Selbstwert und Resilienz

Raus aus der Bewertung "Richtig" und "Falsch", hin zu was habe ich gemacht, welche Schlüsse zu ich daraus, wie kann ich mich, oder mein Verhalten in der Zukunft verhalten. Darum geht es beim Thema "Mindset". Statt in Kategorien zu denken lieber in Prozessen hilft, mit Herausforderungen leichter und vor allem spielerischer umzugehen. Wenn Du auch mehr Farbe zu Deinen Schwarz-Weiß Bildern hinzufügen...

Wir alle tragen diverse Glaubenssätze mit uns spazieren, die meisten davon sind negativ geprägt. Doch wir können auch diese verändern, wenn wir uns ihrer bewusst sind und geeignete Wege kennen. Der Einsatz von Charakterstärken ist einer davon. Deshalb handelt diese Episode davon, wie Mut, Neugier und Humor uns helfen, unseren Weg mit mehr Selbstbewusstsein und Freude zu gehen.

Manchmal hat das Schicksal unangenehme Überraschungen für uns parat. So erfuhr ich am Sylvesterabend vom Tod eines nahen Bekannten. Ein harter Schlag, vor allem für seine Familie. Und deshalb ist es mir so wichtig, auch positive bewusste und intensive Momente zu schaffen, als Gegengewicht, zu dem Belastenden. Aktiv solche Momente zu schaffen, ist ein Weg, besser mit harten Wegstrecken umzugehen un...

Das neue Jahr startet für viele Menschen mit guten Vorsätzen, von denen die meisten ganz schnell in der Versenkung verschwinden. Doch es geht auch anders. In dieser Folge klären wir, wann Vorsätze überhaupt sinnvoll sind und welche konkreten Schritte mir helfen, diese in die Tat umzusetzen: Zielklarheit, Teilschritte, Ressourcen, Belohnung.

Eine ganze kurze Folge zum Ende des Jahres. Wie sinnvoll sind höfliche Gewohnheiten? Wozu freundlich zu anderen sein? Darum dreht es sich, denn mit Höflichkeit und Freundlichkeit wird eine Verbindung zu anderen Menschen erst möglich.

Charakter- oder Signaturstärken definieren uns als Individuum. Wir haben einzigartige Ausprägungen und fühlen uns deshalb in unterschiedlichen Situationen ganz in unserem Element. Dies bewusst und aktiv zu nutzen ist eine wertvolle Hilfe, denn wir verbrauchen dabei weniger Energie und fühlen uns gleichzeitig leistungsfähiger und zufriedener.

Meditieren, oder eine Übung zur Achtsamkeit machen? Doch halt, was ist eigentlich der Unterschied, oder sind das zwei Begriffe für die gleiche Sache? Und warum überhaupt? Darum geht es in dieser Folge, ausserdem noch jeweils eine Idee für eine faszinierende Meditation, beziehungsweise Achtsamkeitsübung.

3 von 10 Tips aus dem Buch: "Im Grunde Gut" von Rutger Bregman.  Wie gelingt es uns, im Alltag konstruktiver zu denken, eher realistisch gut auf die Herausforderungen zu zu gehen, statt in Abwehrhaltung? Welches Menschenbild ist förderlich und wie nähere ich mich diesem an? Genau darum geht es in dieser Folge.

"Ein gutes Leben haben!" Dieser Gedanke regte mich an, über den Unterschied zwischen Haben und Geniessen nachzudenken. Was passiert mit mir, wenn ich mich über Haben definiere? Dann kann ich auch etwas verlieren, dann muss ich etwas verteidigen oder beschützen. Wenn ich etwas Geniesse, dann bin ich im Moment, achte auf das, was da ist.

Stärken, ganz wichtig für unser Energielevel, für unsere Freude, für unsere Selbstwirksamkeit. Wie Du diese in das Bewusstsein holst und warum Du das auf alle Fälle tun solltest, darum geht es in dieser Folge

Welchen Wert habe ich, wenn ich keinen Uniabschluss nachweisen kann? Wie wichtig sind mir Zusatzqualifikationen? Wie kann ich an mich glauben, wenn ich weder Macht noch Statussymbole besitze? Genau um diese Fragen dreht es sich bei dieser Episode des Podcasts.

Bei mir war es mal wieder so weit. Das Wochenende war als schönes und freudiges Familientreffen geplant, aber es kam ganz anders. Wie können wir mit Dingen umgehen, die ungerecht sind, die unfair sind, die uns auf den Boden schmettern? Auch wenn wir die Dinge nicht ändern können, sind wir nicht machtlos.

