selbst geführt: Selbstführung & Leadership für Frauen in Führung (davor Hand über Herz)

Wenn um mich herum sich alles dreht und laut ist kann es schnell sein dass ich mich selbst nicht mehr spüren kann. Um deine Wahrnehmung zu schärfen und wieder bei dir, deinem Inneren und deinem Körper ganz anzukommen hilft dir diese Meditation. Wenn du einen Wunsch hast für eine Meditation, Yoga-Sequenz oder Entspannungstechnik schreib mir gerne! Ich wünsche dir einen wunderbaren Sommer :) *******...

Je mehr du im hier und jetzt, in deiner Konzentration sein kannst, desto leichter werden dir diese Balance-Asanas fallen. Somit ist es spannend diese Sequenz an mehreren Tagen hintereinander zu üben um zu prüfen wie sich deine Tagesform unterschiedlich zeigt. Viel Freude beim üben! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und g...

Heute gehen wir in den Wald, zwar nicht mit beiden Füßen aber mit allen Sinnen. Auf dieser Entspannungsreise lade ich dich ein an einem besonderen Platz im Wald innezuhalten, Kraft zu tanken und zu deiner Ruhe zu kommen. Und das wunderbare: Egal wo du bist – du kannst immer an diesen Ort im Wald zurückkehren! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du...

Manchmal fliege ich durch den Alltag und spüre wie mir die Erdung fehlt, der Bezug zu den Dingen und zu mir selbst. Dann brauche ich dringend Bodenhaftung um nicht komplett abzuheben und runterzukommen. Mit dieser Yoga-Sequenz erinnerst du dich an deine Basis und nimmst Kontakt mir dir auf. Erdend, kraftvoll und ruhig. Viel Freude beim praktizieren!   ************************ Ich freue mich über d...

Bei Schlafproblemen besser schlafen, ruhiger werden oder sogar weniger Heißhunger haben? Diese Atemtechnik kann dich in vielem unterstützen. Wichtig dabei ist: Übe mindestens eine Woche täglich 2 Minuten, die Wirksamkeit verstärkt sich über die Zeit. Wenn du Schwanger bist solltest du diese und generell Atemtechniken mit Anhaltephasen nicht praktizieren.   ************************ Ich freue mich ü...

Verspannungen zeigen sich zwar körperlich, haben aber oft eine emotionale Ursache: Stress, Unruhe, Überlastung oder sie sind ein Zeichen dass du ganz dringend eine Pause brauchst. Nimm dir diese Auszeit mit dieser Podcastfolge in der du gezielt deine Verspannungspunkte lösen kannst. ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei Apple Podcasts, wenn du mir auf Spotify folgst und...

Die Arbeit mit deinem „inneren Kind" ist sehr wertvoll wenn du alte Glaubensmuster, Automatismen und generell dich selbst besser verstehen magst. Eine erste Annäherung an dieses Thema ist diese Phantasiereise bei der du dein inneres Kind besuchst und dich an deine Kindheit erinnerst. Am Ende der Reise wird dir das Kind ein Geschenk für dein jetziges Leben mitgeben. Hinweis: Wenn du in deiner Kindh...

Meditation ist Trend. „Muss" jetzt jede und jeder meditieren? Sicher nicht. Denn es gibt für jeden Menschen die passende Form in einen meditativen Zustand zu gelangen. Ein paar Gedanken dazu teile ich mir dir in dieser Podcast-Folge.   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die ich von dir zu diesem...

Egal ob du schon lange meditierst oder genau heute damit anfängst: Es gibt so viele Gründe warum es gut ist zu meditieren, zur Ruhe zu kommen und dir eine Auszeit zu nehmen. Wenn du jetzt einsteigen magst kannst du dir auch in meinem Podcast angeleitete Meditationen anhören, diese sind im Titel mit „Meditation" gekennzeichnet. Starte heute und beobachte was sich bei DIR verändern wird! ***********...

Wenn du Abends alleine bist. Aufgrund des Corona-Virus zur Isolation gezwungen bist. Dann wird es plötzlich ganz ganz still. Und je stiller es um dich herum wird, desto lauter kann die Stimme in dir werden. Warum ist es in mir so laut, und draußen so still?   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung d...

Wow, ich hätte nicht gedacht dass ich es auf 50 Podcast-Folgen bringe. Aber heute ist es so weit. Ich teile in dieser Folge meine eigene Reise zum Yoga und Meditation und dass auch nach über sechs Jahren täglicher Meditationspraxis mein Monkey-Mind immer noch ordentlich springt.   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell ü...

Als wir in meiner Meditationsgruppe letzte Woche diese Meditationstechnik praktizieren wollten gab es regelrechte Lachflashs. Ob das nun an der Technik lag oder an unserer Tagesform weiß ich nicht – bei mir wirkt diese Meditationsart jedenfalls immer sehr intensiv und ich werde so weit und leicht dass ich hinterher wieder eine ordentliche Portion Erdung benötige nachdem ich vom Meditations-Flug zu...

Futter für dein Monkey-Mind. Wenn die Gedanken wild umher springen können Töne helfen mehr im „hier und jetzt" zu bleiben und zur Ruhe zu kommen. Dabei geht es weniger darum eine Melodie oder ein Musikstück zu hören sondern mit jedem einzelnen Ton mitzuschwingen und somit noch mehr in deine Präsenz zu kommen.   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir au...

