Selvværds Projektet

Dit selvværd påvirker mange flere aspekter af dit liv end du måske lige går og tror. Det påvirker bl.a. hvilket job du har, hvor kærlige og omsorgsfulde dine relationer er og hvilke muligheder du føler at du fortjener i livet.  Undersøgelser viser at 85% at voksne mennesker har et lavt selvværd. Det tal er alt for højt og det skal vi tale om i dag. Vi skal tale om hvad forskellen er på mennesker m...

Du siger farvel til dine kollegaer, pakker dine ting og føler lettelsen når du døren til dit arbejde lukker bag dig. Arh, følelsen af endelig at have ferie. Af at kunne sætte farten helt ned og tage den med ro.  Men selv når du prøver at slappe af, kører tankerne alligevel på højtryk.  Derfor har jeg lavet en 20 min guidet gående meditaiton, til dig som synes det er svært at sidde og meditere men...

Vi kender alle til at overtænke en situation. Det er helt almindeligt og menneskeligt naturligt at tænke over ting, som måske har føltes lidt svære eller overvældende. Eller en situation hvor vi har været bange for at gøre noget forkert. Måske har vi sagt noget, hvor vi ikke fik den positive reaktion som vi havde håbet på at få, hvilket kaster os ud i et tankespind af overtænkning som vi har svært...

"Jeg vil i bund og grund bare gerne være glad og have det godt", er en sætning jeg hører ofte.  De fleste mennesker søger i højere eller mindre grad glæden i alt de gør, men nogle gange kan glæden være svær at finde fordi utilfredsheden eller negative tanker kan sabotere humøret.  Derfor taler jeg i dagens episode om:  Hvor utilfredsheden kommer fra?  Hvad vi gør ved den?  Og hvordan vi generelt k...

Hver gang nogen nævnte meditation og hvor vigtigt det var for at blive gladere og tænke mere positivt, rullede jeg med øjnene.  Så, at sidde med lukkede øjne i 10 min og tænke på ingenting, skulle på magisk vis ændre mit liv?  Det tror jeg ikke.  Oven i købet synes jeg at det virkede så wu wu hekse agtigt og sidde der og meditere og det skulle jeg bare ikke i samme båd med…😅 Men tiden gik og tils...

Kender du følelsen af at være splittet i to? Den ene side af dig hæpper på dig og siger at du bare skal kaste dig ud i det, mens den anden side trækker hårdt i håndbremsen og overtaler dig til at lade være.  Dette er et perfekt eksempel på at der findes flere dele inde i dig som hver især kæmper og vil dig det bedste (selvom at det ikke altid føles sådan).  I dagens podcast interview taler jeg med...

Is, solcreme og lune sommer nætter. Sommerferien er om hjørnet og disse 3 punkter lægger højt på min liste. Men noget andet jeg elsker hen over sommeren, er selvudvikling.  Sommeren er det mest perfekte tidspunkt til at slippe gamle slidte tanke mønstre og gøre plads til nye tanker som giver dig følelsen af at være re-freshed efter ferien.  Derfor har jeg i dette podcast episode lavet 4 områder ti...

Jeg sad i min sofa og længtes efter Paris. Jeg længtes efter den sofistikerede følelse af at sidde på en Fransk Cafe og roen jeg får når jeg går ned gennem de franske gader.  Jeg tog mig selv i at tænke "hvis jeg bare var der, så ville alting være mere bedre" , velvidende om at det ikke er sandt. Dette er et af de klassiske mindsets som spænder ben for at vi kan få det godt nu. Troen om at noget u...

Satte du selvsikkert et nytårs forsæt for dig selv i starten af året?  Hvor er du ift. det mål nu? Er du i mål, er du på vej eller har du helt givet op?  I dag er det 6 måneder siden at største delen af os satte mål for året som kom, og i dagens podcast episode taler vi om hvordan du genfinder motivationen og målrettetheden, hvis du har glemt og givet op på dit mål. Jeg deler 3 værktøjer som støtt...

Mette Louise Holland opdagere for mange år siden hvordan hendes mand fra den ene dag til den anden opførte sig helt anderledes. Han var let, ubekymret og glad.  Mette Louise havde aldrig set noget lignende. Hun spurgte derfor sin mand hvad det var han havde gjort, for at få det så godt?  Og i dagens podcast episode fortæller Mette Louise hvad han svarede og hvilken healings rejse det kastede hende...

Hvor ofte har du tænkt "Hvorfor kan jeg ikke bare handle? Hvorfor skal min frygt altid holde mig tilbage?"  Frygt er noget alle mennesker er bekendt med og som vi fejlagtigt tror at vi bare skal kontollere, så den ikke styrer os. Sofia Manning mener noget andet. I dagens podcast episode (som er en genudsendelse), taler Sofia Manning og jeg om:  Frygt og hvordan den kan holde os tilbage i vores liv...

Jeg ser den samme fejl igen og igen. Vi tror at det er nok at ændre vores tanker, når vi gerne vil hvile i os selv.  Det er forståeligt nok fordi det er det vi hører igen og igen. "Ændre dine tanker og du kan ændre dit liv".  Det er ikke forkert. Men der er en anden vigtig del som vi glemmer. Og det deler jeg i dagens episode.  Ekstra ressourcer:  Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på...

Noget af det jeg ærgrer mig mest over når jeg ser tilbage på mit liv, er hvor meget jeg har sagt nej til, fordi jeg helt simpelt ikke følte mig god nok.  Jeg sagde et år, nej til at være ferieguide på en lækker 5 stjernet campingplads i Italien fordi jeg var usikker.  Jeg aflyste aftaler med veninder fordi jeg var bange.  Jeg tog ikke ud på dates fordi jeg frygtede at de ville synes jeg var kedeli...