Ein Mantra, bestehend aus drei Sätzen kann Dir enorm helfen bei der Bewältigung schwieriger Situationen. Denn statt Dich zu verurteilen, spendest Du Dir Mitgefühl. Damit fühlst Du Dich gestärkt um die Lösung anzugehen. Satz 1: Akzeptanz der schwierigen Situation (Bewusstmachung, statt Verdrängung) Satz 2: Verbindung mit anderen herstellen (Du bist nicht alleine, sondern anderen ging oder geht es ä...

In unserem Kopf liegen diverse Bilder von uns selbst bereit. Zu den blödesten Zeitpunkten treten diese aus den Schubladen raus und dominieren unser Verhalten. Dann machen wir unbewusst einen Abgleich zwischen der Situation jetzt und dem Bild, das wir früher von uns gemacht haben. Es gilt diesen Anteil anzuerkennen, dann in liebevoller Art und Weise in an einen definierten Platz verweisen.

Zwei Brückentage, die ich wundervoll genutzt habe führten zu wichtigen Erkenntnissen: - Es gibt Orte, an denen wir uns ganz zuhause fühlen. Diese Energiespender sollten wir regelmäßig aufsuchen - Ich habe mich verändert. In den Bergen konnte ich realisieren, dass ich, im Gegensatz zu früher nicht mehr immer nur nach oben muss, sondern den Weg geniessen kann. - Die Erde hat schon so viel Jahre auf...

Beim Mitgefühl wirken drei Faktoren, die Akzeptanz, die Verbundenheit und die Freundlichkeit. Diese drei Dinge können wir auch selbst erzeugen und uns schenken, um mit schmerzlichen Situationen besser umzugehen. Wie das funktioniert? Höre die Folge an.

Wir sind alle verletzlich und wir haben im Laufe unseres Lebens Narben erhalten. Diese gilt es weder zu verstecken, noch for sich her zu tragen. Aber ein persönliches Öffnen zu anderen Menschen darüber führt zu tiefem Verständnis, Anerkennung und Freundschaft.

Der Herbst zeigt uns wieder so viel über das Leben; Die Vielfalt die in der Natur und in uns steckt. Die Bedeutung der Natur als Inspirationsquelle und die Eingeschränktheit unserer messbaren Realität. Neugierig? Dann lasse Dich von dem 91. Impuls inspirieren.

Jetzt übe ich schon lange in Achtsamkeit und Mäßigung. Trotzdem passiert es auch mir, dass ich aus der Haut fahre, dass ich mich ohne "wirklichen" Grund stresse. Warum ist das so? Und was kann ich auch daraus ziehen?

Wie kann ein Kamel unter der Last eines Strohhalms zusammenbrechen? Die Antwort darauf erfährst Du bei Anhören dieser Folge. Genauso, wie wir die Signale unseres Körpers beachten und daraus ins kompetente Handeln kommen. Gespannt? Dann höre gleich rein.

Auch wenn wir keine Psychologen sind, können wir Menschen in unserem Umfeld bei depressiven Stimmungen unterstützen. Es hilft schon, diese zum Spazierengehen abzuholen, oder ohne Druck Ihnen zur Seite zur stehen. Kleine Dinge, die jeder Beziehung gut tun.

Es ist so einfach und bewirkt so viel: Komplimente machen. Wenn sie ehrlich sind und von Herzen kommen, zauberst Du beim Gegenüber und auch bei Dir ein Lächeln ins Gesicht. Und es kann der Beginn eines wertvollen Gespräches sein. Nutze diese Möglichkeit um die Welt strahlen zu lassen.

Wie ich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit gelange. 3 wesentliche Punkte, die ich in mein Leben integriere um meine soziale Kompetenz zu stärken.

Oft nehmen wir uns Dinge vor, sind bei der Planung auch ganz sicher, dass es uns gelingt. Doch ein Großteil scheitert. Warum ist das so? Und was sollte ich bei meiner Planung berücksichtigen, damit das nicht passiert? Höre in den Podcast und lass Dich vom Elefanten mitnehmen.

Beim Thema Werte springen bei vielen Menschen Alarmglocken an. Gerade dann, wenn es gilt, diese zu reduzieren, sich auf einige wenige festzulegen. Viktor Frankl unterscheidet schöpferische Werte, Erfahrungswerte und Einstellungswerte. Eine Unterscheidung, die den Zugang zu den eigenen Präferenzen erleichtert und für mehr Klarheit sorgt.