Selvværds Projektet

Længes du efter at kunne gå ind i ethvert rum og være udadvendt og selvsikker? At kunne hvile i at du er nok som du er? Så er dagens podcast episode til dig.  Jeg taler nemlig om: Den egentlige årsag til at du har svært ved at være udadvendt og selvsikker og hvad du gør ved det.  Hvordan du håndtere frygten for at du aldrig kan ændre dig.  Hvorfor at små forandringer er mere powerfuldt end en stor...

"Du skal bare ændre dine tanker", hvor ofte har du hørt det? Hvad hvis det ikke nødvendigvis er dine tanker du skal ændre, men en måde at ser tingene anderledes på, som er nøglen? Klik play for at høre episoden.  Ekstra resourcer:  Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://annastaffe.com/meditation/   Gratis video serie: Lær at håndtere dine negative tanker så du...

Det nye år er officelt skudt igang og jeg har lavet denne 3 delte mini-serie på Selvværds Projektet hvor du let og overskueligt kan planlægge dit vildeste år til dato. Nytårs forsæt bliver ofte sat på en spids hvilket nogle gange gør at du får sat mål større end du kan nå at opfylde på et år. Hvis du flere år i træk har erfaret at du alligevel aldrig opnår dine nytårs forsæt og lidt har mistet mod...

Det nye år er officelt skudt igang og jeg har lavet denne 3 delte mini-serie på Selvværds Projektet hvor du let og overskueligt kan planlægge dit vildeste år til dato. Nytårs forsæt bliver ofte sat på en spids hvilket nogle gange gør at du får sat mål større end du kan nå at opfylde på et år. Hvis du flere år i træk har erfaret at du alligevel aldrig opnår dine nytårs forsæt og lidt har mistet mod...

Det nye år er officelt skudt igang og jeg har lavet denne 3 delte mini-serie på Selvværds Projektet hvor du let og overskueligt kan planlægge dit vildeste år til dato. Nytårs forsæt bliver ofte sat på en spids hvilket nogle gange gør at du får sat mål større end du kan nå at opfylde på et år. Hvis du flere år i træk har erfaret at du alligevel aldrig opnår dine nytårs forsæt og lidt har mistet mod...

Kender du det når alt bare kører på skinner? Du har fået lønforhøjelse på jobbet, Komplimenter på gaden og solen skinner. Livet er skønt! Det giver dig en følelse af indre power. At du bare kan det her.  Men så bliver du pludselig kaldt til samtale fordi du har lavet en fejl, en sur man råber af dig i trafikken og du træder i en lort og ud af vinduet røg følelsen af bare at kunne det hele.  Der er...

Hvis det falder dig helt naturligt at priortere andre højere end dig selv, oplever du nok også dårlig samvittighed hvis du endelig er nødt til at sige nej.  Det forhindre dig i virkelig at passe på dig selv fordi frygten for hvad andre vil tænke, vægter du højere end at passe på dig selv.  Derfor skal vi i dagens podcast episode tale om vigtigheden af at vælge dig selv og sætte dig selv højt og hv...

Jeg har altid synes at det her med at blive guidet af sit hjerte, lød så hippieagtigt. Jeg var så vandt til at handle per automatik at jeg slet ikke forstod hvad det ville sige at følge mit hjerte.  Men det var også netop fordi at jeg ikke mærkede efter. Fordi at jeg ikke ture at lytte til den lille stemme inden i mig, at jeg følte mig så meget i ubalance.  Jeg følte hele tiden at jeg søgte efter...

Bliver du mødt af modstand når du prøver at være positiv og skabe positive forandringer i dit liv?  Måske er det negative kommentarer, eller mennesker som har direkte modstand på din måde gerne at ville se livet på. Det kan nogle gange gøre det svært at blive ved med selv, at ville udvikle sig, når du føler at du bliver hevet ned af andre.  Det skal vi tale om i dag. Der var nemlig en skøn kvinde...

Dagens episode omhandler et lidt tungere emne, nemlig sorgen over at være pårørende til et familiemedlem som er syg. Det her er ikke noget jeg plejer at tale om og derfor ved jeg også at denne her episode ikke er for alle.  Men en dejlig kvinde skrev til mig og spurgte om jeg ikke ville lave en episode om det, og det vil jeg selvfølgelig gerne.  Jeg er ikke ekspert i sorg, men det at være pårørend...

Hvis du føler dig forkert, kigger på andre og tænker "Er jeg den eneste der har det sådan her?". Så er du ikke alene. Sammenligning med andre dræber dit humør hurtigere end hvis du har trådt i en hundelort. En lort kan man i det mindste vaske af, men en dyb følelse af at være forkert, er sværd at slippe af med. Derfor taler jeg i dagens podcast episode om hvad der skal til før at du kan stoppe med...

Bliver du nervøs når du er i centrum? Så er du ikke alene.  En skøn lytter skrev ind til podcasten og fortalte at hendes:  "Angst kommer især til udtryk i bestemte situationer, blandt andet når jeg skal lave gruppearbejde med andre fra studiet, så har jeg svært ved at inddrage mine ideer, da jeg er bange for de andre ikke vil lytte til mig eller synes mine ideer er dårlige, så har jeg en tendens t...

Det er halloween og jeg er tilbage med en Halloween special!  Derfor er dagens tema for episoden "Slip dine spøgelser fra fortiden, som hjemsøger dig og holder dig tilbage".  Vi kommer til at tale om:  Hvad spøgelser fra fortiden er.  Hvorfor at det er vigtigt at slippe dem.  En step-by-step gennemgang af hvordan at du slipper dine spøgelser fra fortiden.  Det er en virkelig sjov episode og vi kom...

