Shape Yourself

Das sollte der perfekte Proteinriegel beinhalten Im heutigen 5 Minuten Brain Gain erkläre ich euch, welche Inhaltsstoffe meiner Meinung nach in einem Proteinriegel vorhanden sein sollten und was dort fehl am Platz ist.

Fabian erzählt von seinen Depressionen Heute hatte ich Fabian Nießl bei mir zu Gast, der mit uns über seine Depressions-Vergangenheit redet. Wir sprechen darüber, wann seine Depressionen angefangen haben, wie seine Therapie verlaufen ist und wie es ihm heute geht. Depressionen sind meiner Meinung nach immer noch ein Tabu Thema und es wird viel zu selten darüber geredet. Deshalb möchten wir Aufmerk...

Ist es möglich trotz Diät Muskeln aufbzubauen Ist es möglich trotz Muskeln aufzubauen? Diese und drei weitere Fragen beantworte ich im heutigen Q&A. Falls ihr Fragen für zukünftige Q&As habt, dann hinterlasst gerne einen Kommentar mit eurer Frage, oder schreibt mir eine DM auf Instagram https://www.instagram.com/kilianfaeustle/

Neuen Skill erlernen Heute gibt es den ersten 5 Minuten Brain Gain. Ich werde euch in Zukunft 1x pro Woche in 5 Minuten genug Infos über ein neues Thema geben, damit ihr es komplett versteht. Heute rede ich darüber, wie ich neue Sachen lernen und wie mein Prozess dabei ist.

Q&A Podcast Ab sofort werde ich einmal pro Woche eure Fragen in einem Q&A beantworten. Den Aufruf für die Fragen werde ich einmal pro Woche in meiner Instagram Story posten @kilianfaeustle. In der heutigen Folge beantworte ich unter anderem die Frage, wie man sich Perfektionismus abgewöhnen kann, was die besten Übungen für den Po sind und wieso es so schwer ist Gewicht zu verlieren. Viel Spaß dabe...

So gestaltet man eine perfekte Muskelaufbau Phase In der heutigen Episode sprechen Luki und ich darüber, wie man eine perfekte Muskelaufbau Phase gestalten sollte. Wir geben euch Schritt für Schritt Anweisungen und sagen euch auch konkret, wie viel Kalorien ihr essen solltet und auf was es beim Muskelaufbau ankommt. Viel Spaß beim zuhören :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibe...

So war unser Oktoberfest 2019 Wir waren vergangene Woche auf dem Oktoberfest und erzählen euch in dieser offtopic Folge, wie unser Abend verlaufen ist und wie uns das Oktoberfest in München gefallen hat. Viel Spaß damit :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/ Uki auf Instagram: https://www.instagram.com/coachmurati/

So ernähren wir uns im Urlaub In der heutigen Episode erzählt uns Lizzi, wie sie ihre Ernährung und den Sport während ihres letzten Urlaubs gestaltet hat. Wir geben euch hilfreiche Tipps, wie ihr den Urlaub genießen könnt, ohne dabei zuzunehmen. Außerdem reden wir darüber, wie man nach dem Urlaub vorgeht, damit man schnell zur alten Form und Routine zurückfindet. Lizzi auf Instagram: https://www.i...

Wie lernt man sich selbst zu lieben und zu akzeptieren Was ist eigentlich Selbstliebe und wie lernt man sich selbst zu akzeptieren? Um diese Frage für euch zu klären, hatte ich Noumi zu Gast. Er beschäftigt sich sehr intensiv mit dem Thema und ist auf Instagram bekannt dafür sehr hilfreiche Denkanstöße zu diesem Thema zu liefern. Entstanden ist eine sehr intensive Unterhaltung, die euch dabei helf...

Unsere Erfahrungen nach 10 Jahren Krafttraining Luki und ich haben sehr früh mit dem Krafttraining angefangen und erzählen euch, wie unser Fitness-Journey abgelaufen ist. Wir reden darüber was wir falsch gemacht haben und wie wir aktuell trainieren. Viel Spaß mit der Folge :) Luki auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

So wirst du dein Binge Eating los und lernst mit Balance zu essen In der heutigen Podcast Folge war Vero wieder bei mir zu Gast, die schon in Folge 6 und 7 über ihre Binge Eating Vergangenheit gesprochen hat. Damals hat sie uns erzählt, wie sie es geschafft hat vom Binge Eating wegzukommen. Es sind nun 3 Monate vergangen und wir haben uns für einen follow-up Podcast getroffen. Vero erzählt uns, ob...

So machst du die ultimativen Booty Gains Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und sechs davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr, wie man am besten Muskeln am Po aufbaut. Viel Spaß :)

So war unsere Schulzeit In der heutigen Folge hatte ich wieder Luki zu Gast und wir haben uns über unsere Schullaufbahn und das Schulsystem im allgemeinen unterhalten. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man vorgehen sollte, wenn man sich nach der Schule verwirklichen möchte und wieso man besonders nach der aktiven Schulzeit nicht so viel Wert auf seine Schulnoten legen sollte. Lukis Instagram:...

