Sheffect

这一期我们聊“钱”。 更准确地说，是钱开始明显流入越野跑之后，整个生态可能发生的变化。 这不是一期结论型节目，很多问题我们自己也在想、也在摇摆、甚至在聊的过程中反复推翻又重来。 所以更是一场公开的讨论：把我们看到的现象、产生的疑问摊开，看看钱进来之后，越野跑可能在往哪里走。 本期时间轴 01:12｜钱来了？ 从奖金、赞助、资本密集出现开始聊起，为什么这两年“钱”变得如此显眼。 04:29｜越来越多的资本注入，会给越野...

恰逢双十二，大家又在买买买。那么这期我们就想来认真八一八：你脚下的鞋，到底是谁家的？ 从老牌越野跑选手 Salomon、到“潮流”品牌 HOKA、再到悄悄起飞的国内品牌，我们试着从品牌的背后讲起，从一次收购说到一次联名，从一场跑步展会聊到行业趋势。你会发现，那些你以为风格完全不同的品牌，其实可能早已是“亲兄弟”。同时，我们也想讨论更远的：未来我们期待怎样的品牌出现？用户和品牌之间，是否能有更多共建而不只是消费？ 这...

2026 年的爱丽丝仙径越野赛正在报名——这一期上线得正是时候，而今天的嘉宾，正是把这场比赛做出来的那个人。 我们邀请到越野圈非常特别的一个人物——柴古系列赛事的女性赛事总监 薛迎春。她从外贸行业转身到越野赛组织，把十年时间放在一件事上：把赛事办好、把细节盯紧、让跑者放心。从外贸行业转到办越野赛，从第一件赛服到整个赛事体系的搭建，她用了十年，把一件事情做得越来越扎实。 她说话很快，做事更快；表面干脆利落，转身...

很多听众可能会问，Angie甄智贻是谁？ 如果你有看今年的世界越野跑锦标赛直播，可能会记得——有一位来自中国香港的女生，因为差 6 分钟被关门，在终点哭得很难过。 香港越野圈的朋友更熟悉她：TNF Hong Kong的签约运动员，本地赛常年站台的熟面孔。你会在宝云道、大屿山或各种地方遇见她训练，永远笑得很灿烂。 而在这些笑容背后，她的经历真实又带着一点不可思议：小时候在田径队训练，因为学业和工作停下跑步；成为忙碌的大律师后...

2026年1月22日，一年一度的 香港100越野赛（HK100） 即将鸣枪起跑。这场亚洲最具代表性的百公里越野赛，自2011年创办以来，已经成为无数跑者心中的“冬季大考”。 距离比赛还有整整两个月，我们也借这个时间节点，来一次全面的港百大扫盲——从赛事的起源和赛道解析，到换装点tips、体力分配建议、佛脚式训练法、吃住行攻略，再到终点后不能错过的Let’s Shopping！无论你是首次挑战港百，还是想争取小金人突破PB，这期节目都会是你最实...

她是大家熟悉的“螺蛳粉姐妹”，也是蒙光富每一场比赛背后的那颗定心丸。 这期节目，我们和她展开了一次真正的深度对谈，从她和他相识相爱、离开老家陪伴训练开始，到一次次扛起补给、奔跑于各个CP之间的后勤工作，她讲了很多外人看不到的、也很少有人愿意问的事情。 螺蛳粉绝不止是某位选手背后的某某，而是自己走在“成长”这条路上的一员。 她有过委屈，也有选择留下的理由；她处理突发状况，也思考“这是不是牺牲”；她在生活和赛道...

如果你有关注最近的越野赛，就一定在宁海或柴古的赛道视频里，看到过那一抹掠过山林的红色飓风，那就是她——Outopia精英运动员罗琼。 从山林中长大的小女孩，到半脊峰速攀纪录保持者，再到四姑娘山云间花径越野赛背靠背冠军、宁海25K季军、柴古25K亚军，她以惊人的速度和稳定的意志，闯进了大众视野。 定向越野、登山、越野跑——她游走在不同的赛道，却始终保持那份清醒与热爱。 她代表着新生代运动员的另一种可能：不被定义、敢于跨...

一个以为自己是超人的高能量主播，是如何在百公里完赛后翻车的？ 这一期，我们从实战和科学两个角度，认真拆解了“恢复”的全部细节。不只是讲怎么科学恢复、哪几天最关键，我们还结合主播X亲历的百公里赛事——以及她在完赛后几乎没怎么睡就直接工作的“反面教材”——一边复盘，一边深刻反省。 💬 如果你刚完赛、准备完赛、或以为恢复就是“少跑几天”……这期节目可能比你想象中更有用。 💬 如果你刚完赛、或者在计划下一场赛事，也许这期节...