Forleden dag skrev en følger til mig: "Anna! Du er så god til at gøre gode ting for dig selv. Hvordan vedligeholder du alle de her positive vaner?"   Det inspirerede mig til, at lave denne her episode fordi, jeg tror jeg fuldt og fast på at positive rutiner og vaner er altafgørende for om du hviler i dig selv eller ej.  Jeg hører ofte mennesker sige "Så kom jeg ind i sådan en god rutine, og så plu...

Hver gang jeg coacher, spørger jeg mine klienter hvad deres mål vil give dem og hvad de i sidste ender drømmer om at opnå og vi ender altid på de samme 2 ting. Glæde og ro.  Selvværd og glæde hænger uløseligt sammen. Har du et lavt selvværd så vil du højest sandsynligt også ofte føle dig ked af det, frustreret og usikker. Derfor deler jeg 9 aktiviteter med dig i dag, som både booster dit selvværd...

Perfektionisme er højest sansynligt noget du kender. Det er troen om at hvis jeg bare fremstår perfekt eller hvis jeg bare gøre det perfekt, så vil jeg endelig føle mig god nok.  Det er løgn.  I det her afsnit dykker jeg dybt ned i perfektionisme og hvordan, at den konstante stræben efter at fremstå perfekt, gør dig mere usikker end selvsikker.  Jeg deler selvfølgelig også hvad du skal gøre i sted...

Hvis du føler at dit overskud er lav, fordi at du bruger al din energi på at overtænke, så er dagens podcast episode til dig.  Jeg deler med dig hvad det er der gør, at du overtænker og hvordan at arbejdet med dit selvværd kan støtte dig i, at få meget mere ro og glæde.  Det har arbejde er så sindsygt vigtigt fordi hvis du bruger al din energi på, at overtænke så spiler du dit ene smukke liv. Tænk...

Du har nok hørt om, at det du tænker er enormt vigtigt. Mindset, mindset, mindset, vi hører det stort set alle steder. Og selv om at det måske kan virke en anelse hysterisk og nogle gange som en stor omgang hippe fis, når folk siger, at tankens kraft er stor, men har de faktisk ret. Så derfor skal vi i dag tale om hvor stor en forskel dine tanker faktisk gør og hvordan, at det påvirker din sundhed...

Noget af det mest frustrerende er, at bruge tid og penge på dig selv og din udvikling, for enten ikke, at se resultater eller for at se fremskridt, men så falder du tilbage i gamle mønstre.  Jeg kender det, så du er absolut ikke alene.  I dagens podcast episode har jeg samlet de fokus punkter som jeg oplever, er med til at sikre din udvikling. Det som jeg ser, at det kræver at få succes med det du...

I mange år havde jeg hele tiden en lang liste med ting som skulle ordnes og fixes. Hvis jobbet blev svært, skiftede jeg det ud. Hvis der opstod konflikter blandt veninder, trak jeg mig. Jeg havde hele tiden ting jeg ordnede fordi jeg tænkte at hvis jeg bare kunne få mere styr på oprydningen eller hvis jeg bare lige kunne få mere styr på kosten, så ville jeg få ro og blive gladere. Så jeg ændrede h...

Når vi føler os usikre gør vi os umage for, at fremstå perfekte. Fordi, hvis vi fremstår perfekte, så får vi andres anderkendelse og så kan vi føle os gode nok.  Men prisen for konstant at ville fremstå perfekt er høj.  Manglende energi, usikkerhed, negative tanker, dårligt humør. Listen fortsætter.  Derfor taler vi i dagens podcast episode om det mindset skifte der skal til, for at slippe foresti...

Kender du det, når du har en virkelig god dag. Du er flyvende, solen skinner og det er lige før at ud går og nynner lidt for dig selv? Men så sker det. Du møder på arbejde og din kollega er skide sur, nogen kommer med en dum bemærkning og du bliver cuttet af i trafikken.  Og så er det gode humør smadret, og en god dag blev pludselig til en rigtig lorte dag.  Jeg spurgte jer på min Instagram, Anna...

Vi sammenligner os alle sammen med andre, men det er hvad du får den sammenligning til at betyde, som afgører om du føler dig usikker eller ej.  I dagens podcast episode besvarer jeg et spørgsmål fra en skøn lytter, som skriver:  Jeg sammenligner mig selv med andre hele tiden. Jeg kan godt selv se at jeg er en pæn og en slank pige med gode former, men jeg kan ikke lade være med at sammenligne mig...

🎙️ Lyt til dagens podcast episode hvor du kommer med på en inspirerende rejse fra, at ville blive på somerferie til at ville værne om hvert eneste øjeblik i din hverdag! 🌞 Smagen af ny mad, vidunderlige oplevelse, brune ben og 3 kugler is – det er de magiske minder, mange tænker tilbage på efter en fantastisk sommerferie (og måske længes efter, at komme tilbage til). Men efterhånden som ferien sl...

Over de sidste par måneder er der 3 sætninger som jeg har elimineret fra mit ordforråd. Sætninger jeg simpelthen nægter at sige til mig selv, fordi de ikke tjener mig. Sætninger som gør mig usikker og som får mig til at tvivle på mig selv og hvad jeg kan. Jeg kunne mærke at jeg skulle lave en hel podcast episode om det her, fordi det er også sætninger som jeg høre mine klienter sige. Ofte så tænke...