy jest dziś problemem, ale brak jej zastosowania i efektywnie - brak umiejętności wyłuskania tego, co akurat w naszym przypadku ma znaczenie. Dziś zatem po...

Odchudzanie, już samo to słowo brzmi niezbyt zachęcająco. 😲 Do czego bowiem prowadzić ma ten proces? I jak przeprowadzić go w odpowiedni dla nas sposób? 🌩 Zwykle niestety każdy zabierają się do tego samodzielnie i w niezbyt przemyślany sposób.🤯 "Muszę jeść mniej" albo "Dieta 1000 kcal!!!" [facepalm] 🥴  Nieświadomy ostatecznego celu, jakim powinno być wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych...

Wiele osób porywa się na trening niczym ślepy z motyką na księżyc. Po burzliwych przygodach, trwających zwykle kilka miesięcy, jeśli nie tygodni, zaczynają się zwykle schody... 😲💩 Typowy jest scenariusz "braku czasu", zazwyczaj towarzyszący znudzeniu. Po początkowym zauroczeniu efektami, progres zaczyna się stabilizować. Rosnące wymagania, co do dopasowania bodźców treningowych oraz wymóg jakiej...

Wielu sportowców amatorów po pewnym czasie przygody ze "swoim" sportem głównym, zaczyna zastanawiać się nad "dorzuceniem" czegoś dodatkowego do swojego repertuaru treningowego 📅 Często dzieje się tak, gdy postępy w wynikach zaczynają spowalniać, bądź mija początkowa faza zauroczenia daną dyscypliną sportową. Nie mi oceniać, czy to coś dobrego, czy złego. 💪 Jednak jeśli myślisz o tym, aby pogodzi...

W poprzednim odcinku rozmawiałem na temat tego, w jaki sposób CrossFit® mógłby zepsuć Twoje ciało.. jeśli nie miałeś okazji, to zachęcam do odsłuchu 👉 tutaj   Tym razem przyjrzymy się przeciwnej stronie argumentacji, czyli w jaki sposób CrossFit ma potencjał naprawić Twój organizm. 🤗 Z pewnością nie jest to byle zaleta, a może zdecydowanie wpłynąć na całe Twoje życie. Dlatego wydaje mi się,...

Czy CrossFit® niszczy zdrowie? 🦵🥵 Na to pytanie powinien odpowiedzieć sobie każdy adept tego programu, tak naprawdę na długo przed jego rozpoczęciem... 😇 Z pewnością obietnice, które składają nam liczni zwolennicy tego niesamowicie intensywnego i (ponoć) skutecznego programu treningowego - są znaczące.  Lepsza forma, sylwetka, zdrowie, samopoczucie, wyniki krwi, siła, moc, wytrzymałość, sk...

W poprzednim odcinku przyglądałem się argumentom "za" codzienną 🥵 aktywnością. Tym razem pora na to, aby 🤔 zastanowić się nad tym, czy jest coś, co mogłoby sprawić, że takie codzienne bycie aktywnym człowiekiem rzeczywiście sprawi, że będziemy zdrowsi, lepsi i tak dalej. 🧐 Co takiego może spowodować, że nie powinniśmy aż tak bardzo się męczyć? 🧐 Czy jest coś, co decyduje o tym, że jeden rodzaj...

Według licznych "specjalistów" powinniśmy robić 3284 różnych 🥵 rzeczy tylko po to, aby zachować zdrowie i nie umrzeć.  Jednak każdy wie, że doba ma tylko 86400 sekund, z czego około 3/9 z tego przesypiamy. Cóż za niepowetowana strata! 😝 W napływie inspiracji nieświadomi, zaczynamy często dodawać i dodawać kolejnych aktywności w imię zasady: "Więcej znaczy lepiej" 🖖 Czy jest to jednak odpow...

🧐 Czy zdarza Ci się, że mimo ciągłej motywacji do ćwiczeń, jednak brakuje Ci energii, gdy już znajdujesz się na sali? 🥵 Być może Twoja regeneracja nie wygląda tak, jak wcześniej, a poranki to czas, kiedy wolałbyś, żeby wszyscy dali Ci spokój? 🖐⛔ A może łapiesz kontuzję, za 🦵 kontuzją i nie wiesz tak naprawdę co jest tego powodem? To tak naprawdę tylko niektóre spośród możliwych scenariuszy, gd...

Wiele osób zastanawia się w jaki sposób schudnąć, jak spalić tę upartą tkankę tłuszczową, jak przygotować się do sezonu 🏝 bikini, a może i nawet jak w końcu po prostu się ogarnąć na dobre? 🍷 To pytanie spędza im sen z powiek. Zatem w swoich poszukiwaniach często trafiają na CrossFit®, którego obietnice stawiają poprzeczkę znacznie wyżej, niż większość innych programów treningowych. Czy jednak Cro...

Co sprawia, że pomimo tego iż praktycznie każdy doskonale zdaje sobie sprawę z braku jakichkolwiek szans na powodzenie - wiele osób nadal łyka marketingową ściemę w stylu: "ćwicz przez 3 tygodnie, schudnij 10kg i ciesz się życiem" albo "łyknij szejki które sprawią, że będziesz wyglądać jak aktorka na załączonym obrazku". Każdy powinien już wiedzieć co i jak działa oraz dlaczego droga na skróty, to...

Myślisz, pewnie jak wiele osób, że robisz już wszystko co tylko możliwe, żeby zadbać o siebie.👌 Ewentualnie - znajdujesz się na przeciwnym biegunie, jeśli chodzi o sprawy związane ze sprawnością i zdrowiem... twierdzisz, że to tak trudne, że praktycznie aż bezsensowne, żeby robić cokolwiek... Mam dla Ciebie doskonałą wiadomość!😍 Bez względu na to, na którym poziomie znajdujesz się, zawsze znajdz...

Zdrowy tryb życia 🥕 stał się bardzo popularny a ilość różnych opcji i wyborów stała się lekko mówiąc przytłaczająca. 😱 Jak wybrać ten, który będzie najbardziej optymalny dla Ciebie? 🚴‍♂ W tym odcinku przyglądam się CrossFittowi, który obiecuje być systemem treningowym dla każdego. 🤸‍♀ Czy tak jest naprawdę? 🤔 🎯 Czy rzeczywiście każdy powinien spróbować i przekonać się na własnej skórze? 🧐 O...

Często słyszę, że ktoś "nie ma czasu" zająć się sobą. Wszystko i wszyscy wokół są ważniejsi od niego samego. Najczęściej dzieje się tak, ponieważ daliśmy sobie wmówić, że czas, to pieniądz. 🤑 Złudne przekonanie, że gdy zarobimy więcej, to będzie nas stać na więcej poniekąd zbiera swoje żniwa. Mamy coraz więcej problemów zdrowotnych. 🥵 Zarówno fizyczne zdrowie, jak i to psychiczne - wielu osób po...

Non-stop coś Ci dolega i to nie jest jakiś tam świrus... 😨 cały czas odzywają się Twoje plecy, 🦵 kolano, czy bark? Nie wiesz skąd to się bierze, przecież tyle już ćwiczysz, do tego przecież całkiem spoko się odżywiasz... 🥦 wydaje Ci się, że to nie tak miało być! Może nawet udało Ci się już chwilowo pozbyć tego bólu, ale niestety ponownie pojawił się w Twoim życiu, a Ty ciągle dziwisz się, skąd...