Macht Alkhol dick und schwach? In der heutigen Folge klären Luki und ich, ob Alkohol wirklich so schlecht für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau ist. Wir reden darüber, wie wir früher Alkohol und einen gesunden Lifestyle in Einklang gebracht haben und wie wir es heute machen. Lukis Instagram: https://www.instagram.com/lukas_eibeler/

So hat Lisa 28kg abgenommen In Episode 21 hatte ich Lisamaria zu Gast. Wir haben darüber geredet, wie sie es geschafft hat unglaubliche 28kg abzunehmen! Sie hat es geschafft die Erfolge zu halten und erzählt uns, wie sie das hinbekommen hat. Außerdem haben wir uns darüber ausgetauscht, wie wir unsere Ernährung und den Sport in unseren Alltag integrieren und trotzdem auf nichts verzichten. Lisamari...

So findest du deinen Weg in ein gesundes Leben In der 20. Folge von Kilians Brain Gain Podcast hatte ich Laura zu Gast, die schon einmal in Folge 17 mit Vero mit mir einen Podcast aufgenommen hat. Wir haben darüber gesprochen, wie es Laura den Weg in einen gesunden Lifestyle gefunden hat. Sie erzählt euch, wie sie es geschafft hat regelmäßig Sport zu machen und ihre Ernährung umzustellen. Lauras I...

Zeitsparend gesund kochen In der heutigen Folge hatte ich Carmine AKA IQs Kitchen bei mir zu Gast. Wir haben darüber gesprochen, wie man ohne großen Zeitaufwand gesund kochen und sich gut ernähren kann. Wir haben auch darüber gesprochen, wie man wirklich intuitiv essen kann und wie man die Ernährung in einer Diät gestalten sollte. Carmine auf Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/

So kannst du im Internet Geld verdienen In der heutigen Episode reden Luki und ich darüber, wieso man beruflich das machen sollte, was einen glücklich macht. Wir erzählen davon, wie wir es geschafft haben eine mithilfe des Internets unabhängig von Arbeitgebern zu werden und geben ganz viele Tipps, wie auch du das schaffen kannst. Viel Spaß mit der Folge! Luki auf Instagram: https://www.instagram.c...

Heute reden wir mit euch über Krafttraining für Frauen In der heutigen Episode hatte ich Laura und Vero zu Gast und habe mit ihnen über Krafttraining gesprochen. Wir klären unter anderem, wie Frauen trainieren sollten, wie man eine Gewohnheit entwickelt und wie man die Unsicherheit im Fitnessstudio besiegen kann. Viel Spaß mit der Episode. Laura auf Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/...

So wird deine Diät erfolgreich ablaufen In dieser Folge hatte ich Daniel zu Gast und habe die Chance genutzt mit ihm über den Ablauf einer Diät und häufige Fehler zu sprechen. Wir erklären euch, wie ihr eure Fortschritte richtig messt, wie ihr trotz Diät mit Freunden essen gehen könnt und viele mehr. Enjoy :) Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielloidl/ Kilian auf Instagram: https:...

5 Tipps gegen Wassereinlagerungen Im heutigen Podcast gibt es ein kurzes Q&A. Ihr konntet ihr mir per Instagram Story Fragen stellen (@kilianfaeustle) und drei davon beantworte ich in der heutigen Podcast Episode. Unter anderem erfahrt ihr meine 5 Tipps gegen Wassereinlagerungen. Viel Spaß :)

So erstellst du deinen eigenen Ganzkörper Trainingsplan Heute erkläre ich euch, wie ein Ganzkörper Trainingsplan aufgebaut sein sollte. Ihr bekommt klare Vorgabe und einen Beispieltag von mir, damit ihr innerhalb weniger Minuten euren eigenen Trainingsplan erstellen könnt. Außerdem gehe ich auf die Vorteile eines Ganzkörper Trainingsplan im Vergleich zu anderen Trainingssystemen ein. Gebt mir gern...

Janine erzählt euch, wie sie 10 Kilo verloren hat In der heutigen Episode hatte ich Janine zu Gast, die darüber erzählt, wie sie in kurzer Zeit 20 Kilo zugenommen hat. Natürlich erzählt sie uns auch, wie sie es geschafft hat wieder abzunehmen und den Weg in einen gesunden Lifestyle mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung zu finden.

Deshalb solltest du keine Cheat Days machen Mittlerweile werden Cheat Days (besonders auf Social Media) oft mit positiven Effekten auf den Stoffwechsel in Verbindung gebracht. Sie sollen dabei helfen eine Diät effektiver zu gestalten und einen schneller an das Ziel bringen. Meiner Meinung nach machen aber genau das Gegenteil. Wieso sich Cheat Days extrem negativ auf deinen Körper und dein Essverha...

3 Tipps damit du deinen Blähbauch endlich loswirst Mittlerweile beklagen sich immer mehr Menschen über einen aufgeblähten Magen und suchen die Ursachen meist in den zugeführten Lebensmitteln. Was aber, wenn nach dem Besuch beim Arzt herauskommt, dass man keine Unverträglichkeit hat? Es gibt viele andere Ursachen, die einen Blähbauch zur Folge haben. Welche das sind und wie man das Problem endlich...