第十九届金犀牛奖正在评选中，我们关注的“最佳户外影片”奖项提名了三部作品：《The Great Divide 穿越冰川》《SKI7 北极圈帆船滑雪》《攀登卡热疆：压哨绝杀的勇者之路》。 这一期我们一起聊了： * 三部影片的故事与风格 * 什么样的影片更接近评委审美？哪部让我们心动？ * 户外影片好看在哪？真实的力量如何传达？ * 如果自己来拍一部，又会想拍点什么？ 🟡 剧透预警：本期包含对三部提名影片的较详细讨论和关键内容分析，如果你...

这期我们决定“严肃一点，好好训练”。 Zone 2、双阈值、两极化训练——这些在社交媒体上频频出现的名词，到底是什么？ 乳酸阈值又和有氧能力有什么关系？为什么大家都在说“多跑 Zone 2”？ 从挪威体系的“双阈值训练”开始，到耐力运动员最推崇的两极化模型，我们聊聊这些方法背后的科学逻辑，也看看像 Kilian Jornet、Courtney Dauwalter等顶尖越野跑者，分别在用怎样的训练理念。 最后，我们也聊聊女性跑者的生理周期、激素变化，如何...

这一期，我们“不正经”地录了一场跑者的灵魂拷问——「残酷二选一」（可能是第一场）。 没有对错、没有标准答案，只有一连串赛道上的地狱选择： 全程烈日还是全程暴雨？ 鞋带断了还是手表没电？ 遇到生理期还是全程没厕所？ 这些看似离谱的问题，其实藏着每个跑者的日常挣扎：疲惫和快乐、理智与冲动、痛苦和幽默并存。搞笑中带着真心、荒谬里藏着共鸣。跑步的世界从来不只是风景和成绩，还有那些只有跑者才懂的选择。 🏁 时间轴 01:1...

本期节目非常感谢 Outopia遨托邦 品牌的支持，我们会在评论区选出两位听众送出Outopia遨托邦的礼物～不是随机抽签哦，而是由主播和品牌方一起看看大家的留言，挑选出最真诚、有趣，或者最让我们产生共鸣的两条评论。记得来聊聊你的想法！ Outopia遨托邦一直在关注和陪伴女性运动员，这也是我们很想和大家一起聊的话题。 而今天的主角，相信很多人都不陌生——顾海燕。清华毕业的她，是会计、妈妈、妻子，同时也是一位坚持十年、在超...

在始祖鸟中国账号发布“升龙”烟花广告引发轩然大波后，整个户外圈再次聚焦在环保与户外伦理的问题上。本期，我们从这场争议出发，聊聊 Leave No Trace（无痕山林）——一个比环保更深刻的理念，也是一种与自然长期共存的生活方式。我们开玩笑说：这是顺便附赠了一节价值3000+元的LNT无痕山林课程，当然讲得并不深入，很多都是粗略介绍，但希望你能知道这些概念和有深入了解的好奇心，也希望你听完后能将这份理念传播下去。 想加入听众...

这一期没有做太多准备，没有查数据，也没有引用研究，就是我们在闲聊时，顺着“DNF”这个老被提起的话题，打开了话匣子。 不想把DNF讲得太沉重，也不想让它变成一种必须避免的“失败标签”。我们更希望，它是一种经历，一种判断，一种成长—— 是你可以温柔对待自己的理由，而不是自责的借口。 希望你听完，会更愿意在下一次出发前，也多给自己一点余地： 比起完赛，我们更希望你能在这条路上，好好感受。 ⏱ 时间轴 00:40｜DNF是个什么鬼...

这一期我们和 唐景燕（小双） 聊了很久很久， 聊到她如何从户外多项赛“拐”进越野跑， 聊到她在CCC赛道上的四年心路， 聊到教练、俱乐部、武汉、未来， 当然，还有她相信“相信的力量”。 时间轴（含剧透😏）： * 03:42 从户外多项赛一路转进越野跑，那个决定是偶然还是必然？ * 07:37 什么时候开始笃定自己就是一名越野跑运动员？ * 12:14 为什么比赛总是选择CCC？背后有什么执念？ * 14:42 四年CCC，每一年都有不一样的心境与故事。...

UTMB 不只是赛道上的较量，也有解说席上的另一种“耐力赛”。这次，中签了CCC的V姐没有参赛，而是坐在话筒前，把镜头外的故事和赛道里的风景一起讲给大家听。解说机会怎么来的？赛前她做了多少功课？又有哪些出乎意料的体验？这一期，我们聊聊她的新身份。 ⏱️ 本期时间轴 * 00:40 这次解说机会是怎么来的？ * 03:42 赛前做了哪些准备功课？ * 15:23 真正坐上解说席，和想象有什么不同？ * 19:51 解说过程中最让她难忘的片段？ * 27:2...

什么样的越野跑才算“真正的长距离”？100英里只是起点，300公里、450公里、甚至900公里的比赛里，等待跑者的不只是夜晚、疲惫和风景，还有幻觉、迷失和一次次心理边界的击穿。 本期没有嘉宾，只有主播之间的对谈——从代表性的赛事聊起，到我们自己为何踏入这个距离，再到那些完成TDG、雄关330、八百流沙的跑者们留下的痕迹。这既是一场身体的挑战，也是一场精神的修行。 📍时间轴 01:12｜到底怎么才算“超长距离”越野跑？ 06:05｜代表...

