Shape Yourself

Heute sprechen wir darüber, ob HIIT oder Cardio besser ist. Wir schauen uns an, wie sich die beiden Methoden hinsichtlich Fettverlust und Regeneration auswirken. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Diesen Sonntag, den 25.02.2023 20 % auf alle Kapselprodukte bei More Nutrition sparen. www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen MEINE LIN...

Heute sprechen wir darüber, wieso Frauen oft mit hartnäckigem Fett am Unterkörper zu kämpfen haben, wie dieses Problem entsteht und was die Unterschiede im Fettstoffwechsel von Frauen und Männer sind. Außerdem sprechen wir darüber, wie man Unterkörperfett präventiv vermeiden und reduzieren kann. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Diesen Sonntag, den 12.02.2023 20 % auf alle Proteine bei Mor...

Heute sprechen wir über die Auswirkungen von Süßstoffen auf die Gesundheit und das Darm Mikrobiom. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Mit dem Rabattcode Kilian5 könnt ihr 5 % auf alle Produkte der Koro Drogerie sparen. www.korodrogerie.de MEINE LINKS Mein Online Coaching: https://kilianfaeustle.de/ Kostenloser Booty Builder Trainingsplan: https://kilianfaeustle.de/trainingsplan-booty Spare...

Heute sprechen wir darüber, wie du Cardio und Krafttraining richtig kombinierst. Dabei schauen wir uns an, welche negativen Auswirkungen eine Kombination hat und wie man diese vermeiden kann. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Informiere dich jetzt auf athleticgreens.com/braingain , teste AG1 völlig risikofrei mit 90 Tagen Geld-zurück-Garantie und sichere dir bei deiner AG1 Erstbestellung e...

Heute gibt es seit langem mal wieder eine reine Q&A Folge. Wir sprechen darüber, ob man trotz Muskelkater trainieren sollte, wie man trotz Kalorienüberschuss nicht zunimmt und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Mit Kilian5 könnt ihr 5 % auf alle Produkte der Koro Drogerie sparen. www.korodrogerie.de MEINE LINKS Mein Online Coaching: https://kilianfaeustle.de/ Kostenloser Booty...

Heute sprechen wir darüber, ob Zuckersucht echt ist und wie man mit dem Zuckerkonsum umgehen sollte. Außerdem sprechen wir darüber, wie ich meine Mahlzeiten zu Hause gestalte und welchen Nutzen Collagen bei Cellulite hat. Viel Spaß beim Zuhören. WEBINAR Webinar am 19.01.2023 SPONSOR DER FOLGE Diesen Sonntag, den 15.01.2023 20% auf alle Proteine bei More Nutrition sparen. www.morenutrition.de - "Ki...

Heute erkläre ich euch, wie ihr es endlich schafft, langfristig Gewohnheiten zu etablieren, die Grundlage der meisten Ergebnisse sind. Wir sprechen darüber, wie man eine Gewohnheit aufbaut, wie eine Gewohnheitsschleife funktioniert und welche Fehler man vermeiden sollte. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram www.mor...

Passend zum Jahreswechsel möchte ich euch mit dieser Folge bei euren Neujahrsvorsätzen unterstützen. Wir schauen uns die Wissenschaft hinter Motivation an und wie man diese Erkenntnisse in der Praxis umsetzen kann. Außerdem zeige ich dir, wie ich in meinem Leben und im Coaching Motivation und Gewohnheiten effizient und mit wissenschaftlichem Ansatz in Einklang bringe, um bestmögliche Erfolge zu er...

Heute schauen wir uns eine Studie an, in der ermittelt wurde, welche Auswirkungen Kalorienzählen auf das Risiko für Essstörungen hat. Außerdem erkläre ich euch, wie man richtig Kalorien zählt und somit negative Auswirkungen auf das Essverhalten vermeidet. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram www.morenutrition.de -...

Heute gibt es eine reine Q&A Folge. Wir sprechen darüber, wieso man im Winter mehr Lust auf Süßigkeiten hat, wie man lernt mit der richtigen Intensität zu trainieren und wie viel Muskeln man abbaut, wenn man krank ist. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram SPONSOR DER FOLGE Mit dem Rabattcode "Kilian" könnt ihr daue...

Heute schauen wir uns mehrere interessante Studien und deren Anwendungsmöglichkeiten für die Praxis an. Ich zeige euch, wie ihr eine Zielhierarchie erstellt, um mit möglichst hoher Effizienz an euer Ziel zu gelangen. Außerdem schauen wir uns an, welche Auswirkungen die Textur und der Grad der Verarbeitung einer Mahlzeit auf die Sättigung hat. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coachin...

Heute beantworte ich wieder einige eurer Fragen. Es geht unter anderem darum, welche Folgen Cortisol für den Fettverlust hat, was man gegen Gewichtsplateaus machen kann und ob es normal ist, wenn das Gewicht nur sprunghaft sinkt. Außerdem erzähle ich euch, welche Ziele ich gerade in Bezug auf meine Ernährung und mein Training verfolge und welche Hürden ich dabei zu meistern habe. Viel Spaß beim Zu...

Heute kläre ich mit euch, welche Stoffwechsel Phänotypen es gibt und wie du herausfindest, welcher du bist. Außerdem erkläre ich dir, wie du deine Kalorienzufuhr während einer Diät gemäß deines Alltags selbst steuerst. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser 35-seitiger Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram SPONSOR DER FOLGE Mit Kilian5 könnt ihr 5 % auf...

