Shape Yourself

In dieser Folge erzählt uns Nati, was der Grund dafür war, dass sie in den letzten Monaten wieder in alte Verhaltensmuster bezüglich ihres Essverhaltens gerutscht ist. Wir sprechen auch darüber, wie sie sich schnell wieder gefangen hat und wie sie in Zukunft damit umgehen wird. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS - Mein Membership...

Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, ob es Sinn macht, die Kalorien zu erhöhen, wenn man kein Gewicht verliert, welche Ernährungsstrategie ich an Weihnachten empfehle und vieles mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching - Erhalte ma...

Heute hatte ich Michell Kleiser und Lennart Holdschick im Podcast zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, was unsere Meinung zu Neujahrsvorsätzen ist, wieso diese eure Fortschritte blockieren können und was die Lösung dafür ist. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching:...

Heute hatte ich Shelly im Podcast zu Gast, die mit uns 3 Wochen auf Teneriffa verbracht hat. Shelly hatte in der Vergangenheit Probleme mit ihrem Essverhalten und ist gerade in ihrer Recovery Phase. Wir sprechen über ihre Vergangenheit und was ihr heute dabei hilft, dass sie sich weniger Druck in Bezug auf Ernährung und Aktivität macht. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelm...

Heute hatte ich Lennart Holdschick im Podcast zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie Lennart es schafft, ohne Druck, dauerhaft einen niedrigen Körperfettanteil zu halten, wie man emotionales Essen lösen kann und wie man fit durch die Weihnachtszeit kommt. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/m...

Heute hatte ich Michell Kleiser im Podcast zu Gast. Wir haben über essgestörte Influencer, das richtige Kombinieren von Cardio und Gym und die negativen Auswirkungen von Kalorienzählen gesprochen.. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erh...

Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du dein Sättigungsgefühl zurückbekommst, was ich von Minicuts und Minibulks halte, wie ich zum aktuellen Proteinhype stehe und mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt a...

Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du Hunger von Gelüsten unterscheiden kannst, ob es Sinn macht 20-30.000 Schritte pro Tag zu machen, wie man trotz einer stressigen Phase Fortschritte macht und vieles mehr. Timestamps zu den einzelnen Themen findet ihr in den Kapitelmarken. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustl...

Du zählst deine Kalorien, aber erreichst du deine Fitness-Ziele trotzdem nicht? Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass es Studien gibt, die zeigen, dass wir unsere Nahrungsaufnahme drastisch unterschätzen. In der heutigen Folge schauen wir uns an, wie schlecht wir wirklich darin sind unsere Kalorienzufuhr zu dokumentieren und was du dagegen machen kannst. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS...

Heute sprechen wir darüber, wie du mithilfe des perfekten Frühstücks deinen Hunger verringern und deine Trainingsleistung erhöhen kannst. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition...

Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du deinen Hunger tagsüber besser im Griff haben kannst, welche Auswirkungen die Genauigkeit der Nährwertlabel beim Kalorienzählen haben, ob du deine Proteinzufuhr gleichmäßig verteilen solltest und mehr. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabat...

Heute sprechen wir darüber, ob es für den Hunger und die Kalorienzufuhr besser ist morgens zu fasten oder ein großes Frühstück zu konsumieren. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutr...

Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, ob dein Stoffwechsel durch extreme Diäten kaputtgehen kann, was meine 3 "evergreen" Rezepte sind und welche Proteinzufuhr in der Diät optimal ist. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze g...

Ist es wirklich so, dass Frauen mehr Probleme beim Abnehmen haben, als Männer? In der heutigen Episode schauen wir uns das Thema genauer an und sprechen auch darüber, was man als Frau machen kann, um mehr Erfolg beim Abnehmen zu haben. MEINE LINKS Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit...

Heute zeige ich dir, welche Auswirkungen verarbeitete Lebensmittel auf deine Kalorienzufuhr haben und wie du sie trotzdem in deine Ernährung integrieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching - Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine...

Heute sprechen wir darüber, wie genau Fitness-Tracker sind und wie man die Daten, die sie uns geben, sinnvoll nutzen können. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching - Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutrition.de/dis...

Im heutigen Diät- und Sättigungs-Q&A sprechen wir darüber, wie man seine Angst vor Hunger ablegen und den Gelüsten widerstehen kann. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching - Erhalte maximalen Rabatt auf alles von More Nutrition mit "Kilian" und unterstütze gleichzeitig meine Arbeit: https://morenutritio...

In dieser Folge bekommt ihr von mir den einfachsten und effektivsten Sättigungs-Guide. Wir schauen uns 9 Faktoren an, welche die Sättigung extrem beeinflussen und wie ihr diese in euren Alltag integrieren könnt, um so besser und länger satt zu sein. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS - Mein Membership: kilianfaeustle.de/membership - Mein Online Coaching: kilianfaeustle.de/coaching - Erhalte maxim...

Heute sprechen wir über die Sinnhaftigkeit von Proteinriegeln, ob die Kindheit die Fitness als Erwachsener beeinflusst und wie man vom Kalorienzählen in eine intuitivere Art des Essens wechselt. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Diesen Sonntag, den 08.07.2023 20 % auf alles bei More Nutrition sparen. www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unt...

In der heutigen Q&A Folge sprechen wir unter anderem darüber, wie man emotionales Essen vermeidet und ablegt, ob der Protein-Faste Hype gerechtfertigt ist und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. WERBUNG Diesen Sonntag, den 02.07.2023 eine Woche lang 20 % auf alle Proteine bei More Nutrition sparen. www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen...

Die Diskussion, ob low carb oder low fat zu mehr Fettverlust führt, ist eine, die in der Fitness-Branche immer wieder präsent ist. Deshalb schauen wir uns in der heutigen Folge an, was die Wissenschaft dazu sagt und wie du die Erkenntnisse am besten in deine alltägliche Ernährung und Diäten integrieren kannst. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Mit dem Rabattcode Kilian5 könnt ihr 5 % auf a...

Heute sprechen wir darüber, ob Süßstoff beim Abnehmen und Gewicht halten hilft. Außerdem gebe ich euch Empfehlungen, ob und wie ihr Süßstoff sinnvoll in eure tägliche Ernährung integrieren könnt. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Diesen Sonntag, den 04.06.2023 20 % auf alle Proteine bei More Nutrition sparen. www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Po...

Im heutigen Q&A sprechen wir unter anderem darüber, wie man nach einem schlechten Tag wieder motiviert ist, das Verhalten analysiert, optimiert und solche Tage in präventiv vermeiden kann. Außerdem klären wir, wieso Frauen ihre Fettzufuhr nicht zu tief halten sollten und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Mit dem Rabattcode Kilian5 könnt ihr 5 % auf alle Produkte der Koro Droge...

Im heutigen Q&A sprechen wir darüber, wie du dein Sättigungsgefühl wieder erlangst, wie man Hunger und Gelüste während einer PSMF Diät im Griff hat, wieso Fokus besser als Druck ist und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Diesen Sonntag, den 14.05.2023 20 % auf Light Food und Proteine bei More Nutrition sparen. www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine...

Heute sprechen wir darüber, wie man Intermittent Fasting für den Fettverlust nutzt und ob man damit den Hunger besser im Griff hat. Viel Spaß beim Zuhören. SPONSOR DER FOLGE Diesen Sonntag, den 07.05.2023 20 % auf alle Proteine bei More Nutrition sparen. www.morenutrition.de - "Kilian" an der Kasse angeben und damit meine Arbeit im Podcast unterstützen MEINE LINKS - Mein Online Coaching: kilianfae...