Selbstwert und Resilienz

Da das Thema "Respekt" bzw. "Respektlosigkeit" bei mir in Trainings gerade oft angesprochen wird, nutze ich diesen Impuls für diese Folge. Denn ich kann nicht nur mit anderen respektvoll umgehen, sondern auch mit mir selbst. Wie kann ich meinen inneren Stimmen mit Respekt und Wertschätzung begegnen? Erst gilt es, hinzuhören, das Gehörte wirken zu lassen und dann abwägen. Tue ich dies, dann erlange...

Wir sind soziale Wesen. Und wir benötigen Sinn. Deshalb ist es so erfüllend, wenn wir Gemeinschaft und Sinn miteinander verbinden. Wie Du dies tun kannst? Darum geht es bei diesem Impuls.

Gestern Abend habe ich den Fehler begangen, vor dem Schlafen, noch einen Action Film anzugucken. Das führte zu einer sehr unruhigen Nacht. Das Doofe ist, ich weiß, welche Folgen so ein Film vor dem Schlafen gehen hat und trotzdem diese Erfahrung nicht wertgeschätzt habe. Es lohnt, den Verstand nicht auszublenden und zu denken, man sei so toll, dass man frühere Erfahrungen ausblenden kann. Sondern...

Werte, uns allen sind sie wichtig, aber oft nehmen wir uns wenig Zeit, uns wirklich damit auseinandersetzen. Dabei führt die Beschäftigung mit ihnen zu innerem Frieden und Klarheit. Eine Variante ist eine große Auswahl von Werten zu priorisieren. Dann eine persönliche Definition der obersten drei zu schreiben. Damit kann es in die Betrachtung des Alltags und mögliche Änderungen gehen. Eine andere...

Jetzt ist eine wunderbare Zeit, die Dinge die gut laufen wertzuschätzen. Die Aspekte des eigenen Lebens, die uns wichtig sind ins Bewusstsein holen, um uns gut zu fühlen. Statt also immer an der Selbstoptimierung zu schrauben, mal zufrieden zu sein. Wertschätzen, dass das Leben, so wie es ist, auch gut ist.

Eine etwas philosophisch angehauchte Betrachtung des Aspektes "Selbst" im Wort Selbstwert. Woraus setzt sich unser Selbst zusammen? Körper, Gedanken, Erfahrungen. Welchen Anteil hat unser Bemühen und Tun im Zusammenhang mit unserem Wert. Lauter kleine Schnipsel die zum gesamten Bild des Selbst und damit des Selbstwertes gehören.

Wir wollen liebe Menschen gerne vor schmerzhaften Erfahrungen schützen. Deshalb greifen wir in schwierige Situationen ein, retten andere vor eigenen Erfahrungen. Und damit verbauen wir denen die Chance zum persönlichen Wachstum. Wir beruhigen unser emotionales Gewissen, rauben damit anderen aber etwas Wesentliches. Auch wenn wir es aus liebenswerten Gründen tun, ist unser Verhalten in solchen Fäll...

Dadurch, dass wir Menschen unsere Emotionen einordnen und bewerten können entstehen automatisch Dilemmas. Wen ich geliebt werden möchte, meine Liebe zeige, dann bin ich im gleichen Moment verletzlich, weil ich zurückgewiesen werden kann. Dadurch kann mein Streben nach Liebe zur Verletzung führen. Es gilt also immer auszuloten, wieviel im Moment angebracht und sinnvoll für mich ist. Diese Dilemmata...

Manchmal scheint uns die Fähigkeit zum Monotasking abhanden gekommen zu sein. Haben wir das Gefühl, wir müssten mehrere Dinge parallel tun, um Schritt halten zu können. Doch das ist ein Trugschluss, der uns viel Kraft kostet. Wie wir auch dann zu innerer Ruhe gelangen, wenn uns klassische Meditation nicht so gut taugt, darum geht es in dieser Folge. 

Oft fühlen wir uns extrem unter Druck, haben das Gefühl präsent zu sein für alles und jeden. Ein bewusstes Genießen der Natur, ein Beobachten und sich Versenken in einen schönen Ort hilft, Verbundenheit und damit Ruhe zu finden. Deshalb ist es so wichtig, mindestens einen solchen Ort zu haben und ihn regelmäßig aufzusuchen. Dinge im Außen verlieren dadurch ihre Dringlichkeit und Bedeutung, werden...

Demut ist auch so ein Begriff, welcher schon einige Jahre auf dem Buckel hat und aus der Mode gekommen scheint. Was kann er uns heute noch geben? Ich habe drei Facetten hier als Impuls angesprochen: Das Verneigen vor Erhabenem, das Bewusstmachen der "Mitschuld" und die Akzeptanz der geringen Rolle für die Welt und Zeit. Viel Spaß beim Hören.

Der Begriff Ehre ist in unserem Sprachgebrauch kaum noch zu hören, dabei steckt eine Menge Potential in ihm. Es geht um das Einstehen für Werte. Meist um Aspekte, die andere Menschen oder Lebewesen unterstützen in ihrem Sein. Also oft altruistische Dinge statt egoistischen. Deshalb als Impuls für diese Woche dieser Begriff und was er mit uns und unserem Blick in den Spiegel zu tun hat.

Eine Hörerin bat mich, etwas zum Thema Motivation zu machen. Aber Motivation von anderen funktioniert nicht wirklich. Denn dadurch, dass ich unbedingt andre überzeugen möchte, baue ich Druck auf. und Druck führt zu Gegendruck. In der Regel entsteht eher eine Entfremdung, als ein Miteinander. Doch genau dieses Miteinander ist die Grundvoraussetzung dafür, dass jemand mir auf meinem Weg folgt. Desha...

