Sheffect

首先给大家道个歉因为一直到录完了X才发现没有开麦，声音会有点粗糙。Sorry🥹 - 崇礼168大概是国内越野跑圈最有讨论度的赛事之一。 它有很强的地点优势：高山草甸、风车、滑雪场、夏季避暑、冬奥后的基础设施。 它也有很强的赛事规模：多组别、万人级参赛、品牌赞助、地方文旅参与。 与此同时，围绕它的吐槽也几乎年年出现：补给、交通、住宿、排队、参赛体验、组织细节，每一届都有跑者吐槽。 于是问题来了：为什么大家年年吐槽，...

今年西部100，男女赛道纪录双双被刷新，男子比赛跌宕起伏，女子冠军首次百英里就创造历史。V 姐再次来到现场，从 TrailCon、补给站、赛道边到终点线，带我们回看今年这场“速度很快、故事很多”的西部100。 我们和刚从现场回来的 V 姐聊了聊她眼中的 2026 西部100：赛前 TrailCon 和去年相比有什么变化，期待已久的纪录片《Raise the Bar》带来了哪些讨论，作为观赛者、pacer 和 crew，不同身份会让人看到怎样不同的西部100。 从赛前...

越野跑正在从一个相对小众的跑者圈层，慢慢进入更大众的视野。 最近也看到越来越多的明星站上了越野跑道，朱一龙来了香山训练营，此沙去了崇礼野人节，姜思达已经跑到让所有人觉得，他就是个真真真跑者。 我们不禁想来聊一聊这个事情，明星来越野跑，到底是好是坏？比起讨论“明星该不该来”，我们更想把它当成一个有点好玩的观察：当明星进入越野跑，大家第一反应是什么？会不会担心装备被买空？为什么男明星都去户外运动但女明星的...

当当当！今天要宣布一个大好消息！ 小V同学目前已经怀孕5个月，即要升级做妈妈啦！小小V也正在健康茁壮成长中！ 在这期节目中，V跟大家分享了作为一位高龄（36岁），免疫系统需要调整的孕妇，是如何在经历了两次流产、心理重建、积极探索最合适的“保胎方式”之后，终于迎来了第一个baby girl（so far so good）。 我们也聊了关于孕期，健康的生活方式与传统理念的碰撞，真实的狼狈的孕育过程与网络滤镜后的光鲜亮丽之间的对比。希望...

本期我们荣幸邀请到在澳洲生活和跑山多年的华人跑者程小远，从他如何开始越野跑聊起，延伸到澳洲本土赛事文化、跑团生态、澳洲超跑人物，以及越野跑在他人生中的变化。 时间轴 01:14 澳洲越野跑 OG：程小远登场 07:12 越野跑来时路：如何进入澳洲山野 10:45 澳洲越野跑路线推荐：大洋路周边小径与海岸线体验 15:39 为什么澳洲跑者热爱超马距离：和本地越野跑文化有关吗？ 23:45 澳洲比赛的强制装备：数量多，检查也更严格 32:14 澳...

运动品牌文案到底有多重要？一句话可以让人觉得被理解，也可以让人当场脚趾抠地。 从 OPPO 母亲节文案翻车聊起，我们把这期节目延伸到运动品牌：为什么跑者、女性、户外人群对品牌语言格外敏感？ 在广告里、在商场中，在赛道上，有哪些让人记住的表达，又有哪些让人皱眉的案例？ 激动人心的文案可能会让我们跑得更快！它也同样影响着我们如何理解运动、跑者身份和品牌价值观。 时间轴 00:20 OPPO 母亲节文案翻车：一个梗为什么会失...

越野赛的举行越来越审慎，随之而来的就是越来越多“因不可抗力因素改组/退赛”的发生。 这一期，我们从本周末神农架越野赛因天气影响而发生调整聊起，来尝试着分析： 当比赛无法照常进行，报名费、机酒费等——这些钱，究竟该谁来承担？ 从国内这些年的变化，到国外赛事的常见做法，再到其他行业的处理逻辑，我们试着把这个问题放到更大的框架里去理解。 👉 到底是主办方负责，还是选手自担？ 👉 “全额赔付”，真的是更好的答案吗？ 一...

“月经周期训练”：它到底是更科学地理解身体，还是一套新的训练焦虑？ 社交媒体上，常常能看到“月经期多休息、卵泡期上强度、排卵期冲表现、黄体期降负荷”这样的四阶段训练模板。它看起来清晰、科学，也让很多女性第一次意识到，训练不该完全套用以男性为默认对象的模型。 但问题也在这里：月经周期确实会影响体温、睡眠、胃肠、食欲、主观疲劳和补给感受，但它也能直接替我们写训练计划吗？ 经期运动会不会伤身体？黄体期是否真的...