在刚刚结束的 Transpyrenea 855km 穿越比利牛斯比赛中，钧月姐姐以289小时26分，惊人的破纪录的姿态顺利完赛——这只是她今年众多超长距离挑战中的一站。作为婚纱设计师出身的越野跑者、八百流沙纪录保持者、凯乐石签约精英选手、女性越野赛道推动者，她用行动证明了：越野跑不止是奔跑，更是对自己身体与意志极限的对话。 这期我们和钧月姐姐聊聊她为什么如此热爱长距离越野跑、比利牛斯这趟旅程里刻骨铭心的体验、身体和心理的双重...

一场越野赛能顺利、安全、充满温度地完成，离不开赛道上无数双伸出的手——志愿者。 这一期，我们把目光从赛道上的选手，转向那些默默站在背后的身影：他们的工作、故事、挑战与收获。 【时间轴】 * 03:15 为什么要聊志愿者？——因为他们才是越野赛的隐藏主角 * 05:32 没有他们，比赛真的开不起来 * 12:38 志愿者岗位大揭秘 * 13:42 起终点志愿者——第一眼的欢迎，最后一米的欢呼 * 24:28 计时志愿者——冷静又精准的“终极裁判” * 29:07...

这一次，我们邀请到了重磅嘉宾——Hoka 越野跑签约运动员、UTMB 中国女子最佳成绩保持者 向付召。 她刚刚完成自己人生中的第一座七千米级雪山速攀：慕士塔格峰。 在这一小时的对谈里，她和我们聊了攀登的全程体验、速攀与普通登山的差别、越野跑与雪山训练的互通，也分享了女性在雪山上的真实感受与挑战。 从高反到装备，从黑粉到登顶瞬间，她用亲历带来最直接的答案。 📝 Shownotes 01:39 重磅嘉宾登场：向付召 03:35 从营地到山巅...

在向付召准备速攀慕士塔格的这个时期，我们也想聊聊女性和雪山的故事。 从1838年的勃朗峰，到1975年的南坡与北坡珠峰，再到当代低调却强大的女性攀登者。 她们的脚步告诉我们：登山不只是高度的竞争，也是如何被看见、如何书写自己。 还有V亲身的登山经历分享，告诉我们女性在登山过程中遇到的种种不便，又应当如何应对？ 时间轴 * 00:00 由向付召速攀慕士塔格想到的话题 * 03:40 1838年：首位登上勃朗峰的女性，经历了怎样的偏见...

最近实在是太热了，从干热到湿热，全国热浪轮番上场。这期我们会系统梳理：热对身体到底有什么影响？中暑怎么识别？热适应训练怎么做？女性跑者有没有特别需要注意的地方？以及赛事方在酷暑中应承担怎样的责任。 ⏰时间轴 00:00｜开场：副热带高压、热浪蔓延，跑者如何自保？ 04:05｜干热 vs 湿热：南北方高温差异与体感影响 09:12｜WBGT 热指数：衡量热风险的科学指标 13:03｜身体调温机制：出汗、心率、血流的变化过程 17:43｜中...

这不是一场普通的百英里比赛，这是虾姐一场从报名“佛系中签”，到奔跑、选妃（选pacer）、吃土豆喝椰汁的传奇旅程。 WSER（Western States Endurance Run），百英里里的波士顿马拉松，虾姐以22小时45分完赛，用笑容征服终点，用超细致的补给表、冰袋密封袋、缝帽子技巧以及一路“余毒未清”的亢奋状态，为我们呈现了“体能+智力+人情味”的越野跑大满贯体验。 01:30｜ 西部100余毒未清：明明完赛了却停不下来？ 05:45｜ 一切自有安排：...

本期，我们请到了刚刚参与完 2025 Western States Endurance Run（西部100）的跑者Steven。透过他的经历，我们将一起回到这条100英里传奇赛道，看见奔跑背后的信任与陪伴。 WSER 是全球历史最悠久、影响力最大的100英里越野赛之一，从美国加州的 Olympic Valley 出发，横穿 Sierra Nevada 山脉，最终抵达 Auburn。它不仅考验体能与耐力，更是一场人与人之间深度协作的团队战。 🕓时间轴 01:10｜西部100参赛选手118号：他是谁？ 04:...

你以为爬过珠峰就不会在高原赛道上崩溃？V 的第一场高海拔越野跑刚刚跑完，新鲜的身体记忆里还有腹泻、吃不下饭……我们借这次机会，把“高海拔越野跑”这个既神秘又硬核的主题好好展开聊聊。 从什么是高原反应，到怎么训练、怎么穿、怎么吃，再到我们跑过的那些高海拔赛事——这期是一份体感导向+实用信息爆棚的高原赛入门指南。欢迎收听，也欢迎转给你那个刚报名高海拔越野赛的朋友 ❤️ ⏱章节速览： * 00:00:50｜V的第一场高海拔越野跑...