Heute beantworte ich wieder einige eurer Fragen. Es geht unter anderem darum, ob Intervallfasten gut für den Muskelaufbau ist, wie sehr Alkohol die Trainingsfortschritte beeinflusst und ob sich der Körper an eine niedrige Kalorienzufuhr gewöhnen kann. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser 35-seitiger Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram SPONSOR DER FOL...

Heute erkläre ich dir, wie du dein Nahrungsumfeld so manipulieren kannst, dass du automatisch weniger Kalorien konsumierst. Außerdem sprechen wir darüber, ob man besser mit Maschinen oder Freihanteln trainieren sollte. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser 35-seitiger Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram SPONSOR DER FOLGE Mit Kilian20 könnt ihr 20 € au...

Heute gibt es wieder eine Q&A Folge. Ich erzähle euch, was ich aktuell für den größten Fitnessmythos halte, woher ich mein Wissen habe, welche Stoffwechselsupplemente helfen, wieso Disziplin nicht immer gut ist und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram SPONSOR DER FOLGE Mit Kilian5 könnt ihr 5 % auf all...

Heute schauen wir uns an, welche die optimale Schrittanzahl in Bezug auf deine Gesundheit und Körperzusammensetzung ist, wie du trotz hohem Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln eine hohe Proteinzufuhr erreichst, wie du Frustessen stoppen kannst und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser 35-seitiger Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram SPONS...

Heute gibt es wieder eine Q&A Folge und ich beantworte 12 Fragen für euch. Wir klären, wie man die Genauigkeit der Kalorienbedarfsrechner an sich selbst überprüfen kann, welche die besten Übungen der einzelnen Muskelgruppen sind, wie man trotz häufigem auswärts essen abnehmen kann und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. Mein Online Coaching Mit ADV_ECWNO könnt ihr vom 01.09. bis zum 15.10.2022 15...

Heute sprechen wir darüber, wie schnell man in einer Diät Fett verlieren sollte und wie du deinen Alltag bei der Planung berücksichtigst. Außerdem zeige ich dir, wie du abendlichen Snacken reduzieren kannst, wie mein Frühstück aktuell aussieht und welche Tipps ich meinem 16-jährigen Ich geben würde. Viel Spaß beim Zuhören. Mein Online Coaching Mit Kilian5 könnt ihr 5% auf alle Produkte der Koro Dr...

Nati und Kilian sind back! Viele von euch vermissen unseren gemeinsamen Podcast und deshalb halten wir euch mit dieser Folge über Wasser. Im ersten Teil des Podcasts haben wir über vegane Ernährung, Übergewicht, Essstörungen und Dopamin gesprochen. Danach wurde es weniger fachlich, aber es sind wie immer timestamps in der Beschreibung, dass du die Teile überspringen kannst, die dich nicht interess...

Heute habe ich wieder eine Q&A Folge für euch aufgenommen. Wir sprechen darüber, ob der Stoffwechsel durch mehrfaches Diäthalten beeinflusst wird, ob Collagen bei Cellulite hilft, wie man ohne tierisch Produkte mehr Protein zu sich nehmen kann, wie sich die Pille auf die Körperzusammensetzung auswirkt und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. Mein Online Coaching Mit ADV_ECWNO könnt ihr vom 01.09....

In der heutigen Folge hatte ich nach langer Zeit wieder mal "Besuch" im Podcast. Lizzi, die viele von euch sicher von Instagram als lizzi1402 kennen, war schon öfter im Podcast zu Gast. Wir haben unter anderem darüber gesprochen, wieso Lizzi ihren eigenen Riegel ohne Zusatzstoffe entwickelt hat, wie es Lizzi schafft dauerhaft fit zu sein, wieso wir kalte Duschen so feiern und wie Lizzi es geschaff...

Heute gibt es wieder eine reine Q&A Folge. Es geht unter anderem darum, wie du ohne Kalorienzählen abnehmen kannst, wie man es schafft trotz regelmäßigem Familienessen nicht zu viel zu essen, wie man Essattacken vermeidet und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. Mein Online Coaching Mit ADV_ECWNO könnt ihr vom 01.09. bis zum 15.10.2022 15 % Rabatt auf alle Adventskalender sparen. Hier geht's zu de...

Heute erkläre ich dir, alles was du über Pflanzenöle wissen musst. Außerdem schauen wir uns wieder Mal zwei interessante Produkte im Product Spotlight an: No Egg, einen veganen Ei-Ersatz und Das Erdnussmus von Naugthy Nuts. Am Schluss beantworte ich dann noch einige eurer Fragen. Unter anderem, was man machen kann, wenn die Cellulite einfach nicht weggehen will. Viel Spaß beim Zuhören. Mein Online...

Diesen Donnerstag gibt es wieder eine Q&A Folge. Wir sprechen darüber, ob überschüssiges Protein in Fettgewebe umgewandelt wird, wie man mit Food Fokus umgehen kann, wie Partner, Freunde und Familie deine gesunde Ernährung akzeptieren und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. Mein Online Coaching **TIME STAMPS** Intro und Ankündigungen (02:03) *Q&A* Sollte man den Bauch separat trainieren? (02:35)...