Wer sich vom Seminar eine strukturiertes Anleitung der „7 Schritte zum Loslassen" gewünscht hat wurde maßlos enttäuscht. Doch ich habe so viel mehr gelernt, bin tief in meine Gefühle abgetaucht und habe während diesen drei intensiven Tagen in Berlin viel für meine eigene Meditationspraxis, meinen Yogaunterricht und noch mehr über meine Gefühle gelernt.   ************************ Ich freue mich übe...

Du kommst kaum zum Luft holen während du sprichst, dir fällt es schwer ruhig zu sprechen oder besonders wenn du vor Menschen sprichst wirst du kurzatmig? Oft schöpfen wir nicht unser volles Atmenvolumen aus – doch das lässt sich leicht üben. Indem du immer wieder tief in deinen Bauch atmest und deine Bauchdecke ganz locker werden lässt. Mit dieser Übung wird sich nicht nur deine Stimme verändern s...

Den Bodyscan findest du bereits in einer längeren Version in einer vorhigen Folge. Aber heute hast du wenig Zeit und braucht trotzdem viel Entspannung? Kein Problem: Mit dieser Anleitung für den Bodyscan kommst du in deinem Körper an und nutzt deine kurze Pause optimal um hinterher wieder frisch ans Werk zu gehen!   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du m...

Was ist der Unterschied zwischen Ziel und Vision? Wie kann ich meine Ziele für das nächste Jahr finden und wie verinnerliche ich diese? In dieser Folge teile ich meine eigene Herangehensweise mit dir die sich für mich die letzten Jahre bewährt hat. Meist habe ich die letzen Jahre meine Ziele mit Leichtigkeit erreicht und so gilt es dieses Jahr etwas weiter zu springen! Ich bin gespannt welche Ziel...

Wenn du schon etwas Meditationserfahrung hast oder dir die Sakshin-Meditation besonders gut gefallen hat kann ich dir diese Folge sehr ans Herz legen. In mehreren Schritten gehst du ins Beobbachten von deinem Körper, Gefühlen, Gedanken, Prana und deinem Bewusstsein. Trotzdem bleibst du ganz im Augenblick und bist dir bewusst dass du weit mehr bist als diese Elemente deines Körpers.   *************...

Wenn es dir schwer fällt abends schnell und ruhig einzuschlafen wird dir diese Übung helfen leichter in den Schlaf zu finden. Darüber hinaus teile ich mit dir einige Tipps für leichtes einschlafen und einen ruhigen Start in die Nacht. Schlaf gut!   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldung die du mir g...

Mit der Meditationstechnik des „Sakshin" beobachtest du deine Gefühle ganz aufmerksam. Sobald du im Herzen bist, bist du nicht im Kopf. Musst nicht denken sondern darfst die ganze Palette deiner Emotionen spüren. Leicht, kraftvoll und erdig. Ich wünsche dir tiefe Erfahrungen mit dieser Meditation.   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify fo...

Jubiläumsfolge! Wow, 40 Folgen Yogaliebe-Podcast! Vom Yoga-Gelehrten Patanjali wird angeno mmen er habe in der Zeit zwischen dem 2. Jahrhundert v. Chr. und dem 4. Jahrhundert n. Chr. gelebt. Doch die Texte und Schriften wie sein „8-gliedriger Yogapfad" sind noch sehr aktuell und geben jedem Yoga Übenden Orientierung zur Praxis und Lebensweise. Was diese acht Stufen genau sind erläutere ich in dies...

Nach nur acht Minuten sich komplett entspannt fühlen? Das geht wunderbar mit dieser Tiefenentspannungstechnik nach Swami Sivananda. Die Entspannung hat drei Phasen die ich als Kurzprogramm Ansage: Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion und Visualisierung. Danach kannst du wieder voller Kraft und Energie in Ruhe durchstarten! ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei i...

Du kannst schlecht einfschlafen? Leidest unter Schlafstörungen? Hast jeden Abend Gedanken die dich wach halten? Dann lege dich heute ins Bett und schlafe endlich mal wieder ruhig und enspannt ein. Dieser Podcast hat keine Schlussmusik damit du dich ruhig in die Schlafphase begeben kannst. Stelle den Timer deiner App um danach das Smartphone automatisch auszustellen und durchzuschlafen.   *********...

Yoga auf dem SUP Board ist eine ganz besondere Erfahrung. Dietmar praktiziert seit vielen Jahren selbst Yoga und berichtet wie er zum Yoga auf dem Wasser kam und was ihn daran fasziniert. Denn SUP Yoga ist nicht nur eine tolle Übungspraxis sondern verbindet dich auch wunderbar mit der Natur. Am Ende der Folge gibt Dietmar noch einen Tipp aus seiner eigenen Übungspraxis an dich weiter.   **********...

Je mehr du mit deinem inneren Kind in Kontakt bist, weißt was es braucht und was dir fehlt desto leichter ist es für dich dich mit deiner Vergangenheit zu versöhnen. Versöhnung ist der Schlüssel zur Vergebung. Umarme dein Kind um dir selbst vergeben zu können.   ************************ Ich freue mich über deine Bewertung bei iTunes, wenn du mir auf Spotify folgst und generell über jede Rückmeldun...