你可能没有见过她的样子，但你一定看到过她拍摄的照片。 这一期，我们邀请到了一位越野赛道的精彩定格师——祝宝。 她不以参赛者的身份出现，却在赛道边记录着无数抵达的瞬间。从最初如何走上这条职业路径，到逐渐形成自己的拍摄风格与创作表达，我们聊了很多相机背后的故事。 在对话中，她也分享了与团队「八千个瞬间」之间的关系：协作、分工、默契，也聊了她如何看待同行、如何理解“好照片”，以及在作为一位少数的“女性”摄影师，...

运动性倦怠：常指对训练失去热情，开始厌烦、疏离、觉得自己不再有成就感的状态，运动心理学里更接近的词是 athlete burnout，中文通常译作运动员倦怠或运动性倦怠。它常被描述为三部分：情绪和身体耗竭、对项目的疏离或贬低、成就感下降。 过度训练综合征：“训练负荷长期过高，恢复跟不上，表现持续下降，身体和神经内分泌都出问题”，运动医学里更接近的词是 overtraining syndrome，OTS，中文一般叫过度训练综合征。它强调的是长...

针对最近越野跑赛场的一个热点话题，我们也想来聊聊。 谁对谁错”？当然不可能如此肤浅，我们想触及一点更深层的问题: 在一场比赛中，规则如何被制定、理解与执行？公平又该如何被定义？ 我们从最基础的概念开始—— 运动员是否有权利提出申诉？申诉的时间窗口、流程与依据应该是什么？这些规则在不同赛事中又是如何体现的？ 我们也讨论： 👉 当运动员在赛前提出换组请求，这件事本身是否合理？ 👉 规则是否足够明确？执行是否一致？...

X 在高黎贡比赛中又又又吐了。还吐退赛了。 也正是这个反复出现的问题，让我们决定认真聊一聊： 为什么在长距离越野赛中，很多人总是“不是拉就是吐”？ 这是“吃错了”？还是肠胃太矫情？不，都不是，肠胃GI问题是大多数跑者都会面临的问题，那么什么是GI？ GI 是 Gastrointestinal 的缩写。 👉 全称是：Gastrointestinal issues（胃肠道问题） 在耐力运动里，一般指： * 恶心 🤢 * 呕吐 * 腹泻 * 胃胀 / 吃不下 * 反酸等 简单说就是...

本期节目，我们邀请到纪录片《瞬息的山》导演袁员，以及跑者海怪，一起聊聊这部以意大利巨人之旅（Tor des Géants）为背景的越野跑纪录片。 这不是一部关于“征服”的片子，而更像一次关于与自然的链接与时间感知的“状态记录”：在并肩、分离与重逢之间，把一些原本转瞬即逝的东西，留下了可以回望的痕迹。 🧭 时间轴 Shownotes 00:00 开场 & 嘉宾介绍 袁员 & 海怪，《瞬息的山》创作缘起 01:24 片名“瞬息的山”的含义 从“不动的山”到“...

第一场比赛，该怎么选？ 想必每个越野跑新手都会遇到的问题，甚至不那么新了，仍然是需要面对的问题。 从为什么会想聊这个话题（00:40）开始，我们也意识到—— 随着赛季开启、越来越多人进入越野跑，“选比赛”本身正在变成一件更复杂的事。 我们先聊了： 👉 选对比赛，对新手到底有多重要？（03:23） 一场不合适的比赛，甚至可能直接决定你还会不会继续跑下去。 👉 我们重新审视那些被当作“经验”的东西（06:25）： 它们真的适用于现...

在敲下标题之后发现一个有意思的巧合，这一期妇女节的节目正好也是我们的第38期节目，一定是特别的缘分让我们勤奋更新到这个时刻！ 说到妇女节，现在鲜少有人知道它的真实来历了，但女性权益和女性主义是被越来越多提及的话题，在前一段时间也有一个热点在反复被讨论：一场全女性赛事到底应该是什么样的？为什么会有全女性比赛？全女赛事的出现，是在降低女性参赛的额外成本，还是在制造新的模板与新的规训？当“女性友好”被反复提...

铛铛铛～ Sheffect迎来第一位嘉宾返场。上一次（第四期），Steven在V姐Pace和Crew下跑完西部100；这一次，他在开赛前两周收到Andre发起的四径挑战邀请。准备时间紧到离谱，“神秘训练”到底练出了什么效果，又是怎么一路把他送到终点、成功成为Survivor？过程中那些好笑又难忘的瞬间，都在这里。 我们也把宇宙无敌贴心crew小小请上麦：做私补和以前支援百公里、百英里相比，最大的不同是什么？哪些时刻最崩溃、最想原地摆烂？ 还有大...

Sheffect 迎来开播以来第二位男嘉宾——新晋港百冠军、Outopia 签约精英运动员覃桂都（嘟嘟）。 他 1993 年冬生于广西乡村，从体育统招一路读到中国地质大学（武汉），在系统的户外/山地训练里把“能跑山”磨成“会跑山”。 近两年他的成绩密集冒头：2026 HK100 以 08:52:36 夺冠； 2025 UTMB CCC 男子第 10； 同年还拿下 大蜀道 by UTMB（MSD 50K）冠军，并在 宁海 by UTMB 105K 跑到总排名第 2。 但比“冠军履历”更有意思的是：作为一名...

