Selbstwert und Resilienz

Welchen Wert habe ich, wenn ich keinen Uniabschluss nachweisen kann? Wie wichtig sind mir Zusatzqualifikationen? Wie kann ich an mich glauben, wenn ich weder Macht noch Statussymbole besitze? Genau um diese Fragen dreht es sich bei dieser Episode des Podcasts.

Bei mir war es mal wieder so weit. Das Wochenende war als schönes und freudiges Familientreffen geplant, aber es kam ganz anders. Wie können wir mit Dingen umgehen, die ungerecht sind, die unfair sind, die uns auf den Boden schmettern? Auch wenn wir die Dinge nicht ändern können, sind wir nicht machtlos.

Ein Mantra, bestehend aus drei Sätzen kann Dir enorm helfen bei der Bewältigung schwieriger Situationen. Denn statt Dich zu verurteilen, spendest Du Dir Mitgefühl. Damit fühlst Du Dich gestärkt um die Lösung anzugehen. Satz 1: Akzeptanz der schwierigen Situation (Bewusstmachung, statt Verdrängung) Satz 2: Verbindung mit anderen herstellen (Du bist nicht alleine, sondern anderen ging oder geht es ä...

In unserem Kopf liegen diverse Bilder von uns selbst bereit. Zu den blödesten Zeitpunkten treten diese aus den Schubladen raus und dominieren unser Verhalten. Dann machen wir unbewusst einen Abgleich zwischen der Situation jetzt und dem Bild, das wir früher von uns gemacht haben. Es gilt diesen Anteil anzuerkennen, dann in liebevoller Art und Weise in an einen definierten Platz verweisen.

Zwei Brückentage, die ich wundervoll genutzt habe führten zu wichtigen Erkenntnissen: - Es gibt Orte, an denen wir uns ganz zuhause fühlen. Diese Energiespender sollten wir regelmäßig aufsuchen - Ich habe mich verändert. In den Bergen konnte ich realisieren, dass ich, im Gegensatz zu früher nicht mehr immer nur nach oben muss, sondern den Weg geniessen kann. - Die Erde hat schon so viel Jahre auf...

Beim Mitgefühl wirken drei Faktoren, die Akzeptanz, die Verbundenheit und die Freundlichkeit. Diese drei Dinge können wir auch selbst erzeugen und uns schenken, um mit schmerzlichen Situationen besser umzugehen. Wie das funktioniert? Höre die Folge an.

Wir sind alle verletzlich und wir haben im Laufe unseres Lebens Narben erhalten. Diese gilt es weder zu verstecken, noch for sich her zu tragen. Aber ein persönliches Öffnen zu anderen Menschen darüber führt zu tiefem Verständnis, Anerkennung und Freundschaft.

Der Herbst zeigt uns wieder so viel über das Leben; Die Vielfalt die in der Natur und in uns steckt. Die Bedeutung der Natur als Inspirationsquelle und die Eingeschränktheit unserer messbaren Realität. Neugierig? Dann lasse Dich von dem 91. Impuls inspirieren.

Jetzt übe ich schon lange in Achtsamkeit und Mäßigung. Trotzdem passiert es auch mir, dass ich aus der Haut fahre, dass ich mich ohne "wirklichen" Grund stresse. Warum ist das so? Und was kann ich auch daraus ziehen?

Wie kann ein Kamel unter der Last eines Strohhalms zusammenbrechen? Die Antwort darauf erfährst Du bei Anhören dieser Folge. Genauso, wie wir die Signale unseres Körpers beachten und daraus ins kompetente Handeln kommen. Gespannt? Dann höre gleich rein.

Auch wenn wir keine Psychologen sind, können wir Menschen in unserem Umfeld bei depressiven Stimmungen unterstützen. Es hilft schon, diese zum Spazierengehen abzuholen, oder ohne Druck Ihnen zur Seite zur stehen. Kleine Dinge, die jeder Beziehung gut tun.

Es ist so einfach und bewirkt so viel: Komplimente machen. Wenn sie ehrlich sind und von Herzen kommen, zauberst Du beim Gegenüber und auch bei Dir ein Lächeln ins Gesicht. Und es kann der Beginn eines wertvollen Gespräches sein. Nutze diese Möglichkeit um die Welt strahlen zu lassen.