Damit wir das Steuer des Lebens in die eigenen Hände nehmen können gilt es sich bewusst zu machen: Womit möchte ich meine Zeit sinnvoll verbringen? Was bedeutet das für mich? Welchen Wunsch verspüre ich? Wen möchte ich dabei haben. Wie bei einer Urlaubsreise gilt es dann noch die richtigen Gepäckstücke mit einzupacken und dann loszufahren. Auch wenn man zwischendurch ein anderes Ziel anpeilt bleib...

Paul Watzlawick prägte ein Axiom das ganz viel Tiefe in sich verbirgt: "Wir erleben unser Verhalten meist als Reaktion auf das Verhalten anderer." Mache ich mein Verhalten abhängig von dem, wie andere sich mir gegenüber verhalten, oder bin ich in der Lage, mich meiner inneren Haltung entsprechend zu verhalten? Wenn ich mein Verhalten selbstbewusst und nach meinen Werten und Haltungen lebe, dann ka...

Worte habe große Macht. Egal, ob wir sie für unseren inneren Monolog verwenden, oder nach außen. Es gibt einen großen Unterschied, ob wir uns selbst über eine Tätigkeit beschreiben oder uns damit identifizieren. Also ob wir ein  Verb benutzen oder ein Substantiv. Das können wir nutzen, um mehr Stärke zu gewinnen und mehr Überzeugungskraft. Auch Worte, die unser Tun noch einschränken wie "Vers...

Worte sind eine mächtige Waffe. Wir vermauern uns selbst, wenn wir diese unbedacht einsetzen. Deshalb ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, welche Etikettierung wir Menschen zuordnen. Denn damit verstellen wir uns einen Weg, diesen Menschen aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten. Wir reduzieren und suchen Aspekte, die unserem Etikett entsprechen. Mache ich mir diesen Vorgang bewusst und steue...

Warum es so wichtig ist, sich zu akzeptieren und wie dies leichter gelingt. Eine Übung dazu ist das Meditieren vor einem Spiegel. Durch die Selbstakzeptanz leide ich nicht an mir und meinem Sein. Denn wenn ich Dinge, die nicht verändern kann, nicht akzeptiere, dann leide ich. 

Vertrauen, wir wünschen es uns oft von anderen. Doch manchmal tun wir uns schwer, es anderen zu schenken. Wieso ist das Thema eigentlich so wichtig, wie kann ich darauf einwirken und wo liegen die Grenzen von Vertrauen? All diese Aspekte behandelt diese Folge des Podcasts. Denn ein Leben ohne Vertrauen ist gar nicht möglich und sinnvoll.

Oft entscheiden wir uns nicht, weil wir zu viel Möglichkeiten haben und die Dringlichkeit fehlt. Dabei ist es hilfreich, sich auf das Wesentliche zu besinnen. Dann können wir viel einfacher klären, was Bedeutung für uns hat und was nicht. Deshalb geht es in dieser Folge genau darum, wie durch Reduktion mehr Klarheit und in der Folge mehr Freude und Erfolg kommen.

Nach 10 Tagen unterwegs, merkte ich, wie ich mich danach sehne, wieder nach Hause zu kommen. Ein Gedanke, der mich ein bißchen irritiert hat, denn es waren nur 10 Tage. Deshalb machte ich mir Gedanken, was ich damit verbinde: Einen Ort, Menschen und Freiheit, das zu tun, was ich mag. Sich bewusst zu werden über das, was einem selbst zur Zeit wichtig ist, kann helfen, dies auch klarer zu priorisier...

Unser Leben ist geprägt von Veränderungen. Gleichzeitig gibt es Konstanten, die die meisten Menschen betreffen. Vier Abschnitte und Haltungen lassen sich da generell entdecken: Lernen (als junger Mensch), Leisten (danach), Leben (nach erbrachter Leistung) und Lehren (im Alter). Das Grundverständnis dieser Antreiber für verschiedene Lebensabschnitte bringt mehr inneren Frieden. 

Wir lieben es Ziele zu haben, Pläne zu schmieden. Doch die Umsetzung ist manchmal etwas holprig. Oft liegt es daran, dass wir uns zu hohe Erwartungen machen, zu viel Druck aufbauen. Dadurch stocken wir vielleicht und geben das Ziel ganz auf. Statt dessen empfiehlt es sich, kleine Schritte zu gehen, zu reflektieren und so nach und nach auf das gewünschte Ergebnis zu zusteuern.

In unserem Leben gibt es so viele Momente, die voller Schönheit sind. Doch oft achten wir sie nicht genug. Deshalb  hier der Impuls genau das wieder verstärkt zu tun. Dinge wahrnehmen, Ihnen Raum und Achtsamkeit schenken und das angenehme Gefühl nachklingen lassen. Dadurch bereichern wir unser Leben und werden glücklicher.

Nachdem ich bei mir eine leichte Lethargie und Melancholie festgestellt habe, machte ich mich auf die Suche. Was hat dazu geführt, dass ich latent unzufrieden bin? In meinem Fall war es sehr einfach und auch schnell geändert. Es ging nur darum, statt Zeit mit einem Computerspiel zu verdaddeln, lieber wieder das zu integrieren, was mir Freude macht und mir Sinn gibt. Denn Zeit haben wir meist genug...