Hver gang jeg har set en virkelig god film, prøver jeg altid at finde fraklip eller behind the scenes, fordi jeg elsker at komme med bag kulissen. Jeg elsker at komme helt tæt på skuespillerne og se hvordan kulisserne er lavet og skjulte detaljer som jeg ikke selv havde lagt mærke til.  Derfor tænkte jeg, at i dag ville tage dig med bag kulissen i mit liv som selvværds coach. Hvilke selvkærlige pr...

Hvor ofte har du lukket ned for din sårbarhed i et forsøg på at passe på dig selv og føle dig mere robust? Puttet en "brynje" på for at fremstå stærk, selvom du var ødelagt inden i?  I dagens podcast interview (som er en genudsendelse), taler jeg med Kisser Paludan om alle de gaver der er at hente når du tillader dig selv at være sårbar. Vi taler bl.a. om:  Hvad mod og sårbarhed er? Hvorfor det kr...

Jeg gjorde rent i skabet til venstre for mit køleskab for nogle måneder siden. Jeg havde en blå hæklet karklud i hånden og hev forskellige køkkenredskaber ud for at kunne tørre den lettere beskidte hylde af. Til min store overraskelse hev jeg min nutribullet ud af skabet. "Aj, den havde jeg fuldstændig glemt, jeg havde" , udbrød jeg og blev i et og samme ramt både af gensynsglæde og tristhed. I de...

Undersøgelser i USA viser at kun 14% af befolkningen er glade og tilfredse med deres liv. Men hvad med de resterende 86%?  Hvilken bunke føler du at du lægger i?  Tallet af mennesker som er utilfredse med deres liv er stigende, men det er meget få som faktisk tager ansvar for deres egen del i det. Hvad ville du sige til, hvis jeg sagde at du selv har valgt, alt det du er utilfreds med i dit liv? ...

Skælder du ofte dig selv ud over hvordan du har det? Fortæller du dig selv historier om hvordan at du burde være anderledes eller endda føle anderledes? Så er du ikke alene.  Rigtig mange har svært ved at acceptere og håndtere svære følelser og i stedet for at give dem den plads de har brug for, løber da fra dem. Men følelser forsvinder ikke når du ignorere dem. De bliver blot større og fylder mer...

Vi spiser allesammen til tider på vores følelser, for at dulme smerten, men hvornår er det et reelt problem som har taget overhånd? Det taler Mette Fuglsang Larsen og jeg om i dagens podcast episode.  Måske bliver du (lige som jeg gjorde) overrasket over hvad overspisning faktisk er (og ikke nødvendigvis er).  I dagens podcast interview dykker Mette og jeg ned i:  Myter om overspisning og hvilken...

85% af befolkningen hader det job de er i (viser statestikker), men på trods af det kan det være enormt grænseoverskridende og frygtfyldt at prøve et nyt.  Mennesker er tryghedsnarkomaner. Vi elsker forudsigelighed. Jo mere vi kan vide os sikre på hvad der kommer til at ske, jo bedre. Men behovet for tryghed spænder også ben for os på den måde at vi ofte hellere bliver i noget vi ikke trives i, fo...

Hvert år når jeg har fødselsdag reflektere jeg over mit liv. Er jeg hvor jeg gerne vil være?  Hvad fungere? Hvad skal forandres?  Nogle gange når vi har sådanne mærkedage, så som fødselsdage eller til nytår, kan vi blive kede af det og frustrerede over at livet ikke ser anderledes ud, på nuværende tidspunkt.  Måske har du ambition i dit liv som du troede at du ville have udlevet nu. Eller måske er...

Statestikker viser at 91% af kvinder ikke kan lide deres egen krop. Yikes. Det er et uhyggeligt højt tal. Det skal vi selvfølgelig tale om i dagens podcast episode.  Mit mål er at du efter episoden vil se din krop med mere kærlige øjne og at du nu ved præcis hvad du skal stoppe med at gøre, for at forholdet til din krop bliver bedre.  Det her er en ærlig og rå podcast episode hvor jeg dykker dybt...

"Jeg har virkelig brug for at tage bare 5 minutter, men der er så meget jeg skal nå..."  Kender du den følelse? At tingene går alt for stærkt og du ikke kan følge med? Du får sagt ja til for meget og får priorteret dig selv for lidt.  I dag taler jeg med Birgitte Sølvstein, som er psykolog med speciale inden for stress og angst. Det her er et enormt spændende interview hvor vi dykker dybt ned i… ...

Vi har alle negative tanker, men når de begynder at overtage dit liv bliver det usundt. Negative tanker kan gemme sig bag meget og i dagens podcast episode hjælper jeg dig med at undersøge hvilke stedet af dit liv som ikke fungere, hvor dine negative tanker kan være årsagen.  I episoden deler jeg:  3 forskellige måder dine negative tanker sabotere din sundhed på.  Konkrete redskaber til at fikse d...

Overtænkning er en tyv som både stjæler dit overskud, din tid og dit humør. Jeg har selv været der så jeg ved præcis hvordan det er. Derfor taler vi også i dagens podcast episode om hvordan at du med 3 simple øvelser, kan stoppe overtænkning og få dit liv tilbage.  Klik play for at høre episoden! Ekstra ressourcer:   Guided meditation: Mere selvaccept, ro og glæde på blot 13 minutter: https://anna...