Wie ich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit gelange. 3 wesentliche Punkte, die ich in mein Leben integriere um meine soziale Kompetenz zu stärken.

Oft nehmen wir uns Dinge vor, sind bei der Planung auch ganz sicher, dass es uns gelingt. Doch ein Großteil scheitert. Warum ist das so? Und was sollte ich bei meiner Planung berücksichtigen, damit das nicht passiert? Höre in den Podcast und lass Dich vom Elefanten mitnehmen.

Beim Thema Werte springen bei vielen Menschen Alarmglocken an. Gerade dann, wenn es gilt, diese zu reduzieren, sich auf einige wenige festzulegen. Viktor Frankl unterscheidet schöpferische Werte, Erfahrungswerte und Einstellungswerte. Eine Unterscheidung, die den Zugang zu den eigenen Präferenzen erleichtert und für mehr Klarheit sorgt.

Nachdem wir in der letzten Folge über die Grundbedürfnisse gesprochen haben, geht es jetzt darum, wie Du diese nutzen kannst um mehr Klarheit zu erlangen. Klarheit für die Aspekte oder Bereiche in denen Du Dich verändern möchtest. 

Die drei Grundbedürfnisse: Beziehungen, Autonomie und Kompetenz entscheiden massgeblich darüber, wie wir uns fühlen. Da es Grundbedürfnisse sind, fühlen wir uns umso besser, umso stärker wir dort eine gute Erfüllung sehen. Nicht absolut, aber insgesamt sollte das stimmig sein. Die Übung, die ich Dir in dem Podcast vorschlage kannst Du am Besten für klar definierte Lebensbereiche machen. Zum Beispi...

Als Kind vergessen wir immer wieder Zeit und Raum. Wir gehen ganz im Moment auf. Diesen Zustand wünschen wir uns auch als Erwachsene immer wieder, aber erreichen ihm seltener. Hier gibt es ein paar Tips, wie uns das auch in fortgeschrittenem Alter gelingt.

Egal ob es um Konflikte im Innern oder um Konflikte mit anderen Menschen geht, das Prinzip zur Lösung ist immer gleich. Wie das Prinzip aussieht? Viel Spaß beim Hören ;-)

Ein Treffen kann zu einer inspirierenden Erfahrung werden, wenn wir uns darauf einlassen. Dazu sind allerdings ein paar Bedingungen wichtig, die es gilt zu erfüllen.

Eine kurze Extra Folge zum Thema Dankbarkeit. Während einer kurzen Pause entstand eine Liste mit Aspekten, für die ich dankbar bin. Bestimmt sind dort Dinge dabei, die auch Dich in den Zustand der Dankbarkeit führen.

Vier Schritte, unser Gefühl zu verändern an Hand eines Beispiels aus einem Seminar: 1. Situation ansehen und Gedanke und Gefühl bewusst machen 2. Eigene Stärken und Schwächen bewusst machen, dazu passende Aufgaben  3. Situation aus anderem Blickwinkel betrachten, rein faktisch 4. Wahl, möchte ich etwas verändern (ansprechen) oder ändere ich meine Sichtweise auf die Situation

Es muss nicht immer das ganze Leben sein, es hilft schon, bewusste Abschnitte eines Tages achtsam zu verbringen. Das führt zu mehr inneren Frieden, mehr Klarheit und Freude. Wie du dies spielerisch tun kannst, erfährst Du in dieser Folge

Oft entscheiden wir nicht, weil wir Sorge vor den Folgen haben. Lieber verharren wir in einer Schockstarre und lassen andere Entscheidungen treffen. Aber auch das hat Folgen und zwar für uns, für unser Leben. Statt andere diesen Einfluß auf unser Leben nehmen zu lassen, sollten wir den Blick auf Entscheidungen verändern. Eine Entscheidung ist immer nur für den Moment, sie ist korrigierbar oder sog...

Als ich diese Episode aufnahm war es Pfingstmontag und ich kam gerade aus der Kirche. Angeregt durch eine Geschichte während der Predigt, wo es darum ging, das Wunder nicht nur im Großen zu erkennen, sondern auch im Kleinen, im Leisen. Um die Gefühle auch in solchen Momenten wahrnehmen zu können, ist es eine Möglichkeit, das Empfinden in ein Koordinatenkreuz einzuordnen. Die x-Achse ist dabei (Ang...