为什么会有人选择在春节期间，连续穿越麦理浩径、卫奕信径、港岛径和凤凰径？ 48/60/72小时、近300公里、没有补给站、没有奖金，甚至可能无人完赛——这到底是一群怎样的人？ 我们梳理了香港四径挑战赛（HK4TUC）的规则与历史： 它如何从一个小范围的个人挑战，逐渐成为极少数人心中的“终极试炼”？创始人的灵感来自哪里？又为什么坚持保持它的原始与克制？ 我们也聊到了纪录片《香港四径大步走》带来的震撼与感受——当镜头记录下极限...

这一期，我们从UTMB开始向选手征收Carbon Contribution这件事聊起，试着拆解一个核心问题： 为什么“对个人收碳费”会引发如此大的争议？ 这究竟是环保向前迈出的必要一步，还是把本应由系统承担的问题，转嫁给了个体？ 我们也具体讨论了，如果越野跑比赛想认真对待碳中和，究竟可以从哪些地方入手——参赛包、补给设置、赞助商选择、赛事设计……哪些措施是真正有效的，哪些更像一种姿态。 随后，我们把视角放到更广阔的耐力运动领域：...

这期我们想做一次“双复盘”。从X的实战体验聊起，更深入到港百这些年被更多人看见之后，赛场气质、参赛者结构、以及“卷成绩”的氛围发生了什么变化。X再次站上起点，最想解决的也不只是小金人：上一次急功近利导致退赛，这一次更想把我自己的节奏，不论成败，更重要的是完整的体验。 港百从某个角度来说，是很特别的比赛也，目标明确的人可以把训练与结果准确对应上；但它同样也会放大人的欲望与代价。我们把个人经历和赛事演化放在...

我们想从一条正在发生的新闻出发，慢慢展开，去聊一项运动的历史、边界与日常形态。未来我们也希望在跑步之外，聊更多元的运动与身体经验——攀岩，是一个很好的起点。 当 Alex Honnold 宣布将徒手攀登 台北101，很多人的第一反应是震惊。但这并不是他第一次站在极端边界上。从优胜美地的大岩壁，到 El Capitan 的 FreeSolo，Alex 始终以高度理性、反复练习的方式面对风险。他并不把徒手攀登当作榜样，而是一种极度个人化的选择。这...

我们的年度盘点来到最后一集，还是没有排行榜，只是把2025年里真正留给我们印象深刻的东西一起聊聊。 有那些我们敬佩喜爱的运动员、也有我们觉得被低估的运动员 有那些我们觉得欣赏的赛场瞬间、年度事件，也有影像、照片在帮我们留住记忆 我们喜爱文字，所以推荐书籍 我们也听播客，所以也和大家分享 还有那些从拉到夯的品牌，以及我们想吐槽的词汇 这些星星点点，构筑我们记忆中2025年越野跑的瞬间。 【时间轴】 02:13 我们心中的...

新的一年，我们想从“回看”开始。 这一期既是 2025 年度盘点的一部分，也是 Sheffect 新年上线的第一期节目。很开心邀请到 谢雯菲（色鱼），和我们一起，把时间拉回到那些已经跑过的赛道上。从一个跑过世界各地越野赛的人出发，聊聊她心里的“最”——最长的、最难的、最远的、最无聊的、最值得去一次的，还有那些普通跑者很难碰到、但真实存在的比赛体验。 ⏱ 时间轴 04:55 跑过最长距离的越野赛 → Tor des Géants（巨人之旅 330） 13:1...

今天这期盘点，把常用的装备从头到脚从内到外，都细数了一遍。都是V和X自己使用过觉得推荐或者不推荐的，大部分自费购买，不是自己买的也都做了说明，盘点非常主观，不一定适合每个人，需要谨慎判断。也欢迎大家在听的过程中帮我们查漏补缺，以及写出你的年度推荐，一起来种草！ 时间轴 02:34 帽子：outdoor research渔夫帽/Adidas 联名 06:10 墨镜：高特/欧克利 08:37 冲锋衣：内道氢蜓/引擎鸟燕翼 11:48 保暖层：始祖鸟Atom/Outo...

西湖跑山赛的总监罗老师在每次选手出发前都会给大家交待三句话：照顾好自己，不打扰别人，要爱护环境。 这三句话看起来很简单，但几乎可以覆盖越野跑、马拉松赛道上绝大多数争议与不适的瞬间，也是我们这期节目想要传达给大家的理念。 我们从公平、空间、环境、性别等不同维度，聊一聊那些在赛道上反复出现、却很少被系统讨论的“讨厌行为”，也试着从我们的角度说说什么是更具体、可执行的跑步礼仪。 时间轴 01:00 吐槽大会开始了！...